Ako se tokom noći budite, a poslije ne možete da zaspite najgora stvar koju možete da uradite je – da ostanete u krevetu.  Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti u Americi nedostatak sna povezan je sa hroničnim bolestima kao što su dijabetes, srčane bolesti, gojaznost i depresija. 

- Više od 10 posto populacije pati od insomnije, što znači da su imali problema sa spavanjem duže od tri mjeseca - kaže dr Šeli Heršner, profesor neurologije u Medicinskom centru za poremećaje u spavanju u Mičigenu.

Ako ne možete da zaspete poslije buđenja više od 20 minuta premjestite se u neki drugi dio stana ili kuće. Pokrijte se i pokušajte da zaspete.

- Ako ostanete u krevetu osjećat ćete pritisak da zaspite, a to još više frustrirata - navodi dr. Heršner za ''Today''.

Njena preporuka je zato promjena okoline, koja vrlo lako može da pomogne u ovakvim situacijama.