Ukoliko u dizanju tegova provedete sedmično jedan sat (može i manje), možete značajno smanjiti rizik od srčanog, kao i od moždanog udara, ukazuje nova studija u kojoj je sudjelovalo gotovo 12.600 ispitanika. Naime, istraživanje je pokazalo da je prakticiranje vježbi otpora u malim količinama povezano s 40 do 70 posto manjim rizikom od kardiovaskularnih događaja. 

Osim dizanja utega, ostale vrste vježbi otpora uključuju i sklekove, sit-up vježbe te lunge vježbe. Također, valja istaknuti da dizanje utega jedan sat sedmično, isto tako smanjuje rizik od povišenog holesterola i metaboličkog sindroma piše u časopis Medicina i nauka u sportu i vježbanju. .