Manje od 5.000 koraka dnevno dovoljno je da bi se očuvalo zdravlje i dobra forma, pokazuje najnovija studija, iako je do sada vladalo mišljenje da je preporučljivo 10.000 koraka dnevno.

Najveće koristi

Studija američkih i poljskih naučnika, u kojoj je analizirano više od 226.000 ljudi širom svijeta, pokazala je da je 4.000 koraka dnevno dovoljno da počne da se smanjuje rizik od prevremenog umiranja iz bilo kojeg razloga, objavio je BBC.

Nešto više od 2.300 koraka dnevno dovoljno je za zdravo srce i krvne sudove, kažu istraživači, navodeći da što su ljudi više aktivni, to više doprinosi njihovom zdravlju. Studija također pokazuje da svakih dodatnih 1.000 koraka iznad 4.000 smanjuje rizik od preranog umiranja za 15 posto do 20.000 koraka.

Tim sa Medicinskog univerziteta u Lođu u Poljskoj i Medicinskog fakulteta Univerziteta „Johns Hopkins“ u SAD otkrio je da hodanje povoljno uječe na ljude, bez obzira na pol, uzrast ili mjesto gdje žive. Međutim, najveće koristi po zdravlje primjećene su kod mlađih od 60 godina.

Ishrana i vježbanje

Naučnici su istakli da ne mogu samo lijekovi da doprinose zdravlju, već da su ishrana i vježbanje jednako, ili čak više, efikasni u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i produženju života. 

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, nedovoljna fizička aktivnost je odgovorna za smrt 3,2 miliona ljudi svake godine, što je četvrti najčešći uzrok u svijetu.