Jako ljetno sunce može izazvati sunčanicu i toplotni udar i kod sasvim zdravih osoba. Toplota vam stvara utisak da uopće nemate energije i postajete slabi i letargični. Može se javiti jaka dehidracija, što može dovesti do toga da posljedice toplotnog udara traju mnogo duže nego obično.
Kada je u pitanju prva pomoć, najvažnije je sniziti tjelesnu temperaturu, pa pronađite hladnije mjesto gdje možete leći i skinuti što više odjeće. Sljedeće što trebate uraditi jeste da se ohladite koliko god je moguće. Koristite hladne obloge – to će dosta sniziti temperaturu. Umočite tkaninu u hladnu vodu i koristite je kao oblogu.
Dok vam je koža vlažna, hladite je nečim što imate pri ruci. Tako ćete pospješiti znojenje, koje je prirodan način hlađenja organizma. Sljedeći korak je da pijete nešto hladno, ali ne i ledeno i da pijuckate sporo. U slučajevima kada je sunčanica blaža, ovo će ubrzo ublažiti simptome. Međutim, ako se stanje ne poboljša u roku od pola sata, dođe do nesvjestice ili napada, bez odlaganja zovite Hitnu pomoć.
Ako zbog nekog drugog zovete Hitnu pomoć, obavijestite osoblje o zdravstvenim problemima te osobe i pije li redovno neke lijekove. Kod nekih ljudi – starijih osoba, male djece i ljudi s nekim zdravstvenim problemima – rizik od sunčanice i toplotnog udara je mnogo veći. Tu su i druge stvari o kojima treba obavijestiti ljekara – je li osoba nedavno bila bolesna, je li dehidrirala i je li vježbala na suncu.
Kod ovog metoda su vam potrebni kašičica jabukovog sirćeta i čaša hladne vode. Samo izmiješajte sastojke i popijte. Možete piti ovo piće svaki put kada osjetite slabost i vrtoglavicu nakon izlaganja suncu. Jabukovo sirće sadrži minerale i vitamine koji će brzo nadomjestiti izgubljene elektrolite iz organizma.
Sunčanica je stanje koje je bolje spriječiti nego liječiti, ove jednostavne mjere će vam pomoći da izbjegnete komplikacije.
- Uvijek pokrijte glavu ešarpom, šeširom ili suncobranom kada izlazite na jako sunce.
- Pijte mnogo vode, posebno tokom ljetnih mjeseci. Voda će vaše tijelo održati hidriranim i održat će vam optimalnu tjelesnu temperaturu. Uvijek imajte sa sobom flašu vode.
- Pijte limunadu kako biste hladili tijelo.
- Nosite komotnu odjeću od prirodnih materijala kada su vremenski uvjeti vlažni i topli.
- Nosite odjeću svijetlih boja tokom toplih ljetnih dana, jer ona manje privlači toplotu.
- Nemojte se iscrpljivati kada ste vani. Potrudite se da tako rasporedite vrijeme da što manje budete na suncu i da pijete što više vode kada vježbate ili nešto radite vani.
- Svakog dana spavajte između šest i osam sati i hranite se što zdravije. To će vaš organizam učiniti jačim i imat ćete dovoljno vitamina, minerala i proteina kako biste mogli funkcionirati.
