Listovi na nogama predstavljaju grupu mišića koji se nalaze na zadnjoj strani potkoljenica i igraju ključnu ulogu u hodanju i trčanju. Mnogo je stvari i situacija koje mogu dovesti do njihove povrede, od istegnuća do duboke venske tromboze.

Opasno stanje

Ako previše opteretite listove, odnosno mišiće stražnje strane potkoljenica, može doći do pojave iznenadnog bola, odnosno grča. Grč se može javiti i kod držanja tijela u istoj poziciji tokom dužeg vremena ili zbog nedovoljnog unosa vode.

Većina grčeva je bezopasna i prolazi nakon masaže, laganog istezanja ili primjene toplih obloga. U rijetkim slučajevima uzrok može biti opasnije stanje, poput kompresije nerva. Ukoliko se trajanje grčeva produži, potrebno je posjetiti ljekara.

Ukoliko osoba pretjera s istezanjem ili izvrši prevelik pritisak na mišiće, može doći do istegnuća i posljedično tupe boli koja se pogoršava tokom kretanja. Otok, crvenilo, hematom su, također, česti znaci istegnuća.

Odmor i primjena leda te ledenih obloga može pomoći. Prilikom ležanja, potrebno je podići nogu iznad nivoa kuka. Osim toga, potrebno je strpljenje jer je ponekad istegnutom mišiću potrebno i do 6 sedmica da se potpuno oporavi.

Ukočenost i bol

Također, Ahilova tetiva povezuje mišiće lista s petnom kosti. Ukoliko dođe do njene povrede, osoba će osjetiti bolove koji se pogoršavaju nakon prestanka aktivnosti. Osoba može osjećati ukočenost i bolove u listovima ujutro, nakon buđenja.

Navedeno stanje obično se popravlja nakon RICE tretmana (R – rest, odmor; I – ice, led; C – compression, kompresija; E – elevacija, podizanje ekstremiteta). Ukoliko ona ne pomogne, ljekar može preporučiti fizikalnu terapiju.