Svaki će ljekar reći da je puno lakše prevenirati neke bolesti nego ih liječiti.

Nalet energije

Procesom starenja i naše se tijelo mijenja, a kada je u pitanju duži i zdraviji život, pravila su uvijek vrlo slična - zdrava prehrana, redovne aktivnosti su na vrhu liste prioriteta, ali ona sadrži i puno više stavki. 

Uzimajte pauze na poslu - I to nekoliko njih. Otiđite na ručak ili stavite dlanove ispod mlaza hladne vode i operite lice. Osjetit ćete osvježenje i nalet nove energije.

Krećite se svaki dan - Vježbanje doprinosi dugovječnosti, a i dobrom zdravlju. Vježbanjem umanjujete šanse da ćete doživjeti razvoj bolesti, a posebno kardiovaskularnih, dijabetesa i kognitivnog propadanja. Pokušajte vježbati 15-30 minuta svakog dana, 2-3 puta u sedmici.

Provodite vrijeme s ljudima koje volite - Kada ste povezani s ljudima, uživate u razgovoru, smijehu i dijeljenju iskustava, kvalitet vašeg života će se poboljšati.

Dovoljno proteina

Pratite rutinu - Dobra rutina je ključna kada je u pitanju prehrana, a prateći takav plan možete samo profitirati. Važno je svakog dana znati šta i kada ćete jesti ako želite uživati u zdravlju i dugovječnosti.

Ne zaboravite na proteine - Ne morate jesti piletinu za doručak, ručak ili večeru, ali je važno u obroke dodati dovoljno proteina. Važno je unositi proteine, posebno kako starite i vaši mišići slabe. Cilj je po obroku unijeti oko 20-30 g proteina.

Pijte vodu

Nemoguće je razgovarati o zdravoj prehrani bez dovoljnog unosa tekućine u organizam, što će vam pomoći u održavanju tjelesne težine, zdravlja kože, ali i organizma. Osam čaša vode bi bila idealna količina.

Stres je veliki problem, a što ste stariji više obaveza imate i odvajate manje vremena za sebe. Naučiti kako se boriti protiv stresa je iznimno važno. Ako ne znamo kako se nositi sa stresom, posljedice njega mogu uveliko utjecati na zdravlje. Ako ikako možete, u raspored dana pokušajte odvojiti malo vremena za sebe, iskoristite to vrijeme za šetnju, meditaciju ili uživanju u glazbi i dobrom štivu.

Bilo da je hladno ili vruće, nema izgovora zašto ne biste trebali napustiti kuću jednom u danu pa i da se samo radi o kratkoj šetnji oko kvarta ili odlasku na tržnicu. Raditi nešto na svježem zraku je iznimno važno za vaše zdravlje. Kako je jesen pred nama i poznati fenomen jesenje depresije, upravo je izlazak iz kuće jedan način prevencije lošeg raspoloženja.