Mnogi od nas ulaze u novu godinu s visokim očekivanjima, ali se ubrzo razočaraju. Zašto?
Prema mišljenju australske terapeutkinje Erin Paš (Pash), glavni razlog neuspjeha leži u nerealnim ciljevima koje sebi postavljamo. Naprimjer, prelazak s potpunog mirovanja na svakodnevno vježbanje može zvučati motivirajuće, ali često vodi do brzog odustajanja. Ali Paš nudi rješenje: umjesto da težimo velikim, grandioznim promjenama, fokusirajmo se na male, svakodnevne korake koji donose trajne rezultate.
Usvajanje 30-dnevnih odluka
Treba usmjerite energiju na realne ciljeve koji se lako mogu ostvariti. Erin preporučuje usvajanje 30-dnevnih odluka koje su jednostavnije za praćenje i mnogo manje opterećujuće. Tokom tih 30 dana, možete stvoriti korisne navike poput redovnog vježbanja, kvalitetnijeg sna ili smanjenja stresa. Ovi mali, ali značajni koraci temelji su za trajne, pozitivne promjene u vašem životu.
Tri koraka za usvajanje 30-dnevnih odluka:
• Ako želite početi vježbati, krenite sa šetnjama ili istezanjem umjesto s intenzivnim treninzima. Ključ je stvoriti naviku, a ne se iscrpiti u prvih nekoliko dana.
• Naprimjer, ako želite izbjeći stres od ranog jutra, pripremite odjeću koju ćete nositi idući dan večer prije. Jednostavne pobjede poput ove pomoći će vam da dan započnete s pozitivnim stavom.
• Ako želite poboljšati kvalitet sna, otkrijte šta vas sprečava da se kvalitetno naspavate. Možda je to previše vremena ispred ekrana ili kasni obroci. Postepeno mijenjanje ovih navika rezultirat će boljim zdravljem.
Pisanje dnevnika
Počnite s pisanjem dnevnika. Zabilježite šta vam u životu donosi zadovoljstvo, a šta vas opterećuje. To će vam pomoći da definirate ciljeve koji su prilagođeni vašim potrebama.
Zašto su 30-dnevni ciljevi bolja opcija od nerealnih novogodišnjih odluka?
Kratkoročni ciljevi, poput onih od 30 dana, pružaju vam priliku da vidite napredak bez pritiska da uspijete na duge staze. Ako nakon 30 dana osjetite promjene, možete produžiti tu praksu i nastaviti s još većim entuzijazmom.
Započnite 2025. godinu s uspjehom uz sitne, ali realne korake!
