Šta jedete, koliko jedete i koliko često jedete određene vrste hrane može utjecati na vaš nivo energije, protok krvi i hormone – a sve su to ključni igrači u vašem seksualnom životu.

Na ovih pet načina, kako prenosi Ordinacija, ishrana može da pokvari vaš seksualni život – i šta tačno možete da uradite kako biste popravili svoj učinak.

Previše 'smeća'

Zdravo srce jednako je zdrav seks, kaže urolog dr. Jamin Brahmbhatt. Kao i svaki drugi trening, i trening u spavaćoj sobi zahtijeva snagu i izdržljivost. Drugim riječima, svaka prehrambena navika koja je loša za vaš uspjeh u teretani, loša je i za vaš seksualni život. Kada je vaše srce u problemu – naprimjer, arterije su vam začepljene – ono može da zaustavi dotok krvi u vaš penis, otvarajući put erektilnoj disfunkciji (ED).

Ishrana bogata nezdravim mastima i dodatim šećerima može pogoršati problem.

Općepoznato je da gojazni muškarci imaju niži nivo testosterona, hormona koji podstiče seksualni nagon, objašnjava dr. Brahmbhatt.

Lijek?

Jedite hranu punu cjelovitih namirnica bogatih raznim hranjivim materijama i vježbajte barem 150 minuta nedjeljno. Sve što pomaže u smanjenju količine masti u vašem tijelu, pomoći će prirodnom porastu nivoa testosterona, kaže dr. Brahmbhatt.

Bezkofeinska kafa

Vaša dnevna doza kafe igra veću ulogu u krevetu nego što mislite. To je zato što unos kofeina može da utječe na vašu cirkulaciju.

Veliki dio seksualnog zdravlja odnosi se na povećanje protoka krvi, budući da bolji protok krvi znači bolje erekcije, kaže Joshua Gonzalez, urolog specijalizovan za seksualnu medicinu.

Previše alkohola

Alkohol je depresiv, pa može da umrtvi osjećaje seksualne stimulacije i promijeni protok krvi u i iz vašeg penisa. Obilno pijenje može da smanji nivo testosterona, a istovremeno podigne nivo estrogena, što može da smanji vaš libido, pogorša raspoloženje i oteža postizanje orgazma, čak i kada možete postići erekciju, objašnjava dr. Brahmbhatt.

Šećer je ubica seksualnog života

Ishrana s visokim udjelom šećera da utječe na vaše cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sistema, što potom utječe na zdravlje vašeg penisa. Držite se prirodnih šećera, poput onih u voću. Kada je riječ o dodatim šećerima – poput onih u gaziranim sokovima i pekarskim proizvodima – ne unosite više od 36 grama dnevno.

Džinovske porcije

Nagomilavanje hrane na tanjiru ne samo da dovodi do debljanja, već vas također priprema za veliki pad energije.

Ako pretjerate s jelom, posebno s ugljenim hidratima i šećerom, vjerovatno ćete doživjeti pad energije i osjećati se preumorno da radite bilo šta osim ležanja na kauču ili spavanja, kaže dr. Brahmbhatt.

Umjesto tri velika obroka, ciljajte na četiri ili pet manjih obroka dnevno, punih proteina i sporije varljivih ugljenih hidrata koji su puni vlakana, poput zobi, kvinoje i povrća.