Ritual pravljenja i pijenja čaja prakticirao se hiljadama godinama, i to s razlogom. Čaj sadrži polifenole koji štite naše srce, antioksidanse koji mogu smanjiti rizik od karcinoma i druge hranjive sastojke koji jačaju imunološki sistem. Prednosti čajeva još su veće u razdoblju kada očekujete prinovu. Šoljica čaja može ublažiti mučnine, a vjerovali ili ne, također može učiniti porod kraćim. No iako su mnogi čajevi sigurni za konzumaciju tokom trudnoće, neki su potencijalno opasni za buduće majke i trebalo bi ih izbjegavati.
Biljni čajevi su od velike koristi ako ne želite piti vodu. Neki od njih osim što pružaju hidrataciju tijelu, sadrže važne hranjive sastojke, uključujući kalcij, magnezij i željezo.
Rooibos čaj posebno je dobar zbog svojih antioksidativnih svojstava te ne sadrži kofein. Biljni čajevi od đumbira i metvice mogu pomoći ublažiti jutarnje mučnine, kamilica može spriječiti nesanicu, dok čaj od lista crvene maline može utjecati na učinkovite kontrakcije tijekom porođaja.
Trudnicama se preporučuje čaj od koprive jer sadrži nevjerojatan izvor vitamina i minerala, uključujući željezo, vitamine A, C i K te kalij. Ipak, potrebno je pripaziti da čaj od koprive koji pijete sadrži suho lišće, a ne korijen. Nemojte ga pitati previše, posebno u prvom tromjesečju, jer ima stimulativni učinak na maternicu.
