Gripa je ozbiljna bolest sa smrtonosnim komplikacijama,smanjuje imunitet i iscrpljuje organizam, a od nje umire jednak broj ljudi kao u saobraćajnim nesrećama, tvrde stručnjaci. Kako se zaštititi i izbjeći infekciju gripe ove godine.
ZJZ FBIH
UPOZORENJA
Pokušajte svakodnevno u prehranu uvrstiti voće i povrće
Gripa je ozbiljna bolest sa smrtonosnim komplikacijama. Ilustracija
Gripa je ozbiljna bolest sa smrtonosnim komplikacijama,smanjuje imunitet i iscrpljuje organizam, a od nje umire jednak broj ljudi kao u saobraćajnim nesrećama, tvrde stručnjaci. Kako se zaštititi i izbjeći infekciju gripe ove godine.
1. Ruke ne perete često - Tokom sezone gripe, virus je posvuda. Na kvakama, knjigama, tipkovnicama, dugmadima na liftu, u autobusu…Ako sve te predmete dirate rukama, a njih naknadno ne operete, ozbiljno povećavate šansu da ćete se zaraziti. Stoga je važno ruke što češće dezinficirati i prati sapunom i vodom.
2. Izbjegavate dezinfekcijska sredstva - Naravno da nećete uvijek imati pristup vodi i sapunu, ipak to ne znači da ne možete učiniti ništa po pitanju zaštite. Uvijek pri ruci imajte dezinfekcijski gel ili maramice kako biste ruke u bilo kojem trenutku mogli očistiti od virusa.
3. Stalno dirate lice - Ako vam je navika stalno rukama dodirivati lice, nos i oči, ovo je pravo vrijeme da se riješite te navike.
Ništa drugo ne može u vaš organizam unijeti virus brže od prljavih prstiju koji dođu u kontakt s nosom, očima ili ustima.
4. Družite se s onima koji su zaraženi - Osobe koje imaju gripu su i prvi izvor zaraze virusom. Upravo je to razlog zašto kontakt s njima može povećati šanse da ćete se i vi zaraziti. Tokom sezone gripe potpuno je jasno da morate držati distancu od prijatelja i članova porodice koji su se zarazili.
5. Živite nezdravo - Jak imunitet kroz sezonu gripe može vam pomoći da izbjegnete infekciju.
Pokušajte svakodnevno u prehranu uvrstiti voće i povrće, posebno ono koje sadrži dovoljne količine vitamina C.
Vakcina će vas zaštititi od infekcije. Ilustracija
Nikako najmanje važna činjenica jest da će vas vakcina zaštititi od infekcije, a ako i gripu dobijete uvelike olakšati simptome. Stoga se vakcinišite dok je vrijeme kako biste se što bolje zaštitili od gripe.
Nedostatak sna kroz duži vremenski period može imati cijeli niz negativnih učinaka na vaš organizam. Ilustracija
Prvo što ste pomislili vjerojatno je štand s voćem, ali možda je bolje da posegnete za nadomjescima prehrani. Vitamin C možda neće ukloniti gripu, ali će vas zaštititi. Vitamin D i selen, također, pružaju zaštitu organizmu. Sok od narandže i jogurt sadrže velike količine vitamina D i C, dok su brazilski oraščići puni selena.
Zimski period sa svim svojim karakteristikama pravi je izazov organizmu. Upravo zbog toga zimi jedite zdravo, raznovrsno i umjereno, birajte namirnice bogate vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima.
Nedostatak sna kroz duži vremenski period može imati cijeli niz negativnih učinaka na vaš organizam, a jedan od njih je svakako i narušen imunitet, što znači da tijelo neće biti dovoljno jako da bi se borilo s virusima i bakterijama. Ciljajte na osam sati neprekidnog sna.
NA KIOSCIMA ŠIROM BIH
POTVRĐENO IZ POLICIJE
OČITALI LEKCIJU ŠTUTGARTU