Osim lijekovima i pumpicama, tegobe koje se javljaju zbog astme znatno se mogu umanjiti i jogom. Osnovna pozitivna strana ove drevne discipline je u tome što dovodi do smirivanja nervoze, a stanje napetosti jedan je od vrlo čestih faktora koji izazivaju pogoršanje simptoma astme.
Joga pomaže jačanje mišića cijelog tijela. Za astmatičare posebno je značajno jačanje mišića dišne muskulature koji poboljšavaju proces disanja, pa evo nekoliko korisnih vježbi.
Sjedite leđima oslonjenim na zid. Noge su opružene ispod tijela. Dlanove spustite kraj tijela, a stopala zategnite tako da vrhovima prstiju težite ka grudima. Udahnite pa s izdahom polako spustite bradu na grudni koš. Zadržite ovaj položaj barem pet uzdaha i izdaha.
Lezite na prostirku, a ispod glave i leđa stavite jastuk tako da gornji dio tijela bude malo povišen. Prvo ispružite ruke preko glave i dobro se istegnite. Zatim vratite ruke uz tijelo tako da budu malo šire od širine kukova i dlanove okrenite prema gore. Pustite da stopala padnu ustranu. Nekoliko puta udahnite kroz nos pa izdahnite kroz usta.
