Pozitivan učinak gubitka suvišnih kilograma na zdravlje ne ovisi o brzini kojom se mršavljenje odvija. Tvrde to kanadski istraživači koji su na uzorku od oko 11.000 ispitanika potvrdili kako reduciranje prevelike tjelesne mase dovodi do smanjenja prisutnosti niza faktora rizika za bolesti srca i dijabetes.
Većina stručnjaka preporučuje da se smanjenje tjelesne mase ograniči na najviše jedan kilogram sedmično. Neke ranije studije povezale su prebrzo smanjenje tjelesne mase s povećanjem rizika za žučne kamence.
