Psiholog za spavanje, Majkl Breus, u emisiji "Today" je podijelio savjete kako da se probudite potpuno odmorni, što može biti izazov tokom promjena sezone.
- Imamo manje svjetla i niže temperature, a oboje može pomoći pri spavanju, ali malo otežava buđenje ujutro - rekao je Breus.
Detaljno je opisao nekoliko stvari koje mogu pomoći ljudima da bolje spavaju i probude se odmorni čak i u najhladnijim i najmračnijim jesenjim i zimskim danima, a preporučio je jednu tehniku.
"Pravilo 3-2-1" upućuje ljude da prestanu piti alkohol tri sata prije spavanja, prestanu jesti dva sata prije spavanja i prestanu piti bilo koju vrstu tekućine sat vremena prije spavanja. Je li ovo stvarno dobar način za bolji san?
- To su zapravo samo zdrave smjernice. Mislim da većina nas traži kvalitetniji san. To je najčešći zahtjev koji čujem u našoj klinici za spavanje, a ovo je način da vam pomognemo da to postignete - rekao je dr. Timoti Jang, specijalist za medicinu spavanja, piše HuffPost.
Slijediti tačno ovu formulu vjerojatno nije potrebno da biste bolje spavali.
- Uvijek sam neodlučna u pogledu ovakvih poruka jer nisu nužno utemeljene na dokazima. Nije da ovo nije koristan savjet, ali ne postoje studije koje bi sugerirale da su to brojevi kojih se treba pridržavati - rekla je Dženifer Goldšmid, docentica psihijatrije.
Pridržavanje ovog pravila vjerovatno neće ometati vaš noćni odmor, no također ni njihovo propuštanje vjerovatno neće naštetiti vašem odmoru, barem u većini slučajeva.
