KORISNO

Tvrde stručnjaci: Ovo je optimalna količina vježbanja

Ako je 15.000 koraka dnevno, odnosno dva sata brzog hodanja previše za vas, nemojte se obeshrabriti

Kilometar brzog hodanja. Ilustracija

Z. K.

3.3.2021

Stručnjaci su podrobno objasnili optimalnu količinu vježbanja koju biste trebali odraditi u danu, a ona je jednaka broju od 15.000 koraka. Ali, ako je 15.000 koraka dnevno, odnosno dva sata brzog hodanja previše za vas, nemojte se obeshrabriti.

I nešto je bolje nego ništa. Čak i skromne količine vježbanja mogu imati koristi za vaše zdravlje. No, možete kombinirati i neke od ovih aktivnosti kako biste došli do tog broja:

- 50 koraka: penjanje do četvrtog sprata stepenicama,

- 150 koraka: trčanje po dužini nogometnog igrališta,

- 1.250 koraka: jedan kilometar brzog hodanja,

- 3.000 koraka: približno jednako 10.000 koraka na fitness trackeru,

- 7.500 koraka: jednako je jednom satu trčanja, plesa ili biciklizma,

- 15.000 koraka: radni dan poštanskih radnika u Glasgowu,

- 19.000 koraka: preporučeni sedmični cilj,

- 200.000 koraka: ultramaraton.

Vlasnik autorskih prava © avaz-roto press d.o.o.
ISSN 1840-3522.
Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.