Medicinske studije pokazuju da sjemenke tikve, bogate cinkom, podržavaju proizvodnju progesterona kod žena i testosterona kod muškaraca.

To je potvrdila Dajana Švraka-Milutinović, magistar farmacije i master ishrane i suplementacije, koja na svom Instagram nalogu dijeli recepte i savjete o zdravoj ishrani.

Prema njenim riječima, cink je ključan za ovulaciju i kvalitet spermatozoida.

- Samo 30 g dnevno ovih sjemenki može napraviti razliku. Jedite ih sirove ili dodajte u salate, smutije ili jogurt, ili kao dodatak obrok salatama ili salati kao prilog - navela je Švraka-Milutinović.

Problemi s neplodnošću

U svijetu jedan od šest parova ima problema sa neplodnošću.

U 20 posto slučajeva razlog je loš kvalitet sperme, a on se često povezuje sa manjkom cinka i vitamina.

Sjemenke tikve su izuzetno bogate magnezijumom, koji je neophodan za normalno funkcionisanje nervnog sistema, a redovno konzumiranje ovih ljekovitih sjemenki može poboljšati profil lipida u krvi, smanjujući nivo lošeg holesterola.

Kvalitet sperme

Obiluju omega-3 masnim kiselinama koje su tijelu neophodne za održavanje rada srca i regulisanje krvnog pritiska, i imaju još mnoge benefite za naše zdravlje.

Istraživanja su u više navrata pokazala da sjemenke tikve mogu da poboljšaju kvalitet sperme. Takođe, studije su otkrile da sjemenke i ulje tikve štite zdravlje prostate.