Iako jogu mnogi primjenjuju kao tehniku opuštanja, naučno je dokazano da ona može da vam pomogne i u procesu skidanja kilograma.

Ispitivanje koje je sprovedeno na 170 ljudi, pokazalo je da joga upravo može da smanji masno tkivo, a samim tim i kilograme. 

Žene koje su 48 sedmica prakticirale program restorativne joge izgubile su znatno veći broj kilograma i masnoga tkiva od ispitanica koje nisu vježbale jogu.