Doručak je po savjetu stručnjaka važan jer ubrzava metabolizam, održava nivo energije organizma i daje nam odličnu potporu za nastavak radnog dana.

Čim uvedete neke izmjene primijetit ćete razliku.

Granola

Žitarice kao što je granola su ukusne, jednostavne za pripremu, ali su bogate šećerima, a imaju malo vlakana i proteine. Zato je najbolje da za doručak - ako želite žitarice - kupujete ovsene pahuljice koje ćete samostalno pripremati.

Možete da kombinirate sa voćem ili mliječnim preljevima, da blendirate ili potapate. Izbor je ogroman i zavisi od vašeg ukusa.

Satnica

Ako se pridržavate pravila da jedete pola sata od buđenja bit ćete gladni vrlo rano.

To je sasvim sigurno, jer većina ljudi ustaje oko sedam, a to dalje znači da ćete prije ručka sigurno imati dva doručka. I onda nije ni čudno što ne mršavite. Najbolji savjet je da slušate svoje tijelo. Za početak dana malo vježbajte, pa tek onda doručkujte po savjetu nutricionista.

Kašika

Mjerite sve kašikom. Neka to bude idealna doza kada pripremate doručak, jer ćete tako imati predstavu šta i koliko jedete. I lakše ćete brojati kalorije.