Treneri specijalizovani za mršavljenje saglasni su da postoji jedna posebna navika kojom mnogi ljudi koji se nikad ne debljaju često započinju svoj dan, pa je preporučuju svima koji pokušavaju da izbjegnu nezdravo debljanje.

- Konzumiranje hranljivog doručka s visokim udjelom proteina može da obuzda želju za hranom i pomoći vam da ostanete zadovoljni duže vrijeme - rekla je trener Natalia Vaskve za Parade.

Dakle, doručak bogat proteinima najbolja je stvar koju možemo priuštiti sebi na početku dana.

- Vaš prvi obrok određuje ton za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka - ističe trener Džejson Sani.

Sani preporučuje doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na taj način sigurno ćemo duže ostati siti, što će smanjiti vjerovatnost prejedanja kasnije tokom dana. Kao neke od primjera navodi zobene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i sjemenkama, ili jaja s tostom od cijelih žitarica i avokadom.