Svi su itekako svjesni negativnog učinka cigarete i nikotina na organizam.

Folna kiselina

Ako ste prestali pušiti ili ste strastveni pušač, najbrži način da tijelo očistite od nikotina je uz pomoć ovih namirnica. 

1. Špinat - Folna kiselina vrlo je važna za normalan rad i razvoj tijela, ali isto tako pomaže tijelu da se riješi nikotina. Velike količine folne kiseline nalaze se u špinatu.

2. Brokula, karfiol i kupus - Povrće iz porodice krstašica iznimno je zdravo. Osim što sadrži polifenole koji su se pokazali korisnima u smanjivanju raznih upala u probavnom sistemu, također, sadrži i antioksidanse koji čiste tijelo od brojnih toksina. Kuhajte ih što kraće kako biste sačuvali sve njihove blagodati.

3. Zeleni čaj i vitaminska voda - Pušenjem tijelo gubi potrebnu tekućinu te organizam mnogo brže dolazi u stanje dehidracije. Ispijanje velike količine domaće vitaminske vode koju lako možete napraviti sami te zelenog čaja prepunog antioksidanasa ispirete nikotin iz tijela.

Vitamin A

4. Mrkva - Nikotin unštava kožu i čini je beživotnom i suhom. Želite li se riješiti ove ružne nuspojave pušenja, jedite što više mrkve. Ona sadrži velike količine vitamina A, K, C i B, koji su glavni čistači tijela. Mrkvu iscijedite u sokovniku pomiješanu s jabukom i limunom ili je naribajte u salatu.

Sok od narandže

Sok od narandže hidrira tijelo, pruža mu potrebne vitamine, ali i čisti organizam od nikotina. Iscijedite dvije narandže, dodajte malo vode i popijte između obroka. Ovako organizmu dajete energiju na početku dana, jer vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće iz hrane pretvara u energiju. Također, kiselkasti okus najefikasnije “ubija” želju za jutarnjom cigaretom.

Kivi i limun

Osim vode, pušenje iz tijela izbacuje i vitamine A, C i E, koji jačaju imunitet i pomažu organizmu da se bori protiv raznih infekcija i bakterija. Kako biste nadoknadili izgubljene vitamine, posegnite za kivijem ili popijte čašu limunade.

Smoothie

Voćni smoothie smanjit će želju za slatkim nakon što ste ostavili cigarete. Umjesto za čokoladicom, posegnite za čašom finog i zdravog smoothieja na kojem će vam tijelo biti zahvalno. Na taj način koristite prirodni šećer iz svježeg voća.

Voćni sokovi i čajevi

Treba piti prirodne voćne sokove ili sokove s niskim postotkom šećera te lagane voćne čajeve, a izbjegavati čajeve s teinom. Veliko “ne” treba reći gaziranim pićima te pićima koja sadrže kofein.