Ako ste jedni od onih koji se prevrću cijelu noć po krevetu, bez mogućnosti da zaspite, onda je ovo pravi tekst za vas. Naučna istraživanja pokazala su da na san utječe ono što smo pojeli za večeru. Ne postoji hrana koja će biti tako čarobna da vas stavi u stanje sigurnog sna. Ipak, možete pobošljati kvalitet noćnog odmora tako što ćete jesti najmanje dva sata pred odlazak u krevet, tvrde stručnjaci.

Oni su otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje, a to su čia sjemenke, orasi i proteini koji pozitivno djeluju na spavanje. Također, tu su i jela sa smeđom rižom ako vas muči nesanica. Kombinirajte namirnice bogate aminokiselinama sa npr. avokadom, jer je bogat magnezijom, koji omogućava relaksiranje mišića. Ako ne možete ne jesti dva sata pred spavanje, onda biste ono što pojedete ujutro za doručak trebali jesti i uveče, a to su ovsena kaša sa bananom i topla čaša mlijeka.