<p>Povodom obilježavanja Svjetskog dana borbe protiv tuberkuloze, Medicinski fakultet Sveučilišta u Mostaru i Sveučilišna klinička bolnica Mostar – Odjel za plućne bolesti i tuberkulozu organiziraju simpozij pod nazivom "Tuberkuloza – stara dama u novom ruhu", koji će se održati u petak, 4. travnja u amfiteatru Medicinskog fakulteta u Mostaru s početkom u 11 sati.</p><p>Cilj simpozija je podizanje svijesti medicinske i šire zajednice o tuberkulozi, bolesti koja i dalje predstavlja ozbiljan javnozdravstveni problem. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), godišnje od tuberkuloze umire između 1 i 2 miliona ljudi, dok je četvrtina svjetske populacije zaražena bacilom tuberkuloze.</p><p>Na skupu će sudjelovati ugledni domaći i inozemni stručnjaci iz područja pulmologije i drugih medicinskih disciplina koje su ključne u dijagnostici i liječenju tuberkuloze. Očekuje se rasprava o najnovijim epidemiološkim podacima, izazovima u suzbijanju bolesti te preporukama WHO-a za rano otkrivanje, liječenje i prevenciju, priopćeno je s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Mostaru.</p><p>Izjave za medije predviđene su u 10:30 sati u konferencijskoj dvorani Fakulteta.</p>

Cilj simpozija je podizanje svijesti medicinske i šire zajednice o tuberkulozi

 Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), godišnje od tuberkuloze umire između 1 i 2 miliona ljudi

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

<p>Posljednjih sedmica ova biljka je natraženija na pijacama, a brojne zdravstvene benefite imamo od nje.</p><p>Korijenska biljka kopriva raste u Sjevernoj Americi, Evropi i Africi i koristi se kao biljni lijek hiljadama godina.</p><p>Kopriva je jedna od najljekovitijih biljaka, bogata vitaminima A, C, K i B kompleksa, kao i mineralima poput gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i cinka. Poznata je po svom blagotvornom dejstvu na organizam, a njena upotreba u narodnoj medicini traje vijekovima.</p><p> Jača imunitet – Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa i vitamina C, kopriva pomaže u jačanju odbrambenog sistema.</p><p> Podstiče detoksikaciju – Djeluje diuretički, pomažući bubrezima da eliminišu toksine i višak tečnosti iz organizma.</p><p> Poboljšava krvnu sliku – Visok sadržaj gvožđa i folne kiseline čini je odličnim prirodnim lijekom protiv anemije.</p><p>Olakšava alergije – Njeni aktivni sastojci mogu smanjiti simptome sezonskih alergija, kao što su kijavica i svrab.</p><p>Pomaže zdravlju kože i kose – Čaj i ekstrakti koprive koriste se za smanjenje peruti, jačanje korijena kose i ublažavanje kožnih problema poput ekcema i akni.</p><p>Podržava zdravlje zglobova – Ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći kod artritisa i reumatskih bolova.</p><p>Kopriva se može koristiti u obliku čaja, tinkture, sušenog lišća ili kao dodatak jelima. Uvrstite je u svoju ishranu i iskoristite njenu moć za bolje zdravlje!</p>

Njeni aktivni sastojci mogu smanjiti simptome sezonskih alergija, kao što su kijavica i svrab

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

<p>Nadutost je prilično česta pojava i moguća je kod svake dobne grupe ljudi.</p><p>Ipak, uz jednostavan savjet ljekara možete je se riješiti.</p><p>Iako je obično uzrokovana nakupljanjem gasova u crijevima, također može biti posljedica probavnih problema kao što je zatvor ili intolerancija na hranu.</p><p>Ako potraje duže od tri sedmice, vrijedi potražiti savjet ljekara jer bi moglo biti povezano s nečim ozbiljnijim. Međutim, u većini slučajeva nadutost se može smanjiti jednostavnom promjenom prehrambenih navika.</p><h2>Pravite pauze&nbsp;</h2><p>- Ako želite smanjiti nadutost, ova je jedina stvar besplatna, jednostavna za napraviti, ne uključuje dodatke prehrani i u mnogim je slučajevima vrlo djelotvorna - rekao je ljekar Karan Rajan.</p><p>Njegov savjet je prilično jednostavan. Pravite pauze između jela. To znači da nema grickalica i razmak između obroka mora biti najmanje tri ili četiri sata.</p><p>Ljekar Rajan je objasnio da to omogućuje čišćenje crijeva od preostalih čestica hrane i bakterija, što može dovesti do nadutosti.</p><p>- Unutar vašeg probavnog trakta imate svoje vlastite unutrašnje "sakupljače smeća" poznate kao migrirajući motorni kompleks. To je kontrakcija mišića poput talasa koja prolazi kroz vaš probavni trakt između obroka, uklanjajući ostatke hrane i bakterije. Na taj način osigurava da vaša crijeva ostanu čista i efikasna - objasnio je.</p><p>Ovaj proces je ključan za sprečavanje prekomjernog rasta bakterija i nakupljanja ostataka hrane, a što može dovesti do nadutosti i nelagode. Međutim, ovaj sistem može u potpunosti funkcionisati samo ako crijevima date odmor od jela.</p><h2>Višestruk problem</h2><p>Važno je istaknuti da je nadutost složen, višestruk problem na koji utiču različiti faktori uključujući vašu prehranu, crijevni mikrobiom pa čak i hormonske promjene.</p><p>National Health Service upozorava da biste trebali posjetiti svog ljekara opće prakse ako se osjećate naduto više od tri sedmice ili pokušali ste promijeniti prehranu, ali se i dalje osjećate naduto. Također posjetite ljekara ukoliko imate otok ili kvržicu u stomaku, nadutost uz mučninu, proliv, zatvor, gubitak težine ili krv u izmetu te teže kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti jer ste naduti, prenosi Dan.</p>

Ako želite smanjiti nadutost, ova je jedina stvar besplatna, jednostavna za napraviti, rekao je Rajan

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

<p>Od malih nogu, ljudi se navikavaju na sistem ocjenjivanja. Roditelji, vaspitači i učitelji procjenjuju njihovo ponašanje, a ljubav i pohvale najćešće zavise od njihovih uspjeha. Upravo tada se oblikuje osjetljivost na ocjene, koja kasnije može imati značajan utjecaj u odraslom dobu.</p><h2>Zašto nas toliko pogađa tuđe mišljenje?</h2><p>Jeste li se ikad zapitali zašto nas toliko pogađa tuđe mišljenje? A pogađa nas – u manjoj ili većoj mjeri.</p><p>Kada odrastu, mnogi ljudi nesvjesno nastavljaju da traže odobravanje drugih. Sjećanja iz djetinjstva pokazuju da su pohvale za uspjehe bile rijetke, dok su greške i neuspjesi nerijetko nailazili na oštru kritiku, pa čak i fizičke kazne. Zbog toga um teži prihvatanju, a kod mnogih se razvija strah od osude, bojazan da će biti neshvaćeni ili odbačeni.</p><p>Tako se stvara unutarnji konflikt: “Bolje ne raditi ništa nego postupiti po vlastitoj želji i suočiti se s osudom.” Mnogi zbog toga odustaju od svojih snova i misije u životu. Sigurnije je ostati unutar granica koje su postavljene u djetinjstvu i ne isticati se.</p><p>Ali po koju cijenu? Osoba se suočava s neostvarenim potencijalom, unutrašnjim nezadovoljstvom, a ponekad i zdravstvenim problemima.</p><h2>Kako to promijeniti?</h2><p>Jedini način je promijeniti odnos prema sebi. Potrebno je iskreno i bezuslovno zavoljeti sebe, oslanjajući se na unutrašnju sigurnost. Kada osoba stekne takvu svijest, sama odlučuje kako će živjeti, osluškuje vlastite potrebe, preuzima odgovornost za svoj život i postiže sljedeće rezultate:</p><p>Nezavisnost od tuđeg mišljenja,</p><p>Unutarnji mir i sreću,</p><p>Svjesne i harmonične odnose,</p><p>Ostvarenje svog životnog poziva,</p><p>Finansijsko blagostanje kao logičan ishod.</p><h2>Kako prepoznati strah od tuđeg mišljenja?</h2><p>Jednostavan eksperiment može otkriti prisustvo ovog straha: snimite video u kojem dijelite svoja razmišljanja o životu i objavite ga na društvenim mrežama gdje vas prate kolege, rodbina i prijatelji. Kakve emocije to izaziva? Većina ljudi nikada ne bi završila ovaj eksperiment upravo zbog straha od osude. Ali ako se taj strah prevaziđe, moguće je dobiti:</p><p>Slobodu i intenzivniji život,</p><p>Finansijsku sigurnost,</p><p>Ostvarenje vlastitih talenata,</p><p>Sretne odnose,</p><p>Zdravlje i ljepotu.</p><h2>Jeste li spremni promijeniti svoj život?</h2><p>Strah od osude blokira razvoj u svim oblastima. Ljudi se osjećaju sputano: žele napredovati, ali ih strah koči, pa na kraju odustaju od svojih snova. No, kakvu cijenu plaćaju? Na kraju života, osvrt na propuštene prilike može donijeti veliko razočarenje. Niko ne želi da se osjeća kao da nije iskoristio sve mogućnosti. Zato je važno početi s promjenama odmah, bez odgađanja.</p><h2>Koji metodi zaista djeluju?</h2><p>Efikasan pristup uključuje rad s podsviješću i emocionalnom inteligencijom kroz osjećaje i emocije. Ova metoda donosi dugoročne rezultate i pomaže u podizanju svijesti, samopouzdanja i povjerenja u sebe. Kao rezultat toga, u životu dolazi do značajnih promjena:</p><p>Povećanja prihoda,</p><p>Pojave novih prilika,</p><p>Ostvarenja snova i želja,</p><p>Poboljšanja zdravlja i odnosa.</p><p>Svako ima izbor: ostati zarobljen u strahu ili pronaći slobodu.</p>

Zbog straha od osude ljudi se osjećaju sputano: žele napredovati, ali ih strah koči, pa na kraju odustaju od svojih snova

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

<p>Sve vrste brojača koraka postale su dio našeg života, a kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.</p><p>Bilo da se radi o sportu ili koracima, ima previše nijansi koje utiču na prirodu aktivnosti i njenu efikasnost. Vrijeme je da shvatimo šta će zapravo biti bolje, prenosi B92.</p><h2>Da li je zaista bolje izabrati jedno ili drugo?</h2><p>Što se tiče zdravlja, ne postoji rješenje koje odgovara svim dimenzijama. Intenzivno hodanje ili naporno vježbanje?</p><p>Mnogi stručnjaci ipak savjetuju kombinovanje ove dvije vrste opterećenja. 10.000 koraka dnevno znači da ste i dalje aktivni, ali ni sport ne treba otpisivati. Aerobni trening ili trening snage još su jedan ključ zdravlja i dobrobiti.</p><p>Trening snage gradi mišiće, koji se smatraju metabolički aktivnim tkivom u tijelu i stoga su također odgovorni za cjelokupno zdravlje.</p><p>Ako iz bilo kog razloga imate samo 30 minuta za trening, morate se potruditi. Preporučuje se da odaberete intervalni trening visokog intenziteta koji kombinuje aerobni i trening snage.</p><p>Ovo opterećenje je optimalno ne samo za održavanje oblika, već i za zdravlje kardiovaskularnog sistema.</p><h2>Pratite svoje korake</h2><p>Promjena režima treninga ne znači da biste trebali zaboraviti na brojač koraka. Naprotiv, nastavite da pratite ovaj pokazatelj da biste znali koliko ste bili aktivni tokom dana.</p><p>Željeni rezultat tokom dužeg vremenskog perioda biće odličan motivator da nastavite da se krećete, pa čak i da vam pomogne da završite tih 30 minuta treninga kada uopće nemate snage.</p><p>Pokušajte da kombinujete vježbe i nastavite da hodate - čak i ako vam se čini da su takva opterećenja minimalna, prenosi B92.</p>

Promjena režima treninga ne znači da biste trebali zaboraviti na brojač koraka

Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?

<p>Na Odjelu urologije Kantonalne bolnice "Dr. Irfan Ljubijankić" u Bihaću prvi put je izveden operativni zahvat razbijanja bubrežnog kamenca laserskim vlaknom uz pomoć fleksibilnog ureterorenoskopa. Ova inovativna metoda predstavlja značajan iskorak u medicinskoj praksi Unsko-sanskog kantona, a zahvat je uspješno izveo tim predvođen specijalistom urologom dr. Harunom Felićem.</p><h2>Brojne prednosti za pacijente</h2><p>Prema riječima dr. Felića lasersko razbijanje kamenca donosi brojne prednosti za pacijente. Najvažnija je smanjenje intrahospitalnog boravka, jer pacijenti već dan nakon operacije mogu biti otpušteni na kućno liječenje. Osim toga, ovaj zahvat ne ostavlja rezove na koži, čime se izbjegavaju postoperativne komplikacije i smanjuje nelagoda tokom oporavka.</p><p>- Ovaj postupak omogućava precizno razbijanje kamenca bez obzira na njegovu kompoziciju – bilo da je mekan ili tvrd. Fleksibilni ureterorenoskop, sa svojim pokretljivim vrhom do 270 stepeni, omogućava nam pristup kamencima smještenim u različitim dijelovima bubrega, čime se povećava efikasnost zahvata i poboljšava kvalitet liječenja pacijenata. - istakao je Felić.</p><p>Prije izvođenja ovog zahvata u Bihaću, Felić je prošao stručnu edukaciju u Hamburgu u organizaciji Evropskog udruženja urologa, a Kantonalna bolnica je nabavila neophodnu opremu, uključujući endoskopski stub za izvođenje složenijih operacija.</p><h2>Moderne metode</h2><p>Osim laserskog razbijanja kamenca, na Odjelu urologije se kontinuirano uvode i druge moderne metode. U posljednjih šest mjeseci počelo se sa plasiranjem perkutane nefrostome - postupka kojim se kroz kožu postavlja drenažna cjevčica direktno u bubreg, što je ranije zahtijevalo slanje pacijenata u Sarajevo.</p><p>- Naša bolnica nastoji smanjiti potrebu za slanjem pacijenata na tercijarni nivo liječenja. Do sada smo uspjeli izvesti većinu uobičajenih uroloških zahvata, a naš cilj je dalje unapređenje metoda liječenja, uključujući uvođenje minimalno invazivnih laparoskopskih operacija, koje donose dodatne benefite za pacijente – kraći boravak u bolnici, manje bolova i manju potrebu za transfuzijama - naglasio je Felić.</p><p>Uvođenjem ovih metoda Kantonalna bolnica „Dr. Irfan Ljubijankić“ u Bihaću dodatno unapređuje nivo zdravstvene zaštite, omogućavajući pacijentima kvalitetnije i dostupnije liječenje u njihovoj lokalnoj sredini.</p>

Pacijenti već dan nakon operacije mogu biti otpušteni na kućno liječenje, naveli su

U bihaćkoj bolnici izveden prvi operativni zahvat razbijanja bubrežnog kamenca laserskim vlaknom

<p>Alergijom nazivamo neprimjereni odgovor imunološkog sistema na tvar iz okoliša koju nazivamo alergen. Alergije i alergijske bolesti danas možemo nazvati bolestima modernog doba jer njihova učestalost unazad više od 50 godina značajno raste na globalnoj razini, pogotovo u razvijenim zemljama gdje danas pogađaju jednog od četiri stanovnika.</p><p>Upravo zbog ove sveprisutnosti, kao i zdravstvene i ekonomske važnosti, potrebno je na vrijeme prepoznati alergijske simptome i pravilno pristupati zbrinjavanju ovih stanja.</p><h2>Razlikovanje simptoma</h2><p>Alergolog Vladimir Turuntaš za portal „Avaza“ opisao je simptome koji se javljaju u ovom periodu i kako se nositi s njima.</p><p>Sezonski alergeni, prvenstveno misleći na one koje udišemo (pelud), počinju s prvim danima proljeća te nastavljaju svoj utjecaj tokom ljeta i jeseni, zbog čega je bitno poznavati njihovu raspodjelu tokom sezone kako bismo spriječili neželjeni utjecaj. Jedna od mogućnosti u praćenju sezonskih alergena je i peludni kalendar koji daje na uvid mjesece u kojima se očekuje cvjetanje određenih biljaka.</p><p>- Najčešće se javljaju problemi s nosom i očima, u vidu kihanja i svraba nosa, sekrecije ili svraba očiju. Nekada se tegobe manifestiraju u vidu kašlja koji se može spustiti i na pluća – naveo je dr. Turuntaš.</p><p>Obzirom da još uvijek vlada sezona virusa i prehlada, dr. Turuntaš objasnio je kako razlikovati te simptome od alergijskih.</p><p>- Bitno je koliko traju simptomi. Pacijenti često navode ekspoziciju alergenima, naprimjer, čim izađu vani, stanu ispod nekog drveta tegobe se povećaju, a manje su kada su u kući ili prestaju – objasnio je dr. Turuntaš.</p><h2>Terapija i prevencija</h2><p>Kao osnovnu terapiju naveo je antihistaminik koji može biti u vidu tableta ili sirupa za malu djecu, kao i u spreju.</p><p>- Jako je bitna toaleta nosa sa rastvorima morske soli. Ljudi često kupuju sprejeve s malom količinom morske soli stoga je jako važno pronaći proizvod s većom količinom i tek onda uključiti antihistaminik.</p><p>Ukoliko tegobe s tom terapijom ne prođu, potrebno je uključiti i kortikosteroidne preparate koji mogu biti u kombinaciji s antihistaminicima. U težim slučajevima osoba s tegobama treba se obratiti alergologu ili otorinolaringologu – istaknuo je dr. Turuntaš.</p><p>Napominje da nakon šetnje, osoba sa alergijama prilikom ulaska u kuću odmah skine odjeću, istušira se i opere kosu, kako bi se sprale čestice polena koje mogu i dalje izazivati tegobe.</p><p>- Još jedna metoda pripreme za sezonu alergija je imunoterapija, tačnije desenbilizacija. Na par mjeseci prije početka sezone daju se preparati sastavljeni od tih alergena. Ispod jezika se stavljaju kapi preparata, zavisno od uputa alergologa i imunologa te se na taj način organizam privikava na to što mu smeta. To je najbolji vid terapije za takve probleme s polenom, a na prirodnoj je bazi i naziva se homeoterapija. Dakle, prvi korak je toaleta nosa, zatim antihistaminici, intranazalni kortikosterodi i kao četvrti imunoterapija – zaključio je dr. Turuntaš.</p>

<h2>Veliki problem</h2><p>- Alergije se uglavnom povezuju s polenskom ili proljetnom alergijom, međutim to je samo dio te palete. Sezonske traju dva tri mjeseca, ali mnogo veći problem su cjelogodišnje alergije, naprimjer, na grinje, koje jako imitiraju problematiku vezanu za orl specijaliste. Djeca s tim problemom mnogo kašlju, hrču, kišu, imaju probleme s ušima i sve to doktore navodi na često propisivanje antibiotika, zatim operacije krajnika, međutim sve to ne rješava problem koji kasnije u životu može biti još veći ukoliko ostane neprepoznat - objasnio je dr. Turuntaš.</p>

Kao osnovnu terapiju naveo je antihistaminik i toaletu nosa

Alergolog Vladimir Turuntaš za "Avaz": Proljetne alergije i kako se izboriti s njima

<p>Stalna dilema gotovo svakog čoveka je da li je i koja riba iz konzerve zdrava, a sada su stručnjaci konačno dali odgovor na ovo pitanje.</p><p>Naime, konzerviranje hranu održava svježom i jestivom, naročito onu koja je sklona razvoju raznih patogena, a u procesu konzervisanja namirnice prolaze i proces sterilizacije.</p><p>- Rezultat je, nažalost, značajan gubitak nutrijenata, ali jednom kad se konzervira voće ili povrće, tako može stajati godinama, sigurno od opasnih mikroorganizama - objašnjava nutricionistkinja dr. Džes Kording i otkriva koja je, prema mišljenju struke, najzdravija konzervisana hrana, odnosno, riba iz konzerve.</p><h2>Otkriveni alarmantni nivoi žive u tunjevini</h2><p>To su sigurno, kaže, sardele u konzervi ili sardine, ali i druga konzervisana riba koja je pristupačan izvor proteina, ali i održiva i ne zahtijeva dugu pripremu ili kuhanje.</p><p>Dodavanje konzervisane ribe u ishranu ima brojne zdravstvene prednosti.</p><p>- Konzervisane srdele obično imaju manje žive od mnogih drugih vrsta ribe i smatraju se jednim od najboljih izbora morske hrane, pogotovo ako vam svježa nije dostupna - rekla je Kording.</p><p>S njima, dodaje, unosimo veliku količinu proteina, vitamina D i protivupalnih omega-3 masnih kiselina, a maslinovo ulje daje mononezasićene masti zdrave za srce, objašnjava ona.</p><h2>Kako jesti sardele?</h2><p>Zdravstvene smjernice sedmično preporučuju dvije do tri porcije ribe s niskim udjelom žive, a Kording preporučuje da je pomješate s tjesteninom, sirom ili krekerima za užinu.</p><p>- Lično najviše volim da iz izgnječim viljuškom i jednostavno ubacim u salatu - rekla je Kording za Mind Body Green, a postoji i bezbroj drugih načina da se srdela iz konzerve ubaci u ishranu.</p>

Lično najviše volim da iz izgnječim viljuškom i jednostavno ubacim u salatu, rekla je Kording 

Ovo je najzdravija riba iz konzerve

<p>Održavanje visokog nivoa energije tokom cijelog dana mnogima se čini kao nemoguća misija, naročito uz užurbane rasporede i svakodnevne izazove. Umjesto da se oslanjate na beskonačne šoljice kafe, zašto ne biste isprobali zdravija, dugotrajnija rješenja?</p><p>Bez obzira na to borite li se s umorom zbog pretrpanog rasporeda ili sezonskih promjena, postoje provjereni savjeti koji će vas održati budnim, fokusiranim i produktivnim. Otkrivamo vam osam najboljih načina za održavanje energije cijeli dan.</p><h2>1. Ne preskačite doručak</h2><p>Doručak je osnova za održavanje energije tokom dana. Nakon noćnog posta, tijelo treba gorivo za pravilno funkcioniranje. Birajte doručke bogate proteinima i vlaknima za dugotrajniji osjećaj energije i bolji fokus.</p><h2>2. Usvojite uravnoteženu prehranu</h2><p>Prehrana bogata hranjivim tvarima ključna je za postizanje stabilne energije. Fokusirajte se na namirnice poput voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica te orašastih plodova. Izbjegavajte prženu hranu i proizvode s dodatnim šećerom. Ako jedete meso, odaberite nemasne opcije poput puretine, piletine i ribe.</p><h2>3. Planirajte manje, ali redovne obroke</h2><p>Kako biste održali stabilan nivo energije tokom dana, planirajte manje, ali redovne obroke svakih nekoliko sati. Time ćete spriječiti nagle padove šećera u krvi i zadržati osjećaj budnosti. Za međuobroke birajte kombinaciju proteina i vlakana, poput humusa s povrćem, sira s krekerima od cjelovitih žitarica ili jogurta s orašastim plodovima. Izbjegavajte teške obroke bogate masnoćama i jednostavnim ugljikohidratima, koji mogu uzrokovati umor i tromost. Manji, uravnoteženi obroci pomoći će vam da ostanete energični i produktivni cijeli dan.</p><h2>4. Birajte grickalice s proteinima</h2><p>Proteini su idealni za održavanje stabilnog nivoa energije. Grickalice poput orašastih plodova osigurat će dugotrajan osjećaj sitosti, dok će kombinacija s vlaknima (poput voća ili cjelovitih žitarica) dodatno poboljšati rezultate.</p><h2>5. Isprobajte smoothie kao izvor energije</h2><p>Smoothieji su brza i jednostavna opcija za dodatnu dozu hranjivih tvari. Kombinirajte voće, povrće, orašaste plodove i jogurt za obrok bogat energijom i hranjivim vrijednostima.</p><h2>6. Pijte dovoljno vode</h2><p>Dehidracija često uzrokuje umor. Ciljajte na unos vode temeljen na vašoj tjelesnoj težini i pratite boju urina, kako biste osigurali optimalnu hidrataciju. Biljni čajevi i napici bez kofeina također su dobra opcija.</p><h2>7. Redovno vježbajte</h2><p>Kratke aktivnosti poput brzog hodanja ili istezanja potiču cirkulaciju i endorfine, što rezultira boljim fokusom i raspoloženjem. Redovna tjelovježba, čak i u malim dozama, održava visok nivo energije.</p><h2>8. Dajte prioritet kvalitetnom snu</h2><p>Dobar san je osnova dugoročne energije. Pokušajte se držati redovnog rasporeda spavanja i izbjegavajte velike obroke ili korištenje ekrana neposredno prije spavanja.</p>

Umjesto da se oslanjate na beskonačne šoljice kafe, zašto ne biste isprobali zdravija, dugotrajnija rješenja?

Kako održati energiju cijeli dan: 8 najboljih načina 

<p>Osjećaj težine, napetosti i nelagode u želucu – nadutost - nešto je s čime se mnogi susreću, a malo ko o tome rado govori. Bilo da se javlja povremeno, nakon omiljenog obroka, ili traje satima, može ozbiljno narušiti svakodnevni ritam i osjećaj ugode. Zanimljivo je da su žene više nego dvostruko sklonije prijaviti ovaj problem nego muškarci, a razlozi su brojni. Šta, zapravo, uzrokuje nadutost i kako je ublažiti?</p><h2>Žene češće doživljavaju nadutost&nbsp;</h2><p>Studija objavljena u Clinical Gastroenterology and Hepatology analizirala je podatke više od 88.000 ispitanika. Rezultati su pokazali da je 13,9 posto sudionika osjetilo nadutost u posljednjih sedam dana, a žene su bile dvostruko sklonije prijaviti ovaj simptom u uporedbi s muškarcima.</p><p>Zašto je tako? Stručnjaci, uključujući autora studije dr. Brenana Špigela (Brennan Spiegel), istakli su moguće razloge: hormonalne promjene, razlike u metabolizmu, prehrambene navike i psihosocijalni faktori. Ovi elementi zajedno mogu objasniti zašto je nadutost češća kod žena nego kod muškaraca.</p><p>Studija je, također, otkrila da su osobe s probavnim tegobama poput sindroma iritabilnog crijeva, ulceroznog kolitisa i hroničnog zatvora sklonije nadutosti.</p><p>Samo 58,5 posto ispitanika koji pate od nadutosti obratilo se liječniku ili nutricionisti. Mnogi ljudi radije sami upravljaju simptomima, dok drugi oklijevaju razgovarati o tome zbog nelagode. Stručnjaci naglašavaju potrebu da liječnici proaktivno postavljaju pitanja o nadutosti, kako bi pomogli u rješavanju ovog problema.</p><h2>Tri efikasna savjeta za ublažavanje nadutosti</h2><p>Ako se redovno borite s nadutošću, isprobajte ove metode koje mogu donijeti olakšanje:</p><p><b>1. Pazite na unos određenih namirnica</b></p><p>Povrće iz porodice krstašica, poput brokule, kelja i cvjetače, može uzrokovati nadutost jer fermentira u probavnom traktu. Ako osjetite pojačanu nadutost, pokušajte smanjiti njihov unos na nekoliko dana i pratite kako reagira vaše tijelo.</p><p><b>2. Dodajte probiotike u prehranu</b></p><p>Ravnoteža crijevne flore igra ključnu ulogu u probavi. Probiotički dodaci mogu pomoći u smanjenju nadutosti, a posebno sojevi poput Bifidobacterium lactis HN01 mogu podržati probavno zdravlje.</p><p><b>3. Izbjegavajte obroke pod stresom</b></p><p>Stres ima snažan utjecaj na probavu. Kada jedete pod stresom, probavni proces se može usporiti, uzrokujući nadutost i zatvor. Pokušajte jesti u mirnom okruženju, polako i bez distrakcija.</p><h2>Zašto je važno razgovarati o nadutosti?</h2><p>Ovo istraživanje pokazuje da je nadutost stvaran i učestao problem, a žene ga osjećaju znatno češće od muškaraca. Ipak, većina pogođenih ne traži stručnu pomoć. Kako bismo svi lakše pronašli rješenja, potrebno je normalizirati razgovore o nadutosti i zdravlju probave općenito.</p><p>Ako patite od nadutosti, ne ignorirajte simptome! Isprobajte provjerene metode ublažavanja i, ako je potrebno, posavjetujte se sa stručnjakom, kako biste pronašli najbolje rješenje za svoje zdravlje.</p>

Bilo da se javlja povremeno, nakon omiljenog obroka, ili traje satima, nadutost može ozbiljno narušiti svakodnevni ritam i osjećaj ugode

Zašto su žene sklonije nadutosti: Ovo su glavni razlozi

<p>Visok krvni pritisak ili hipertenzija često se naziva “tihim ubicom” jer može proći nezapaženo godinama, a pritom povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.</p><p>Osim što je poznat faktor rizika za bolesti srca, hipertenzija je povezana i s pretilošću, bolestima bubrega, metaboličkim sindromom, pa čak i apnejom u snu. Razumijevanje ovih poveznica može pomoći u ranom otkrivanju i prevenciji.</p><h2>Srčani problemi</h2><p>Visok pritisak može oslabiti arterije, smanjujući dotok krvi i kisika do srca.&nbsp;</p><p>S vremenom to može dovesti do začepljenja arterija i povećati rizik od srčanog udara, zatajenja srca i angine (bolova u prsima uzrokovanih nedostatnim dotokom krvi u srce).</p><h2>Hipertenzija i pretilost</h2><p>Pretilost značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije. Istraživanje pokazuje da je 65 – 78 posto slučajeva primarne hipertenzije povezano s prekomjernim nakupljanjem masnoće u tijelu, što dovodi do inzulinske rezistencije i hormonalnih promjena koje pridonose visokom krvnom pritisku.</p><h2>Bolest bubrega</h2><p>Hipertenzija može oštetiti krvne žile u bubrezima, smanjujući njihovu sposobnost filtriranja otpada i uzrokujući zadržavanje tekućine u tijelu.&nbsp;</p><p>To dodatno pogoršava hipertenziju i može dovesti do zatajenja bubrega, posebno kod osoba koje imaju i dijabetes.</p><h2>Metabolički sindrom</h2><p>Metabolički sindrom – skup stanja poput visokog šećera u krvi, pretilosti i visokog holesterola – često uključuje i hipertenziju kao ključnu komponentu.&nbsp;</p><p>Ovaj sindrom povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, ali se pravilnom prehranom i tjelovježbom može prevenirati ili držati pod kontrolom.</p><h2>Apneja u snu</h2><p>Opstruktivna apneja u snu, stanje kod kojeg dolazi do ponavljanih prekida disanja tokom sna, smanjuje opskrbu tijela kisikom i doprinosi razvoju hipertenzije.&nbsp;</p><p>Stres uzrokovan poremećenim disanjem i lošom kvalitetom sna može dodatno povisiti krvni pritisak i povećati rizik od bolesti srca.</p><h2>Bolesti štitne</h2><p>I hiperaktivna (hipertireoza) i smanjena funkcija štitne (hipotireoza) mogu utjecati na krvni pritisak zbog njihovog efekta na nivoe holesterola i funkciju krvnih žila.</p><p>U nekim slučajevima povišeni krvni pritisak može biti prvi znak problema sa štitnom, što čini redovno praćenje pritiska posebno važnim.</p><h2>Prevencija bolesti&nbsp;</h2><p>Iako hipertenzija povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, promjene životnog stila, poput zdrave prehrane, redovne tjelesne aktivnosti, upravljanja stresom i održavanja zdrave tjelesne težine, mogu značajno smanjiti taj rizik. U nekim slučajevima mogu biti potrebni i lijekovi, poput ACE inhibitora ili diuretika.</p><p>Pravovremenim prepoznavanjem i kontrolom hipertenzije može se smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija i poboljšati cjelokupno zdravlje.&nbsp;</p>

Osim što je poznat faktor rizika za bolesti srca, hipertenzija je povezana i s pretilošću, bolestima bubrega, metaboličkim sindromom, pa čak i apnejom

Najbolje je koristiti tlakomjer za nadlakticu

Visok krvni pritisak izaziva brojna zdravstvena stanja: Može proći nezapaženo godinama

<p>S proljećem počinje i sezona najčešćih alergena, koji izazivaju alergije. Osobama koje imaju dokazanu preosjetljivost na neki od alergena korisno je poznavati preventivne mjere koje mogu smanjiti izloženost alergenu i umanjiti količinu simptoma. Oni koji u ovo vrijeme imaju simptome peludne groznice, poput svrbeža i suzenja očiju, curenja i svrbeža nosa, kihanja, kašljanja i sličnog, trebaju posumnjati na moguću alergijsku podlogu i zatražiti savjet svog liječnika.</p><h2>Alergije</h2><p>Alergije i alergijske bolesti danas možemo nazvati bolestima modernog doba.</p><p>Alergijom nazivamo neprimjereni odgovor imunološkog sistema na tvar iz okolice koju nazivamo alergen. Alergije i alergijske bolesti danas možemo nazvati bolestima modernog doba jer njihova učestalost unazad više od 50 godina značajno raste na globalnom nivou, naročito u razvijenim zemljama gdje danas pogađaju jednog od četiri stanovnika. Upravo zbog ove sveprisutnosti, kao i zdravstvene i ekonomske važnosti, potrebno je na vrijeme prepoznati alergijske simptome i pravilno pristupati zbrinjavanju ovih stanja.</p><p>Sezonski alergeni, prvenstveno misleći na one koje udišemo (pelud), počinju s prvim danima proljeća te nastavljaju svoj utjecaj tokom ljeta i jeseni, zbog čega je bitno poznavati njihovu raspodjelu tokom sezone, kako bismo spriječili njihov neželjeni utjecaj.</p><h2>Načini prevencije alergija</h2><p>Izbjegavanje alergena vrlo je važno no ponekad teško izvedivo i nepraktično. Ako nije moguće izbjeći kontakt, onda ga je potrebno smanjiti na najmanju moguću mjeru. Ako govorimo o peludi kao najčešćem sezonskom alergenu koji se javlja u proljeće, ljeto i jesen u doba cvjetanja stabala, trava i korova, onda danas imamo na raspolaganju nekoliko pomagala pomoću kojih možemo pratiti nivo peludi u zraku te planirati dnevne aktivnosti i postići aktivnu kontrolu vlastitog zdravlja.</p><p>Jedna od mogućnosti je posjedovanje peludnog kalendara, koji donosi podatke o tome koja stabla/trave/korovi cvjetaju u koje doba godine te kojim intenzitetom. Sljedeća opcija u prevenciji alergija je praćenje peludne prognoze putem internetskih ili mobilnih aplikacija, koja donosi informaciju o koncentraciji peludi pojedinih alergenih biljaka za gradove.</p><p>Važan je podatak da je koncentracija peludi u zraku općenito veća ujutro i za vrijeme vjetrovitog i sunčanog vremena, i obrnuto, manja tokom kišovitog i hladnog vremena. Stoga se preporučuje prije izlaska iz zatvorenog prostora provjeriti koncentraciju peludi u zraku preko nekog od navedenih načina te, u slučaju da je koncentracija peludi visoka, ostati u zatvorenom, ako je moguće. Potrebno je držati vrata i prozore zatvorenima.</p><h2>Šta učiniti na otvorenom prostoru?</h2><p>Preporučuje se svakodnevno tuširanje i pranje kose prije spavanja uz pranje posteljine barem jednom sedmično.</p><p>Ako je izlazak na otvoreno neophodan, onda je potrebno nositi zaštitne sunčane naočale i šešir/kapu za glavu, ograničiti boravak ili izbjegavati područja u kojima se očekuje visok nivo peludi kao što su travnjaci, parkovi, poljoprivredna polja i slično, osobito tokom ranog jutra i predvečer. Po povratku s otvorenog preporučuje se pranje kose i tuširanje kako bi se smanjila razina peludi unesena izvana u zatvoreni prostor i time mogućnost pojave alergije.</p><p>Tokom sezone polenacije savjetuje se držati vrata i prozore zatvorenima, a ako se koriste klimatizacijski uređaji u zatvorenom prostoru/automobilu, voditi računa o tome da je uređaj redovito i pravilno servisiran te da ima posebno prilagođen visokoefikasni filter. </p><p>Od pomoći pri identifikaciji alergena može biti i vođenje dnevnika aktivnosti/prehrane u vrijeme pojave simptoma. Ako je već ranije propisana terapija nekim od lijekova protiv alergije (antihistaminicima, antileukotrienima, intranazalnim kortikosteroidima ili slično), potrebno je na vrijeme započeti liječenje (minimalno 2-3 sedmice prije početka sezone polenacije određenog alergena). Savjetujte se nositi narukvicu/ogrlicu s oznakom alergena u slučaju da je osoba ranije imala barem jednu tešku, po život opasnu alergijsku reakciju (anafilaksija) te imati pisani plan hitnog zbrinjavanja u slučaju pojave anafilaksije, što uključuje i posjedovanje autoinjektora s adrenalinom (uz liječnički recept).</p><h2>Prevencija uboda insekata</h2><p>Alergijske reakcije na ubod insekata nisu tako česte, međutim, njihova opasnost leži u činjenici da je učestalost ozbiljnih, anafilaktičkih reakcija kod osoba preosjetljivih na ubod insekta češća.</p><p>S dolaskom proljeća sve više vremena provodimo u prirodi i na otvorenom, što povećava mogućnost doticaja s insektima čiji otrov može biti potencijalni alergen. Insekti koji najčešće uzrokuju alergije u našim krajevima su pčele, ose, stršljeni, bumbari i mravi. Alergijske reakcije na ubod insekata nisu tako česte, međutim, njihova opasnost leži u činjenici da je učestalost ozbiljnih, anafilaktičkih reakcija kod osoba preosjetljivih na ubod insekta češća. Stoga je važno pri boravku na otvorenom poduzeti određene preventivne mjere, kao što su zaštita izloženih dijelova tijela (izbjegavati široku odjeću i odjeću žarkih boja), nošenje zatvorene obuće, upotreba spreja protiv insekata, izbjegavanje primjene jakih mirisa (parfema i kozmetike), koji bi mogli privući insekte, izbjegavanje voćnjaka ili cvjetnjaka, kao i držanje prozora zatvorenima ili korištenje zaštitne mreže protiv insekata.</p>

Sezonski alergeni, prvenstveno misleći na one koje udišemo (pelud), počinju s prvim danima proljeća te nastavljaju svoj utjecaj tokom ljeta i jeseni

Kako spriječiti proljetne alergije?

<p>Jod za zdravlje igra ključnu ulogu jer sudjeluje u proizvodnji hormona štitne. Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući hipotireozu, gušavost i druge metaboličke poremećaje.</p><h2>Simptomi nedostatka</h2><p>Kada osoba ima nedostatak joda u organizmu, simptomi mogu varirati, ali najčešće su to umor, osjetljivost na hladnoću, suha koža, zatvor, problemi s pamćenjem i koncentracijom, povećanje tjelesne mase, gušavost, problemi s disanjem i gutanjem.</p><p>Neki ljudi također mogu iskusiti hipertireozu, odnosno prekomjerno lučenje hormona štitne, što može dovesti do suprotnih simptoma, uključujući gubitak tjelesne mase.</p><p>Nedostatak joda u organizmu može biti uzrokovan:</p><p>1. neadekvatnim unosom joda – osobe koje ne konzumiraju dovoljno jodirane soli ili hrane bogate jodom su pod većim rizikom</p><p>2. trudnoćom – trudnice trebaju povećane količine joda kako bi osigurale pravilan razvoj fetusa</p><p>3. veganskom prehranom – budući da je većina izvora joda životinjskog podrijetla (mliječni proizvodi, morski plodovi), vegani su često u opasnosti od deficita</p><p>4. konzumacijom hrane bogate goitrogenima – namirnice poput soje, kupusa i brokule mogu smanjiti apsorpciju joda u tijelu</p><p>5. niskom razinom joda u tlu – regije s tlom siromašnim jodom, poput nekih dijelova Evrope i SAD-a, imaju veću stopu nedostatka joda.</p><h2>Dnevni unos</h2><p>Preporučeni dnevni unos joda ovisi o dobi i životnim okolnostima:</p><p>djeca (1 – 8 godina) – 90 mcg</p><p>djeca (9 – 13 godina) – 120 mcg</p><p>odrasli (14+ godina) – 150 mcg</p><p>trudnice – 220 – 250 mcg</p><p>dojilje – 290 mcg.</p><p>Jod je ključan za zdravu funkciju štitne, ali osobe s Hashimoto tireoiditisom (autoimuni poremećaj štitne) moraju biti oprezne. Prekomjerni unos joda može pogoršati simptome Hashimota, pa je važno konsultirati se s liječnikom prije uzimanja jodnih suplemenata.</p><p>Ako prehrana ne osigurava dovoljan unos joda, mogu se koristiti suplementi. Najčešći izvori su kalijev jodid, multivitamini s jodom, prenatalni vitamini s jodom.</p><p>Suplementaciju treba provoditi pod nadzorom liječnika, posebno kod osoba s problemima štitne.</p><p>Najbolji prirodni izvori joda uključuju morska riba i plodovi mora, alge i morske trave, mliječni proizvodi, jodirana so, jaja, hljeb i žitarice (fortificirani proizvodi).</p>

Jod je ključan za zdravu funkciju štitne, ali osobe s Hashimoto tireoiditisom (autoimuni poremećaj štitne) moraju biti oprezne

Nedostatak joda vodi do ozbiljnih problema: Evo kako posumnjati na to stanje

<p>Kada bi vas pitali koji je bio najgori bol koji ste ikada osjetili, vjerovatno biste rekli da je to ubod malog prsta o ivicu namještaja. Ali, jedna studija je pokazala da postoje mnogo gori bolovi od toga.</p><p>Studija iz 2020. godine u kojoj je učestvovalo više od 1.600 ljudi uporedila je nivoe bola uzrokovanih različitim stanjima, kao što su prelomi kostiju, ubodne rane, migrene i slične tegobe.</p><p>Rezultati su bili prilično neočekivani. Prvo mjesto je ubjedljivo zauzela klaster ili histaminska glavobolja, stanje koje je ispitanicima izazivalo nevjerovatan nivo bola od čak 9,7 od maksimalnih 10.</p><p>Ako nikada niste čuli za klaster glavobolju, to je veoma teška i rijetka vrsta glavobolje koju pacijenti često opisuju kao nepodnošljiv bol iza oka, koji se širi na lice, glavu i vrat.</p><p>Bol dolazi u napadima, traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, a često je praćen nemirom, curenjem ili začepljenim nosom i promjenom boje kože na strani lica gdje se bol osjeća. Oni mogu biti toliko jaki da bukvalno otežavaju funkcionisanje pacijenata, a ovi napadi mogu trajati danima ili čak nedjeljama.</p><p>Na drugom mjestu, iznenađujuće daleko iza klaster glavobolje, je porođaj, sa ocjenom 7,2, a zatim slijede bolovi poput prijeloma kostiju, kamena u bubregu i napada migrene.</p><p>Zanimljivo je da je srčani udar ocijenjen samo sa 5 od 10, iako je to stanje koje se često završava smrću. To znači da nivo bola možda nije uvijek povezan sa ozbiljnošću stanja, prenosi Pobjeda.</p>

Rezultati su bili prilično neočekivani

Koja je najgora bol koju možemo osjetiti

<p>Svima je poznato koliko je folna kiselina neophodna u trudnoći, ali nije korisna samo trudnicama, čak i ako ne čekate dijete, ona je veoma važan nutrijent.</p><p>Prosječna odrasla osoba treba 400 mikrograma dnevno folne kiseline, kako bi održala energiju, snagu mišića i koncentraciju. I dok je mnogi, naročito trudnice, uzimaju putem suplemenata, folna kiselina se također nalazi u hrani, a mi vam donosimo 10 namirnica koje obiluju ovom kiselinom.</p><h2>Crnooki grah </h2><p>Crnooki grah ima najviše folne kiseline od svih vrsta graha. Pola šolje ovog graha ima 105 mikrograma folne kiseline. Nije važno jesu li konzervirani, skuhani, pečeni, ali ako pazite na unos natrija, svakako dobro isperite konzervirani grah prije kuhanja.</p><h2>Brokula</h2><p>Glavna namirnica na mnogim tanjirima, kuhana brokula sadrži 52 mikrograma folne kiseline, zajedno s vlaknima, kalijem i vitaminom C. Preporučuje se kuhanje povrća poput brokule na pari umjesto u vodi, budući da je folna kiselina topljivi vitamin koji se može isprati.</p><h2>Šparoga</h2><p>Samo četiri šparoge sadrže 89 mikrograma folne kiseline. Ako ih ne želite jesti same, ispecite ih sa solju i biberom i poslužite kao prilog ili ih nasjeckajte i umiješajte u ukusnu salatu.</p><h2>Špinat</h2><p>Pola šolje kuhanog špinata sadrži približno 130 mikrograma folne kiseline, što je više od četvrtine dnevne preporučene doze. Važno je naglasiti da ga treba skuhati, jer kuhani špinat ima više folne kiseline nego sirovi.</p><h2>Avokado</h2><p>Ako jednostavno želite da je hrana spremna čim je narežete, avokado je izbor za vas. Polovina avokada sadrži otprilike 59 mikrograma folne kiseline pa ga dodajte svom sendviču ili zgnječite u ukusni guacamole.</p><h2>Banane</h2><p>Jedna srednje velika banana ima 44 mikrograma folne kiseline, a lako ih je pojesti. Ubacite jednu u smoothie ako više volite piti svoje vitamine ili dodajte kriške banane u zdjelu obogaćenih žitarica, koje također sadrže i folnu kiselinu.</p><h2>Narandže</h2><p>Mala, obična narandža ima 29 mikrograma folne kiseline. Dakle, ne biste se trebali oslanjati na njih kao na jedini izvor folne kiseline, ali svakako je sjajno voće koje možete imati pri ruci. Poslužite ga kao međuobrok tokom dana ili ga pokušajte dodati inače slanim jelima poput riže.</p><h2>Jaja</h2><p>Jaja su solidan izvor folne kiseline s 22 mikrograma po jajetu. Omlet od troje jaja donijet će vam gotovo četvrtinu preporučene dnevne doze folne kiseline.</p><h2>Prokulice</h2><p>Prokulice su također dobar izbor za dobivanje odgovarajuće količine folata. Prerežite ih na pola, polijte maslinovim uljem, pospite solju i biberom pa pecite dok ne postanu hrskave.</p><h2>Goveđa džigerica</h2><p>Od svih namirnica na ovom popisu goveđa džigerica sadrži najviše folne kiseline, čak 215 mikrograma na 100 grama.&nbsp;</p>

Prosječna odrasla osoba treba 400 mikrograma dnevno folne kiseline, kako bi održala energiju, snagu mišića i koncentraciju

Namirnice koje obiluju folnom kiselinom  

Folna kiselina: 10 namirnica koje je sadrže u velikim količinama

<p>U sklopu svoje društveno odgovorne misije, i ove godine Amko marketi zajedno sa svojim kupcima nastavljaju s kampanjom „Podijeli ljubav“, čiji je cilj podizanje svijesti o važnosti inkluzije i podrške osobama s Down sindromom.</p><p>U okviru kampanje „Podijeli ljubav“, svi kupci posebne kolekcije rasparenih čarapa u Amko marketima mogu biti dio humane misije, jer će sredstva prikupljena prodajom ovih čarapa biti donirana Udruženju „Život sa Down sindromom“ za podršku osobama s Down sindromom. Prodaja počinje danas, neposredno prije obilježavanja Svjetskog dana osoba s Down sindromom, koji se obilježava 21. marta.</p><h2>Ne dijeli ljude, podijeli ljubav</h2><p>- Ova kampanja ima za cilj ne samo da pruži finansijsku podršku, već i da podstakne razgovor o jednakim mogućnostima i prihvatanju različitosti. „Ne dijeli ljude, podijeli ljubav“ – ova jednostavna, a tako snažna poruka naš je poziv na akciju, jer ljubav nije samo osjećaj, već i djelovanje. U ovim izazovnim vremenima, možemo učiniti dobro djelo ako se samo malo osvrnemo oko sebe i pomognemo onima koji su najranjiviji u društvu. Osobe s Down sindromom nas uče beskompromisnoj ljubavi, prihvatanju i hrabrosti. Njihova snaga ne leži u fizičkoj moći, već u toplini srca i nesebičnosti - kazala nam je Minela Durmo direktor marketinga Amko komerca.</p><p>Jedan od prepoznatljivih simbola Svjetskog dana osoba s Down sindromom su rasparene čarape – simbol različitosti i jedinstvenosti svake osobe. U sklopu kampanje, Amko marketi će u prodaju pustiti posebne čarape sa snažnim porukama: „Različiti, a jednaki u srcu“, „Razumijevanje mijenja svijet“, „Različiti cvjetovi čine vrt ljepšim“, „Heroji nose osmijehe“. Kupovinom ovih čarapa, svaki kupac postaje dio misije ljubavi i podrške.</p><h2>Kako možete podržati kampanju?</h2><p>Kupovinom rasparenih čarapa u Amko marketima od 17. marta, svi građani mogu dati svoj doprinos ovoj priči. „Naš cilj je ne samo prikupiti sredstva za pomoć, već i podstaći ljude da razmišljaju o inkluziji i važnosti podrške osobama s Down sindromom. Vjerujemo da kroz male geste, poput nošenja rasparenih čarapa, možemo poslati veliku poruku ljubavi i razumijevanja“, istakla je Durmo.</p><p>Čarape su dostupne u većim Amko marketima od 17. marta. Podrži kampanju i ne dijeli ljude – podijeli ljubav!</p>

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?

U bihaćkoj bolnici izveden prvi operativni zahvat razbijanja bubrežnog kamenca laserskim vlaknom

Alergolog Vladimir Turuntaš za "Avaz": Proljetne alergije i kako se izboriti s njima

Ovo je najzdravija riba iz konzerve

Kako održati energiju cijeli dan: 8 najboljih načina

Zašto su žene sklonije nadutosti: Ovo su glavni razlozi

Visok krvni pritisak izaziva brojna zdravstvena stanja: Može proći nezapaženo godinama

Kako spriječiti proljetne alergije?

Nedostatak joda vodi do ozbiljnih problema: Evo kako posumnjati na to stanje

Koja je najgora bol koju možemo osjetiti

Folna kiselina: 10 namirnica koje je sadrže u velikim količinama

"Ne dijeli ljude, podijeli ljubav" – Kupovinom rasparenih čarapa u Amko marketima podrži osobe s Down sindromom

Zdravlje

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?

U bihaćkoj bolnici izveden prvi operativni zahvat razbijanja bubrežnog kamenca laserskim vlaknom

Alergolog Vladimir Turuntaš za "Avaz": Proljetne alergije i kako se izboriti s njima

Ovo je najzdravija riba iz konzerve

Kako održati energiju cijeli dan: 8 najboljih načina

Zašto su žene sklonije nadutosti: Ovo su glavni razlozi

Visok krvni pritisak izaziva brojna zdravstvena stanja: Može proći nezapaženo godinama

Kako spriječiti proljetne alergije?

Nedostatak joda vodi do ozbiljnih problema: Evo kako posumnjati na to stanje

Koja je najgora bol koju možemo osjetiti

Folna kiselina: 10 namirnica koje je sadrže u velikim količinama

"Ne dijeli ljude, podijeli ljubav" – Kupovinom rasparenih čarapa u Amko marketima podrži osobe s Down sindromom