U nedostatku vremena roditelji često odluče ne forsirati djeci zdrave zalogaje. Ipak, zdrave navike stječu se od malena, stoga evo nekoliko savjeta za navikavanje djece na hranjiva i ukusna jela.
* Ne kupujte (ili kupujte manje) nezdravu hranu. Kada im nezdrave grickalice nisu nadohvat ruke, djeca će kad-tad morati posegnuti za nekim zdravim obrokom.
* Češće djeci ponudite jela koja bi mogla zavoljeti (palačinke s voćem, razno povrće u salati, sitno voće u porciji žitarica itd).
* Uključite djecu u pripremu hrane. Kada ulože trud u njeno spremanje, radije će jesti konačni proizvod.
* Napravite raspored obroka i pridržavajte ga se. Djeca vole rutinu.
* Spremite zdrave grickalice i stavite ih na djeci dostupnom mjestu.
* Zaboravite pravilo „počisti tanjur". Djeca znaju kada su sita.
* Nipošto ne isključujte poslastice iz dječije prehrane. Umjerena konzumacija slatkiša bolja je nego povremeno prejedanje do čega će sigurno doći kada se djeca dočepaju omiljenih slastica.
* Stvarajte naviku jedenja za trpezarijskim stolom umjesto ispred TV-a. Televizija može okupirati dijete do te mjere da ne obrati pažnju na to da je sito i nastavi jesti.
* Budite dobar uzor! Najbolji način da utječete na dijete jeste da mu budete primjer.