Zbog najavljenih ekstremno visokih temperatura u narednom periodu iz Zavod za javno zdravstvo Kantona Sarajevo izdali su preporuke kako da se građani ponašaju.
● Vrijeme provoditi u izračenim i zahlađenim dijelovima stana, kuće itd.
● Napolje izlaziti samo u krajnjoj nuždi uz adekvatnu odjeću (pamučne tkanine svijetlih boja).
● Konzumirati veće količine tečnosti koja ne sadrži kofein i alkohol.
Praktični savjeti ponašanja u slučajevima ekstremnih vrućina-toplotnih udara:
Kod jačeg toplotnog vala moguća je dehidracija i pregrijavanje organizma, što može dovesti do iscrpljenosti zbog vrućine i toplote.
U oba slučaja potrebna je pomoć ljekara. Toplotni udar može nastati ako se iscrpljenost od vrućine ne liječi, ali se isto tako može pojaviti iznenada i bez prethodnog upozorenja. Simptomi iscrpljenosti koja je uzrokovana vrućinom uključuju glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i povraćanje, slabost u mišićima ili grčeve, bljedilo i visoku temperaturu.
Skloniti se na hladnije mjesto i piti dosta vode ili voćnih sokova. Ako je moguće, istuširati se mlakom vodom ili se osvježiti spužvom natopljenom u hladnoj vodi.
Simptomi toplotnog udara su glavobolja, mučnina, jaka žeđ, pospanost, vruća, crvena i suha koža, nagli porast temperature, konfuzija, agresija, grčevi u mišićima i gubitak svijesti. Toplotni udar može izazvati nepovratne promjene na organizmu, uključujući i mozak, ili čak smrt.
Rizične grupe:
Vrućina može utjecati na svakoga, ali neke su osobe na nju osjetljivije.
To su:
● starije osobe;
● bebe i mala djeca;
● osobe koje uzimaju određene lijekove;
● osobe oboljele od hroničnih bolesti, posebno plućni i srčani bolesnici;
● osobe koje već imaju povećanu temperaturu tijela zbog nekih upala;
● osobe koje uživaju alkohol ili droge;
● osobe koje imaju problema sa kretanjem;
● osobe koje su fizički aktivne, kao što su fizički radnici, sportisti i žene.
Šta treba učiniti?
Pratiti vijesti, te redovno slušati vremensku prognozu kako bi bili informirani o temperaturi. Planirati unaprijed da bi se smanjio rizik od toplotnog vala ili iscrpljenosti izazvane vrućinom.
Kloniti se vrućine:
● Ako su prognozirali toplotni val, pokušati planirati dan na način da se izbjegne izloženost vrućini.
● Izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana (između 11 i 16 sati), izbjegavati napor.
● Izbjegavati naporne vanjske aktivnosti, kao što su sport ili radovi na otvorenom, odgoditi to za nešto svježiji dio dana, recimo rano jutro.
● Ako se mora izaći, kretati se u hladu, nositi šešir ili kapu i laganu i široku odjeću, po mogućnosti pamučnu, te ponijeti sa sobom vodu za piće.
Osvježiti se:
● Boraviti u najsvježijem dijelu stana, koliko god je to moguće.
● Zamračiti prostorije okrenute prema suncu.
● Ne otvarati prozore, jer je zrak u prostoriji hladniji nego vani. Otvoriti ih kada unutrašnja temperatura naraste noću.
● Tuširati se mlakom vodom, a nekoliko puta tokom dana osvježiti se hladnom vodom, posebno lice i zatiljak.
● Redovno piti vodu iako se ne osjeća žeđ.
● Izbjegavati alkohol i kafu, oni pogoršavaju dehidraciju.
●Jesti kao inače, te pokušati više jesti hladnu hranu, salate, voće i povrće.
Potražiti pomoć ukoliko postoji zabrinutost:
● Nazvati svog ljekara ili hitnu pomoć ako ste zabrinuti za svoje zdravlje tokom toplotnog vala, posebno ako se uzimaju neki lijekovi ili se jave neuobičajeni simptomi;
● obratiti pažnju na grčeve u rukama, nogama ili stomaku, osjećaj blage konfuzije, slabost ili probleme sa spavanjem.
● Ako se jave gore navedeni simptomi, odmoriti se nekoliko sati, osvježiti se i piti vodu ili
voćne sokove, te potražiti pomoć ljekara ako se stanje ne popravi ili se pogorša.
Pružiti pomoć drugima:
● Ako poznajete nekoga iz gore navedenih rizičnih grupa, pružite mu potreban savjet i pomoć tokom toplotnog vala.
● Starije osobe koje žive same treba svakodnevno posjećivati.
Dok čekate hitnu pomoć:
● Ako je moguće, premjestiti osobu na hladnije mjesto;
● otvoriti prozore da se stvori strujanje zraka;
● rashladiti osobu otkopčavanjem odjeće, prskanjem hladnom vodom ili je umotati u vlažne čaršafe;
● ako je pri svijesti, dati joj vode ili voćnog soka;
● ne davati nikakve lijekove
Ostale informacije
Redovno pratiti vremensku prognozu i bilo kakva upozorenja vezana za povećanje temperature, u sredstvima javnog informisanja.
