<p>Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonski poremećaj koji pogađa gotovo 20 posto žena u reproduktivnoj dobi širom svijeta, prema pregledu objavljenom u časopisu “Journal of Human Reproductive Sciences”. Žene reproduktivne dobi s PCOS-om imaju čak 85 posto veću vjerovatnost za manjak vitamina D u usporedbi sa ženama koje nemaju PCOS.</p><p>Ovaj poremećaj karakteriziraju visoki nivoi androgena, hormona koji dovode do različitih simptoma kao što su nepravilnosti u menstruaciji, pojačan rast dlaka i pojava akni. </p><h2>Veza između vitamina D i sindroma policističkih jajnika</h2><p>Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D može doprinijeti pogoršanju simptoma PCOS-a, uključujući nepravilnosti u menstruaciji, neplodnost, gojaznost, hiperandrogenizam i inzulinsku rezistenciju.</p><p>Vitamin D, koji ljudi često nedovoljno unose, igra ključnu ulogu u održavanju uravnoteženog nivoa inzulina, hormonalnog zdravlja i zdravog sastava tijela.</p><p>Neke studije ukazuju i na moguću povezanost između polimorfizma receptora vitamina D i PCOS-a, sugerirajući da genetika može utjecati na ovu vezu. S obzirom na važnu ulogu vitamina D u endokrinom sistemu i metabolizmu, jasno je da njegov status može značajno utjecati na sindrom policističkih jajnika.</p><h2>Kako osigurati adekvatnu količinu vitamina D </h2><p>Da bi se postigao optimalan nivo vitamina D, preporučuje se unos od približno 5000 IU vitamina D3 dnevno. Budući da je gotovo nemoguće unijeti dovoljne količine vitamina D isključivo putem hrane i sigurnog izlaganja suncu, dodaci prehrani mogu pomoći u postizanju i održavanju zdravog nivoa ovog vitamina.</p>

Hormonski poremećaj koji pogađa gotovo 20 posto žena u reproduktivnoj dobi širom svijeta

Sindrom policističnih jajnika: Ukazuje na manjak jednog vitamina 

<p>Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom organizmu, koji se nalazi u kostima, koži, mišićima, tetivama i hrskavicama. Iako se prirodno proizvodi u tijelu, s godinama proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do smanjenja elastičnosti kože, starenja, a ponekad i bolova u zglobovima. Kolagen je, stoga, ključan za očuvanje zdravlja i mladalačkog izgleda kože, ali i za održavanje funkcionalnosti zglobova.</p><h2>Nutritivno bogata žitarica</h2><p>Jedan od načina kako možemo pomoći tijelu da održi i obnovi kolagen je kroz ishranu bogatu nutrijentima koji podstiču njegovu proizvodnju. Među takvim namirnicama izdvaja se ječam, nutritivno bogata žitarica koja je često zapostavljena u svakodnevnoj ishrani, ali je od davnina poznata zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti.</p><p>Ječam sadrži visok nivo vlakana, što ga čini odličnim za poboljšanje probave i pokretljivost crijeva. Osim toga, bogat je vitaminima B, A i E, koji su esencijalni za zdravlje kože, vida i imunološkog sistema. Također, ječam je izvor minerala poput magnezija, željeza i cinka, koji su važni za optimalno funkcioniranje tijela.</p><h2>Biserni ječam</h2><p>Jedan od najvažnijih sastojaka ječma je lizin, esencijalna aminokiselina koja ima ključnu ulogu u sintezi kolagena. Lizin aktivno doprinosi formiranju kolagenih vlakana, što je neophodno za zdravlje zglobova, hrskavica, kože, kose i noktiju. Redovno konzumiranje ječma može pomoći u održavanju elastičnosti kože, čime se smanjuje mogućnost nastanka bora i drugih znakova starenja. Također, jača zglobove, što je korisno za osobe koje pate od bolova u zglobovima ili za one koji žele da preventivno štite svoje zglobove.</p><p>Oljuštena zrna ječma, poznata kao biserni ječam zbog svog sjaja, često se koriste u pripremi različitih jela. Jedan od najlakših i najukusnijih načina pripreme ječma jeste kaša, koja je hranljiva i jednostavna za napraviti. Osim toga, ječam se može koristiti u supama, salatama, pilavima, pa čak i kao dodatak raznim vrstama hljeba.</p><h2>Sastojci za kašu od ječma</h2><p>2 čaše oljuštenog ječma</p><p>4 čaše vode</p><p>6 čaša mlijeka</p><h2>Priprema</h2><p>U posudu s ječmom sipajte vodu i ostavite da odstoji preko noći. Ovaj korak omogućava da se ječam omekša, čime će kuhanje biti brže. Sutradan ječam isperite i procijedite. U odgovarajuću posudu sipajte mlijeko i stavite ga da se zagrije.</p><p>Kada mlijeko počne da vri, dodajte ječam i smanjite temperaturu. Poklopite posudu i kuhajte na tihoj vatri sat i po, povremeno miješajući, dok ječam ne omekša i ne postane kremast.</p><p>Ova jednostavna kaša može biti odličan doručak ili užina koja će vas dugo držati sitima, a istovremeno će pružiti važne hranljive materije potrebne za zdravlje kože, kose i zglobova.</p>

Iako se prirodno proizvodi u tijelu, s godinama proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do smanjenja elastičnosti kože, starenja, kostobolje...

Ječam: Žitarica prepuna kolagena koji vraća mladolik izgled

<p>Korijen sladića, poznat i kao Glycyrrhiza glabra, koristi se u tradicionalnoj medicini već hiljadama godina. Poznat je po svom slatkom okusu i ljekovitim svojstvima, zbog čega se često koristi u obliku čajeva, dodataka prehrani, pa čak i u proizvodima za njegu kože.&nbsp;</p><p>Ovaj korijen, koji potiče iz Azije i Mediterana, nudi mnoge koristi za zdravlje, no važno je koristiti ga umjereno zbog potencijalnih nuspojava ako se konzumira u velikim količinama.</p><h2>Podrška probavnom sustavu</h2><p>Jedna od glavnih prednosti korijena sladića je njegova sposobnost da poboljšava probavu. Korijen sladića može pomoći u smanjenju simptoma poput žgaravice, refluksa i bolova u trbuhu. On ima zaštitno djelovanje na sluznicu želuca i može pomoći u smanjenju upale koja uzrokuje peptički ulkus.</p><h2>Smanjenje upala</h2><p>Sladić je prirodni antioksidans i protuupalni agens. Sadržava spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu, što je korisno za osobe koje pate od kroničnih bolesti poput artritisa ili drugih upalnih stanja. Njegovi protuupalni učinci također mogu pomoći kod bolesti poput astme i bronhitisa.</p><h2>Jačanje imunološkog sustava</h2><p>Korijen sladića također sadrži antioksidanse koji mogu ojačati imunološki sustav, pomažući tijelu da se bori protiv infekcija i bolesti. Uz to, njegova antibakterijska i antivirusna svojstva mogu pomoći u prevenciji prehlada i drugih infekcija dišnog sustava.</p><h2>Ublažavanje stresa i anksioznosti</h2><p>Zanimljivo je da sladić ima i smirujući učinak na živčani sustav. Studije su pokazale da može pomoći u smanjenju simptoma stresa i anksioznosti. To se pripisuje njegovim adaptogenim svojstvima, koja pomažu tijelu da se nosi sa stresom i vraća ravnotežu.</p><h2>Zdravlje nadbubrežnih žlijezda</h2><p>Korijen sladića pomaže u ravnoteži hormona, osobito kortizola, što može biti korisno za ljude koji pate od iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda, stanja koje nastaje kao rezultat kroničnog stresa.</p><h2>Korištenje u njezi kože</h2><p>Sladić također ima koristi u njezi kože. Njegova protuupalna i antioksidativna svojstva mogu pomoći u smanjenju crvenila i iritacija na koži. Koristi se u mnogim kozmetičkim proizvodima za tretiranje akni, ekcema i psorijaze, jer pomaže u smanjenju upale i umirivanju osjetljive kože.</p><h2>Upozorenje i preporuke</h2><p>Iako korijen sladića ima mnoge zdravstvene koristi, važno je napomenuti da pretjerana konzumacija može izazvati nuspojave. Dugotrajna upotreba u velikim količinama može povećati krvni tlak i uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu. Osobe s visokim krvnim tlakom ili problemima sa srcem trebaju biti oprezne u konzumaciji sladića.</p><p>Kao i sa svim biljem i dodacima prehrani, preporučuje se konzultacija s liječnikom prije početka redovite konzumacije korijena sladića, osobito ako imate postojeće zdravstvene probleme.</p><p><br></p><p>Korijen sladića je prirodni lijek koji nudi brojne prednosti za zdravlje, od poboljšanja probave do smanjenja stresa i jačanja imunološkog sustava. Iako može biti vrlo koristan, važno je konzumirati ga umjereno i uvijek se posavjetovati s liječnikom ako imate bilo kakvih sumnji. Korišten u pravim količinama, korijen sladića može biti snažan saveznik u održavanju zdravlja i ravnoteže u tijelu.</p>

Ovaj korijen, koji potiče iz Azije i Mediterana, nudi mnoge koristi za zdravlje, no važno je koristiti ga umjereno

Korijen sladića, poznat i kao Glycyrrhiza glabra

Korijen sladića: Prirodni lijek s brojnim zdravstvenim prednostima

<p>Ponekad je potrebno tako malo da nam bude mnogo bolje, a koristan alat za smirenje uvijek imate pri ruci. Trik od pet sekundi oslobađa napetosti.</p><p>Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo.</p><p>Ukoliko se osjećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promijenite položaj tijela, pa da vam i mentalno i fizički bude bolje.</p><h2>Položaj glave</h2><p>Promjena našeg držanja ili čak položaja naše glave može da promijeni naše moždane talase i da nam pomogne da ublažimo stres i napetost.</p><p>Kada osjećate napetost, pokušajte da ustanete, istegnete se ili jednostavno nagnite glavu u drugom pravcu.</p><p>Ti mali pokreti mogu donijeti veliku razliku i pomoći da se osjećate smirenije i da imate više kontrole nad sobom i svojim emocijama.</p><p>- Ovo je jedan trik koji će vas oduševiti, ali i pomoći vam da se oslobodite anksioznosti. Ukoliko ste pod stresom, osjećate anksioznost ili napetost, imate negativne emocije, samo uradite ovo: zabacite blago glavu unazad, nagnite oči malo unazad, a zatim i glavu, i istog trena ćete osjetiti olakšanje, smirenost.</p><h2>Praksa u meditaciji</h2><p>"Pravilo 80 posto" krije tajnu dugog života: Ovi ljudi znaju kako da dožive stotu.</p><p>Ovo funkcioniše zato što vam mijenja moždane talase, a praktikuje se u meditaciji hiljadama godina. I to vam je veoma koristan trik, uvijek pri ruci kada vam zatreba", savjet je Dejvida Filipsa, motivacionog govornika, prenosi B92.</p>

"Pravilo 80 posto" krije tajnu dugog života: Ovi ljudi znaju kako da dožive stotu

Ako ste iznervirani, uradite ovaj potez da se oslobodite napetosti 

<p>Odgoj pod strogim roditeljskim nadzorom može ostaviti značajan trag na ličnost i ponašanje. Iako stroga pravila i visoka očekivanja nekima mogu pomoći u razvoju discipline, kod drugih ostavljaju osjećaj neslobode, tjeskobe i nesigurnosti. Odrasli koji su odrastali uz vrlo stroge roditelje često razviju specifične načine razmišljanja i funkcionisanja kako bi se nosili s pritiskom iz djetinjstva.</p><p>Prema mišljenju stručnjaka, upravo ti odbrambeni mehanizmi i emocionalno prilagođavanje često ostaju prisutni i u odrasloj dobi, oblikujući njihov svakodnevni život, prenosi Index.hr.</p><h2>Perfekcionizam</h2><p>Osobe koje su imale stroge roditelje često odrastaju s osjećajem da nikada nisu dovoljno dobre, bez obzira na trud. Takva okolina može ih potaknuti na razvijanje perfekcionizma, gdje sami sebi nameću visoke standarde kako bi izbjegli kritiku ili razočaranje. U odrasloj dobi to može rezultirati pretjeranim samokritikovanjem i osjećajem da stalno moraju dokazivati svoju vrijednost. Iako ih perfekcionizam može voditi do uspjeha, često dolazi uz osjećaj pritiska i straha od neuspjeha. Sve to može otežavati opuštanje i prihvatanje vlastitih grešaka.</p><h2>Poteškoće u donošenju odluka</h2><p>Djeca strogo kontrolisanih porodica rijetko imaju priliku da razvijaju samostalnost jer roditelji često donose sve važne odluke umjesto njih. Zbog toga kasnije u životu mogu imati problema s povjerenjem u vlastito prosuđivanje. Svaka odluka za njih može djelovati kao veliki rizik jer su navikli da se "pogrešan izbor" strogo kažnjava ili ismijava. Odrasle osobe s ovim iskustvom često traže potvrdu izvana, bojeći se posljedica ako pogriješe. To može dovesti do oklijevanja, pasivnosti i osjećaja nesigurnosti u svakodnevnim situacijama.</p><h2>Nisko samopouzdanje</h2><p>Strogi odgoj nerijetko uključuje oštru kritiku i manjak pohvale, što može narušiti djetetovu sliku o sebi. Kada dijete stalno dobija poruke da nije dovoljno dobro, s vremenom počinje vjerovati da mu nešto nedostaje. U odrasloj dobi to se može očitovati kroz poteškoće u izražavanju mišljenja, osjećaj manje vrijednosti i stalnu potrebu za odobravanjem drugih. Takve osobe često potcjenjuju vlastite sposobnosti, iako su objektivno sposobne. Nedostatak emocionalne podrške u djetinjstvu ostavlja dugotrajan trag na osjećaj lične vrijednosti.</p><h2>Preosjetljivost na autoritet</h2><p>Ljudi koji su odrasli uz vrlo stroge roditelje često razviju osjetljiv odnos prema autoritetima. Neki od njih imaju tendenciju slijepo slušati pravila i autoritete iz straha od kazne, dok drugi razvijaju snažan otpor i potrebu za suprotstavljanjem. U oba slučaja njihov odnos prema autoritetu nije neutralan, već emocionalno obojen iskustvima iz djetinjstva. U radnom okruženju to može značiti ili pretjeranu pokornost ili otvoreno protivljenje nadređenima. Reakcija ovisi o tome kako su u djetinjstvu naučili preživljavati u strogo strukturiranom okruženju.</p><p></p>

Često razviju osjetljiv odnos prema autoritetima

Pronalaze svoje načine kako se nositi s pritiskom iz djetinjstva

Osobe koje su tokom odrastanja imale vrlo stroge roditelje obično imaju ove osobine

<p>Iako niti jedan proizvod ili tretman ne može u potpunosti promijeniti opuštenu i naboranu kožu, dosljedna rutina može značajno poboljšati njen izgled. Strpljivo kombinirajte ove savjete i s vremenom ćete primijetiti da je vaša koža čvršća i blistavija.</p><p>Opuštena koža, s linijama i borama te naboranom i grubom teksturom, često nam se prikrade kako starimo. Iako je većina pažnje usmjerena na lice protiv starenja, tijelo također zaslužuje malo više njege. Srećom, dobro zaokružena rutina koja kombinira njegu kože, dodatke prehrani i promjene načina života može napraviti primjetnu razliku. Evo kako se direktno uhvatiti ukoštac s jezivom kožom.</p><p><b>1. Investirajte u losion za tijelo s učvršćujućim sastojcima</b></p><p>Prvi korak u borbi protiv kože kojoj nedostaje elastičnosti i mekoće je strasteška hidracija. Stoga potražite losione za tijelo koji sadrže sastojke za učvršćivanje kao što su: hijaluronska kiselina za vlaženje; retinol jer potiče produkciju kolagena i zaglađuje teksturu; peptidi koji pospješuju elastičnost i otpornost kože, kofein ili ekstrakt zelenog čaja koji privremeno zateže kožu i poboljšava cirkulaciju.</p><p><b>2. Razmislite o suplementu kolagena</b></p><p>Kolagen je gradivni element čvrste, mladalačke kože. Iako ga tijelo prirodno proizvodi, njegov nivo i produkcija opadaju s godinama. Studije su pokazale da uzimanje suplemenata kolagena, posebno hidroliziranih kolagenskih peptida, može poboljšati elastičnost i hidraciju kože. Potražite dodatke prehrani koji također uključuju vitamin C, koji pomaže sintezu kolagena.</p><p><b>3. Redovno radite piling</b></p><p>Odumrle ćelije kože mogu učiniti grubu i opuštenu kožu još uočljivijom. Piling će vam pomoći da otkrijete svježiju, glađu kožu, istovremeno potičući izmjenu stanica. Koristite nježni piling s alfa-hidroksi kiselinama (AHA) poput glikolne ili mliječne kiseline 2-3 puta sedmično, a za luksuzniji pristup isprobajte Smoothing Body Scrubove, koji kombiniraju prirodni pilingi i hidratantnu kremu.</p><p><b>4. Ostanite aktivni</b></p><p>Vježbanje nije dobro samo za vaše cjelokupno zdravlje – ono je odlično i za vašu kožu. Vježbe snage i kardio vježbanje pomažu poboljšati tonus mišića i ojačati cirkulaciju, što može učiniti vašu kožu vidno čvršćom. Naprimjer, aktivnosti poput joge i pilatesa usredotočuju se na snagu i držanje tijela, dajući vam vitkiji i mlađahni izgled, ali najvažnije je da odaberete aktivnost u kojoj ćete uživati, jer je to jedini način za ustrajati u tjelovježbi.</p><p><b>5. Zaštitite svoju kožu od UV oštećenja</b></p><p>Oštećenja od sunca glavni su krivac za bore zato svakog proljeća i ljeta korisite losion ili ulje za sunčanje širokog spektra s najmanje SPF 30 na izloženim dijelovima tijela, čak i za oblačnih dana. Ako je šteta već učinjena, razmislite o korištenju proizvoda usmjerenog na obnovu kože ili kremu za sunčanje obogaćenu antioksidansima.</p><p><b>6. Hidrirajte iznutra i izvana</b></p><p>Dehidracija pojačava izgled opuštene, naborane kože. Pijte mnogo vode i u prehranu uključite hidratantne namirnice poput krastavca i lubenice. Uparite to s redovnom upotrebom ulja za tijelo ili duboko hidrirajućih krema za zadržavanje vlage.</p><p><b>7. Isprobajte profesionalne tretmane</b></p><p>Ako je vaša koža posebno opuštena i naborana, profesionalni tretmani mogu dati dramatične rezultate. Možete iskušati: microneedling koji stimulira proizvodnju kolagena i elastina, radiofrekvencijsku terapiju za zatezanje opuštene kože tehnologijom koja se temelji na toplini ili hemijski piling koji će poboljšati teksturu i tonus uklanjanjem gornjeg sloja kože.</p>

Dobro zaokružena rutina koja kombinira njegu kože, dodatke prehrani i promjene načina života može napraviti primjetnu razliku

Opuštena i naborana koža: 7 načina kako poboljšati njen izgled

<p>Demencija je grupa simptoma koji utječu na sposobnost osobe da razmišlja, pamti i donosi odluke, što može ozbiljno ometati svakodnevni život. Najčešće se javlja kod starijih osoba, iako nije normalan dio starenja.&nbsp;</p><p>Iako postoje mnogi izbori načina života koji bi mogli smanjiti rizik od demencije, uključujući dobru prehranu, redovno vježbanje, druženje i održavanje uma stimuliranim, nedavna istraživanja pokazala su da postoji jedan napitak koje može smanjiti rizik sa samo nekoliko gutljaja, piše New York Post.</p><p>Studija provedena u Japanu otkrila je da starije odrasle osobe koje redovno konzumiraju zeleni čaj imaju manje lezija bijele mase mozga, što je ključni pokazatelj kognitivnog pada i demencije. Istraživači su zamolili gotovo devet hiljada odraslih da ispune upitnik o svojim navikama ispijanja kafe i čaja te su upotrijebili skeniranje mozga da bi analizirali svoje podatke.</p><p>Iako nisu pronašli nikakve dokaze da bi unos kafe mogao spriječiti kognitivni pad, njihovi rezultati doveli su ih do zaključka da ispijanje zelenog čaja, osobito tri ili više šoljica dnevno, može pomoći u sprječavanju demencije. Nalazi su u skladu s prethodnim studijama koje su pokazale da vas konzumacija zelenog čaja može zaštititi od kognitivnog pada.</p><p>Redovna konzumacija zelenog čaja također se povezuje s poboljšanim zdravljem srca, uključujući niži nivo holesterola i sniženi krvni pritisak, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.&nbsp;</p>

Redovna konzumacija zelenog čaja također se povezuje i s poboljšanim zdravljem srca

Tri šoljice "čarobnog napitka" dnevno mogu spriječiti demenciju

<p>Ove sedmice zvijezde donose važne lekcije o novcu horoskopskom znaku Blizanci, preporučujući da ga ne rasipaju. Iako bi mnogi pripadnici ovog zodijačkog znaka mogli osjetiti poriv da se nagrade nečim lijepim - bilo da je to nova tehnološka igračka, luksuzan komad odjeće ili spontano putovanje, svemir&nbsp; šapće: “Stanite na loptu!”&nbsp;</p><p>Impulsivne odluke sada bi vam mogle donijeti više štete nego koristi, a krajem sedmice mogli biste se naći u situaciji gdje vam fali onih nekoliko maraka za nešto mnogo važnije.</p><p>Osim što biste mogli pretjerati s troškovima, treba da pazite i na nepredviđene izdatke. Računi koji su prošli “ispod radara” mogli bi vas neugodno iznenaditi, a mogući su i nesporazumi u vezi s novcem - možda s prijateljem kojem ste nešto posudili ili s kolegom koji kasni s uplatom zajedničkog računa.</p><p>S druge strane, ovo je odlično vrijeme za pregled budžeta i planiranje dugoročnih finansijskih ciljeva.&nbsp;</p><p>Dragi Blizanci, možda vam se na prvu čini dosadno, ali mali rezovi sada mogu vam osigurati mirniju finansijsku situaciju u budućnosti. Ako imate dugove, razmislite kako ih možete smanjiti, a ako vam neko duguje - sada je pravi trenutak da ga (na fin način) podsjetite.</p><p><b>Savjet sedmice:</b> Izbjegavajte nepotrebne kupovine, ne upuštajte se u rizične investicije i držite se finansijskog plana. Pametna odluka danas može vas spasiti od glavobolje sutra. Ako ste u iskušenju da nešto kupite, pričekajte 24 sata - možda shvatite da vam to uopće ne treba!</p>

Dragi Blizanci, ove sedmice zvijezde vam donose važne lekcije o novcu

Ovaj horoskopski znak mora pripaziti na finansije 

<p>Prema feng šuiju, svaki predmet i boja donose specifičnu energiju ili Či (Chi) u naše živote te utječu na sve — od ličnog blagostanja do finansijskog prosperiteta. Novčanici se, prema ovom drevnom kineskom učenju, ne posmatraju samo kao predmet za čuvanje novca, već i kao važni alati za privlačenje bogatstva i efikasno upravljanje ličnim finansijama.</p><h2>Izaberite pravu boju novčanika</h2><p>Boja novčanika je od izuzetne važnosti u feng šuiju jer diktira vrstu energije koju privlačite. Svaka boja odgovara određenim elementima koji utječu na finansijske ishode.</p><p><b>Crni novčanici:</b> Crna boja predstavlja element vode i povezuje se s bogatstvom i prosperitetom. Smatra se najpovoljnijom bojom za one koji žele da stabiliziraju finansije i povećaju priliv novca.</p><p><b>Zeleni novčanici:</b> Zelena, koja odražava element drveta, simbolizira rast i obnovu. Preporučuje se preduzetnicima koji traže nove prilike ili žele da povećaju prihode.</p><p><b>Smeđi novčanici:</b> Zemljani tonovi poput smeđe sugeriraju stabilnost i podstiču štednju. Idealni su za one koji žele da postepeno i stabilno uvećavaju bogatstvo.</p><p><b>Žuti novčanici:</b> Žuta, posebno senf nijansa, povezana je s elementom zemlje i promovira prikupljanje bogatstva. Preporučuje se onima koji više vole da štede nego da troše.</p><p><b>Crveni novčanici:</b> Crvena je povezana s elementom vatre i smatra se da „sagorijeva“ bogatstvo, pa se ova boja obično ne preporučuje.</p><p><b>Ljubičasti novčanici:</b> Ljubičasta je također povezana s vatrom i često simbolizira luksuz. Može privući nekontrolirano trošenje, pa je treba izbjegavati ako želite da povećate štednju.</p><h2>Oblik i struktura novčanika</h2><p>Oblik novčanika značajno utječe na njegove feng šui osobine, a time i na vaše finansijsko stanje.</p><p><b>Ravni novčanici:</b> Novčanici koji omogućavaju da se novac sliježe ravno bez savijanja smatraju se idealnim, jer simboliziraju poštovanje i očuvanje bogatstva.</p><p><b>Prostrani novčanici:</b> Birajte novčanike koji imaju dovoljno prostora za novac, kartice i dokumente. Tijesan novčanik može ograničiti protok bogatstva.</p><h2>Ključni elementi za izbor novčanika</h2><p><b>Materijal: </b>Koža je poželjan izbor zbog svoje trajnosti i pozitivne energije.</p><p><b>Pregrade:</b> Više pregrada pomaže u organizaciji novca, kartica i računa, što utječe na bolji finansijski menadžment.</p><p><b>Pristupačnost:</b> Novčanik treba da bude funkcionalan i omogući brz pristup sadržaju.</p><h2>Filozofija urednog novčanika</h2><p>Neuredan novčanik nije samo neprijatan, već može i ometati kanale bogatstva. Feng šui uči da čistoća i organizacija poboljšavaju protok pozitivne energije.</p><h2>Praktični koraci za organizaciju</h2><p>- Redovno izbacujte stare račune, nevažeće kartice i druge nepotrebne stvari.</p><p>- Poredajte gotovinu, kartice i račune u odgovarajuće pregrade.</p><p>- Očistite novčanik svake nedelje.</p><p>Tretirajte novčanik kao dragocjenu imovinu. Nikada ga ne stavljajte na pod, posebno ne u prljave prostore. Redovno brisanje suhom krpom uklanja prašinu i negativnu energiju.</p><h2>Šta treba staviti u novčanik</h2><p>Unutar vašeg novčanika bi trebalo da stavite tri kineska novčića vezana crvenom trakom koji simboliziraju umnožavanje bogatstva. Osim toga, simboli bogatstva - žaba ili feniks - mogu povećati finansijsku sreću.</p><h2>Šta ne treba da bude u novčaniku</h2><p>Prema feng šuiju, kreditne kartice, iako praktične, simboliziraju dug i finansijske obaveze koje mogu nepovoljno utjecati na energiju bogatstva. Kako se navodi u ovom učenju, ako smanjite broj kartica u novčaniku, možete doprinijeti boljim finansijskim navikama i eliminaciji negativne energije povezane s dugom.</p><p>Savjet je da nosite samo one koje su vam zaista potrebne. Ovo će umanjiti "energetski teret" duga. "Pažljivo koristite kreditne kartice, kako biste izbjegli nakupljanje duga, što feng šui vidi kao prepreku akumulaciji bogatstva", navodi se.</p><p>Feng šui također ističe da, kada god je to moguće, koristite gotovinu za transakcije, kako biste bolje pratili potrošnju i smanjili zavisnost od duga.</p><p>Periodično pregledajte koje kartice su korisne, a koje više nisu potrebne, i uklonite ih. Na ovaj način, ne samo da ćete rasteretiti novčanik, već ćete i osloboditi prostor za finansijski prosperitet.</p><p>Samim tim, rjeđa prisutnost kreditnih kartica u novčaniku pojednostavljuje finansijski život i unapređuje feng šui, smanjujući energiju potrebnu za vraćanje dugova. Ovaj proaktivan korak doprinosi stvaranju zdravijeg finansijskog okruženja.</p>

Novčanici se, prema ovom drevnom kineskom učenju, ne posmatraju samo kao predmet za čuvanje novca, već i kao važni alati za privlačenje bogatstva

Jedna stvar koju svi nosimo u novčaniku nam "jede" novac

<p>Vrijeme ispred ekrana svakodnevna je pojava danas u životu svih, pa i djece. Izlaganje dojenčadi i male, predškolske djece ekranskim sadržajima obično počinje kada roditelji razmišljaju da je sasvim uredu da im puštaju, jer biraju edukativni sadržaj koji im može pomoći u razvoju.&nbsp;</p><p>Međutim, postoje naučna istraživanja koja potvrđuju štetan utjecaj ekrana na razvoj govornog, jezičkog i komunikacijskog razvoja.</p><h2>Medijski sadržaj</h2><p>Predsjednik Udruženja logopeda "Dobar glas“ Sanjin Husić, potvrdio je da se i u praksi to pokazalo istinitim jer, kako kaže, iako ne postoji zvanična statistika, ipak je povećan broj školske djece gdje je potrebno raditi s logopedom.</p><p>- Ekranizam je danas sve više zastupljen, to je jedna jako aktuelna tema i ekranizam definitivno utječe na razvoj govora djeteta. Odnosno da kažemo ovako, ekranizam ne utječe samo na razvoj govora djeteta, nego utječe i na razvoj koncentracije i pažnje, koja je jako bitna u kompletnom razvoju djeteta. Govor je tu na sekundarnom planu oštećen, a razlog tome je zato što kod ekranizma djeca imaju jednostavniju komunikaciju - pojašnjava Husić.</p><p>Do toga dolazi, navodi, zato što djeca samo gledaju medijski sadržaj, bez potrebe da učestvuju u razgovoru. </p><p>- Ukoliko roditelj prilikom davanja medijskog sredstva djetetu ne sudjeluje u gledanju sadržaja na način da pita "Šta to sada gledamo“, "Šta radi taj crtani lik, gdje se nalazi“, to je onda drugačije. Znači, ako dijete samo prati medijski sadržaj, to može da bude jako opasno, jer nema potrebu da stvara komunikaciju koja je osnova u suštini ljudske prirode, vršenje dvosmjerne komunikacije. Upravo zbog toga nastaju poteškoće i problemi te dijete gubi fokus i koncentraciju – kazao je Husić.</p><p>U toj situaciji, dijete automatski ne razvija potrebu da komunicira s vanjskim svijetom. Kao jedan od najopasnijih sadržaja navodi popularne kratke snimke, takozvani „shorts“,  gdje dijete stalno može da mijenja te sadržaje, što se u suštini i dešava te zbog toga ne može obraditi tako veliki broj informacija koje dobiju u kratko vrijeme.</p><h2>Začarani krug</h2><p>- To se onda prenosi na realan svijet i dijete ne može zadržati koncentraciju dok se igra, a kada nemamo igru u realnom svijetu, onda ne možemo ni da imamo fokus i s tim automatski imamo jedan začarani krug koji nas dovodi do kompleksnog problema - istaknuo je Husić.</p><p>Na koncu, zaključuje, podrazumijeva se da dijete do osnovne škole usvoji sve glasove, uz iznimku glasa „lj“ koji se može usvojiti i u prvom razredu osnovne škole.</p><p>Za pravilan razvoj mozga djeteta, najvažnije je upoznavanje svijeta oko sebe kroz istraživanje svega što nas okružuje. Mozak beba i male djece nije zreo za ekrane. Digitalni svijet ne stimulira područje mozga za razumijevanje sebe i drugih, i to je ono čega svaki roditelj treba biti svjestan.</p><h2>Posjeta ljekaru</h2><p>- Postoje ekspresivni govor, kojim se izražava dijete, i receptivni, koji podrazumijeva da razumije šta mu se govori. Ukoliko roditelji primijete da dijete od dvije godine ne razumije upute, uzmi, daj, trči, lezi i druge osnovne naloge, potrebno je posjetiti logopeda.&nbsp;</p><p>Također, ako trogodišnje dijete nema vokabular od otprilike nekih 50 riječi koje su konkretne i da povezuje minimalno po dvije riječi u rečenici, tada savjetujemo da se obavezno posjeti logoped – istaknuo je Husić.</p>

Ne utječe samo na razvoj govora djeteta, nego utječe na razvoj koncentracije i pažnje

Husić: Potrebna je dvosmjerna komunikacija

Logoped Sanjin Husić za "Avaz" o izazovima modernog doba: Ekranizam izaziva brojne probleme u razvoju djeteta

<p>Proljeće je period obnavljanja prirode, a tako i našem tijelu treba osvježenje, našim crijevima svojevrsni piling. Donosimo vam preporuku za doručak uz koji ćete se brzo osjećati bolje. Riječ je o receptu koji bismo trebali prakticirati tokom tri sedmice, svaki dan umjesto doručka.</p><h2>Probiotici</h2><p>Probiotici, kao što je kefir, pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama koji uzrokuju upale te pomažu u prerađivanju hrane i stanjima poput nadutosti i dijareje. Jogurt je bogat izvor vitamina, sadrži kalij, fosfor, cink, jod, vitamin B5 i vitamin B12 koji je odgovoran za očuvanje zdravlja nervnog sistema.</p><p>Lanene sjemenke bogate su vlaknima, koja poboljšavaju probavu i čiste crijeva, te omega-3 masnim kiselinama, koje štite srce i smanjuju upale. Također, sadrže lignane – moćne antioksidanse koji podržavaju hormonsku ravnotežu i smanjuju rizik od određenih bolesti.</p><h2>Zdravi doručak </h2><p><b>Sastojci:</b></p><p>1. sedmica: 1 supena kašika lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šolje jogurta ili kefira.</p><p>2. sedmica: 2 supene kašike lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šolje jogurta ili kefira.</p><p>3. sedmica: 3 supene kašike lanenog brašna ili mljevenog lana uz cijelu šolju jogurta ili kefira.</p><p>Nakon tri sedmice potrebno je napraviti pauzu od sedam dana te ponovo započeti s postupkom. Kako bi recept imao što bolji učinak, pijte najmanje dvije litre vode svaki dan.</p><p>Savjet: Kako bi vam doručak bio ukusniji i kompletniji, možete dodati malo meda ili voća u jogurt, a sjemenke ne morate nužno samljeti.</p>

Donosimo vam preporuku za doručak uz koji ćete se brzo osjećati bolje

Tri sedmice za doručak jedite ove namirnice i preporodit ćete se

<p>Hurme ili datule  smatraju se supernamirnicom, izuzetno su zdrave i slatke, zbog čega mogu biti osnova za sirove, zdrave kolače. Osim toga, jačaju srce, reguliraju krvni pritisak i sprečavaju zatvor, a najbolje su za snižavanje lošeg holesterola.</p><p>Iako imaju mnoštvo benefita za zdravlje, mi vam donosimo pet najvažnijih.</p><h2>1. Bogate su željezom</h2><p>Hurme su izvrstan izvor ovog važnog minerala, pa se preporučuju trudnicama, djeci i anemičnim osobama.</p><h2>2. Sprečavaju zatvor</h2><p>Osim što sprečavaju proljev, hurme rješavaju i problem zatvora.</p><h2>3. Reguliraju holesterol</h2><p>Hurme dokazano stabiliziraju nivo lošeg holesterola, čiste krvne žile i imaju moć sprečavanja stvaranja ugrušaka.</p><h2>4. Jačaju srce</h2><p>Redovna konzumacija hurmi sprečava aterosklerozu, glavni uzrok srčanog udara.</p><h2>5. Reguliraju krvni pritisak</h2><p>Ako patite od hipertenzije, možete slobodno jesti hurme, jer ne sadrže natrij, a bogate su kalijem. Također, šest hurmi sadrži gotovo 80 mg magnezija, koji je vrlo važan za zdrav protok krvi.</p>

Iako ima mnoštvo benefita za zdravlje, mi vam donosimo pet najvažnijih

Hurma: Najbolja voćka za snižavanje lošeg holesterola 

<p>Oskoruša ili, kako joj je naučni naziv, Sorbus, a u narodu je zovu divlja kruška, koristi se u narodnoj medicini, a rijetko se konzumira. Međutim, nova naučna istraživanja ukazuju da ćemo se sve češće sretati s ekstraktima ove biljke u raznim proizvodima, od suplemenata, preko kozmetičkih preparata, do funkcionalne hrane. Trenutno se najviše koristi u dekorativne svrhe – kao ukrasno drvo ili grm, ili u tradicionalnoj medicini.</p><h2>Kako izgleda oskoruša?</h2><p>Oskoruša je listopadno drvo koje raste u visinu od 15 pa čak i do 30 metara, a neke od vrsta rastu kao grm, koji dostiže visinu 2-3 metra. Stablo je smeđe boje; kod mladih stabala kora je glatka, a kasnije je izbrazdana. Listovi su perasti, a plod je sitan, 2-3 centimetra, jabučast ili kruškolik, zelenkastosmeđ, jarkocrven, narandžast ili žućkast, u zavisnosti od vrste. Kod nekih vrsta, plodovi mogu biti i bobičastog oblika.</p><p>Porijeklom ove biljke je iz zapadne i srednje Evrope, severozapadne Afrike i jugozapadne Azije. Voli svjetlost, toplu i blagu klimu. Raste i u mediteranskim oblastima, i to do nadmorske visine 1.400 metara, dok se u kontinentalnim pojasevima sreće na visinama do 650 metara. Raste pojedinačno ili u grupama i u prirodi je rijetka. U nekim zemljama je čak na spisku ugroženih vrsta, naprimjer, u Švicarskoj i Austriji.</p><h2>Za šta se koristi oskoruša?</h2><p>Plod oskoruše često se može naći kao sastojak u raznim napicima koji podsjećaju na jabukovaču.</p><p>Kada se uberu, plodovi oskoruše su veoma opori, kiselkasti i teško jestivi, pa najvjerovatnije zbog toga nisu do sada našli veću primjenu. Ali ako se ostave da odstoje, toliko da maltene počnu da truhle (po tome ih, možda, možemo uporediti s mušmulom), plodovi postaju slatki i prijatni za jelo. Po okusu najviše podsjećaju na jabuku i glog.</p><p>Neko oskoruše koristi za pravljenje pekmeza i kompota, samostalno ili, zbog specifičnog okusa, u kombinaciji s drugim voćem. Plod oskoruše sadrži približno 14 posto šećera, pretežno fruktoze.</p><p>Da je plod oskoruše dobar, potvrđuju srne i jeleni koji ih jako vole.</p><h2>Hemijski sastav</h2><p>Oskoruše su bogate različitim bioaktivnim jedinjenjima, uključujući polifenole, flavonoide, tanine, karotenoide, organske kiseline, vitamine, naročito vitamin C, i minerale. Ove komponente doprinose nutritivnim i farmakološkim svojstvima plodova i drugih dijelova biljke.</p><p>Najčešće identificirani flavonoidi u plodovima oskoruše su kvercetin, kempferol, miricetin i izorhamnetin, dok se fenolne kiseline, poput hlorogenske, kafeinske i ferulinske kiseline, nalaze u značajnim količinama. Ove komponente igraju ključnu ulogu u neutralizaciji slobodnih radikala, čime mogu doprinijeti prevenciji degenerativnih bolesti.</p><p>Oskoruša sadrži organske kiseline: jabukovu, limunsku, vinsku i sukcinsku kiselinu, koje doprinose njenom karakterističnom okusu i potencijalnim zdravstvenim koristima. Parasorbinska kiselina, prisutna u sirovim plodovima nekih vrsta, može biti blago toksična, ali se njen sadržaj smanjuje sušenjem ili termičkom obradom.</p><p>Plodovi oskoruše bogati su karotenoidima poput β-karotena, luteina i zeaksantina, koji su značajni za zdravlje očiju i imaju antioksidativna svojstva.</p><p>Antocijani, odgovorni za crvenu, narandžastu i ljubičastu boju plodova, doprinose kardioprotektivnim i neuroprotektivnim efektima.</p><p>Kada je reč o vitaminima, plodovi sadrže značajne količine vitamina C, A, E i nekih vitamina B kompleksa. Od minerala, oskoruša je bogata kalijem, kalcijem, magnezijem, fosforom, cinkom i željezom, što doprinosi njenoj nutritivnoj vrijednosti.</p><p>Tanini, prisutni u plodovima i kori drveta, imaju adstringentna svojstva, što ih čini korisnim u narodnoj medicini za liječenje dijareje, upala i infekcija sluzokože. Antioksidativna svojstva dodatno doprinose zdravstvenim benefitima oskoruše.</p><h2>Farmakološka svojstva</h2><p>Širok je spektar farmakoloških svojstava oskoruše, zahvaljujući bogatom hemijskom sastavu. Njihova biološka aktivnost uključuje antioksidativne, protivupalne, antimikrobne, hepatoprotektivne i antidijabetičke efekte.</p><p>Polifenoli, flavonoidi i karotenoidi prisutni u plodovima i listovima pokazali su snažnu antioksidativnu aktivnost. Ova jedinjenja deluju tako što neutraliziraju slobodne radikale, čime mogu smanjiti oksidativni stres i usporiti proces starenja.</p><p>Pokazalo se da ekstrakti oskoruše imaju svojstvo inhibicije proinflamatornih citokina, što sugerira potencijalnu upotrebu u tretmanu upalnih bolesti, artritisa i autoimunih poremećaja.</p><p>Ekstrakti plodova i listova pokazuju antibakterijsko i antifungalno djelovanje protiv različitih patogena, uključujući bakterije Escherichia coli, Staphylococcus aureus i gljivicu Candida albicans. Ova svojstva su uglavnom rezultat prisustva tanina, flavonoida i fenolnih kiselina.</p><p>Istraživanja su pokazala da plodovi i ekstrakti ove biljke mogu doprinijeti smanjenju nivoa glukoze u krvi i poboljšanju insulinske senzitivnosti. Ova svojstva se pripisuju prisustvu fenolnih jedinjenja i vlakana, koji usporavaju apsorpciju šećera iz crijeva.</p><h2>Upotreba u tradicionalnoj medicini i kulinarstvu</h2><p>Različite vrste oskoruše koriste se u narodnoj medicini širom Evrope i Azije za jačanje imunosistema, poboljšanje varenja i tretman prehlade.</p><p>Također, listovi i kora koriste se za pripremu čajeva i tinktura s protivupalnim i antimikrobnim djejstvom.</p><p>Semenke i cvjetovi se tradicionalno koriste u nekim kulturama za poboljšanje cirkulacije i reguliranje krvnog pritiska.</p><p>Oskoruša se u domaćinstvima i prehrambenoj industriji koristi za proizvodnju džemova, sokova, vina i likera. Specifičan, blago gorak okus čini oskoruše pogodnim za kombiniranje s drugim voćem i začinima.</p><p>Neke vrste koriste se kao prirodni zaslađivači, jer sadrže sorbozu, šećerni alkohol s niskim glikemijskim indeksom.</p><p>Iako su plodovi oskoruše generalno sigurni za konzumaciju, sirovi plodovi nekih vrsta sadrže parasorbinsku kiselinu, koja može izazvati stomačne tegobe i mučninu. Međutim, sušenjem ili kuhanjem ovaj spoj se razgrađuje i postaje neškodljiv.</p><p>Trudnice, dojilje i osobe sa specifičnim zdravstvenim stanjima trebalo bi da se konsultiraju s ljekarom prije konzumacije.</p>

Nova naučna istraživanja ukazuju da ćemo se sve češće sretati s ekstraktima ove biljke u raznim proizvodima

Oskoruša: Zdrava, korisna i sve popularnija voćka

<p>Jedna od tema koja podiže obrve (ili ne) na temelju vaših ličnih izbora i iskustava jeste promiskuitet. Različiti ljudi uživaju u neobaveznosti iz različitih razloga: traže potvrdu iz više izvora, jure za uzbuđenjem, možda čak i izbjegavaju stvarnu intimnost. Ko zna i ko smo mi da sudimo? Ispod površine se često događa mnogo više nego što se čini na prvi pogled. Naša prošla iskustva nas oblikuju. Kulturna očekivanja nas oblikuju. Stilovi privrženosti nas oblikuju. Nikada nije tako jednostavno kao samo “spavati” ili “biti nevjeran”.</p><p>Dobro će vam poslužiti da budete znatiželjni umjesto da osuđujete dok čitate ovaj popis znakova zodijaka koji će najvjerovatnije varati, jer promiskuitet više ne spada u binarnu kombinaciju bijelog i crnog. U svakom slučaju, ovo su samo sugestivne osobine i ne gravitiraju svi ljudi pod ovim horoskopskim znakovima prema više partnera.</p><h2>Ovan</h2><p>Ovan je najžešći vatreni znak, uvijek prepun strasti i energije što često rezultira impulsivnim odlukama. Čak i u vezama, ovnovi žele stalno uzbuđenje. Monotonija je nešto što ovan ne može tolerirati. Budući da su tako harizmatični i popularni, to što vam oni slome srce može biti veliki udarac za vaše samopouzdanje. Ovi ekstremni narcisi stalno žele da ih se cijeni i tretira kao “kraljeve” što misle da i jesu. Međutim, u trenutku kada se suočite ili zatražite isti trud zauzvrat, nemojte se iznenaditi ako vas odbiju. U najboljem slučaju, Ovan nudi burnu romansu koja će vas oboriti s nogu, ali ostaviti u apsolutnoj boli. Ako planirate izlaziti s ovim znakom, budite spremni ponuditi svu svoju pažnju, ljubav i zabavu i oni bi vam MOŽDA, samo mogli ostati vjerni još malo.</p><h2>Blizanci</h2><p>Budući da njima vlada planeta komunikacije Merkur, Blizanci zahtijevaju mnogo mentalne stimulacije kako bi bili potpuno prisutni u vezi. Jednom kad im postane dosadno, neće se libiti pronaći nekoga ko odgovara njihovoj energiji. Blizanac vrvi energijom i tajanstvenošću, a ova dualna priroda često rezultira time da gaje više od jednog ljubavnog interesa bez ikakve krivice. Njihove besprijekorne komunikacijske vještine pomažu im da zavole druge i sljedeće što znate je da već razmjenjuje eksplicitne poruke s njima. Blizanci čak mogu potajno osnovati dvije porodice i nikad nećete znati!</p><p>Još jedna velika crvena zastavica koju ovaj znak posjeduje je njegova sposobnost “gaslighting”. Ako ste u vezi s Blizancem, on će odbaciti sve vaše sumnje i umjesto toga će vas natjerati da poželite da odete na terapiju za svoje “iracionalne” probleme s povjerenjem. Izlasci s Blizancima stvaraju ovisnost. Zabavit ćete se do srži, nećete doživjeti ni trenutak dosade u njihovom društvu. Međutim, taj osjećaj sigurnosti nikada neće biti tu.</p><h2>Vaga</h2><p>Vaga koketira kao da sutra ne postoji, zbog čega nevjera izgleda kao njihova druga priroda. Ove plodne varalice vrlo se lako predaju iskušenjima. Pod vladavinom planeta ljepote Venere, vage su ljubitelji svega što je lijepo i pogriješe kada naiđu na drugo prekrasno biće. Potrebna im je stalna pažnja i potvrđivanje, a u trenucima kada je njihov partner previše zaokupljen drugim stvarima, pronalaze savršenu izliku da postanu varalice.</p><p>Kada ih se suoči, Vage govore laži jezikom ljubavi, izbjegavajući sukobe i izbjegavajući odgovornost u svakom trenutku. Najbolje ih predstavlja simbol vage za ravnotežu, jer na kraju, uravnotežiti više partnera u isto vrijeme nije lak pothvat. Ne želite se držati varljive Vage nakon što njihove laži izađu na vidjelo, samo će više boljeti!</p><h2>Jarac</h2><p>Dok mnogi ljudi varaju zbog kompliciranih stvari srca, Jarčevima je to glava! Apsolutno pragmatičan i racionalan pristup svemu mogao bi im pomoći da uspiju u svojim profesionalnim nastojanjima, ali ne i kada je riječ o ličnim odnosima. Kad dugoročne veze nakon nekog trenutka postanu turobne, mnogi parovi isprobavaju nove stvari kako bi ponovno zapalili iskru. Jarac? Samo će eksperimentirati pronalazeći drugog partnera.</p><p>Zemljani znak žudi za podrškom i stabilnošću, a kada njihova veza naiđe na težak put, jednostavno će se okrenuti nekome ko više obećava od sadašnjeg partnera. Jarci su vrlo “kruti” i neće izaći u susret partneru na pola puta, pa će brzo povući kočnicu i nastaviti dalje bez grižnje savjesti.</p><p>Jarci, krajnje je vrijeme da se počnete ponašati prema ljudima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju u vezi. S nježnošću i ljubavlju. Ne izolirajte svog partnera!</p><h2>Ribe</h2><p>Promjenjivi vodeni znak teško se bori s postavljanjem granica. Ribe će biti spontane, strastvene, pune ljubavi i sve ono što želite da budu u vezi, ali kada se osjete da ih partner ne cijeni ili ignorira, potražit će utočište negdje drugdje. Znak je eskapističke prirode, tražeći odvraćanje pažnje od njihove stvarne, ali nesavršene veze upuštanjem u ono što misle da je idealno. Zadovoljit će se sa svakim ko im je na raspolaganju u teškim vremenima. Ovo razmišljanje “trava je zelenija s one strane” dovodi ih u zabludu.</p><p>Ribe će istražiti sve mogućnosti u svojoj potrazi za idealističkim ljubavnim vezama, čak i ako to uključuje varanje. Ako vaš partner riba u posljednje vrijeme postaje vrlo tajnovit i prikriveno manipulativan, to je znak da se negdje nešto sprema!</p>

Dobro će vam poslužiti da budete znatiželjni umjesto da osuđujete dok čitate ovaj popis znakova zodijaka koji će najvjerovatnije varati

Ovi horoskopski znakovi najčešće varaju: Otkrijte ih na vrijeme

<p>Nedavni trend na društvenim medijima oživio je tehniku iz kasnih 1970-ih koja se zove CPR kašlja. U pitanju je snažno i učestalo kašljanje.</p><p>Navodi se da ova metoda može pomoći ljudima, ako su sami, da prežive srčani udar tako što će ritmično kašljati kako bi im srce kucalo.</p><p>Kada dođe do kardioloških problema ili infarkta jedna od tehnika prve pomoći je snažno kašljanje kako bi trenutno bio održan protok krvi i svijest. Međutim, ova tehnika nije adekvatna pomoć van bolnice i bez ljekarskog nadzora.</p><p>Srčani udar ili srčani zastoj je stanje kada je osobi neophodna medicinska njega. CPR kašalj, tehnika snažnog kašljanja koja se pominje, odnosi se samo na određene vrste aritmija, a ne na srčani udar ili potpuni zastoj srca, a stručnjaci urgentne medicine više puta su naglašavali da ovo nije odgovarajući odgovor za većinu hitnih slučajeva, piše Science Alert. Također, Američko udruženje za srce ne preporučuju da ovo radite bez ljekarskog nadzora i upozoravaju da oslanjanje na ovu nedokazanu metodu može odložiti efikasne tretmane i pomoć.</p><p>Zašto je ovaj trik tako popularan? Dio odgovora leži u tome što platforme društvenih medija guraju postove koji stvaraju angažman, često dajući prioritet emocionalno rezonantnim ili iznenađujućim tvrdnjama u odnosu na nijansiranu istinu. Sugestija da neko može „spasiti sopstveni život” jednostavnim trikom sigurno će se širiti brže od poruke koja podstiče složena, manje dramatična rješenja. Inače, iako ovo može u nekim situacijama biti adekvatna pomoć, ne postoje istraživanja koja svjedoče nešto egzaktnije o svemu.</p><p>Šta treba da uradite ako vi ili neko drugi pokaže znake srčanog udara ili zastoja srca? Odgovor je direktan. Odmah pozovite hitnu pomoć. Ako osoba ne reaguje i ne diše, počnite s kompresijom grudnog koša u stalnom ritmu od oko 100 do 120 otkucaja u minuti dok ne stigne stručna pomoć.</p>

Navodi se da ova metoda može pomoći ljudima, ako su sami, da prežive srčani udar tako što će ritmično kašljati kako bi im srce kucalo

Trik kako da preživite infarkt ako ste sami koji datira iz kasnih sedamdesetih

<p>Oduvijek vas je zanimalo koje voćke sadrže najviše šećera? Evo što kažu stručnjaci. Ove informacije bit će vam posebno bitne ako ste na dijeti ili ako vam je liječnik savjetovao da pripazite s unosom šećera, kao i ako patite zbog naglih promjena raspoloženja. Ako ste na dijeti ili pokušavate smanjiti šećer u prehrani, uzmite u obzir ove voćke koje će vas iznenaditi koncentracijom šećera.</p><h2>1. Mango </h2><p>Iako sadrži vlakna i druge hranjive tvari koje vam trebaju, te prirodni šećer, ovo voće ima više šećera od drugih. Naprimjer, jedan mango sadrži čak 46 grama šećera pa nije najbolji izbor ako pokušavate paziti na težinu ili koliko šećera unosite. Možda je najbolje da uživate u nekoliko kriški i ostatak sačuvajte za kasnije.</p><h2>2. Grožđe </h2><p>Čaša ovih boba ima približno 23 grama šećera. To je mnogo za nešto što je tako jednostavno staviti u usta. Možda ćete ih jesti sporije ako ih prerežete na pola i zamrznete. Čekat će vas kao osvježavajuća ljetna poslastica koju će biti potrebno malo duže jesti.</p><h2>3. Trešnje</h2><p>One su slatke i zato sadrže mnogo šećera: čaša trešanja ima 18 grama šećera. Ako napunite veliku zdjelu njima, možete izgubiti pojam o tome koliko ste ih pojeli.</p><h2>4. Kruške</h2><p>Jedna kruška srednje veličine sadrži 17 grama šećera. Ako pokušavate smanjiti unos šećera, ne jedite cijelu krušku – samo stavite nekoliko kriški u malo nemasnog jogurta ili na vrh salate.</p><h2>5. Lubenica </h2><p>Srednje veliki komad ovog ljetnog osvježenja sadrži 17 grama šećera. Puna je vode i ima posebne minerale nazvane elektroliti, koji su upravo ono što vaše tijelo treba nakon nekog vremena provedenog na suncu. Samo se ograničite na jedan ili dva komada.</p><h2>6. Smokve </h2><p>Dvije smokve srednje veličine sadrže 16 grama šećera. Ako pokušavate paziti na unos šećera, možda narežite nekoliko komada i premažite ih kozijim sirom za proteinski obrok, ili ih koristite u umaku kako biste dodali malo pikantnosti pilećem fileu bez kože.</p><h2>7. Banane</h2><p>Jedna banana srednje veličine sadrži 14 grama šećera. Ako vam se to čini više od očekivanog, prerežite je po pola i ubacite u jutarnju kašu od žitarica ili smrvite mali komad između dvije kriške hljeba s kikiriki puterom.</p>

Posebno obratite pažnju ako vam je liječnik savjetovao da pripazite s unosom šećera, kao i ako patite zbog naglih promjena raspoloženja

Voćke koje sadrže najviše šećera: Ako ste na dijeti, izbjegavajte ih

<p>Čuveni stručnjak Predrag Nenadić jedan je od naših najpoznatijih nutricionista koji je svoje kvalifikacije sticao na prestižnim svjetskim univerzitetima.</p><p>Bio je predsjednik Udruženja nutricionista Jugoslavije i predsjednik Društva za unapređenje ishrane. Radio je i stručno se usavršavao na Univerzitetskoj klinici u Ludvigshafenu u Njemačkoj, kao dijetetičar-nutricionista, prenosi Stil.</p><h2>Šta je glavni uzrok nastanka holesterola i masne jetre?</h2><p>Nenadić objašnjava da problem masne jetre ne nastaje od masne hrane, kako mnogi misle, već od prekomjernog unosa šećera.</p><p>-	Problem masne jetre ne nastaje od masne hrane. To su ogromne zablude u koje mnogi vjeruju. Jetra višak šećera pretvara u masno tkivo. Holin (vitamin B4), kojeg ima u slanini, jajima i mesu, pomaže raspodjeli holesterola i ne dozvoljava da se zadržava u jetri, već ga šalje u masno tkivo – pa se tako stvara poveći stomak, uvećava zadnjica itd. Kada nema dovoljno tih zdravih masti, koje smo izbacili plašeći se holesterola, tada dolazi do stvaranja masne jetre - objašnjava Nenadić.</p><p>On dodaje da se tada javlja nealkoholna masna jetra, koja ne može da obavlja svoje funkcije, kao što su čišćenje organizma od toksina i detoksikacija.</p><p>-	To ćemo primijetiti kroz promjene na koži – pojačanu pojavu akni, bubuljica, perutanja kože, pucanja noktiju, svraba i sličnih simptoma - ističe on.</p><h2>Holesterol nije neprijatelj organizma</h2><p>Nenadić naglašava da je dobar holesterol neophodan za pravilno funkcionisanje organizma.</p><p>-	Holesterol nije nešto što je priroda stvorila da bi nam škodio. On je neophodan jer učestvuje u sintezi hormona i izgradnji ćelijske membrane. Međutim, problem nastaje kada nivo lošeg holesterola (LDL) postane previsok - objašnjava on.</p><h2>Kako dolazi do povećanja triglicerida?</h2><p>Nenadić otkriva da mnogi ljudi griješe kada misle da su trigliceridi posljedica konzumacije masne hrane.</p><p>-	Ako imate povišene trigliceride, to ne znači da ste jeli mnogo svinjetine, već da unosite previše ugljenih hidrata – bijelog hljeba, peciva, rafinisanog brašna, šećera... Tu leži glavni problem - naglašava on.</p><h2>Kako očistiti jetru i organizam?</h2><p>Prema Nenadiću, pravilna ishrana ključ je zdravlja jetre.</p><p>-	Veoma je važno da vodite uredan život i unosite dovoljno vode, jer jetra voli hidrataciju. Također, potrebno je unositi optimalne količine biljnih vlakana, i rastvorljivih i nerastvorljivih. Najbolja hrana za jetru su gorke namirnice poput lincure, maslačka i korijena čička", savjetuje Nenadić.</p><p>Također, preporučuje izbacivanje ugljenih hidrata i vještačkih šećera kako bi se snizio nivo holesterola i triglicerida.</p><p>-	Jedite hranu bogatu zdravim mastima – domaću mast, maslinovo ulje, hladno cijeđena biljna ulja, a posebno namirnice bogate holinom, poput slanine i jaja. Jedite lososa, skušu i ostale ribe bogate zdravim mastima".</p><p>On ističe da sokovi iz prodavnice ne mogu očistiti jetru, već mogu samo pogoršati stanje.</p><p>-	Na industrijskim sokovima piše da sadrže fruktozu, a upravo je ona najopasnija za gojenje. Daje slast proizvodu, ali i mast tijelu. Industrijska fruktoza povećava nivo triglicerida i holesterola u organizmu", objašnjava Nenadić.</p><p>Posebno upozorava da nije riječ o istoj fruktozi koju unosimo iz voća.</p><p>-	Proizvođači to nazivaju voćnim šećerom, ali industrijska fruktoza zapravo se dobija iz kukuruza (tzv. glukozno-fruktozni sirup), i nije dobijena direktno iz voća - zaključuje on.</p>

Jedite hranu bogatu zdravim mastima, kaže Nenadić

Ovo ubija jetru i stvara masnoću

<p>Određeni horoskopski znakovi imaju izraženu energiju liderstva – bez obzira na situaciju, oni znaju kako organizirati, motivirati i usmjeriti ljude oko sebe. Ne plaše se izazova, prirodno preuzimaju odgovornost i često ih drugi spontano slijede. Prema astrologiji, ove osobine posebno dolaze do izražaja kod sljedeća tri znaka.</p><h2>Ovan</h2><p>Ljudi rođeni u znaku Ovna poznati su po odlučnosti, hrabrosti i sposobnosti da djeluju brzo i samouvjereno. U stresnim situacijama preuzimaju liderstvo bez razmišljanja i rijetko čekaju tuđu potvrdu za svoje odluke. Njihova energija pokreće druge, a entuzijazam im često postaje zarazan. Iako ponekad mogu djelovati impulsivno, njihova iskrenost i spremnost na akciju čine ih prirodnim vođama. Ljudi im vjeruju jer znaju da Ovan neće oklijevati kad je najvažnije.</p><h2>Lav</h2><p>Lavovi imaju snažnu harizmu i urođeni osjećaj za liderstvo. Vole biti u centru pažnje, ali istovremeno znaju prepoznati potencijal i kvalitet u drugima. Kao vođe su velikodušni, poticajni i često služe kao uzor onima koji ih okružuju. Imaju izražen osjećaj odgovornosti i želju da ostave trag – ne samo kroz rezultate, nego i kroz utjecaj koji imaju na druge ljude. Njihovo samopouzdanje i prirodna prisutnost ostavljaju dojam stabilnosti i snage.</p><h2>Jarac</h2><p>Jarčevi su ozbiljni, promišljeni i izuzetno usmjereni na cilj, što ih čini jednim od najsnažnijih znakova kada je riječ o vođenju drugih. Vole imati kontrolu nad situacijom, ali ne zbog ega, već zato što osjećaju odgovornost da stvari funkcioniraju. Njihov radni moral i disciplina ulijevaju povjerenje u timovima i organizacijama. Kao vođe su pouzdani, dosljedni i uvijek razmišljaju nekoliko koraka unaprijed. Iako ne traže priznanje, njihovi rezultati najčešće govore sami za sebe.</p>

Ne plaše se izazova, prirodno preuzimaju odgovornost i često ih drugi spontano slijede

Jeste li među njima: 3 horoskopska znaka rođena da budu lideri

<p>Šta se dešava kada pijete kafu na prazan stomak? Dok neki smatraju da je dobro popiti šoljicu kafe ujutru, drugi upozoravaju da može izazvati probleme u organizmu.</p><p>Samo nemojte koristiti kafu da zamjenite doručak: čak i ako pijete kafu ujutru na prazan stomak, obavezno pojedite nešto uz to. Prvi obrok u danu je ključan za energiju, balans šećera u krvi i još mnogo toga. Evo kako kafa ujutru na prazan stomak utiče na organizam.</p><h2>Za stres</h2><p>Jedna razlika je u tome što ćete možda brže apsorbovati kofein kada pijete kafu na prazan stomak. Kada konzumirate kafu uz hranu ili čak uz napitak koji sadrži kalorije, kao što je proteinski šejk, apsorpcija kofeina će biti odložena jer se pražnjenje želuca usporava nakon konzumiranja hranljivih materija poput proteina i masti.</p><p>Ako popijete šoljicu kafe na prazan stomak, vjerovatno ćete mnogo brže apsorbovati kofein, što može dovesti do nekih neželjenih efekata, kao što su nervoza, nemir, trema.</p><h2>Za varenje</h2><p>Ispijanje kafe na prazan stomak također može da izazove pojačano lučenje želudačne kiseline i gorušicu.</p><h2>Za hormone</h2><p>Još jedan uobičajeni argument protiv ispijanja kafe na prazan stomak je da ona može negativno uticati na nivoe hormona, posebno na hormon stresa kortizol. Opet, istraživanja o ovom specifičnom odnosu su ograničena.</p><p>Ukoliko ste osjetljiviji kafa može da izazove dijareju, jer koefin djeluje na glatke mišiće crijeva. Može da utiče na smanjen apetit, povećan nivo stresa i kiseline.</p><p>Dok se neki ljudi žale na takve probleme sa kofeinom između ostalog i na nesanicu, pojedine osobe misle drugačije. Neki smatraju da im ispijanje šoljice kafe na prazan stomak prvo ujutru daje energiju i stimuliše zdravo pražnjenje crijeva, poručuju sa sajta Mind body green.</p><p>Ako smatrate da je ispijanje kafe na prazan stomak previše oštro za vaš probavni sistem ili da se osjećate nervozno i uznemireno, razmislite o tome da kafu uparite sa obrokom koji sadrži proteine, smanjite količinu kafe koju pijete ili pređete na bez kofeina.</p>

Dok se neki ljudi žale na takve probleme sa kofeinom između ostalog i na nesanicu, pojedine osobe misle drugačije

Ako pijete kafu prije doručka, ovo morate znati

<p>Stalna dilema gotovo svakog čoveka je da li je i koja riba iz konzerve zdrava, a sada su stručnjaci konačno dali odgovor na ovo pitanje.</p><p>Naime, konzerviranje hranu održava svježom i jestivom, naročito onu koja je sklona razvoju raznih patogena, a u procesu konzervisanja namirnice prolaze i proces sterilizacije.</p><p>- Rezultat je, nažalost, značajan gubitak nutrijenata, ali jednom kad se konzervira voće ili povrće, tako može stajati godinama, sigurno od opasnih mikroorganizama - objašnjava nutricionistkinja dr. Džes Kording i otkriva koja je, prema mišljenju struke, najzdravija konzervisana hrana, odnosno, riba iz konzerve.</p><h2>Otkriveni alarmantni nivoi žive u tunjevini</h2><p>To su sigurno, kaže, sardele u konzervi ili sardine, ali i druga konzervisana riba koja je pristupačan izvor proteina, ali i održiva i ne zahtijeva dugu pripremu ili kuhanje.</p><p>Dodavanje konzervisane ribe u ishranu ima brojne zdravstvene prednosti.</p><p>- Konzervisane srdele obično imaju manje žive od mnogih drugih vrsta ribe i smatraju se jednim od najboljih izbora morske hrane, pogotovo ako vam svježa nije dostupna - rekla je Kording.</p><p>S njima, dodaje, unosimo veliku količinu proteina, vitamina D i protivupalnih omega-3 masnih kiselina, a maslinovo ulje daje mononezasićene masti zdrave za srce, objašnjava ona.</p><h2>Kako jesti sardele?</h2><p>Zdravstvene smjernice sedmično preporučuju dvije do tri porcije ribe s niskim udjelom žive, a Kording preporučuje da je pomješate s tjesteninom, sirom ili krekerima za užinu.</p><p>- Lično najviše volim da iz izgnječim viljuškom i jednostavno ubacim u salatu - rekla je Kording za Mind Body Green, a postoji i bezbroj drugih načina da se srdela iz konzerve ubaci u ishranu.</p>

Lično najviše volim da iz izgnječim viljuškom i jednostavno ubacim u salatu, rekla je Kording 

Ovo je najzdravija riba iz konzerve

<p>U intimnoj atmosferi pred odabranim gostima iz svijeta medija, sporta, zdravlja i lifestyle industrije, danas je u Sarajevu premijerno predstavljen FitGene, prvi premium nutrigenetski test u Bosni i Hercegovini. Ovaj test, koji analizira 110 genetskih markera, omogućava korisnicima da dobiju precizne, naučno zasnovane preporuke za ishranu, fizičku aktivnost i stil života – u skladu s njihovim jedinstvenim DNK profilom.</p><p>U prisustvu medija, partnera, stručnjaka i odabranih zvanica, osnivačica FitGene-a, Anela Hujdurović, magistrica genetike sa edukacijom na Harvard Medical School i višegodišnjim iskustvom iz vodećih laboratorija u BiH, Njemačkoj i SAD-u, predstavila je viziju brenda:</p><p>- FitGene je nastao iz lične i profesionalne potrebe da se ljudima u regionu ponudi pristup zdravlju koji je utemeljen na nauci, ali prilagođen svakome od nas. Geni su konstanta – kada ih razumijemo, možemo donijeti bolje, dugoročno efikasne odluke za naše tijelo i život.”</p><p>Brend partnerica i ambasadorica projekta, Amra Džeko, svojim prisustvom i riječima dodatno je približila FitGene filozofiju okupljenima:</p><p>- FitGene nije još jedan wellness trend. Kao majka, sportista i&nbsp; neko ko godinama njeguje zdrav stil života, znam koliko je teško pronaći ono što zaista funkcioniše. Ovo je test koji mijenja pravila igre – jer počinje tamo gdje sve počinje: u našim genima.”</p><p>FitGene lansira tri specijalizirana paketa:</p><p>-&nbsp; FitGene HEALTH – za one koji žele bolje razumjeti kako njihovo tijelo reaguje na nutrijente, intolerancije i metabolizam.</p><p>- FitGene SPORT – za optimizaciju performansi, oporavka i personalizaciju treninga. </p><p>-&nbsp; FitGene FERTILITY – za one koji planiraju roditeljstvo i žele podržati reproduktivno zdravlje kroz naučno vođene prehrambene i životne smjernice.</p><p>Cijena testiranja iznosi 900 KM. Test se radi jednom, a rezultat donosi trajnu i ličnu personalizaciju načina ishrane, treninga i suplementacije koja vrijedi za cijeli zivot. Nakon inspirativnih govora i premijere dokumentarnog videa o nastanku FitGene-a, održana je panel diskusija pod moderacijom Amre Džeko, uz učešće stručnjaka iz oblasti genetike, nutricionizma, sporta i ginekologije.</p><p>Zainteresovani mogu ostaviti svoj email na www.fitgene.ba kako bi među prvima dobili informaciju kada će testovi biti dostupni za kupovinu. Za dodatni sadržaj i uvide iz svijeta genetske personalizacije zdravlja, pratite brend na Instagramu: @fitgeneofficial.</p>

Brend partnerica i ambasadorica projekta, Amra Džeko, svojim prisustvom i riječima dodatno je približila FitGene filozofiju

FitGene zvanično predstavljen u Sarajevu: Prvi nutrigenetski test u BiH otključava novu eru personalizovanog zdravlja

<p>Mnogi od nas uživaju u tuširanju vrućom vodom, pogotovo kada je vani hladno. Para koja zamagljuje ogledalo u kupaonici neće nam smetati, a osjećaj opuštanja pod toplim mlazom vode čini da zaboravimo na sve brige. Međutim, iako vrući tuš može pružiti trenutnu udobnost, potrebno je biti oprezan, osobito ako imamo određene zdravstvene tegobe.</p><h2>Naš najveći zaštitnik</h2><p>Koža je najveći organ našeg tijela i sastoji se od vode, proteina, masti i minerala. Osim što štiti naše tijelo od mikroba, koža regulira tjelesnu temperaturu i omogućava nam da osjećamo promjene temperature. Koža se sastoji od tri glavna sloja: epidermisa, dermisa i hipodermisa, a svaki od njih ima svoju funkciju.</p><p>Epidermis, gornji sloj kože, štiti tijelo od vanjskih prijetnji, dok dermis sadrži krvne žile, folikule dlake i živčane receptore koji nam pomažu da osjetimo bol i temperaturu. Hipodermis, masni sloj ispod kože, štiti naše mišiće i kosti, a također pomaže u regulaciji tjelesne temperature.</p><h2>Zašto volimo vrući tuš?</h2><p>Mnogi od nas sanjaju o vrućem tušu nakon napornog dana. Vruća voda može pomoći u otvaranju pora kože, što omogućava da se toksini uklone s njezine površine. Zbog toga koža može izgledati svježije i hidratiziranije. Osim toga, vrući tuš može biti izuzetno umirujuć, pomažući opuštanju tijela i smanjenju stresa, što zauzvrat može poboljšati kvalitetu sna.</p><p>No, tuširanje vrućom vodom ima i svoje negativne strane. Iako može donijeti trenutnu udobnost, dugotrajno izlaganje vrućoj vodi može isušiti kožu i uzrokovati njezino oštećenje. Vruća voda može uništiti keratinske stanice u epidermisu, što ometa sposobnost kože da zadrži vlagu i dovodi do suhoće. Osim toga, može pogoršati stanje kože kod osoba koje pate od ekcema ili drugih sličnih problema.</p><h2>Potencijalne opasnosti</h2><p>Vrući tuševi mogu izazvati svrbež jer toplina uzrokuje oslobađanje histamina iz mastocita, što može izazvati iritacije na koži. Također, izlaganje visokim temperaturama može povećati krvni tlak, što predstavlja rizik za osobe s visokim krvnim tlakom ili kardiovaskularnim bolestima.</p><p>Dugotrajno izlaganje vrućoj vodi također nije ekološki prihvatljivo, jer troši velike količine vode, a nije ni nužno korisno za naše zdravlje.</p><p><br></p><p>Tuširanje je važan dio naše svakodnevne rutine, ali treba biti oprezan s dužinom izlaganja vodi i temperaturom vode. Povremeno uživanje u vrućem tušu neće ozbiljno naškoditi našoj koži, no pretjerivanje može dovesti do iritacija, isušivanja ili pogoršanja postojećih zdravstvenih problema. Zato je najbolje da se tuširamo umjereno i prilagodimo temperaturu vode svojem zdravlju i potrebama.</p>

Iako može donijeti trenutnu udobnost, dugotrajno izlaganje vrućoj vodi može isušiti kožu i uzrokovati njezino oštećenje

Tuširanje vrućom vodom: Više štete nego koristi

Zdravlje

<p>Roze himalajska so&nbsp; veoma je popularna među promotorima zdrave ishrane, međutim nutricionisti, poput Ketrin Krov, imaju ozbiljne sumnje u njenu koristi.&nbsp;</p><h2>Akumuliranje minerala</h2><p>Ketrin Krov, nutricionista sa međunarodnim iskustvom, na osnovu svojih istraživanja i podataka prikupljenih kroz rad sa stotinama klijenata širom svijeta, ističe nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo da se razmotri upotreba ove popularne soli.</p><p>Krov, koristeći metodu analize minerala u kosi (HTMA), procjenjuje oko 35 različitih minerala. Ovo je neinvazivna i isplativa metoda koja omogućava preciznu analizu stanja minerala u tijelu, bez traženja bolesti kao što je to slučaj sa biopsijom. Krov navodi da kosa akumulira minerale koji ulaze u tijelo, pa ona može pružiti detaljan uvid u nutritivne i toksične metale.</p><h2>Povišeni nivoi kositra</h2><p>Jedan od čestih nalaza u izvještajima o analizi minerala kod njenih klijenata jeste povišeni nivoi kositra. Kositar, koji se ne smatra esencijalnim za ljudski organizam, može izazvati značajne zdravstvene probleme.&nbsp;</p><p>Iako se kositar nalazi u mnogim svakodnevnim proizvodima, Krov ukazuje da je roze himalajska so jedan od glavnih izvora ovog toksičnog metala.</p><p>Kositar ne igra nikakvu biološku ulogu u tijelu i njegovi nivoi bi trebalo da budu blizu nule. Prekomjerni nivoi kositra mogu ometati metabolizam željeza te povećati izlučivanje selena i cinka, prenosi Telegraf.rs.</p><p>Simptomi toksičnosti kositra mogu uključivati bolove u stomaku, povraćanje i mučninu, sindrom hroničnog umora, iritaciju kože i očiju, oštećenje jetre, neurotoksičnost i poremećaje psihomotoričkih funkcija.</p><h2>Drugi toksični metali</h2><p>Pored kositra, roze himalajska so može sadržati i druge toksične teške metale, kao što su arsen, kadmijum i olovo, koji nemaju zdravstvene koristi, a u većim količinama mogu dovesti do oštećenja organa.&nbsp;</p><p>Također, sadrži i radioaktivne supstance, poput radijuma i uranijuma, što dodatno podiže zabrinutost.</p><p>Iako so sadrži minerale koji su korisni za organizam, problematično je što su ponekad prisutne i opasne supstance koje mogu prevazići korisne efekte.</p><p>Ako roze himalajska so sadrži male količine minerala koji mogu doprinijeti zdravlju, njeni negativni efekti, kao što su prisustvo toksičnih metala, daleko nadmašuju bilo kakvu korisnost. Na osnovu iskustava sa klijentima i analize mineralnih podataka, Krov preporučuje upotrebu obične bijele soli, bez dodataka.</p><p>Na kraju, izbor soli je lična odluka, a Krov savjetuje da uvijek uzmete u obzir njene profesionalne preporuke i da odlučite šta je najbolje za vaše zdravlje.</p>

Sadrži i radioaktivne supstance, poput radijuma i uranijuma, što dodatno podiže zabrinutost

Popularna himalajska so donosi više štete nego koristi: Pronađeni loši minerali u kosi

<p>Začini su korišteni u zemljama Bliskog i Dalekog istoka već hiljadama godina. Osim što obogaćuju okuse jela, začini su poznati i po brojnim zdravstvenim blagodatima. Njihova magija leži u sposobnosti da poboljšaju našu svakodnevnu prehranu, čineći je ne samo ukusnijom, već i zdravijom.</p><h2>Put začina i svile</h2><p>Još nekoliko stoljeća prije otkrića Amerike, Kina, Srednji istok i Bliski istok bili su izvor parfema, svile i začina, koji su se transportirali putem poznatih trgovinskih ruta zvane Put svile i začina. Ovi začini bili su luksuz koji si je mogao priuštiti samo najbogatiji sloj društva, a iz tih krajeva potekli su mnogi biljni začini i aromatično bilje koje su stari narodi koristili u prehrani, medicini i balzamiranju.</p><p>Prvi pisani tragovi o upotrebi začina potiču iz Kine prije oko 5000 godina. Kinezi su koristili klinčiće još u četvrtom stoljeću prije Krista, dok su Babilonci uzgajali lovor, majčinu dušicu i korijander. Ovi začini su tijekom vremena postali osnova mnogih tradicionalnih jela i narodnih ljekovitih pripravaka.</p><p>Danas začini nisu samo ukras na našim jelima, već imaju i snažan utjecaj na naše zdravlje. Mnogi začini dokazano poboljšavaju kvalitetu prehrane, donoseći ne samo užitak u hrani, već i brojne zdravstvene koristi.</p><h2><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 28px;">Kurkum i crni papar</span></h2><p>Kurkum (Curcuma longa) je jedan od najzdravijih začina, bogat hranjivim tvarima. Dokazano je da je učinkovit u liječenju bolesti poput osteoartritisa, nealkoholne masne bolesti jetre, ulceroznog kolitisa i dijabetesa tipa 2. Također, redovito konzumiranje jela s kurkumom, poput curryja, može pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija i sprječavanju kognitivnog opadanja u starijih osoba. Dodavanje crnog papra u jela s kurkumom može poboljšati bioraspoloživost kurkumina, aktivne komponente kurkume.</p><h2>Kardamom</h2><p>Kardamom (Elettaria cardamomum) često nazivaju "kraljicom začina". Sadrži aktivne spojeve poput fenolnih tvari i hlapljivih ulja koja imaju snažna antioksidativna, protuupalna i antidijabetička svojstva. Također, kardamom pomaže u snižavanju krvnog tlaka i odličan je u kombinaciji s curryjem, pecivima i mesnim jelima.</p><h2>Cimet</h2><p>Cimet je začin s brojnim zdravim svojstvima. Sadrži spojeve poput cinamaldehida, kumarina i cimetne kiseline, koji imaju snažno antioksidativno i protuupalno djelovanje. Studije su pokazale da konzumacija 1 do 6 grama cimeta dnevno može smanjiti razinu šećera u krvi, lipida i krvnog tlaka. Stručnjaci preporučuju cejlonski cimet, jer sadrži manju količinu toksičnih spojeva u odnosu na kineski cimet (kasiju).</p><h2>Klinčići</h2><p>Klinčići su omiljeni sastojak u pripremi kuhanog vina, ali imaju i brojne zdravstvene koristi. Bogati su eugenolom, prirodnim antioksidansom, te mogu smanjiti rizik od artritisa i oksidativnog stresa. Također, odličan su izvor beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A, ključan za zdravlje očiju.</p><h2>Ružmarin i origano</h2><p>Ružmarin je biljka s antibakterijskim, antikancerogenim i protuupalnim svojstvima. Pokazalo se da čaj od ružmarina može pomoći u smanjenju simptoma tjeskobe i depresije. Origano je, s druge strane, odličan za zdravu probavu i dobro se slaže u kombinaciji s ružmarinom i drugim mediteranskim biljem.</p><h2>Đumbir</h2><p>Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Studije su pokazale da 1 do 1,5 grama đumbira može pomoći u liječenju mučnine, uključujući jutarnju mučninu kod trudnica, mučninu uzrokovanu kemoterapijom i morsku bolest. Također, dobar je za upalne bolesti koštano-mišićnog sustava.</p><h2>Kakao</h2><p>Kakao, bogat flavonoidima, snažno štiti kardiovaskularni sustav i poboljšava kognitivne funkcije. Tamna čokolada s najmanje 70% kakaa je posebno bogata hranjivim tvarima i smatra se jednim od najzdravijih oblika ove delicije.</p><h2>Bosiljak i kadulja</h2><p>Bosiljak je bogat antioksidansima i može se koristiti na razne načine, od pesto umaka do preliva za salate i pizze. Kadulja, pak, ima moćna terapeutska svojstva, osobito u poboljšanju kognitivnih sposobnosti, i često se koristi u pripremi juha, jela od žitarica i pečenog povrća.</p><p>Začini nisu samo začini – oni su pravi eliksir zdravlja, bogatstva okusa i blagotvornih učinaka na naše tijelo i um. Dodajte ih u svoju svakodnevnu prehranu i uživajte u njihovim ljekovitim i ukusnim prednostima.</p>

Kinezi su koristili klinčiće još u četvrtom stoljeću prije Krista, dok su Babilonci uzgajali lovor, majčinu dušicu i korijander

Začini: Tajna dobrog okusa i zdravlja

<p>Metabolizam se nakon određenih sati (i to večernjih!) usporava, no odabir pravih namirnica može ga održati aktivnim i tokom noći. Većina ljudi razmišlja o metabolizmu u kontekstu dnevne prehrane, dok se večernji obroci često zanemaruju.</p><p>Pravilno odabrani zalogaji prije spavanja mogu podržati metabolizam i olakšati postizanje ciljeva mršavljenja. Ključ je u konzumaciji namirnica bogatih proteinima, zdravim mastima i vlaknima, koje pomažu tijelu da se regenerira, a istovremeno sprečavaju kasnonoćne napadaje gladi. Takva hrana podupire probavu, pomaže tijelu u regeneraciji tokom sna i potiče sagorijevanje kalorija. </p><p>Ovih sedam zdravih večernjih zalogaja pomoći će vam da ostanete siti, a istovremeno potaknete sagorijevanje masti:</p><h2>Grčki jogurt – bogat proteinima&nbsp;</h2><p>Grčki jogurt sadrži visokokvalitetne proteine koji pomažu u obnovi mišića tokom noći. Također, bogat je probioticima koji podržavaju zdravlje crijeva, dok kalcij koji sadrži može pridonijeti regulaciji metabolizma. Odaberite nemasni, nezaslađeni jogurt, kako biste iskoristili njegove prednosti bez dodatnih kalorija.</p><h2>Avokado – zdrave masti&nbsp;</h2><p>Avokado je izvor zdravih masti, vlakana i antioksidansa. Mononezasićene masti u avokadu pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i podržavaju metaboličke procese. Osim toga, bogat je magnezijem, koji opušta tijelo i poboljšava kvalitet sna, čime doprinosi zdravoj regulaciji tjelesne težine.</p><h2>Orašasti plodovi – hranjiv i zasitan&nbsp;</h2><p>Bademi, orasi i lješnjaci bogati su zdravim mastima, vlaknima i proteinima, što ih čini idealnim za održavanje aktivnog metabolizma tokom noći. Posebno bademi sadrže magnezij koji pomaže u opuštanju mišića i poboljšanju sna. No, budući da su kalorični, važno je ograničiti porciju na otprilike 30 grama.</p><h2>Posni sir – proteini za noćnu regeneraciju</h2><p>Posni sir sadrži kazein, protein koji se sporo oslobađa i osigurava tijelu stalni dotok aminokiselina tokom noći. Time podržava obnovu mišića i ubrzava metabolizam. Osim toga, pruža dugotrajan osjećaj sitosti, smanjujući potrebu za kasnim noćnim grickanjem.</p><h2>Chia sjemenke – bogate vlaknima&nbsp;</h2><p>Chia sjemenke sadrže vlakna, proteine i omega-3 masne kiseline, koje potiču zdravlje srca i poboljšavaju metabolizam. Također, imaju sposobnost upijanja vode, stvarajući osjećaj sitosti. Pomiješajte ih s jogurtom ili biljnim mlijekom za lagan i hranjiv večernji obrok.</p><h2>Čaj od đumbira i limuna – potiče probavu&nbsp;</h2><p>Đumbir je poznat po svojim termogenim svojstvima, koja potiču tijelo na povećano trošenje kalorija. Također poboljšava probavu i smanjuje nadutost. Limun, bogat vitaminom C, podržava detoksikaciju organizma i pomaže u održavanju zdravog metabolizma. Šolja ovog toplog čaja prije spavanja može biti odličan način za opuštanje i podršku probavi.</p><h2>Jabuke – niskokalorične i bogate vlaknima</h2><p>Jabuke su odličan izbor za lagan, zdrav međuobrok prije spavanja. Sadrže pektin, vrstu vlakana koja pomaže u kontroli apetita i podržava probavu. Osim toga, niskokalorične su i ne opterećuju organizam prije sna.</p>

Konzumacija određenih namirnica prije spavanja može imati pozitivan učinak na metabolizam i opće zdravlje

Šta jesti prije spavanja: 7 večernjih zalogaja koji potiču mršavljenje

Ishrana

<p>Najgora greška je spavati sa glavom pored uključenog radijatora. Da li i vi to radite?</p><p>Kada vanjska temperatura padne, rado pojačavamo grijanje u kući, a posebno uveče, nakon kupanja, jer nam je tada se izuzetno hladno.</p><h2>Slojevi odjeće&nbsp;</h2><p>Mnogi ljudi ne vole da spavaju u debelim pidžamama ili da nose nekoliko slojeva odjeće.</p><p>Umjesto toga, oni pojačavaju grijanje u kući. Nažalost, to nije dobra ideja. Ali najgora greška je spavati sa glavom pored uključenog radijatora.</p><p>Visoka temperatura i suh zrak užasno utiču na naše zdravlje i ljepotu. Spavajući sa upaljenim radijatorom, noću se vjerovatno nećemo odmarati, a možemo se probuditi još umorniji.</p><p>Dr. Nerina Ramlakan (Ramlakhan) objašnjava da naš mozak mnogo bolje funkcioniše na malo nižim temperaturama.</p><p>- Pregrijavanje je loše za njega i može poremetiti naš ciklus spavanja. Ako držite glavu blizu uključenog radijatora, rizikujete da se ne naspavate. To dovodi do glavobolje i nesanice, kao i umora i razdražljivosti tokom cijelog dana - kaže doktorica. </p><p>Dr. Kameron Van den Hovel sa Univerziteta u Adelejdu naglašava da visoke temperature otežavaju da zaspimo.</p><p>- Zagrijavanje također negativno utiče na našu kožu. Čini je suhom i crvenom. Dehidracija čini fine bore vidljivijima, a koža gubi sjaj. Tada se možemo probuditi sa jako ispucalim usnama. Štaviše, držanje glave uz radijator nije dobro za kosu - navodi doktor. </p><h2>Spavanje uz grijalicu&nbsp;</h2><p>Zimi je veliki problem zbog kapa i grijanja. Spavanje tik uz grijalicu pogoršava situaciju.</p><p>- Spavanje sa glavom pored grijalice također može izazvati probleme sa disanjem. Vrući i suh zrak negativno utiče na sluzokožu. Dugoročno, to može dovesti do dosadnog kašlja ili curenja iz nosa."</p><p>Stručnjaci vjeruju da je najbolje spavati u hladnoj, dobro provjetrenoj prostoriji. Naravno, svaki organizam je drugačiji i ne postoji jedinstven recept.</p><h2>Otvoren prozor&nbsp;</h2><p>Optimalna temperatura za različite ljude može varirati. Spavanje sa otvorenim prozorom neće biti dobro za sve.</p><p>- Ako ne možete da zamislite da uveče isključite radijator, vrijedi razmisliti o pomijeranju grijnog tijela tako da nam glava bude što dalje od izvora toplote."</p><p>Ako imate problema da zaspite, isprobajte japansku tehniku disanja koja smiruje i ublažava anksioznost . Mjesečevo disanje pomaže vam da se nosite sa stresom tokom dana i osigurava miran, zdrav san, prenosi B92.</p>

Pregrijavanje je loše za njega i može poremetiti naš ciklus spavanja, kaže doktorica 

Ovaj način spavanja najgori je za zdravlje i ljepotu


<p>Neven (Calendula officinalis) je jedna od najpoznatijih ljekovitih biljaka, cijenjena zbog svojih protuupalnih, antiseptičkih i regenerativnih osobina. Ova narandžasta biljka koristi se u narodnoj medicini, kozmetici i farmaceutskoj industriji već stoljećima.</p><h2>Ljekoviti učinak </h2><p>Neven je poznat po svom umirujućem djelovanju na kožu. Pomaže kod opekotina, rana, osipa, ekcema i dermatitisa.</p><p>Aktivni sastojci nevena, poput flavonoida i triterpenoida, pomažu u smanjenju upala.</p><p>Neven djeluje kao prirodni antiseptik, sprječavajući infekcije na oštećenoj koži.</p><p>Čaj od nevena pomaže u ublažavanju tegoba probavnog sistema, poput gastritisa i čira na želucu.</p><p>Zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, neven može pomoći u jačanju otpornosti organizma.</p><h2>Upotreba nevena</h2><p>Čaj od nevena - Koristi se za smirivanje probavnih smetnji i jačanje imuniteta.</p><p>Nevenova mast - Idealna je za tretiranje suhe, ispucale kože, manjih rana i opekotina.</p><p>Ulje od nevena - Koristi se za masaže i njegu kože, posebno osjetljive kože beba.</p><h2>Neven u kozmetici</h2><p>Neven je čest sastojak krema, losiona i sapuna zbog svog blagotvornog djelovanja na kožu. Posebno je učinkovit za osjetljivu i nadraženu kožu.</p><p>Neven je izuzetno svestrana biljka koja se može koristiti i spolja i iznutra. Bez obzira na to koristite li ga u obliku čaja, masti ili ulja, neven nudi prirodno rješenje za mnoge zdravstvene i kozmetičke probleme.</p>

Ova narandžasta biljka koristi se u narodnoj medicini, kozmetici i farmaceutskoj industriji već stoljećima

Neven: Ljekovita biljka za zdravlje i njegu kože

<p class="">Augmentacijska mamoplastika je stručni naziv za povećanje nedovoljno razvijenih grudi, najpopularniju estetsku proceduru u svijetu.&nbsp;</p><p class="">Ipak, zaboravlja se da se implantatima za povećanje grudi mogu restaurirati asimetrične, ali i podići gravitacijom spuštene grudi (operacijom podizanja grudi ili tzv. mastopeksijom).</p><h2>Istražiti reference</h2><p>Prof. dr. Reuf Karabeg za "Avaz“ je posebno naglasio da je potrebno pružiti razumijevanje svim pacijenticama koje se odluče na proceduru.</p><p>- Obično su najveći protivnici ugradnje implantata žene koje imaju lijepo formirane grudi. Osobe s potpuno ili nedovoljno razvijenim grudima, ili osobe čije su grudi nakon višekratnih trudnoća izgubile jedrinu posmatrajmo s aspekta “ona”, a ne “ja”, dakle, potrebno je staviti se u poziciju tih žena – objasnio je dr. Karabeg.</p>

<p>Kritična odluka za finalni rezultat, dodao je, ovisna je o iskustvu i manuelnoj vještini odabranog hirurga. Bazirana je na izboru implantata, hirurškom pristupu i mjestu postavljanja implantata.</p><p>- Hirurški pristup može biti rezom ispod dojke, oko bradavice ili iz pazuha. Najveća umjetnost estetskog hirurga je upravo u pravilnoj i najboljoj odluci za svakog pacijenta, jer rijetko kod jedne procedure postoji toliko različitih mogućih kombinacija kao kod povećanja grudi. Odabir hirurga koji će izvesti operativni zahvat je odluka pacijenta i treba istražiti reference, prije svega, stručne i medicinski priznate – naveo je dr. Karabeg.</p><p>Također, istaknuo je, pitanja koja hirurgu trebate postaviti jesu gdje se educirao iz ove osjetljive oblasti hirurgije, koliko je pacijenata operirao, kakve rezultate ima, kakvu opremu i implantate koristi, o anesteziji i anesteziologu, jer na operaciju pacijentica dolazi zdrava i sve u lancu mora biti perfektno.</p><p>- Poznato je da se u toku trudnoće dojke pripremaju za proces dojenja i da se samim tim uvećavaju, dožive metamorfozu, nakon čega rijetko zadrže čvrstoću koju su imale prije trudnoće. Nakon trudnoće i dojenja (koje nikad nije kompromitirano ugradnjom implantata) kod žena koje već sada imaju implantate, a i kod žena koje nemaju implantate, a žele vratiti jedrinu i čvrstoću grudi, može se uraditi operacija koja je obično kombinacija podizanja i uvećanja – kazao je dr. Karabeg.</p><h2>Vitalni značaj</h2><p>Naglasio je da, ako žena ima implantate i nakon određenog vremena procijeni da bi željela drugačije dojke, veće ili manje, moguće je da joj se ostvari želja ugradnjom novih implantata.</p><p>- Edukacija pacijenata o proceduri je od vitalnog značaja, tako da se procedura detaljno prezentira i prodiskutira s pacijenticama na konsultacijama prije samog zahvata. Pacijentica još jednom mora biti uvjerena da poslije operacije neće imati problema s dojenjem, potencijal dojenja ostaje isti jer se mliječna žlijezda ne afektira ni na koji način – zaključio je dr. Reuf Karabeg.</p><h2>Psihološke barijere</h2><p>Operacija u trajanju od 50 do 60 minuta, s bezbolnim postoperativnim tokom, čini pacijenticu zadovoljnijom i sretnijom svojim odrazom u ogledalu. Poboljšavaju se svi aspekti u životu, nema više psiholoških barijera, a žena postaje samouvjerenija, sigurnija i otvorenija u društvu.</p>

Dojenje nije kompromitirano ugradnjom implantata, objasnio je

Prof. dr. Reuf Karabeg za "Avaz" o estetskoj operaciji: Psihološki i emotivni efekti nakon restauracije grudi

Ljepota

<p>Sve više žena danas donose odluku da ostanu slobodne, a stručnjaci su objasnili razloge zbog kojih je to tako.<br></p><p>- Došlo je do jednostavne, ali značajne promjene kada je riječ o vezama: žene shvataju da je zaštita njihovog mira prioritet broj jedan - rekla je stručnjakinja za veze Danijel Šetela (Danielle Szetela) za Daily Mail.</p><h2>Mir umjesto haosa</h2><p>Dodala je i to da se žene plaše kako bi mogle izgubiti sebe u vezama, to jeste brakovima koji ih guše.One biraju mir umjesto haosa i emocionalnu sigurnost umjesto polovične povezanosti.</p><p>- Ne čekaju da ih ljubav ispuni. One štite svoju cjelokupnost za koju su se tako jako borile. Za današnju ženu biti sama nije neuspjeh - to je oblik samoljublja - kazala je.</p><h2>Samački život </h2><p>Još jedna od stručnjakinja za veze Britni Labonti (Brittney LaBonte) navela je kako postoji velika razlika između "biti sam" i "biti usamljen".</p><p>- Zapravo, samački život može biti osnažujući, ispunjavajući i potpuno radostan. Ukoliko ste slobodne, ne dozvolite nikome da vas natjera da se osjećate kao da zaostajete za nečim - dodala je.</p><p>Smatra se kako je najvažnije ostvariti se kao osoba i biti zadovoljan sobom, prije nego se započne bilo kakva veza.</p>

Shvataju da je zaštita njihovog mira prioritet broj jedan

Razlozi zbog kojih žene danas češće biraju ostati slobodne i svoje

<p>Predmenopauza ili perimenopauza se odnosi na vrijeme tokom kojeg tijelo čini prirodni prelaz u menopauzu, označavajući kraj reproduktivnih godina.</p><h2>Različiti periodi</h2><p>Simptomi predmenopauze počinju u različitim godinama kod žena. Većina će žena primijetiti znakove napredovanja prema menopauzi, poput nepravilnog menstrualnog ciklusa, negdje u 40-ima, a dio žena primjećuje promjene već u srednjim 30-ima.</p><p>Promjene koje se doživljavaju tokom predmenopauze uglavnom su posljedica pada razine estrogena. Jajnici proizvode estrogen, koji igra vitalnu ulogu u održavanju reproduktivnog sistema. Kako se estrogen smanjuje, dolazi do poremećaja ravnoteže s progesteronom, još jednim hormonom koji proizvode jajnici.</p><p>U menopauzi tijelo stvara toliko malo estrogena da jajnici više ne otpuštaju jajašca te prestaje ​​menstruacija i gubi se mogućnost trudnoće.</p><p>Razina estrogena, glavnog ženskog hormona, u organizmu raste i pada neravnomjerno tokom predmenopauze.</p><p>Menstrualni ciklusi mogu se produžiti ili skratiti ili se pojaviti menstrualni ciklusi u kojima jajnici ne oslobađaju jajnu stanicu (nema ovulacije). Također se mogu osjetiti simptomi slični menopauzi, kao što su valovi vrućine, problemi sa spavanjem i suhoća vagine, prenosi Kreni Zdravo.</p><p>Nakon što žena prođe kroz 12 uzastopnih mjeseci bez menstruacije, službeno je ušla u menopauzu, a period predmenopauze je završio.</p><h2>Simptomi perimenopauze</h2><p>Općenito, prvi simptomi predmenopauze su neredovne menstruacije. Menstrualni ciklusi postaju nasumični ili dolazi do izostanka menstruacije.</p><p>Kad su u pitanju znakovi predmenopauze, mnoge žene također doživljavaju valove vrućine i suhoću vagine rano u prelazu u menopauzu.</p><p>Tokom prijelaza u menopauzu mogu se dogoditi neke suptilne i neke veće promjene u organizmu, poput:</p><p>1. neredovne menstruacije – kako ovulacija postaje sve nepredvidljivija, vremenski razmak između menstruacija može biti duži ili kraći, a krvarenje može biti slabo do obilno, a neke menstruacije čak i biti preskočene. Ako postoji stalna promjena od sedam dana ili više u dužini menstrualnog ciklusa, moguće je da se radi o ranoj predmenopauzi, ako postoji razmak od 60 dana ili više između menstruacija, vjerojatno se radi o kasnoj perimenopauzi</p><p>2. naleti vrućine i problemi sa spavanjem – valunzi su česti tokom predmenopauze, a intenzitet, dužina i učestalost variraju. Problemi sa spavanjem često su uzrokovani valunzima ili noćnim znojenjem, ali ponekad san postaje nepredvidiv i bez njih</p><p>3. promjene raspoloženja – razdražljivost ili povećan rizik od depresije mogu se dogoditi tokom predmenopauze. Uzrok ovih simptoma može biti poremećaj sna povezan s valovima vrućine. Promjene raspoloženja također mogu biti uzrokovane faktorima koji nisu povezani s hormonalnim promjenama perimenopauze</p><p>4. problemi s vaginom i mjehurom – kada se razina estrogena smanji, vaginalno tkivo može izgubiti lubrikaciju i elastičnost, čineći spolne odnose bolnim. Nizak estrogen također može učiniti organizam osjetljivijim na urinarne i vaginalne infekcije, a gubitak tonusa tkiva može pridonijeti urinarnoj inkontinenciji</p><p>5. smanjenje plodnosti – kako ovulacija postaje neredovna, sposobnost začeća se smanjuje. Međutim, dokle god postoji menstruacija, trudnoća je još uvijek moguća</p><p>6. promjene u spolnoj funkciji – tokom predmenopauze&nbsp; uzbuđenje i želja mogu se promijeniti, ali ako je postojala zadovoljavajuća intimnost prije menopauze, to će se vjerojatno nastaviti tokom perimenopauze i kasnije</p><p>7. gubitak koštane mase – s padom razine estrogena kosti se počinju gubiti brže nego što se nadoknađuju, povećavajući rizik od osteoporoze, bolesti koja uzrokuje krhke kosti</p><p>8. promjena razine holesterola – pad razine estrogena može dovesti do nepovoljnih promjena u razinama holesterola u krvi, uključujući povećanje lipoproteina niske gustoće (LDL) holesterola, “lošeg” holesterola, što pridonosi povećanom riziku od bolesti srca. U isto vrijeme holesterol lipoproteina visoke gustoće (HDL), “dobar” holesterol, smanjuje se kod mnogih žena kako stare, što također povećava rizik od srčanih bolesti.</p><h2>Rana predmenopauza&nbsp;</h2><p>Menopauza je normalna faza u životnom ciklusu, ali se kod nekih žena može pojaviti ranije nego kod drugih. Određeni dokazi upućuju na to da postoje faktori koji mogu povećati vjerojatnost da će predmenopauza započeti u ranijoj dobi, uključujući:</p><p>1. pušenje – kod žena koje puše menopauza nastupa 1 – 2 godine ranije nego u žena koje ne puše</p><p>2. porodična historija – žene s porodičnom historijom rane menopauze mogu i same doživjeti ranu menopauzu</p><p>3. liječenje raka – hemoterapija ili terapija zračenjem zdjelice povezuje se s ranijom menopauzom</p><p>4. histerektomija – zahvat kojim se uklanja maternica, ali ne i jajnici, obično ne uzrokuje menopauzu. Iako više nema menstruacija, jajnici i dalje proizvode estrogen, takva operacija može uzrokovati pojavu menopauze ranije od prosjeka.</p>

Razina estrogena, glavnog ženskog hormona, u organizmu raste i pada neravnomjerno 

Kako prepoznati da je nastupila perimenopauza: Javljaju se ovi simptomi

<p>Menopauza donosi brojne promjene u tijelu, ali jedna od najčešćih briga je upravo debljanje. Iako se o ovoj temi često govori, mnogo je mitova i dezinformacija koje stvaraju zbunjenost. Stručnjaci otkrivaju istinu o menopauzi i debljanju te razjašnjavaju šta se zaista događa s vašim tijelom u ovom razdoblju života.</p><h2>Mit 1: U menopauzi se ne debljate</h2><p>Mnoge žene tokom menopauze primijete promjene u tjelesnoj težini, a nauka potvrđuje da su one stvarne. Žene se prosječno udebljaju između 5 i 10 kilograma tokom menopauzalne tranzicije. Istraživanja pokazuju da se većina žena godišnje udeblja približno 1,5 kilograma između 50. i 60. godine.</p><p>Hormonske promjene igraju ključnu ulogu – nivo progesterona pada, dok dominacija estrogena može potaknuti nakupljanje masnog tkiva. Nakon menopauze dolazi do značajnog pada estrogena, što uzrokuje da se masnoće više talože u području trbuha, umjesto na bokovima i bedrima. Ali stručnjaci ističu da ova promjena ne mora nužno biti loša – tijelo se prilagođava novim uvjetima, kako bi vas zaštitilo.</p><h2>Mit 2: Manje hrane i više vježbe riješit će problem</h2><p>Mnoge žene vjeruju da će im klasični pristup – manje kalorija i više kardio vježbi – pomoći da kontroliraju težinu. Međutim, previše restriktivna prehrana i iscrpljujuće vježbanje mogu imati suprotan učinak.</p><p>Smanjenje mišićne mase usporava metabolizam, a iscrpljujuće dijete često dovode do osjećaja umora, gladi i frustracije. Ključ je u balansiranom pristupu: povećati unos proteina i vlakana, osigurati dovoljno sna, upravljati stresom te uključiti trening snage i vježbe, kako bi se podržalo zdravo mršavljenje i očuvala mišićna masa.</p><h2>Mit 3: Samo hormoni utječu na debljanje</h2><p>Iako hormonalne promjene igraju značajnu ulogu, način života također snažno utječe na težinu. Istraživanja pokazuju da se obim struka povećava kod oba spola već od 30-ih godina, a vrhunac dostiže između 40. i 60. godine.</p><p>Zanimljivo je da nedavna studija objavljena u časopisu “Science” pokazuje da metabolizam ne usporava toliko koliko se ranije mislilo, što znači da su faktori poput prehrane bogate kalorijama, smanjenje tjelesne aktivnosti, povećan nivo stresa i loš kvalitet sna glavni uzroci debljanja u srednjim godinama.</p><h2>Kako održati zdravu težinu u menopauzi?</h2><p>Debljanje u menopauzi je česta pojava, ali nije neizbježna sudbina. Hormonalne promjene mogu potaknuti gubitak mišićne mase i nakupljanje masnog tkiva, ali  način života igra ključnu ulogu. Pravilna prehrana, upravljanje stresom, dovoljno sna i redovna tjelesna aktivnost mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i metaboličkog zdravlja.</p><p>Ako želite spriječiti prekomjerno dobivanje na težini i podržati svoje zdravlje, fokusirajte se na kvalitetnu prehranu, uključite trening snage i osigurajte dovoljno sna.</p>

Iako se o ovoj temi često govori, mnogo je mitova i dezinformacija koje stvaraju zbunjenost

Menopauza i debljanje: Istine i zablude!

Žena

<p>Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli, jer je evoluirao kako bi osigurao preživljavanje. On čuva “sretne hemikalije” kao što su dopamin, serotonin i oksitocin, za trenutke borbe za preživljavanje, a oslobađa ih u kratkim mlazovima koji se brzo metaboliziraju. To nas motivira da nastavimo poduzimati korake koji će stimulirati otpuštanje tih “sretnih hemikalija”. Ali možete završiti s mnogo nesretnih hemikalija u mozgu u svojoj potrazi za stimuliranjem sretnih, posebno blizu kraja stresnog radnog dana.</p><h2>Kroz negativnu leću</h2><p>Postoji nekoliko razloga zašto se naš mozak fokusira na negativno. Naime, mozak je evoluirao kako bi tražio probleme i vješt je u njihovom pronalaženju kad se na to usmjeri. Naslijedili smo mozak koji je pomagao našim precima da na vrijeme uoče prijetnje. Stoga smo i mi vješti u pronalaženju prijetnji, čak i kad tražimo nagrade.</p><p>Kortizol koji preplavi organizam ima svoju svrhu kad je riječ o čistom preživljavanju. Upozorava na prepreku na putu do zadovoljavanja vlastitih potreba, kako bismo mogli “skrenuti” prema dobrim osjećajima. Ali kada to učinimo, naš mozak već pronalazi sljedeću prepreku i dovodi do neželjenog rezultata – osjećat ćemo se poprilično loše ako samo pratimo svoj mozak u modeu za preživljavanje gdje god nas vodi.</p><p>Srećom, moguće je riješiti se te “prirodne” negativnosti. Baš kao i svaka druga navika koju naš mozak uči ponavljanjem, ako često prakticiramo i “vježbamo” pozitivne misli, naš će mozak biti “istreniran” u njihovom stvaranju.</p><h2>Fokus na pozitivno</h2><p>Negativnost će nas progutati ako sami ne izgradimo pozitivan krug. Da bismo to učinili, provedimo jednu minutu fokusirajući se na pozitivne stvari, tri puta dnevno kroz četrdeset pet dana. To će istrenirati mozak na promatra svijet u pozitivnom svjetlu, na isti način na koji je naučio tražiti negativno.</p><p>Možda mislite da nema dovoljno pozitivnih stvari u svijetu oko vas. Ali ne morate spašavati siročad iz zapaljene zgrade da biste kreirali pozitivnost. Bilo koji pozitivni rezultati, bez obzira na to koliko se čine mali, izgradit će put koji traži i očekuje pozitivne rezultate. Možda se čini isforsirano tražiti pozitivne stvari kad su negativne tako očite, ali zahvaljujući načinu na koji je mozak evolucijski “uštiman”, vaša sadašnja leća je neispravna i potrebna joj je korekcija.</p><p>Vaš mozak sisavaca želi trčati kamo i ostatak stada. U prirodi, već biste završili u čeljustima grabežljivca ako biste ignorirali signale koje šalju članovi grupe i čekali da vidite prijetnju svojim očima. Sisavci se povezuju oko zajedničkih prijetnji, a ako zanemarite signale, vjerovatno ćete to i  platiti. Pozitivnost ima svoju cijenu, ali korist je veća.</p><h2>Kad kortizol poraste</h2><p>Kada gradite svoj krug pozitivnosti, oslanjate se na lični angažman i realistična očekivanja. Lični angažman donosi zadovoljstvo izbora sljedećeg koraka. Iako ne možete predvidjeti rezultate, uvijek možete odabrati sljedeći korak koji vas vodi prema zadovoljavanju vaših potreba.</p><p>Realistična očekivanja su alternative koje generirate kada vaše tijelo preplavi kortizol. Iako je prirodno osjećati se ugroženo kad vaš trud ne donese neposredne vidljive nagrade, možete se podsjetiti da vaš opstanak zapravo nije ugrožen. Većina ljudskih postignuća rezultat je napora koji nisu odmah donijeli vidljive nagrade. Kada su vaši rezultati razočaravajući, možete prilagoditi svoja očekivanja i učiniti sljedeći korak.</p><p>Realistična očekivanja vode do ličnog djelovanja – time ćete sami stimulirati vlastite sretne hemikalije umjesto da se nadate da će ih svijet stimulirati za vas.</p>

Naš mozak čuva “sretne hemikalije” za trenutke borbe za preživljavanje, a oslobađa ih u kratkim mlazovima koji se brzo metaboliziraju

Kako naučiti mozak da svijet posmatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

<p>Mučite se s gubitkom kilograma? Gubitak kilograma može biti frustrirajući i složen proces, posebno kada se čini da svi vaši napori ne donose željene rezultate. Ali, jeste li znali da nivo vitamina D može igrati ključnu ulogu u vašem metabolizmu i sastavu tijela? Istraživanja pokazuju da osobe s nižim razinama ovog vitamina često teže mršave i imaju više tjelesne masnoće.</p><h2>Kako vitamin D utječe na gubitak težine?</h2><p>Vitamin D je esencijalan za brojne funkcije organizma, uključujući regulaciju metabolizma i ravnotežu hormona. Budući da je topiv u mastima, on se pohranjuje u masnom tkivu. To znači da što više tjelesne masnoće imate, veća je vjerovatnost da će se vitamin D zadržavati u vašem organizmu, umjesto da cirkulira u krvi i koristi se za vitalne funkcije.</p><p>Nizak nivo vitamina D može utjecati na rad bubrega i drugih organa koji ga pretvaraju u njegov aktivni oblik. Time se smanjuje njegova sposobnost da podržava kosti, mišiće, imunološki sistem i metabolizam. Ukratko, ako imate višak tjelesne masnoće, velika je šansa da vaš nivo vitamina D nije optimalan, što može otežati mršavljenje.</p><h2>Povezanost vitamina D i gubitka kilograma</h2><p>Brojne studije pokazuju da održavanje adekvatnog nivoa vitamina D može pozitivno utjecati na težinu i metabolizam.</p><p>Studija iz 2014. objavljena u “American Journal of Clinical Nutrition” otkrila je da su žene u postmenopauzi s optimalnim nivoima vitamina D izgubile u prosjeku sedam kilograma više i imale manji obim struka u usporedbi s onima koje su imale nedostatak vitamina D. </p><p>Nedavna studija u časopisu “Menopause” otkrila je da su žene koje su devet mjeseci uzimale dodatak vitamina D imale zdraviji nivo hormona povezanih s metabolizmom i tjelesnim sastavom.</p><h2>Kako osigurati optimalan nivo vitamina D?</h2><p>Ako se mučite s gubitkom kilograma, važno je osigurati dovoljan unos vitamina D. To možete postići:</p><p>•	<b>Izlaganjem suncu</b> – Tijelo prirodno proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti.</p><p>•	<b>Prehranom bogatom vitaminom D</b> – Masna riba, jaja i mliječni proizvodi s dodatkom vitamina D mogu pomoći.</p><p>•	<b>Dodacima prehrani</b> – Kvalitetni dodaci prehrani, poput visokopotentnog vitamina D3, mogu osigurati optimalne nivoe, naročito ako imate povećan postotak tjelesne masnoće.</p><p>Vitamin D i tjelesna težina su usko povezani, a njegov nedostatak može otežati mršavljenje. Ako se mučite s gubitkom kilograma, provjera nivoa vitamina D mogla bi biti ključan korak prema postizanju vaših ciljeva. Osiguravanjem optimalnog unosa ovog vitamina možete poboljšati svoje metaboličko zdravlje i podržati efikasniji gubitak masnoće.</p>

Osiguravanjem optimalnog unosa ovog vitamina možete poboljšati svoje metaboličko zdravlje i podržati efikasniji gubitak masnoće

Zbog manjka ovog vitamina teško gubite kilograme 

<p>Oticanje nogu je čest problem koji pogađa mnoge ljude, bez obzira na uzrast. Iako je obično bezopasno, oticanje nogu može biti neprijatno i uzrokovati nelagodnost, pa čak i bol. Uglavnom je izazvano zadržavanjem tečnosti, što može biti posljedica stresa, umora, loše cirkulacije, prekomjernog unosa soli, pa čak i stajanja ili sjedenja tokom dužeg vremena.</p><p>Nasreću, postoji prirodni lijek koji se već vijekovima koristi za ublažavanje ovog problema – čaj od peršuna.</p><h2>Zašto je efikasan protiv oticanja nogu?</h2><p>Peršun je biljka koja se tradicionalno koristi u narodnoj medicini, a njena svojstva su od velikog značaja za zdravlje. Čaj od peršuna ima moćno diuretičko djejstvo, što znači da podstiče izlučivanje viška tečnosti iz organizma putem mokraće. Ovaj efekt je ključan u smanjenju oticanja, jer pomaže da se tečnost koja se zadržava u tijelu, naročito u nogama, eliminira na prirodan način.</p><h2>Kako pripremiti čaj od peršuna?</h2><p>Peršun sitno isjeckajte, stavite vodu da se zagrije, a zatim u vodu dodajte peršun i kuhajte na laganoj vatri pet minuta. Uklonite s vatre i ostavite da odstoji još pet minuta, a zatim procijedite i spreman je za upotrebu.</p><p>Preporučuje se piti jednu šolju ovog čaja dnevno, najbolje ujutro, kako bi vaše tijelo imalo dovoljno vremena da izluči višak tečnosti tokom dana.</p><p>Iako je čaj od peršuna prirodno sredstvo koje se koristi za poboljšanje zdravlja i smanjenje oticanja nogu, važno je napomenuti da se uvijek treba posavjetovati s ljekarom prije nego što se odlučite za bilo koji prirodni tretman.</p>

Oticanje nogu je obično bezopasno, ali može biti neprijatno i uzrokovati bol, posljedica je stresa, umora, loše cirkulacije, prekomjernog unosa soli… 

Čaj od peršuna: Moćan protiv oticanja nogu

Sveznadar

<p>Prema posljednjim objavljenim podacima u Bosni i Hercegovini raste potrošnja lijekova za smirenje i antidepresiva.</p><p>Podaci za prošlu godinu još uvijek nisu dostupni, a prema onima za 2023. godinu u odnosu na dvije godine ranije, porasla je potrošnja i antidepresiva i anksiolitika, te hipnotika i sedativa.</p><p>Tako je u 2023. godini u BiH na antidepresive potrošeno 10.883.995,94 KM, na anksiolitike 13.051.675,65 KM, a na hipnotike i sedative 2.176.882,28 KM.</p><p>Podaci Agencije za lijekove i medicinska sredstva Bosne i Hercegovine pokazuju da su u 2023. godini iz grupe antidepresiva, finansijski najveći udio imali escitalopram, sertralin i paroksetin.</p><p>Iz grupe anksiolitika najveći promet je imao bromazepam, a iz grupe hipnotika i sedativa zolpidem.</p><h2>Liječenje depresije</h2><p>Iz Agencije također podsjećaju da su anitedepresivi lijekovi efikasni u liječenju umjerene i teške depresije, organskog depresivnog poremećaja i distimije (kronična umjerena depresija).</p><p>Anksiolitici su lijekovi čija je osnovna primjena vezana za terapiju stanja anksioznosti u okviru različitih psihijatrijskih poremećaja.</p><h2>Hipnotičko djelovanje</h2><p>Najveću grupu anksiolitika čine benzodiazepini koji, pored anksiolitičkog, ispoljavaju i sedativno, hipnotičko, antikonvulzivno i miorelaksantno djelovanje.  </p><p>Hipnotici i sedativi ispoljavaju sedativno i hipnotičko djelovanje, a pojedini preparati, u manjoj mjeri, pokazuju i anksiolitičke efekte. Glavno polje primjene hipnotika i sedative je terapija nesanice.</p>

Tako je u 2023. godini u BiH na antidepresive potrošeno 10.883.995,94 KM, na anksiolitike 13.051.675,65 KM, a na hipnotike i sedative 2.176.882,28 KM

Naše tržište se opskrbljuje lijekovima domaćih proizvođača

U BiH raste potrošnja lijekova za smirenje i antidpresiva

<p>Antibiotici su nužni u liječenju bakterijskih infekcija, no njihovo uzimanje može ubiti zdrave crijevne bakterije i poremetiti mikrobiom. Česta upotreba određenih antibiotika može čak povećati rizik od upalne bolesti crijeva jer oštećuju ključni zaštitni sloj sluzi u crijevima.<br></p><p>Zdrava crijeva jako su važna za naš imuni sistem, dobar san, zaštitu od raka, demencije, alergija i mnogih drugih bolesti. Zato ono što radimo tokom i nakon uzimanja antibiotika kao i ono što jedemo može pomoći u očuvanju zdravih crijevnih bakterija i zaštiti zdravlja. Tokom uzimanja terapije što češće jedite fermentiranu hranu poput jogurta, sira i kiselog kupusa, namirnice bogate vlaknima poput cjelovitih žitarica, graha, voća i povrća te prebiotičke namirnice koje hrane dobre bakterije, a to su primjerice luk, jabuka, kakao, alge...</p><p>Također bi trebalo izbjegavati konzumiranje namirnica koje mogu smanjiti učinkovitost lijeka, kao što su grejp, sok od narandže i hrana obogaćena kalcijem. Istraživanja sugeriraju da ova hrana može spriječiti tijelo da pravilno razgradi tabletu ili smanjiti njenu apsorpciju. Uzimanje probiotika uz antibiotik također može pomoći, no važno je kada ih uzimamo. Probiotici se obično sastoje od bakterija, što znači da ih antibiotici mogu uništiti i umanjiti njihovu korist, stoga za probiotikom posegnite kad završite terapiju antibiotikom. Ako ih uzimate paralelno, probiotik valja uzeti s razmakom od četiri sata nakon što ste uzeli antibiotik, piše Živim.hr.</p>

Antibiotici djeluju na bakterije, ali uništavaju i one dobre u našem organizmu koje su nam nužne za zdravlje

Pazite šta jedete: Kako zaštititi želudac ako uzimate antibiotike

<p>Dodaci prehrani često se čine kao jednostavan način za poboljšanje zdravlja. Ipak, iako mnogi dodaci mogu biti korisni, postoje i oni koji mogu izazvati nuspojave. Posebno treba paziti na proizvode koji mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva, narušavajući ravnotežu crijevne mikrobiote i uzrokujući probavne smetnje.<br></p><p>Stoga su ljekari dr. Kevin Hofman (Huffman) i dr. Majkl Mekini (Michael O. McKinney) upozorili na dodatke koje bismo trebali izbjegavati ako želimo zaštititi zdravlje svojih crijeva.</p><h2>Visoke doze antioksidansa</h2><p>Iako su antioksidansi u umjerenim količinama korisni, prekomjeran unos može narušiti osjetljivu ravnotežu između slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu.</p><p>- Treba biti oprezan s visokim dozama antioksidansa. Beta-karoten i dodaci s visokim dozama vitamina E možda zvuče bezopasno, ali istraživanja pokazuju da mogu narušiti ravnotežu crijevnih bakterija. Visoke doze beta-karotena povezane su s povećanim rizikom od raka pluća kod pušača, dok su dodaci vitamina E u visokim dozama povezani s povećanim rizikom od krvarenja - upozorava dr. Hofman za SheFinds.</p><h2>Prebiotici</h2><p>Prebiotici su općenito korisni za zdravlje crijeva, ali u prevelikim količinama ili neodgovarajućem obliku mogu izazvati probleme. Služe kao hrana za korisne bakterije u crijevima, no prekomjerno unošenje može dovesti do pretjerane fermentacije, što uzrokuje nadutost, plinove i nelagodu.</p><p>- Ako već imate problema s crijevima, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), prebiotici mogu pogoršati nadutost i plinove - napominje dr. Hofman.</p><h2>Multivitamini s previše cinka</h2><p>Visoke doze cinka mogu iritirati sluznicu želuca i izazvati probavne smetnje. Osim toga, prekomjeran unos cinka može narušiti ravnotežu crijevnih bakterija te štetiti korisnim mikroorganizmima koji podržavaju probavu i cjelokupno zdravlje crijeva.</p><p>Dr. Mekini objašnjava: </p><p>- Cink je ključan za imunološki sistem, ali u prekomjernim količinama postaje toksičan. To može izazvati iritaciju i upalu crijevne sluznice te poremetiti ravnotežu bakterija u želucu, uzrokujući probavne probleme.</p><p>Kako bismo izbjegli ove rizike, trebamo se pridržavati preporučenih količina cinka i posavjetovati se s ljekarom prije uzimanja multivitamina s visokim dozama ovog minerala, piše Index.hr.</p>

Obavezno se konsultirajte s ljekarom prije uzimanja

Ova tri uobičajena dodatka prehrani mogu narušiti zdravlje crijeva

<p>Lijekovi mogu izazvati brojne nuspojave, ali žene obično ne znaju da također mogu utjecati na menstrualni ciklus.</p><p>Lijekovi poput aspirina i kontracepcijskih pilula mogu uzrokovati menstrualne promjene, s efektima koji variraju od blagih do ozbiljnijih, zbog čega je važno pažljivo ih pratiti.</p><h2>Nesteroidni protuupalni lijekovi </h2><p>Nesteroidni protuupalni lijekovi (engl. non-steroidal anti-inflammatory drugs ili skraćeno NSAID) pomažu smanjiti bol, upalu i temperaturu.</p><p>NSAID mogu sniziti razinu prostaglandina, što može biti od koristi ženama s obilnim menstrualnim tokovima jer smanjuju menstruacije.</p><h2>Razrjeđivači krvi</h2><p>Propisani su za prevenciju krvnih ugrušaka, a mogu povećati rizik od abnormalnog krvarenja iz maternice, što može dovesti do umora i utjecati na kvalitetu života.</p><h2>Hormonska kontracepcija</h2><p>Koristi se za sprječavanje trudnoće, a može uzrokovati probojno krvarenje, pogotovo u prvim mjesecima upotrebe. Također može utjecati na dužinu i težinu menstruacije. Rijetko, hormonska kontracepcija može dovesti do teških komplikacija kao što su krvni ugrušci ili moždani udar.</p><h2>Hormonska terapija</h2><p>Hormonska terapija često se koristi za ublažavanje simptoma menopauze, a može stanjiti sluznicu maternice i rezultirati malim ili nikakvim menstrualnim krvarenjem.</p><h2>Hemoterapija</h2><p>Liječenje raka koje može uzrokovati privremenu neplodnost, prekid menstruacije, s normalnim ciklusima koji se obično obnavljaju unutar 6 – 12 mjeseci.</p><h2>Lijekovi za štitnjaču</h2><p>Lijekovi poput levotiroksina, koji se koriste za hipotireozu, mogu poremetiti menstrualni ciklus.</p><h2>Lijekovi protiv epilepsije</h2><p>Lijekovi poput valproata, koji se koriste za liječenje epilepsije, mogu dovesti do neredovnih menstruacija i potencijalno utjecati na plodnost.</p><h2>Antidepresivi</h2><p>Ovi lijekovi, pogotovo paroksetin, venlafaksin i sertralin, ponekad mogu uzrokovati menstrualne probleme poput grčeva, obilnog krvarenja ili izostanka menstruacije.</p><h2>Dodatni savjeti</h2><p>Ako bilo koji lijek pogoršava uobičajene simptome PMS-a, kao što su grčevi ili promjene raspoloženja, ili značajno poremeti vašu menstruaciju, obratite se svojem liječniku za daljnje upute.</p><p>Određeni lijekovi, posebno neki oblici hormonske kontracepcije, mogu u potpunosti potisnuti menstruacije, bilo kao dio plana liječenja ili po izboru. Uvijek se obratite svojem liječniku ako ste zabrinuti u vezi s tim.</p><p>S druge strane, neki lijekovi, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova, hormonske kontracepcije i antidepresiva, mogu pomoći u upravljanju menstrualnim simptomima, uključujući teško krvarenje i promjene raspoloženja. Ako mislite da bi lijekovi bili potrebni za rješavanje simptoma povezanih s mjesečnicom, obratite se svojem liječniku za savjet.</p>