Započnite dan na najbolji način uz par trikova koji će vam poboljšati raspoloženje, savjetuju stručnjaci. Više vas je koji ste nakon što alarm zazvoni nervozni nego sretni jer vas čeka puno posla.

Dobra energija

Ipak, postoje načini kako možete taj dio dana iskoristiti najbolje, a studije pokazuju kako pozitivan početak dana može uvelike utjecati na ostatak dana i na osjećaj sreće, navodi terapeut Kjote Džosef (Kayote Joseph).

Razlog leži u tome da početak dana utječe na aktivacijski sistem koji se mijenja ovisno o informacijama koje prima pa je bolje razmišljati nakon buđenja o lijepim stvarima koje vas čekaju nego o onim ružnima. U nastavku donosimo navike koje biste trebali usvojiti kako biste od jutra bili sretni i produktivni.

Krećite se - Vježbanje, pa čak i samo kratko, može puno učiniti za zdravu jutarnju rutinu. Kretanje će pokrenuti svaku stanicu u tijelu, a vas će razbuditi mentalno i fizički, a ako još tokom treninga pazite na disanje i dišete svjesno iz trbuha, računajte na nevjerojatnu dozu energije.

Super namirnice

Jedite zdrav doručak - Doručak koji se sastoji od dvije supernamirnice i jedete ga svakog jutra će sigurno poboljšati raspoloženje i povećati proizvodnju dopamina. Važno je i odrediti koje to namirnice vama pružaju najviše energije, možda je to avokado ili jaje, jogurt ili kaša… Odaberite sami, ali pazite da se radi o kvalitetnim namirnicama.

Brinite o sebi

Meditiranje i zapisivanje u dnevnik onoga na čemu smo zahvalni su samo dva načina koji znače da brinete o sebi. Probudite se i zapišite sve na čemu ste zahvalni bili jučer. No i druge navike, poput pripremanja omiljenog doručka ili vizualizacija dana koji je ispred vas mogu odrediti kakve ćete volje biti. Cilj je opustiti mozak i izbaciti stres iz glave ujutro kako bi dan mogao krenuti na najbolji način.

Našminkajte se

Stručnjaci kažu kako uvijek savjetuju pacijente da se obuku kako vole, a tu se ne radi o taštini već o energiji. To se posebno odnosi na rad od kuće. Svako jutro započnite tako da odjenete nešto u čemu se dobro osjećate, uredite kosu i nanesite šminku. Osjećaj da ste sređeni će dati „gorivo“ vašim emocijama.

Ako ste par dana pazili kako vam jutro izgleda, ali se onda opet dogodilo da ste se probudili ljuti i nervozni, ne odustajte samo nastavite raditi na sebi.

- Jednom kada počnete primjećivati da izazovi pred vama ne stvaraju u vama nervozu i da brzo možete za sve naći rješenje te nemate jake emotivne reakcije, na dobrom ste putu da dan učinite najboljim što on može biti – kazao je terapeut Džosef.