Zbog pandemije koronavirusa svi smo primorani vrijeme najviše provoditi kod kuće, ali to nije razlog ni izgovor da naše tijelo bude pasivno. I u kući možemo i trebamo vježbati, a stručnjaci savjetuju da to budu laganije vježbe. 

Vitalan organizam

Dan bismo trebali početi istezanjem i vježbama jačanja mišića. Istezanje je moguće sjedeći i u stojećem položaju, s tim da moramo voditi računa da ne prelazimo granicu bola. Za očuvanje vitalnosti ogranizma veoma je važno da se ne ulijenimo i da ne sjedimo u istom položaju.  

Nekoliko je vježbi koje možete raditi dok ste u kućnoj izolaciji. Tako, primjerice, možete dok stojite prekrižiti ruke preko grudi i polako rotirati tijelo u struku. Vježbu ponavljajte onoliko puta koliko vam ona ne predstavlja napor, i to više puta u toku dana.

Prava kičma

Ako želite jačati mišiće nogu, radite čučnjeve. Ali, morate ih izvoditi pravilno ako želite postići rezultat. To podrazumijeva da koljena u čučnju ne bi trebalo prelaziti vrhove nožnih prstiju, kičma treba biti ispravljena, a stomak zategnut. I čučnjeve radite više puta na dan. 

Lagano izvijanje

Još jedna vježba se preporučuje dok ste kod kuće. U stojećem položaju postavite ruke na krsta i izvijajte se lagano unazad. Dok ovo radite, pazite da vam istovremeno vrat prati liniju kičme, dakle morate i glavu vraćati unazad.