<p>Boravak u prirodi nosi rizik od uboda krpelja, posebno tokom proljeća i ljeta. Ako se zateknete u prirodi, daleko od ambulante i nemate pravi pribor, važno je znati kako da pravilno reagujete.</p><h2>Šta ne treba raditi?</h2><p>Nemojte pritiskati, paliti ili mazati krpelja uljem ili kremama — to može izazvati da ispusti više potencijalno opasnih bakterija.</p><h2>Šta možete uraditi?</h2><p>Ako nemate pincetu, pokušajte pažljivo ukloniti krpelja pomoću nokta ili komadića čiste gaze. Laganim, kružnim pokretima izvucite ga iz kože, pazeći da ne ostane dio u tijelu. Ako imate alkohol ili rakiju, natopite vatu i trljajte područje oko ugriza — to može pomoći da se krpelj pusti sam.</p><h2>Nakon uklanjanja</h2><p>Očistite mjesto ugriza antiseptikom (alkohol, rakija, ili čista voda i sapun ako ništa drugo nije dostupno). Pratite naredne dane da li se javlja crvenilo, osip, temperatura ili bolovi — to mogu biti znaci infekcije, uključujući Lajmsku bolest.</p><h2>Kada potražiti pomoć?</h2><p>Ako primijetite simptome, obavezno potražite ljekarsku pomoć što prije. Također, ako niste uspjeli da izvučete cijelog krpelja, posjeta ambulanti je neophodna.</p><p>Prevencija je najbolja zaštita: nakon boravka u prirodi obavezno pregledajte tijelo, naročito pregibe, glavu, vrat i područja ispod ruku i iza koljena.</p>

Ako nemate pincetu, pokušajte pažljivo ukloniti krpelja pomoću nokta ili komadića čiste gaze

Kako izvaditi krpelja ako ste daleko od ambulante

<p>Holesterol je često nevidljiv, ali može ozbiljno ugroziti zdravlje srca. Genetika igra ulogu, ali stil života i navike ključni su za održavanje zdrave razine. Umjesto strogih dijeta i ekstremnih režima, uvođenje nekoliko jednostavnih navika može prirodno sniziti loš holesterol i ojačati cijeli organizam.</p><p><b>Tri strategije za prirodno snižavanje lošeg holesterola su:</b></p><p>1. Povremeni post</p><p>– Ograničavanje vremena za obrok (npr. 12-12 sati) može smanjiti šećer i holesterol u krvi te potaknuti sagorijevanje masti.</p><p>  </p><p>2. Vlakna u prehrani</p><p>– Topljiva vlakna iz zobi i povrća pomažu uklanjanju holesterola iz organizma i poboljšavaju probavu.</p><p>3. Redovno kretanje</p><p>– 30 minuta dnevno umjerene aktivnosti povećava dobar holesterol i jača srce. Ako nemamo vremena za vježbanje, kretanje u svakodnevnim aktivnostima također pomaže.</p><p>Redovito kretanje potiče cirkulaciju, snižava krvni pritisak i jača srce, a sve to doprinosi zdravijem profilu holesterola.</p>

Umjesto strogih dijeta i ekstremnih režima, uvođenje nekoliko jednostavnih navika može prirodno sniziti loš holesterol i ojačati cijeli organizam

Kako prirodno regulisati holesterol: Tri korisna savjeta

<p>Prirodne mineralne vode obiluju rastvorenim mineralima poput natrijuma, kalcijuma, kalijuma i joda, koji im daju karakterističan ukus i ljekovite osobine. Preporučuju se za hidrataciju tokom pojačanog znojenja i dehidratacije, jer pomažu u nadoknadi izgubljenih elektrolita.</p><p>Gazirana voda, osim što pruža osvježavajući osjećaj, ima i brojne zdravstvene koristi. Ona pomaže u regulisanju tjelesne težine, podstiče varenje, poboljšava rad bubrega, održava tjelesnu temperaturu i koncentraciju, te pozitivno utiče na raspoloženje. pH gazirane vode je između tri i četiri, što je blago kiselo, ali ne utiče negativno na kiselost organizma.</p><p>Gazirana voda također podstiče osjećaj sitosti, što je korisno za kontrolu apetita i podršku dijetama. Međutim, stručnjaci savjetuju umjerenost u konzumiranju mineralnih i gaziranih voda, naročito nakon fizičke aktivnosti, kako bi se izbjegle neželjene posljedice na ravnotežu elektrolita u tijelu.</p>

Kako pravilna hidratacija podržava vaše zdravlje i energiju, saznajte u nastavku teksta

Kako pravilna hidratacija podržava vaše zdravlje

Mnogi nisu svjesni šta mineralna voda čini organizmu

<p>Proljeće je mnogima najljepše doba godine – sunce, buđenje prirode, duži dani… Ali brojnim roditeljima ono predstavlja početak zahtjevnog perioda u kojem se svakodnevno suočavaju sa simptomima peludne alergije, poput upornog kihanja, suhog kašlja, suznih očiju i neprospavanih noći njihove djece. Ono što u početku izgleda kao bezazlena prehlada, može se pokazati kao nešto više – je li riječ o običnoj virozi ili alergiji? Kako pomoći djetetu da normalno diše? Kada voditi dijete ljekaru?</p><h2>Simptomi peludne alergije kod djece</h2><p>Peludne alergije – poznate i kao sezonski alergijski rinitis ili peludna hunjavica – najčešće se razvijaju kod predškolske i školske djece, u dobi kada djeca više borave na otvorenom i dolaze u kontakt s inhalacijskim alergenima iz zraka.</p><p>Roditelji bi trebali obratiti pažnju na simptome poput prozirnog, vodenastog sekreta iz nosa, učestalog kihanja, svrbeža nosa i grla, suhog kašlja, začepljenog nosa, crvenih i suznih oči. Za razliku od prehlade, alergijski simptomi mogu potrajati sedmicama, a javljaju se sezonski – pogoršavaju se za sunčanih i vjetrovitih dana te prilikom boravka u prirodi. Prehlade i virusne infekcije obično traju kraće (do sedam dana), često su praćene povišenom temperaturom, grloboljom i umorom, a sekret iz nosa je gušći i obojen.</p><p>Ako dijete ima dugotrajne simptome koji se ponavljaju svake godine u isto vrijeme, roditelji bi se trebali posavjetovati s pedijatrom ili alergologom, kako bi se postavila tačna dijagnoza i započela odgovarajuća terapija.</p><h2>Alergijski ili infekcijski kašalj?</h2><p>Alergijski kašalj se javlja sezonski i obično je suh, nadražujući i dugotrajan. Često je popraćen i drugim simptomima alergije poput sekrecije iz nosa, kihanja, svrbeža očiju i kože. Kašalj se pogoršava u određenim okruženjima, tj. pri izloženosti peludi, životinjskoj dlaci i prašini i nije popraćen povišenom tjelesnom temperaturom.</p><p>Kašalj uzrokovan respiratornim infekcijama može biti suh ili produktivan, uz iskašljavanje sluzi. Često je popraćen i drugim simptomima infekcije poput visoke temperature, grlobolje, glavobolje, bolova u mišićima i umora, a sekret iz nosa je gust, žut ili zelen. Kašalj uslijed akutnih respiratornih infekcija obično je kraćeg trajanja, od nekoliko dana do dvije sedmice.</p><h2>Kada je potrebno uvesti terapiju?</h2><p>Kada alergijski simptomi počnu narušavati kvalitet života djeteta – ometaju san, igru, školu ili fizičku aktivnost, treba uvesti terapiju. Također, terapija se uvodi odmah u slučaju težih simptoma, poput otežanog disanja, piskanja u plućima ili znakova anafilaksije.</p><p>U liječenju se najčešće primjenjuju antihistaminici i kortikosteroidi. U slučaju anafilaksije koristi se adrenalin u obliku autoinjektora. Terapiju je važno započeti pravovremeno – idealno prije početka sezoni cvatnje alergena – i redovno je provoditi uz nadzor pedijatra ili alergologa, koji će terapiju prilagoditi dobi i potrebama djeteta.</p><h2>Kućna inhalacijska terapija</h2><p>Kućna inhalacijska terapija ima ključnu ulogu u liječenju i prevenciji respiratornih tegoba kod djece, naročito kod stanja poput astme, bronhitisa, laringitisa i prehlada. Inhalacijom se omogućuje direktna primjena lijekova – poput bronhodilatatora, kortikosteroida i mukolitika – na sluznicu dišnih putova, čime se ubrzava djelovanje terapije i ublažavaju simptomi poput kašlja, začepljenog nosa i otežanog disanja. Terapija u kućnom okruženju djeci je često ugodnija, a roditeljima praktičnija jer smanjuje potrebu za čestim odlascima u ambulantu.</p><p>Posebno važnu ulogu ima inhalacija fiziološkom otopinom, koja vlaži sluznicu, razrjeđuje gustu sluz, olakšava iskašljavanje te ublažava nadraženost i suhoću dišnih puteva. Ova metoda njege dišnih puteva izrazito je korisna tokom sezone grijanja, kada je zrak u prostorijama suh, kao i u sezoni alergija, kada je prisutna veća koncentracija peludi u zraku. Redovitom inhalacijom fiziološkom otopinom ispire se sluznica nosa i grla, smanjuju se simptomi alergije poput kihanja, začepljenog nosa i kašlja te se prevenira razvoj komplikacija poput sinusitisa ili bronhitisa.</p><p>Prije početka bilo kakve inhalacijske terapije, uvijek se preporučuje savjetovanje s pedijatrom, koji će odrediti vrstu i dozu lijeka, kao i trajanje terapije u skladu s djetetovim zdravstvenim stanjem.</p>

Ono što u početku izgleda kao bezazlena prehlada, može se pokazati kao nešto više – je li riječ o običnoj virozi ili alergiji?

Proljetne alergije kod djece: Suzne oči, kašalj i neprospavane noći

<p>Čak 90 posto ljudi izvodi trbušnjake pogrešno, što smanjuje efikasnost vježbe i povećava rizik od povreda. Trbušnjaci su popularna vježba za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela, ali prema istraživanjima, većina ljudi koristi pogrešnu tehniku. </p><p>Jedna od najčešćih grešaka je angažovanje pogrešnih mišića – mnogi izvijaju vrat ili koriste ruke za podizanje, umjesto da se fokusiraju na trbušne mišiće. Ova loša tehnika ne samo da smanjuje efikasnost vježbe, već može izazvati napetost u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa.</p>

<h2>Pravilno izvođenje</h2><p>Početni položaj: Lezite na leđa, savijte koljena i oslonite stopala čvrsto na pod. Možete staviti ruke iza glave (ali bez povlačenja) ili ih prekrstiti na grudima.</p><p>Aktivacija mišića: Prije nego što započnete pokret, zategnite trbušne mišiće kao da se spremate da primite lagani udarac u stomak. Ovo će vam pomoći da stabilizujete torzo.</p><p>Kontrolisano kretanje: Dok podižete gornji dio tijela, uvjerite se da pokret dolazi isključivo od vaših trbušnih mišića. Ne koristite ruke ili vrat za povlačenje. Glava treba da ostane u liniji sa kičmom kako bi se izbjegao nepotreban pritisak na vratne pršljenove.</p><p>Pravilno disanje: Izdišite dok se dižete i udahnite dok se spuštate. Ova tehnika pomaže u boljoj aktivaciji mišića i održavanju pravilnog ritma.&nbsp;</p><h2>Alternativni trbušnjaci</h2><p>Iako su klasični trbušnjaci učinkoviti, tijelo se brzo navikne na istu vrstu vježbi. Da biste aktivirali različite dijelove trbušnih mišića i spriječili monotoniju, isprobajte varijacije poput trbušnjaka nogu (koji targetiraju donje trbušne mišiće), trbušnjaka na biciklu (koji pomažu u aktiviranju bočnih trbušnjaka) i varijacije daskom (koje razvijaju statičku snagu jezgra). </p><p>Ispravna tehnika je ključna za postizanje željenih rezultata i prevenciju povreda. Sljedeći put kada radite trbušnjake, obratite pažnju na formu – vaše tijelo će biti zahvalno!</p>

Trbušnjaci su popularna vježba za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela

Najčešće greške pri izvođenju trbušnjaka i kako ih ispraviti

<p>S dolaskom proljeća javlja se i fenomen poznat kao „proljetni umor“. Iako se mnogi raduju dužim danima i ljepšem vremenu, uz ovo godišnje doba veže se osjećaj iscrpljenosti i pad motivacije. Proljetni umor ne predstavlja bolest, ali može utjecati na kvalitet života, jer se zbog njega mnoge osobe osjećaju umorno čak i kada dovoljno spavaju, teško se fokusiraju i imaju manjak volje za svakodnevne obaveze.</p><h2>Detoks organizma</h2><p>Doktorica Sabina Sarić za „Avaz“ je pričala s čim se nose osobe koje pate od tog problema.</p><p>- U vrlo kratkim periodima vrijeme se mijenja, tako da se u jednom danu smijene oblačno i kišovito vrijeme sa sunčanim intervalima. Velike su fluktuacije vazduha, vjetrovito je, a hroničnim bolesnicima se najteže prilagoditi ovom stanju – kazala je Sarić.</p><p>Napominje da oni koji se susreću s tim problemom trebaju što više mirovati, ne izlagati se velikim fizičkim naporima i pripaziti na prehranu.</p><p>- Ne smije se opterećavati digestivni trakt, kako bi se sačuvala mogućnost prilagodbe na maksimalnom nivou. Moja preporuka je da se suplementi ne uzimaju na svoju ruku, da se mora provjeriti nivo vitamina, minerala, oligoelemenata, pa tek na osnovu tih rezultata uzeti suplementaciju koja odgovara tim rezultatima – objasnila je Sarić.</p><p>Priroda se budi, dodaje, pa bi bilo vrlo poželjno napraviti jedan detoks za organizam nakon jesenjeg i zimskog perioda. </p><p>- U ovom slučaju, preporuka je bazirati prehranu na unos lisnatog, zelenog povrća, čvrstih i debelih listova, a svakako i na unosu divljeg povrća koje sada možemo naći u prirodi kao što su žara, masnik, maslačak, štir... To je divlje, zeleno bilje koje će vrlo koristiti našem organizmu u ovom periodu – poručila je Sarić.</p><p>Međutim, „proljetni umor“ ne odražava se samo na fizičko stanje. Ono utječe i na mentalno zdravlje, pa se može javiti depresija.</p><p>- Proljetni umor predstavlja prirodnu fiziološku reakciju koja utječe na naš bioritam. Iznenadne i česte promjene vremena prvenstveno utječu na naše raspoloženje. Primjetne tegobe u ovom periodu su osjećaj iscrpljenosti, smanjena koncentracija i motivacija, povlačenje iz socijalnog okruženja i često pacijenti dolaze s rečenicom: „Odgovara mi samo da sam neko vrijeme sam/sama u sobi i da spavam“. Zbog hormonskih promjena (melatonina i serotonina) dolazi baš do ovog stanja smanjenog raspoloženja, anksioznosti i blage depresivnosti – kazala je psihologinja Dajana Rikanović za „Avaz“. </p><h2>Povećana razdražljivost</h2><p>Dodaje da se kod pacijenta koji se već liječe psihijatrijski, u ovom periodu simptomi mogu pogoršati.</p><p>- Proljetni umor lančano obuhvata poremećaj spavanja, pa tako teško zaspimo ili se često budimo u toku noći. Zbog toga, spavanje utječe na emocionalnu regulaciju i povećanu razdražljivost. Često nas sve nervira ili su nam emocije jako izražene. Kod perfekcionista ovakav period im izaziva frustraciju jer ne mogu da postignu sve na vrijeme, ali ne zaboravite da je proljetni umor prolazan – zaključila je Rikanović.</p><h2>Dodatna energija</h2><p>Sezonske alergije u ovom periodu mogu dovesti do upala i začepljenja nosa. Proljetni umor nastaje i uslijed adaptacija na temperature, jer organizam troši dodatnu energiju kako bi se prilagodio, a tome doprinose i nepravilna ishrana i dehidracija, jer toplije vrijeme često remeti unos hranjivih tvari i tečnosti.</p>

Preporuka je da se suplementi ne uzimaju na svoju ruku, kazala je Sarić

Doktorica Sabina Sarić i psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Borba s "proljetnim umorom" i nedostatkom energije

<p>Stalno se preispitujemo šta nas koči, koji su to strahovi, te se odlučujemo za promjene, ali nikako da krenemo s njihovom realizacijom.</p><p>Bilo da se radi o strahu od odbijanja, neuspjeha ili usamljenosti, strahovi nas često drže zarobljenima. Ti skriveni tereti oblikuju naše odluke, određuju našu svakodnevicu i sputavaju nas na putu prema sreći i ispunjenju. </p><p>Proljeće i buđenje prirode je pravo vrijeme da se suočimo s onim što nas sputava i napravimo hrabre korake prema slobodi i autentičnosti. Oslobođenje započinje onog trenutka kada pronađemo hrabrost da zaronimo u najskrivenije kutke, suočimo se sa svim svojim strahovima i osvijetlimo ono što nas istinski sprečava da živimo punim plućima.</p><p>Prema psiholozima, ovo je pet ključnih koraka za prevladavanje strahova</p><h2>1. Identificirajte svoje strahove</h2><p>Uzmite bilježnicu i na vrh stranice napišite naslov: Moji strahovi uključuju… Zastanite na trenutak, duboko udahnite i dopustite sebi da bez ikakve zadrške zapišete sve što vas tišti. Krenite od sitnih nesigurnosti koje vas možda svakodnevno prate, pa sve do velikih strahova koji vam se čine prevelikima da biste ih izgovorili naglas.</p><p>Možda vas muči strah od neuspjeha, od toga da niste dovoljno dobri, od samoće ili gubitka voljenih. Nema ispravnog ili pogrešnog odgovora – samo pustite misli da slobodno teku i neka svaka riječ pronađe svoje mjesto na papiru. Ovo je vaša prilika da iskreno pogledate unutar sebe i počnete oslobađati prostor za vlastitu hrabrost i mir.</p><h2>2. Prepoznajte emocionalne okidače</h2><p>Na sljedećoj stranici zapišite naslov: Bojim se osjećaja. Zastanite i razmislite – koje emocije vas najviše plaše? Ovo je vaša prilika da zaronite dublje i istražite kako određeni osjećaji utječu na vaše reakcije, odnose i svakodnevne odluke. Možda se bojite osjećaja neuspjeha, koji vas sprečava da pokušate nešto novo. Možda vas paralizira strah od usamljenosti, koji vas tjera da ostajete u nezdravim vezama. Ili možda izbjegavate osjećaj ranjivosti jer mislite da vas ona čini slabima. Zapišite sve što vam padne na pamet, bez prosuđivanja i analiziranja. Ovo je korak prema razumijevanju vlastitih obrazaca i početak otpuštanja emocija koje vas sputavaju.</p><h2>3. Zamislite život bez strahova</h2><p>Zatvorite oči na trenutak i zamislite kako bi vaš život izgledao bez tih strahova koji vas trenutno koče. Zamislite slobodu, lakoću i samopouzdanje koje bi vam ispunili svaki dan. Sada, otvorite bilježnicu i na vrh stranice napišite: Bez ovih strahova, osjećao/la bih se…</p><p>Dopustite sebi da maštate bez granica. Možda biste se osjećali smirenije, slobodnije, puniji energije i inspiracije za ostvarivanje svojih snova. Zapišite svaki osjećaj, svaku misao – kako biste hodali, razgovarali, voljeli i stvarali da vas ništa ne sputava. Ovo je prostor za vaše najhrabrije, najiskrenije vizije života kojeg zaslužujete. Zamislite i osjetite tu snagu – to je početak vašeg novog poglavlja.</p><h2>4. Transformirajte negativne obrasce</h2><p>Uzmite zapise svojih strahova koje ste prethodno stvorili i pažljivo ih uništite – pocijepajte ih ili ih zgnječite i bacite. Dok to radite, zamislite kako se oslobađate tih tereta, kako se prostor unutar vas čisti za nove, pozitivne energije. Neka ovo bude simboličan čin otpuštanja svega što vas sputava.</p><p>Popis pozitivnih emocija koje ste zapisali čuvajte na posebnom mjestu. Svaki put kada se osjećate nesigurno, pogledajte taj popis i podsjetite se kako je moguće živjeti slobodno, hrabro i ispunjeno. Ovo je vaš podsjetnik na snagu koju nosite u sebi.</p><h2>5. Poduzmite konkretne korake</h2><p>Danas je pravi trenutak da napravite prvi korak prema neustrašivosti. Razmislite o nečemu što ste oduvijek željeli učiniti, ali vas je strah zaustavljao. Možda je to istraživanje nove karijere koja vas intrigira, pokretanje vlastitog bloga ili poduzimanje prvog koraka prema velikom cilju koji ste odgađali.</p><p>Zapišite tu odluku u svoju bilježnicu, s jasno definiranim prvim korakom. Dopustite sebi da krenete malim, ali konkretnim koracima – svaki od njih gradi vaš put prema slobodnijem i samopouzdanijem životu. Podsjetite se da ne morate imati sve odgovore unaprijed – najvažnije je krenuti. Prava neustrašivost rađa se u trenutku kada se odvažite na prvi korak.</p>

Bilo da se radi o strahu od odbijanja, neuspjeha ili usamljenosti, strahovi nas često drže zarobljenima

Strah: 5 ključnih koraka za oslobađanje 

<p>U brzom i pretrpanom tempu života, te svim obavezama koje morate obaviti, često se uopće i ne sjetite da se trebate malo opustiti i usporiti. Uz to, imajte u vidu da će vas stres i napetost samo usporavati. Štaviše, prekomjerni stres može podići krvni pritisak, smanjiti imunitet vašeg organizma i dovesti do problema sa spavanjem. Donosimo vam tri brze vježbe koje će vam pomoći da se otarasite moderne pošasti dvadeset i prvog stoljeća. Probajte, nemate šta izgubiti.</p><h2>Nervoza</h2><p>Kada ste nervozni, probajte hodajuću meditaciju. Oslobodite se nervne napetosti tako što ćete duboko udahuti i za to vrijeme napraviti četiri koraka te izdahnuti, za šta vam je potrebno isto vrijeme, ponovo četiri koraka. Ponavljajte ovu vježbu bar tri minute (što duže, to bolje). Počnite s četiri koraka, a zatim vrijeme potrebno za udah i izdah produžite na šest ili više koraka.</p><h2>Potrebna pauza </h2><p>Kada vam treba pauza, probajte sjedeću meditaciju. Da vratite um i tijelo na pravi kolosijek, sjednite na pod u udobnom položaju te ispravite leđa. Udahnite u trajanju od tri sekunde, a onda izdahnite u istom vremenskom trajanju. Ponavljajte vježbu bar tri minute.</p><h2>Napetost</h2><p>Kada ste veoma napeti, pokušajte istezanje cijelog tijela. Sjedite na stolicu. Postavite stopala tako da stoje ravno na podu. Izdahnite dok se saginjete naprijed, a zatim udahnite vraćajući se u prvobitni položaj. Dok radite ovu vježbu, veoma je važno da se pri udisanju vaš stomak napuhuje prema van. Vježbu ponovite pet puta.</p>

Prekomjerni stres može podići krvni pritisak, smanjiti imunitet vašeg organizma i dovesti do problema sa spavanjem

Stres: Tri brza načina da ga se otarasite 

<p>Sve više mladih ljudi u 2025. godini odlučuje se na umjereniji pristup alkoholu, a mnogi su odlučili potpuno izbaciti alkohol iz svog života. Umjesto izlazaka s čašom u ruci, pripadnici generacije Z i milenijalci sve više biraju zdravlje, finansijsku stabilnost i bistru glavu. </p><p>Istraživanje "Beyond the Buzz 2025" pokazalo je da četvrtina mladih koji trenutno konzumiraju alkohol planira smanjiti unos u nadolazećoj godini. Ovaj trend, međutim, nije samo prolazna moda, već dio dublje kulturne promjene među mladima.</p>

<p>Tri su glavna razloga zbog kojih mladi izbjegavaju alkohol:</p><p>- Privatni izbor (53%) – sve veći broj mladih samostalno odlučuje ograničiti ili potpuno izbaciti alkohol, bez vanjskih pritisaka</p><p>- Zdravlje (48%) – dostupnost informacija o zdravlju motiviše ih na bolje fizičko i mentalno stanje</p><p>- Finansije (39%) – umjesto da novac troše na piće, radije ga ulažu u putovanja</p>

<h2>Bezalkoholne alternative&nbsp;</h2><p>Umjesto alkohola, mladi se sve više okreću bezalkoholnim alternativama.&nbsp;</p><p>Danas je ponuda bezalkoholnih napitaka veća nego ikad. Umjesto obične mineralne vode ili prezaslađenih sokova, tržište nudi kreativne, sofisticirane i funkcionalne napitke.&nbsp;</p><p>Neki od najpopularnijih su bezalkoholni kokteli, koje bira 43% ispitanika, bezalkoholna piva (31%), bezalkoholna vina (28%).</p>

<h2>Društvene mreže&nbsp;</h2><p>Društvene mreže kao pokretači promjena ovog pokreta. Sve veći broj mladih priključuje se tzv. "Sober curious pokretu" – načinu života u kojem se konzumacija alkohola svjesno smanjuje, ali bez stroge zabrane ili osjećaja pritiska da se potpuno izbjegava.</p><p>Istraživanja pokazuju da:</p><p>- 36% mladih je prvi put čulo za ovaj trend putem društvenih mreža</p><p>- 14% ih je upoznao neki influenser iz područja zdravlja i sporta&nbsp;</p><p>- Čak 52% pripadnika generacije Z i milenijalaca planira aktivno sudjelovati u ovom pokretu tokom 2025.</p>

<h2>Novost za ugostiteljstvo</h2><p>Za proizvođače i ugostitelje, ovaj trend ne predstavlja prijetnju, već veliku priliku. Sve više brendova razvija inovativne bezalkoholne linije proizvoda, ulaže u marketing usmjeren ka zdravom načinu života i osviještenim potrošačima, te prilagođava ponude u barovima i restoranima.</p><p>Stručnjaci ističu da ovo nije kraj društvenog ispijanja pića, već početak nove ere svjesne konzumacije – gdje kvaliteta, zdravlje i privatni izbor imaju prednost nad količinom i svakodnevnim navikama.</p>

Ovaj trend, međutim, nije samo prolazna moda, već dio dublje kulturne promjene među mladima

Mladi sve manje piju alkohol: Novi trend koji mijenja društvene navike

<p>Iako je starenje prirodan proces, važno je brinuti o zdravlju mozga kako bi se spriječile ozbiljne bolesti poput demencije.</p><p>Redovna mentalna stimulacija postaje ključna u ovom procesu jer neaktivnost i nedostatak izazova mogu ubrzati kognitivni pad.&nbsp;</p><p>- Uobičajeni hobiji koji stimuliraju vaš mozak mogli bi pomoći u sprečavanju demencije - rekao je liječnik opće prakse dr. Donald Grant, prenosi britanski "<a href="https://www.express.co.uk/life-style/health/2043070/dementia-alzheimers-prevention-hobbies-brain">Express</a>".</p><h2>1) Socijalna interakcija</h2><p>- Druženje s prijateljima ili porodicom odličan je način za stimuliranje uma i borbu protiv kognitivnog pada. To je odličan način za smanjenje stresa, jačanje živčanih puteva i poboljšanje pamćenja - rekao je dr. Grant.</p><h2>2) Pravilna rutina spavanja</h2><p>San je ključan za fizičko i mentalno zdravlje jer mozgu daje vrijeme da procesuira informacije, konsolidira sjećanja i završi procese obnove</p><h2>3) Pravilna ishrana</h2><p>Zdrava prehrana jedan je od ključnih čimbenika prevencije mnogih bolesti na koje utječe način života.&nbsp;</p><h2>4) Utjecaj okruženja</h2><p>- Boravak blizu vode ili "plavog prostora" ima sličan učinak jer pomaže u smanjenju stresa minimiziranjem razine kortizola i otpuštanjem endorfina koji poboljšavaju naše raspoloženje - naveo je dr. Grant.</p><h2>5) Redovno vježbanje</h2><p>- Vježba može potaknuti oslobađanje ključnih neurotransmitera kao što su dopamin i serotonin koji pospješuju raspoloženje i fokus - savjetovao je dr. Grant.&nbsp;</p>

Uobičajeni hobiji koji stimuliraju vaš mozak mogli bi pomoći u sprečavanju demencije 

Savjeti doktora: Ove aktivnosti mogu pomoći u sprečavanju demencije

<p>Slika o sebi je način na koji vidimo sebe – ko smo mi, kakvi smo. Šta je ono što sam ja, a šta je ono što nikako nisam ja. Kada bismo je zamislili kao pravu sliku i istraživali šta sve na toj slici ima i šta na toj slici nema, mogli bismo doći do zanimljivih odgovora.</p><p>Neki nam mogu biti laki i poznati, a neki bi nas mogli iznenaditi. Dinamički, možemo da je predstavimo kao jedan zamišljeni okvir u kome se krećemo. Sve ono što je unutar okvira smo mi, a sve ono što je van okvira nismo mi. Od slike o sebi zavise naši izbori, ono što sebi dozvoljavamo i ono što sebi ne dozvoljavamo, svjesno ili nesvjesno.</p><h2>Kontinuum svjesnosti</h2><p>Na utjecaj slike o sebi ukazuje dr. Klaudio Naranjo (Claudio), čileanski psihijatar, psihoanalitičar i geštalt terapeut, kroz primjer kontinuuma svjesnosti tokom rada na sebi.</p><p>Kontinuum svjesnosti je važan element geštalt terapije, a Naranjo ga definira kao praksu zdravog stava usredsređenog na „sada“ kroz imenovanje „iskustva-u-trenutku“. On ga koristi u svom radu i smatra ga važnom psihološkom vježbom.</p><p>Govoreći o vježbi kontinuuma svjesnosti, Naranjo kaže da je kao i u slučaju svih psiholoških vježbi, to iskustvo nekada ispunjavajuće i djelotvorno, a nekada površno – niz naizgled nepovezanih samoizvještaja najčešće u obliku popisa zapažanja.</p><p>On opisuje vježbu kontinuuma svjesnosti kao rad na pažnji (koja može da bude površna ili duboka, sirova ili prefinjena, neprekinuta ili sporadična), rad na prihvatanju izazova i rad na odustajanju od uobičajenih manipulacija našeg uma.</p><p>Naranjo ukazuje na to da, ako pratimo pravac naše pažnje i odustanemo od manipuliranja vlastitog iskustva, dolazimo do jedinstvenog psihičkog toka koji možemo da iskusimo kao spontanost i inspiraciju ili kao samoregulaciju.</p><h2>„Mi se ili izražavamo ili ostavljamo utisak“</h2><p>- Mi se ili izražavamo ili ostavljamo utisak - kaže Naranjo i dodaje da je veliki dio onoga što se događa kada izvodimo ovu vježbu još u okvirima uloge pojedinca i u granicama „da ne ostavimo loš utisak“.</p><p>U svakodnevnom životu, kada želimo da „ostavimo utisak“, mi biramo da se ponašamo na određeni način kako bismo utjecali na sliku koju drugi ljudi stvaraju o nama.</p><p>Naranjo zapaža da ono što se dešava tokom izvođenja ove vježbe u velikoj meri zavisi od stepena slobode koji imamo i od onoga što sebi dozvoljavamo da se dogodi.</p><p>Naranjo kaže da od nas zavisi da li će ova vježba biti samo banalna vježba ili velika prilika – sve zavisi od toga koliko smo otvoreni i koliko smo iskreni u svojoj želji da radimo na sebi.</p>

Kada bismo je zamislili kao pravu sliku i istraživali šta sve na toj slici ima i šta na toj slici nema, mogli bismo doći do zanimljivih odgovora

Kako slika o sebi utječe na rad na sebi?

<p>Tim naučnika razvio je poseban materijal koji imitira okruženje neophodno za rast zuba, omogućujući ćelijama da međusobno komuniciraju i započnu proces stvaranja zuba. Dr. Ana Angelova-Volponi, direktorica odjeljenja za regenerativnu stomatologiju na King's Koledžu u Londonu, izjavila je da bi ovo istraživanje moglo potpuno promijeniti stomatološku njegu.</p><p>Naučnici navode da neke životinjske vrste, poput ajkula i slonova, imaju sposobnost regeneracije zuba, dok ljudi imaju samo jedan set zuba koji raste u odrasloj dobi. Sposobnost regeneracije zuba bila bi veliki napredak za stomatologiju, tvrde istraživači.</p>

<p>Ovaj laboratorijski stvoreni zub mogao bi se integrirati u vilicu i samostalno obnavljati. Za razliku od implantata i ispuna, koji su fiksni i ne prilagođavaju se tokom vremena, istraživanje pokazuje da bi zub napravljen od pacijentovih vlastitih ćelija mogao prirodno rasti i integrirati se u vilicu, baš kao pravi zub. Istraživanje, koje je trajalo više od deset godina u saradnji s Imperial Koledžom u Londonu, donosi velike nade za budućnost stomatologije.</p><p>- Plombe nisu idealno rješenje za popravku zuba. S vremenom mogu oslabiti strukturu zuba, imaju ograničen vijek trajanja i mogu uzrokovati naknadno propadanje ili osjetljivost zuba, rekao je Šuečen Džang, naučnik na Fakultetu za stomatologiju, oralne i kraniofacijalne nauke.&nbsp;</p>

<p>Implantati zahtijevaju invazivnu hirurgiju i dobar spoj implantata i alveolarne kosti. Ova rješenja su umjetnička i ne vraćaju u potpunosti prirodnu funkciju zuba, što može dovesti do dugoročnih problema.</p><p>-	Zubi stvoreni u laboratoriji prirodno bi se regenerisali, integrirajući se u vilicu kao pravi zubi. Bili bi jači, dugotrajniji i bez rizika od odbacivanja, pružajući trajnija i biološki kompatibilnija rješenja od plombi ili implantata, dodao je Džang.</p>

<p>Naučnici istražuju dvije opcije za transplantaciju ovih zuba. Prethodni pokušaji ponovnog stvaranja ovog procesa u laboratoriji nisu uspjeli jer ćelije nisu mogle učinkovito komunicirati. Sada se razmatraju dva moguća pristupa: stvaranje cijelog zuba u laboratoriji prije implantacije ili direktno postavljanje ćelija u ranoj fazi razvoja zuba u vilicu pacijenta, gdje bi se nastavili razvijati.</p><p>- Imamo nekoliko ideja kako da zubi završe u usnoj šupljini. Mogli bismo transplantirati mlade ćelije zuba na mjesto izgubljenog zuba i omogućiti im da rastu u usnoj šupljini. Alternativno, mogli bismo stvoriti cijeli zub u laboratoriji prije nego što ga postavimo u pacijentovu usnu šupljinu. Za obje opcije, važno je započeti vrlo rano fazu razvoja zuba u laboratoriji, objasnio je Džang.</p><p>Dr. Angelova-Volponi dodala je da kako istraživanje napreduje, primjena ovih inovativnih tehnika mogla bi potpuno promijeniti stomatološku njegu, nudeći dugoročna i efikasna rješenja za obnovu i regeneraciju zuba.</p>

Plombe nisu idealno rješenje za popravku zuba

Veliki napredak u stomatologiji, naučnici razvili način za stvaranje prirodnih zuba

<p>Sfera zdravlja prerasla je granice zdravstvenog sistema, tako da možemo reći da zdravlje uključuje blagostanje i fizičku aktivnost, kao i ono što jedemo i pijemo ili kako spavamo.</p><p>Vještine koje su nam potrebne da bismo što bolje vladali svojim zdravljem, upravo predstavljaju suštinu zdravstvene pismenosti.</p><h2>Šta je zdravstvena pismenost?</h2><p>Evropsko udruženje za zdravstvenu pismenost (European Health Literacy Consortium) još 2012. godine donijelo je novu definiciju, koja glasi:</p><p>Zdravstvena pismenost je povezana s pismenošću i podrazumijeva znanje pojedinca, motivaciju i sposobnosti da pristupi, razumije, procijeni i primijeni informacije o zdravlju, kako bi u svakodnevnom životu prosuđivao i donosio odluke u vezi sa zdravljem, prevencije bolesti i unapređivanja zdravlja s ciljem održavanja ili poboljšanja kvaliteta života tokom životnog vijeka.</p><p><b>U okviru ove definicije zdravstvene pismenosti:</b></p><p>Pristupanje se odnosi na sposobnost pojedinca da traži, pronađe i dobije zdravstvenu informaciju;</p><p>Razumijevanje se odnosi na sposobnost pojedinca da shvati zdravstvenu informaciju u vezi sa zdravljem koju kasnije procenjuje;</p><p>Procjena podrazumijeva sposobnost pojedinca da protumači, prosudi i procijeni informaciju u vezi sa zdravljem do koje je došao, i</p><p>Primjena se odnosi na sposobnost pojedinca da komunicira i upotrijebi informaciju kako bi donio odluku s ciljem održavanja i poboljšavanja zdravlja.</p><h2>Značajna karika zdravlja</h2><p>Zdravstvena pismenost odnosi se na sposobnost pojedinca da donosi odluke i djeluje u korist vlastitog zdravlja u okviru svakodnevnog života, kod kuće, na poslu, u okviru zdravstvenog sistema ili društva u cjelini. Ona omogućava da ljudi povećaju kontrolu nad svojim zdravljem i za to preuzmu odgovornost.</p><p>Zdravstvena pismenost je značajna karika zdravlja i osnova modernog građanstva i dobre javne uprave. Ona je značajna komponenta socijalnog kapitala i značajna je, ne samo za zdravlje, već i u drugim oblastima.</p><h2>Koji je značaj zdravstvene pismenosti?</h2><p>Kroz historiju, kako u bogatim tako i u siromašnim zemljama, pismenost je smatrana „dijelom i djelićem težnje ka slobodi, i centralnim načelom razvoja“. Nivo pismenosti je često, ali ne i uvijek, povezan s nivoom obrazovanja, i značajan je prediktor zaposlenosti, aktivnog učešća u društvu i zdravstvenog stanja.</p><p>Kao što je nizak nivo pismenosti povezan s lošijim zdravstvenim stanjem, tako niska zdravstvena pismenost doprinosi socijalnom i ekonomskom gubitku i može spriječiti pojedinca u učestvovanju u društvu i dostizanju svojih životnih ciljeva.</p><p>Zdravstveno pismeni pojedinci su uključeni u stalnu interakciju sa svojim okruženjem. Sposobni su da uravnoteže autonomiju i odnos zavisnosti sa zdravstvenim profesionalcima, organizacijama pacijenata i ostalim društvenim službama.</p><h2>Posljedice loše zdravstvene pismenosti</h2><p>Nizak nivo zdravstvene pismenosti može biti važna komponenta nejednakosti u zdravlju.</p><p>Isto tako nizak nivo zdravstvene pismenosti utječe na:</p><p>- smanjeno očekivano trajanje života</p><p>- nepovoljne ishode liječenja</p><p>- veću smrtnost&nbsp;</p><p>- češće i duže bolničko liječenje</p><p>- slabije korištenje preventivnih službi</p><p>- povećane troškove zdravstvene zaštite.</p><p>Individualni faktori koji određuju zdravstvenu pismenost su: godine starosti, nivo obrazovanja, spol, vještine razumijevanja, čitanja i druge mogućnosti procjene, etnička i rasna pripadnost, materijalno stanje te jezičke ili druge komunikacione barijere.</p><p>Zdravlje je veoma važan aspekt društva da bi bilo odgovornost samo zdravstvenog sektora. Da bismo imali zdravstveno pismeno društvo, potrebni su: zdravstveno pismena javnost, zdravstveno pismeni zdravstveni profesionalci, zdravstveno pismeni političari i donosioci odluka.</p>

Vještine koje su nam potrebne da bismo što bolje vladali svojim zdravljem, upravo predstavljaju suštinu zdravstvene pismenosti

Koliko smo zdravstveno pismeni?

<p>U posljednje vrijeme primjetan je povećan broj mentalnih poremećaja kod djece i adolescenata, a stručnjaci navode kako su depresivnost i, pogotovo, anksioznost, među najčešćim poremećajima.</p><p>Da se kod sve većeg broja naših najmlađih javlja anksioznost i da ta pojava više nije rezervisana samo na odrasle, potvrđuje u razgovoru za „Dnevni avaz“ Vildana Zrnanović-Hasanović, specijalistkinja kliničke psihologije i psihoterapeutkinja.</p><h2>Stil roditeljstva </h2><p>Anksioznost kod djece, kaže, nije rijetkost, a istraživanja pokazuju da jedno od osmero djece doživi neki oblik anksioznih tegoba tokom odrastanja. Važno je, naglašava, da roditelji znaju prepoznati prve znakove i da pruže pravovremenu podršku.</p><p>- Anksioznost je prirodna reakcija na opasnost, a kod djece može biti potaknuta raznim faktorima, kao što su promjene u porodičnom okruženju, poput razvoda, selidbe ili bolesti člana porodice, izazovima u školi, socijalnim pritiscima, ali i temperamentom djeteta. Djeca koja su osjetljivija, perfekcionistička ili imaju bogatu maštu sklonija su razvoju anksioznosti. Ponekad je anksioznost u djetinjstvu povezana i s genetikom. Također, stil roditeljstva igra važnu ulogu, jer, pretjerano zaštitnički pristup, kao i hroničan stres u porodici, mogu doprinijeti razvoju anksioznosti - objašnjava nam Zrnanović-Hasanović.</p><p>Govoreći o simptomima anksioznosti kod djece, naša sagovornica navodi da oni mogu varirati u zavisnosti od uzrasta i tipa anksioznosti. Od fizičkih simptoma, to su glavobolja, bolovi u stomaku, mučnine, a javljaju se i teškoće sa spavanjem. Prisutne su, kaže, promjene u ponašanju, kao što su razdražljivost, povučenost, plačljivost ili napadi bijesa.</p><h2>Riječima opisati </h2><p>- Važno je napomenuti da anksioznost može biti „nevidljiva“, jer djeca često ne znaju ili ne mogu riječima opisati kako se osjećaju, pa njihova tjeskoba izlazi kroz tijelo i ponašanje - govori ona.</p><p>Podvlači da roditelji mogu pomoći tako da prihvate djetetove osjećaje bez umanjivanja, jer time, kaže, grade siguran prostor u kojem se dijete osjeća viđeno i shvaćeno.</p><p>- Također, tehnike disanja, vođene vizualizacije, crtanje osjećaja i vođenje dnevnika emocija mogu pomoći djetetu da bolje razumije i reguliše svoja stanja. Važno je stvoriti predvidivo i podržavajuće okruženje - pojašnjava Zrnanović-Hasanović. </p><h2>Ljubav prema djetetu</h2><p>- Rana intervencija može značajno smanjiti intenzitet simptoma i pomoći djetetu da razvije zdrave mehanizme suočavanja. Stručna pomoć ne znači da ste kao roditelj „pogriješili“. Naprotiv, to je pokazatelj vaše odgovornosti i ljubavi prema djetetu. Psiholozi i terapeuti mogu pomoći, ne samo djetetu, već i roditeljima da bolje razumiju kroz šta dijete prolazi i kako ga mogu podržati - iznosi Zrnanović-Hasanović.</p>

Roditelji mogu pomoći tako da prihvate djetetove osjećaje bez umanjivanja

Zrnanović-Hasanović: Anksioznost može biti

Vildana Zrnanović-Hasanović, specijalistkinja kliničke psihologije i psihoterapeutkinja: Sve više djece pati od anksioznosti

<p>Nikad nećete steći kontrolu nad životom – svojim zdravljem, ishranom, bilo čim – ako razmišljate o tome „šta vam se događa”. I zato je jedan od najboljih umnih trikova koji može da vam pomogne da smršate - da imate pozitivan stav.</p><p>Bez obzira na to mislite li da možete ili ne možete, u pravu ste! Naprimjer, ako mršavljenju pristupite s pozitivnim stavom i zapitate se: Šta mogu da naučim? Kako ovo može da funkcionira za mene?, velike su šanse da ćete bolje razumjeti sebe i svoju ishranu i da ćete ostvariti odlične rezultate.</p><h2>Počnite dan provjerom svog stava&nbsp;</h2><p>Provjerite ga prije nešto što dođete u izazovnu situaciju. Ako idete na večeru s prijateljima, a zaboravili ste da u ukupnom broju kalorija ostavite mjesta za čašu vina, možete na to da gledate na dva načina: ovaj plan ništa ne valja, neću to da radim, ili: ovo je ono na šta treneri misle kad pričaju o planiranju i pripremljenosti.</p><p>Večeras ću da pijem vodu, a sljedeći put ću uzeti koktel ili pojesti nešto slatko. Izbor pravog stava će vas održati na putu ka uspjehu.</p><h2>Ponašajte se kao dijete</h2><p>Uspjeh ne dolazi uvijek iz prvog puta i to je uredu. Uzmite bebu koja uči da hoda kao primjer. Ako beba padne dok pravi prve korake, neće pomisliti: „Dosta mi je, ovo hodanje nije za mene.”</p><p>Ona ustaje i proba iznova, pa iskoristite ovaj umni trik da smršate: naučite lekciju od sebe kao djeteta koje nije znalo šta znači poraz, brinulo šta misli društvo ili sumnjalo u sebe. Nastavite da ustajete.</p><h2>Nemojte težiti savršenstvu</h2><p>Jako je teško da se ostvari i često će vas navesti da se osjećate bezvrijedno ako ne uspijete. Zato nemojte ni da razmišljate o tome. Težite napretku, a ne savršenstvu. Neki ljudi odustaju zbog sporog napretka i ne shvataju činjenicu da spor napredak jeste NAPREDAK!</p><h2>Vježbajte upornost</h2><p>Jedan veliki umni trik potreban da smršate, ali i da biste uspjeli u mnogo čemu, jeste upornost. U svemu što radite, vježbajte je svakodnevno.</p><p>Niko ne dospijeva do Olimpijskih igara bez upornog treniranja da bi bio još bolji. Isto važi za skidanje kilograma ili građenje čvrstog pozitivnog stava.</p><h2>Imajte razlog</h2><p>Koji je vaš razlog što želite smršati i biti fit? On treba da ima smisla za vas, kako bi vas vodio naprijed u teškim danima kada razmišljate da odustanete. Udubite se u svoje „zašto” da biste ostali na pravom putu.</p><p>Iskoristite ovaj umni trik i postavite sebi pitanja poput „šta će se desiti kada smršam” ili „kako ću se osjećati kada smršam onoliko koliko želim”, a potom se zapitajte „šta me sprečava da ostvarim ono što želim?”</p><h2>Imajte plan</h2><p>Najpraktičniji umni trik koji vam je potreban da smršate, ali i promijenite stavove i ponašanja je dobro definiran plan. Ako imate jasnu mapu koju slijedite, onda je gotovo nemoguće da se izgubite.</p><p>Odredite tačnu porciju hranljivih sastojaka da biste ostali u okviru zacrtanog broja unijetih kalorija i ostvarili ciljeve gubljenja kilograma.</p><p>Svi ovi umni trikovi za mršavljenje će vam pomoći i da promijenite stav o sebi i hrani i posmatrate hranu kao gorivo, što ona i treba da bude.</p>

Težite napretku, a ne savršenstvu. Neki ljudi odustaju zbog sporog napretka i ne shvataju činjenicu da spor napredak jeste NAPREDAK!

Ovi umni trikovi će vam pomoći da smršate

<p>Jedan od najvažnijih faktora za očuvanje zdravlja srca je ispravna prehrana, koja može značajno smanjiti rizik od nastanka bolesti srca i kardiovaskularnog sistema. Osim hrane koju jedemo, trebamo voditi računa i koje piće konzumiramo. Općepoznato je da je voda najzdravije piće, ali mnogi su ljubitelji sokova ili alkoholnih pića, a neka od njih predstavljaju najveću prijetnju zdravlju srca. Prema istraživanju kardiologa, tri napitka bismo trebali izbjegavati da bismo zaštitili srce.</p><h2>Alkohol</h2><p>Umjereno konzumiranje alkohola, što znači jedno piće dnevno, može biti sigurno za one bez srčanih problema. Međutim, veće količine alkohola podižu krvni tlak, nivo triglicerida i rizik od atrijske fibrilacije, a u ekstremnim slučajevima uzrokuju alkoholnu kardiomiopatiju, ozbiljno stanje koje može biti smrtonosno. Kardiolozi odbacuju mit da je čaša crnog vina dnevno dobra za srce, ističući da su takve tvrdnje često potkrijepljene sponzoriranim studijama. </p><h2>Gazirana pića</h2><p>Gazirani napici prava su opasnost za srce. Jedna limenka sadrži deset kašičica šećera ili ekvivalent u obliku kukuruznog sirupa. Takva količina šećera povećava tjelesnu težinu, nivo triglicerida i šećera u krvi te rizik od dijabetesa. Sve to direktno šteti srcu. </p><h2>Energetska pića</h2><p>Energetska pića sadrže 1,5 puta više kofeina od kafe, uz osam do čak 15 kašičica šećera ili kukuruznog sirupa. Kombinacija kofeina i šećera može ozbiljno opteretiti srce. Tragičan primjer je smrt 28-godišnje žene, strastvene vježbačice, čija je majka upozorila na opasnosti energetskih pića nakon što je njena kći preminula od srčanog udara.</p><p>Kardiolozi savjetuju izbjegavanje ovih pića i biranje zdravijih alternativa kako bismo očuvali zdravlje srca, jer ono što pijemo može imati veliki utjecaj na naš život.</p>