Iako je bogat kalorijama, mnoge studije utvrdile su da kikiriki i puter od kikirikija pomažu snižavanju holesterola, triglicerida i ne uzrokuju debljanje. Istraživanja su pokazala da doručak na bazi kikirikija može pomoći pri kontroli šećera u krvi tokom dana, pa čak i ako ste pojeli ručak pun ugljikohidrata. 

Kikiriki je hrana za mozak. Istraživanja su dokazala da vitamin B3, koji se nalazi u kikirikiju, pruža puno dobrobiti za zdravlje, što uključuje poboljšanje rada mozga i jača memoriju.  Dobar je izvor proteina i ima visok sadržaj esencijalnih vitamina, minerala i biljnih jedinjenja. Oleinska kiselina, koju sadrži, može smanjiti loš holesterol i povećati dobar. 

Zbog toga kikiriki može spriječiti moždani udar i koronarna oboljenja povećanjem zdravih lipida u krvi. Usto, sprečava i stvaranje kamenca u žuči, doprinosi blistavoj i zategnutoj koži i popravlja raspoloženje. Dnevno je dovoljno u organizam unijeti 30 grama kikirikija. Možete ga jesti sirovog, kao namaz ili ga dodati salatama i jelima.