Programirani smo da čujemo neke zvukove u svakodnevnom životu a da ih ne primjećujemo. Zvuk TV-a, radija ili gomile ljudi po ulicama, mobitela, prometa, buke s ulice, buke iz susjedove kuće … zvukovi su stalno i svuda. Zato i ne shvaćamo što ta prekomjerna stimulacija čini našim moždanim ćelijama.
Znanstvena istraživanja pokazuju da ti zvukovi uzrokuju više štete nego što smo svjesni. Može li se ta šteta popraviti? Zamislite da ne morate gledati TV ili slušati radio ili da ne morate imati svoj mobilni telefon.
Biti daleko od tehnologije na malo vremena i u kontaktu sa samim sobom. Tišina vam to daje. Evo što se sve događa osobi koja provede samo 2 sata dnevno u tišini.
1. Tišina pomaže da se smirimo i da se osjećamo mirnije
Ukoliko bismo mogli sebi priuštiti jedan ili dva sata tišine svaki dan, učinili bibismo mnogo za svoj um i tijelo. U tišini se naš mozak počinje prilagođavati na mirnije stanje bića i tada se osjećamo opušteno i mirno.
U tom stanju samo reguliramo disanje usporavanjem svog mozga, umjesto da se fokusiramo na stresne događaje. Mogli bismo se čak osjećati pospano.
2. Tišina popravlja moždane ćelije
Dokazana je činjenica da tišina ima moć da pomladi i popravi moždane ćelije. Ako dva sata dnevno provedemo u tišini, mozak će započeti proces popravka, memorija će se početi poboljšavati, bit ćete odmorni i tolerancija na stres će se povećati.
Jači mozak znači jače tijelo. Sve počinje u tim malim sivim ćelijama. One reagiraju na ono čemu ih izložimo. Dakle, ako hranimo mozak dobrom hranom (slikovito rečeno), on će postati zdrav i proces starenja će se usporiti.
3. Tišina dugoročno pruža više zadovoljstva
Jeste li ovisnik o TV, radiju i pametnim telefonima, igraćim konzolama i sl. Postoji ta mogućnost jer je to savremeni način života i ne možemo ga lako izbjeći.
Razmislite malo kakav bi vam život bio bez besmislenih emisija i vijesti sa TV? Ako ih izbacimo iz svojih života, pronaći ćemo bolje načine na koje možemo provesti vrijeme ili s porodicom i prijateljima ili sami sa sobom.
4. Šutnja poboljšava naših 5 čula
Kada sjedimo u tišini, zapravo postajemo svjesni svog okruženja, ali u drugačijoj dimenziji. Čujemo zvukove koje prije nismo primjećivali – šum vjetra ili možda lišće koje nježno dodiruje jedno drugog, grane drveća koje se pomiču, možda daleki zvuk životinje…
Ako smo u gradu, možemo početi obraćati pažnju na svaki zvuk, ali na konstruktivan način. Ne samo da se naš sluh poboljšava, već i sva naša druga čula sele se u neku drugu dimenziju i tada dobivamo najviše od njih. Možemo vidjeti stvari koje nismo prije primjećivali. Šutnja čisti naša čula, te ih deblokira.
5. Šutnja poboljšava našu pažnju
Kada mirno sjedimo, dajemo svom mozgu tačno ono što mu je potrebno: fokus. To dolazi prirodno. Fokus – ne znači razmišljanje o nečemu konkretnom, to nije vrsta fokusa koju nastojimo postići za vrijeme meditacije. To je drugačiji fokus, gdje je umu zapravo dozvoljeno da luta od misli do misli.
No, primijetit ćete u praksi, namjerno ili nenamjerno, da vam se tempo usporava i to će se odraziti prema unutra na puno zdraviji način. To će vam pomoći da poboljšate pažnju i sposobnost koncentracije. Nakon što poboljšate ove vještine, sposobnost učenja će početi rasti, a time i pamćenje.
6. Šutnja nas čini iskrenijima
Ne može se pobjeći od svojih najdubljih misli kad sjedite u tišini. U jednom trenutku, shvatit ćete da ste zaista sve više otvoreni svojim osjećajima, mislima, svojim željama, svojim žaljenjima, svojoj tuzi…
Kada provedete vrijeme sami u tišini, vi počinjete gledati sebe – ne kao odraz u ogledalu, već se gledate drugačijim očima. Očima svog uma. Kako učite biti iskreni prema sebi, vaše komunikacijske vještine će se poboljšavati, ne samo sa samim sobom, već i s ostatkom svijeta.
Bit ćete u mogućnosti bolje identificirati svoje probleme, te ćete biti u mogućnosti približiti im se na mirniji i razumniji način u kojem ćete lako pronaći rješenja.
7. Tišina usporava naš brzi tempo
U našim užurbanim životima, preopterećeni smo poslom, obiteljskim problemima, problemima koje nam uzrokuju drugi ljudi … živimo u žurbi i život nam prolazi. Trebamo usporiti i okusiti svaki sadašnji trenutak.
Tišina nam pomaže u tome. To smiruje naša tijela i opušta nas. Postajemo svjesniji sadašnjeg trenutka i uči nas da cijenimo “sada”.
