Imate li dovoljno pljuvačke u svojoj usnoj šupljini – ovo je važno pitanje za vaše zdravlje. Pljuvačka je prirodno korisna tečnost koja održava usnu šupljinu vlažnom i udobnom. Ima i mnoge druge važne funkcije: neutralizira kiselinu u ustima koja može oštećivati zubnu caklinu, ispire čestice hrane koje pogoduju negativnim oralnim bakterijama, donosi minerale koji se bore protiv karijesa zuba.
Manje soli
Dok većina ljudi suhoću usne šupljine doživljava s vremena na vrijeme, neki ljudi stalno imaju suha usta.
To je uobičajena nuspojava uzimanja mnogih lijekova koji se izdaju na recept i bez njega. Također, može biti rezultat navika poput konzumiranja alkohola i pušenja. Ali, bez obzira na uzrok, stanje je neugodno i potencijalno rizično za oralno zdravlje.
Kako biste ublažili pojavu suhoće u usnoj šupljini, prije svega pazite šta jedete. Izbjegavajte slanu i začinjenu hranu, jer može iritirati meko tkivo koje ograničava usnu šupljinu. Ako već patite od nedostatka pljuvačke, takva hrana može bitno pogoršati stanje. Zato jedite hranu koja sadrži manje soli i/ili je blago začinjena.
Kada kupujete namirnice, pažljivo pogledajte oznake na pripremljenoj ili konzerviranoj hrani da biste provjerili sadržaj soli, a kada naručujete jela, odaberite ona začinjena blažim sastojcima.
Nemojte piti previše kofeina - kofein, stimulirajući sastojak kafe, čaja i mnogih bezalkoholnih pića, blagi je diuretik. To znači da pospješuje gubitak tečnosti iz tijela, a upravo to vam ne treba ako imate suha usta. Da biste povećali proizvodnju pljuvačke, pokušajte izbjeći ili ograničiti napitke s kofeinom.
Pijte dosta vode – to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje oralno zdravlje, ali i za cijeli organizam. Osim toga, voda ispire ostatke ostataka hrane u ustima i razrjeđuje kiseline koje mogu oštetiti zubnu caklinu.