<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/37912/bore">Postoji vjerovanje da svilene jastučnice</a>&nbsp;imaju mnogo prednosti za ljepotu poput smanjenja bora, ispucalih vrhova i kovrdžanja kosa.&nbsp;Ali, može li svilenkasta posteljina zaista biti put do glađe kože i bolje kose? Odgovor je da. Svilene jastučnice zaista mogu da naprave razliku.Doktor Nil Šulc (Neal Schultz), dermatolog iz Njujorka i autor knjige “Ne radi se samo o borama” potvrdio je ove tvrdnje, piše Good hause keeping.
- Glatka površina sa vrlo malim trenjem znači manje zatezanja kože nego kod tradicionalne pamučne jastučnice. Dobijamo „zgnječene bore“ ako spavamo na boku/licu, tako da ih možemo dobiti manje kada spavamo na svili - kaže dermatolog.
Studije pokazuju da trenje od okretanja uzrokuje nabore na koži, ali svilenkasto glatka površina može dugoročno da smanji taj efekat. Da li svilene jastučnice sprječavaju kovrdžanje kose?
- Da! Zahvaljujući super glatkoj teksturi svile, kosa klizi po njoj bez trenja, što znači da je manje vjerovatno da ćete se probuditi sa kovrdžavom kosom ili zapetljanom kosom.
Na pitanje da li svilene jastučnice održavaju hidrataciju kože, dr. Šul je odgovorio potvrdno.
- Glatkoća svile znači da je manje sposobna da apsorbira vlagu iz kože - kaže Šulc.

Studije pokazuju da trenje od okretanja uzrokuje nabore na koži, ali svilenkasto glatka  površina može dugoročno smanjiti taj efekt

Svilene jastučnice zaista mogu da naprave razliku

Kako djeluje svilena jastučnica na bore na licu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/5145/ishrana">Koliko ljudi, toliko i navika u ishrani</a>. Često se dešava da kada mislite da pratite dobar savjet za zdravu ishranu, situacija ispadne potpuno obrnuta. Savjeti stižu sa svih strana, ali ima dosta pogrešnih.

Doručak treba preskakati - Ne morate imati pravi kompletan obrok, ali treba da pojedete nešto. To nešto može biti i banana i keks, hurme, bademi, šta god što vam nije teško za stomak, a može da vam obnovi snagu. Pravi doručak treba da jedete nakon trčanja. U redu je jesti jednom dnevno - Ukoliko jedete samo jednom dnevno vi vašem organizmu šaljete znak da on mora mnogo sporije da troši kalorije, jer zna da će sljedeći put dobiti hranu tek sljedećeg dana. Na taj način usporavate metabolizam i tjerate ga da pravi veće zalihe masti nego što bi on to inače radio.

Ne treba jesti poslije 18 sati - Istina je da ne treba da jedete poslije 18 sati ako planirate da legnete u 21 ili 22 sata, ali ako npr. radite trening u 19 sati, potpuno je nelogično da toliko iscrpite svoj organizam i pustite ga da pati. Potrudite se da ne jedete pred sam odlazak u krevet, ali ako ležete u 2 ujutro, naravno da ćete jesti i poslije 18 sati i poslije 20 sati. Gluten ne valja - Istina je da gluten ne valja, ali samo osobama koje imaju celijakiju ili alergiju na njega! Svi ostali ljudi mogu normalno da jedu gluten.&nbsp;

Ugljikohidrati su dobri, složeni ugljikohidrati su odlični i neophodni za naše funkcioniranje, pogotovo ako se mnogo umarate i trošite. Ne treba ih baš jesti za večeru, ali ako osjetite potrebu i to je ok, ali ih treba jesti tokom dana i nakon treninga bez ikakve griže savjesti. Čašom cijeđenog soka unosite duplo više ili čak tri puta više kalorija nego što biste unijeli da pojedete barem dio voća koji cijedite.

Često se dešava da, kada mislite da pratite dobar savjet za zdravu  ishranu, situacija ispadne potpuno obrnuta

Izbjegnite greške kada je ishrana u pitanju

Ako vas duže vrijeme muče problemi s manjkom energije, možda biste trebali posjetiti ljekara, ali ako želite unijeti male promjene u svoj život kako bi svaki dan bio pun&nbsp;energije, stručnjaci savjetuju šta trebate napraviti.

San je prioritet - San je važan kao i pravilna prehrana i vježbanje. Ako spavate premalo, jasno da ćete drugi dan biti umorni, a uz to manjak sna je povezan s raznim problemima, poput:&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">lošeg imuniteta</a>, depresije, dijabetesa, bolesti srca, problema s memorijom i nakupljanje kilograma. Ne zaboravite na proteine - Ako vam je doručak kolač ili krofna, ili pak ne jedete ništa, vjerojatno nećete imati energije tokom dana. Napravite jaja za doručak, ili namažite maslac od kikirikija ali i smoothie će dobro doći.

Ograničite unos kafe - Kafa, čaj, gazirani napici, energetska pića ili čak i čokolada se mogu poigrati sa snom i skratiti period spavanja te tako smanjiti budnost idućeg dana. Pazite stoga koliko kofeina unosite, a stručnjaci savjetuju da to ne smije biti više od 400 mg u danu. Kako kofein može djelovati jako dugo, nemojte kafu piti par sati prije odlaska u krevet.

Ne zaboravite vodu - Dehidracija može dovesti do nesanice, umora i lošeg raspoloženja, a mnogi ipak ne piju dovoljno vode tokom dana. Možda će vam ovi savjeti pomoći da unesete dovoljno vode: nakon buđenja uzmite čašu vode, uvijek u frižideru čuvajte bocu vode kako bi vam bila pri ruci, prije svakog obroka popijte jednu čašu vode, ali male čaše za vodu zamijenite većima.

Smijeh i zabava su odlični za buđenje energije. Čak i neka mala promjena poput nove frizure može poputno promijeniti vaše raspoloženje.&nbsp;Evo nekoliko rutina kako unijeti smijeh:&nbsp;gledajte smiješan film, čitajte stripove, slušajte omiljene radijske emisije, isprobajte novi restoran, isprobajte neki hobi, isprobajte novi način vježbanja, također i seks može biti i zabavan i dati vam energiju jer budi adrenalin i endorfine.&nbsp;

Stres, negativne emocije ili depresija se mogu uplitati u život i narušiti njegovu kvalitetu. Ako vas preplavljuju teške misli, možda bi bilo dobro razgovarati s terapeutom kako bi se otkrio izvor vaših problema i kako biste otkrili strategije koje će vam pomoći.&nbsp;Ako vas muče svakodnevni mali stresori, evo kako sebi možete pomoći: - Volontirajte:&nbsp;pomažite drugima jer je to odličan način da poboljšate svoje raspoloženje.&nbsp;
- Budite zahvalni:&nbsp;uzmite minutu kako biste prije spavanja zapisali na papir nešto dobro što vam se dogodilo tog dana.&nbsp;
- Oprostite:&nbsp;ako se držite za osjećaj ljutnje ili često sebe žalite, morate te misli otpustiti i zamijeniti ih nečim što vas opušta i čini vas sretnim.&nbsp;
- Meditirajte:&nbsp;ne trebate madrac i drvo da biste meditirali, čak i ako samo nekoliko minuta posvetite disanju i umirite misli, osjetit ćete nalet energije.

Napravite jaja za doručak, ili namažite maslac od kikirikija ali i smoothie

Smijeh i zabava su odlični za buđenje energije

Male promjene za bolje raspoloženje

Svima se dešava da s vremena na vrijeme imate ona jutra kada jednostavno niste puni energije i samo želite da se vratite da spavate. Kada se postavlja pitanje da li je normalno da se budite umorni, to zavisi od toga koliko dugo se zaista osjećate umorno. Većina ljudi se otrese početne <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13093/san">jutarnje pospanosti</a>&nbsp;nakon otprilike pet do deset minuta.
Kada se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19465/umor">probudite umorni</a> i taj umor traje duže od pet do deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti, navode stručnjaci.
Ukoliko ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osjećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebalo bi da se zapitamo zašto se to dešava. Prema stručnjacima, ako se stalno budite umorni i to utječe na vaš dan i kvalitet života, ako možete da zatvorite oči i ponovo zaspite, znači da vam je potrebno više odmora.
Često buđenje sa energijom počinje prethodne noći, a to znači izbjegavanje hrane i alkohola prije spavanja. Istraživanja su pokazala da alkohol utječe na prirodnu proizvodnju melatonina u vašem tijelu i smanjuje količinu vremena koje provodite u REM snu. A što se tiče hrane istraživanja pokazuju da jedenje kasno uvečer može negativno utjecati na kvalitet sna.

Istraživanja pokazuju da jedenje kasno uvečer može negativno utjecati na kvalitet sna

Ako se stalno budite umorni to utječe na kvalitet života

Šta vam pokazuje jutarnja pospanost

Čaj raste u mnogim dijelovima svijeta. Idealna klima i uvjeti u kojima se uzgaja utječu na njegovu visoku kvalitetu. Budući da želi svojim potrošačima ponuditi samo najbolje, kompanija Julius Meinl svoje čajeve dobiva iz najpoznatijih svjetskih plantaža kako bi dobili vrhunski proizvod.
Predstavljamo novu liniju čajeva od 100% prirodnih sastojaka!
•	Organska menta &amp; zeleni – kombinacija kineske ljekovite biljke sa mentom i guaranom iz Južne Amerike
•	Kamilica sa voćnom aromom – cvjetovi kamilice sa voćnom kombinacijom i limunskom travom uz dodir meda
•	Organska planinska simfonija – matičnjak, komorač i anis sa mentom skupljani na Alpama prema recepturi austrijske tradicije
•	Organska voćna simfonija – kombinacija jabuke, hibiskusa, cvijeta bazge sa narančom i bobičastim voćem tvori bogat i uravnotežen osjećaj
•	Organski zeleni čaj – napravljen od najpopularnije vrste zelenog čaja Sencha-e sakupljanog u Kini uz najveću pažnju
•	Organski crni čaj – nježan okus biljke koja raste u vrtu Happy Valley podno Himalaja.
Dozvoli sebi da osjetiš okuse daleke Kine, Južne Amerike ili svježinu Alpa. Priušti si trenutak uz šalicu čaja koji će utjecati na sva tvoja osjetila. Ove zime neka te grije čaj provjerene Julius Meinl kvalitete!
Potraži vrećicu za čaj u obliku piramide upakirane u mini kuverte i uvjeri se u kvalitetu 100% organskog čaja od cjelovitog lista.
Odabrane lokacije možete provjeriti <a href="https://www.instagram.com/p/CW5bbXUMnmE/">OVDJE</a> .

Julius Meinl te vodi na putovanje  kroz mirise i okuse koji se šire iz šalice čaja

Nova linija premium čajeva

Na <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/59392/cetkica">četkica za zube</a> mogu se nalaziti tragovi zubne paste i bakterija iz usta i ruku, a ako četkica u takvom stanju&nbsp;ostane&nbsp;izložena&nbsp;otvorenom zraku kupatila, doći će&nbsp;u dodir sa zračnim česticama toaleta, u kojima se mogu nalaziti razne druge bakterije.
Zbog toga stomatolozi savjetuju temeljno čišćenje četkice za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/18754/zubi">zube koji zahtjeva</a> malo više truda nego jedostavnog ispiranja hladnom vodom. Za početak, umjesto hladne vode, četkicu za zube treba temeljno isprati vrućom vodom, jer će veća temperatura vode ukloniti bakterije.
Nakon takvog ispiranja, glavu četkice za zube&nbsp;treba potopiti u čašu sa&nbsp;antibakterijskim sredstvom za ispiranje usta, i ostaviti je tako popotljenu minimum dvije minute. Na kraju četkicu za zube treba pokvasiti svježim vodonik-peroksidom od 3 posto, nakon čega će se stvoriti sitni mjehurići na njoj.
Poslije upotrebe vodonik-peroksida, četkicu za zube treba provući&nbsp;kroz mlaz hladne vode, kako bi bila temeljno očišćena&nbsp;i&nbsp;spremna za novo korištenje.

Za početak, umjesto hladne vode, četkicu za zube treba temeljno isprati vrućom vodom

Čišćenje četkice za zube zahtjeva malo više truda

Kako pravilno očistiti četkicu za zube

Mnogima je kada prestanu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/2677/cigarete">konzumirati cigarete</a>, problem što ne znaju šta će s rukama bez cigarete. Ako i vi imate taj uobičajeni problem, evo nekoliko savjeta kako da “zaposlite” ruke, sada kada u njima napokon više nema gorućeg štapića.
Nekim pušačima je nezamislivo da imaju prazne i opuštene ruke dok koncentrirano obavljaju neki zadatak ili o nečemu treba dublje da razmisle. Bez cigarete u ruci ne snalaze se više ni sa stvarima koje bi s cigaretom riješili za nekoliko minuta.
Čak i kad prebrode tjelesne simptome apstinencijske krize, ne uspjevaju da se riješe napetosti u rukama, zbog koje neki počinju da grizu nokte, čupkaju zanoktice, lupkaju po stolu... Iako bi bilo najbolje otkriti pravi uzrok nervoze koja vas tjera na to da vam ruke uvijek budu zaokupljene nečim, kao prva pomoć mogu vam poslužiti i neke nove zdrave navike uz koje ćete uvijek imati pune ruke posla.
To su: pišite, crtajte, uhvatite nekog za ruku, stežite antistresnu lopticu, bavite se vrtlarstvom ili uzgojem sobnog bilja, neka vam pri ruci bude šolja nezaslađenog čaja ili čaša vode ili prirodnog soka, a izbegavaj kafu, alkohol i druga pića koja povezujete s cigaretama, grickaj štapiće od sirovog povrća, suho voće, orašaste plodove..., otkrijte svoj talent za ručne radove, svirajte i na kraju, ako baš imate potrebu nešto “zapaliti”, zapalite svijeću ili mirišljavi štapić.

Kao prva pomoć mogu vam poslužiti i neke nove zdrave navike

10 savjeta kako da uposlite ruke nakon prestanka konzumiranja cigareta

Za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34607/ruke">pranje ruku</a> ne trebate vruću vodu, mlaka i blago topla pružit će sasvim zadovoljavajući higijenski učinak. Stručnjaci su otkrili najčešće greške kod pranja ruku.

Ne perete ih dovoljno - U jednom danu dodirnete toliko stvari koje vam mogu prenijeti zarazu, a i koronavirus. Jednom kad dođu u dodir s prstima, mikrobi se lako prenose na lice i tijelo koje njima dirate. Pranje ruku najbolji je način za zaštitu pa ih perite sapunom i vodom ili očistite dezinfekcijskim sredstvima ako ne možete do sapuna. Nakon pranja ih isperite i obrišite. Ne koristite dovoljno sapuna - Ruke namočite u vodu i na njih stavite dovoljno sapuna. Veličina jedne kovanice sasvim je dovoljna.
Ne perite samo dlanove - Ne zaboravite na temeljito pranje, a posebno površinu ispod nokta i pregibe među prstima. Također, preporuka je da nokte skratite kako virusi ne bi imali prostora za „stanovanje“.
Ne perete dovoljno dugo - Ruke je potrebno prati oko 20 sekundi da biste se riješili virusa i bakterija. Kako traje pandemija, tako su ljudi postali sve kreativniji u smišljanju pjesmica koje će im skratiti vrijeme dok peru ruke, slobodno odaberite vlastiti napjev…

Ruke je potrebno dobro isprati - Nakon dobrog i pravilnog pranja ruku, moraju se dobro isprati ispod mlaza čiste vode, hladne ili tople, kako bi se sve nečistoće uklonile s kože.&nbsp;Ako dobro ne isperete sapun, možete snositi i posljedice, poput iritacije kože.

Virusi će se lakše prenijeti s mokrih ruku pa uzmite vremena kako biste ih dovoljno osušili.&nbsp;Obrišite ih suhim i čistim papirom ili čistim ručnikom, no ako ste na javnom mjestu, svakako koristite papirnate ručnike ili električno sušilo.

Mlaka i blago topla voda pružit će sasvim zadovoljavajući higijenski učinak

Najčešće greške kod pranja ruku

Kako temperatura i postotak vlage opada, vrijeme je da provjerite što imate, a šta biste trebali nabaviti kako bi koži tokom hladnih dana pružili najbolju njegu. Naime, važno je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">pripremiti kožu</a>&nbsp;za hladnije dane.

Jesen i zima dobro su vrijeme za zamjenu preparata koje ste koristili tokom ljeta kako biste rutinu prebacili u višu brzinu i riješili se pigmentacijskih mrlja i potaknuli proizvodnju kolagena. Kako biste prekrili tamne mrlje i hiperpigmentacije, posegnite za nešto tamnijim korektorom, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">savjetuju dermatolozi</a>. Dodaju i kako možete čak napraviti i hemijski piling kako bi se popravila šteta, ali i ne izazvala nova. Ako do danas svoju kožu niste upoznali s retinolom, stručnjaci smatraju da je sad pravo vrijeme da to učinite. Ako ih niste koristili tokom ljeta, zimski mjeseci su idealno doba da započnete s korištenjem retinola jer je zrak suh i hladan, a sunce ne morate izbjegavati. Koristite ih pažljivo na početku kako biste vidjeli kako vaša koža tolerira retinol.

Kako ulazite u hladnije mjesece, vaša koža postaje jako suha zbog nedostatka vlage u zraku. Isto tako više će vlage nestajati iz kože zbog suhoće zraka u zatvorenim prostorima, u kojima zimi provodite najviše vremena. Upravo će to uzrokovati suhoću lica koju svi doživimo tokom zime. Dermatologinja dr. Karen Kampbel (Caren Campbell) pojasnila je kako je jako važno koristiti u manjoj mjeri suhe preparate ako primjećujete da se koža isušuje.

Prije izlaska, bez obzira na godišnje doba, treba nanositi zaštitu od sunca, SPF 30 s UVA i UVB filterima koji u kombinaciji s antioksidansima daju finalni “touch up” i dodatnu zaštitu. Ako povremeno nahranite kožu i skinboosterom ili dodatno ojačate kožu neabrazivnim laserskim postupkom, nema bojazni u hladnim danima koji vam predstoje.

Dermatolozi preporučuju da tokom zime koristite kreme umjesto losiona jer će se bolje pobrinuti za smirivanje suhoće lica. Kada vam je koža masna, losioni i lagani serumi s kiselinama imaju više smisla, no tokom hladnih mjeseci bogate kreme koje mogu sadržavati ulja ipak su bolja odluka. Bez obzira na to da li imate masnu ili suhu kožu, tokom zime svi imaju sklonost ka isušivanju, crvenilu i ljuskanju, pogotovo kod izlaganja hladnoći prilikom skijanja, vožnje romobila ili bicikla, trčanja, ali i hodanja. Spoj vlage bilo od znoja, suza ili kiše i snijega s hladnim zrakom i vjetrom traži pojačanu zaštitu.&nbsp;
Bogate, hranjive kreme s masnim kiselinama i ceramidi onemogućit će dodatno isušivanje,&nbsp;a istovremeno razviti dobru zaštitnu barijeru od vanjskih utjecaja. Kod masnije kože izbor su alfa-hidroksi kiseline koje sprečavaju isušivanje, ali učestvuju i u seboregulaciji.

Ako ih niste  koristili tokom ljeta, zimski  mjeseci su  idealno doba da započnete s  korištenjem  retinola

Pripremite kožu za hladne dane

Masna kosa može da bude posljedica stresa i loše ishrane, ali i navika za koje ne znate da su pogrešne. Ukoliko vam se kosa umasti odmah nakon pranja, možda griješite u ovim koracima:
Previše šampona - Iako mislite da više <a href="https://avaz.ba/tag/3816/kosa">šampona kosu</a>&nbsp;čini čistijom pa stavljate velike količine i to uz nekoliko ispiranja, to je greška.&nbsp;Također, nije dobro kosu prati svakog dana jer se na taj način podstiče pojačano izlučivanje masnoće. Idealno je da kosu perete dva puta u toku sedmice i da je šamponirate samo jednom.
Vrela&nbsp;voda - Toplota podstiče izlučivanje masnoća pa se preporučuje da kosu perete mlakom, pa čak i hladnom vodom.
Neodgovarajuća četka - Ako imate kosu koja je sklona mašćenju, onda se ne preporučuju metalne četke. Najbolje je da koristite one&nbsp;plastične, sa zaobljenim vrhovima.

Ako imate kosu koja je sklona mašćenju, onda se ne preporučuju metalne četke

Preporučuje se da kosu perete mlakom vodom

Riješite se masne kose

<a href="https://avaz.ba/tag/32480/joga">Danas je joga</a> svakodnevnica mnogima. Najpopularniji oblik joge je vruća joga, ali da li ste čuli za hladnu jogu. Uvođenje hladne joge moglo bi promijeniti način na koji ljudi vježbaju. Najjednostavnije rečeno, hladna joga je joga koja se prakticira u okruženju sa temperaturama u rasponu od 4 do 15 stepeni.
Studija kaže da joga vježbe na ovoj temperaturi čine organizmu blagi stres. To stanje omogućava tijelu da sagorijeva više masti i kalorija. Niske temperature omogućavaju ljudskom tijelu da duže zadrži svoje vrhunske performanse. Nekoliko studija dokazuje da metabolizam tijela radi teže u hladnijim klimama, tako da sagorijeva više nezdravih masti.
Hladna joga i vruća joga imaju iste principe i pokrete. Poze joge za početnike mogu se podučavati na časovima tople ili hladne joge. Jedina velika razlika je u tome koliko dugo ljudi mogu da izdrže ove pozicije.
Ljubitelji hladne joge vjeruju da hladnije okruženje može omogućiti duže i korisnije vježbe. Joga je jedan od zdravih načina za mršavljenje bez dijete, i iz tog razloga, mnogi su je koristili za sagorijevanje masti ili održavanje zdrave težine.

Prakticira se u okruženju sa temperaturama u  rasponu od 4 do 15 stepeni

Hladna joga omogućava sagorijevanje više masti

Inovacija koja bi mogla promijeniti način vježbanja

Ako <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/45611/kupka">tokom kupanja</a> koristite skrob, to će djelovati osvježavajuće za vašu kožu. Recept je jednostavan: 2 litra skroba pomiješajte sa 2 litra hladne vode, a kasnije i sa 2 litra tople vode i to ulijte u kadu s toplom vodom. Kupajte se od 5 do 10 minuta.

Pet kilograma morske soli rastopite u vodi za kupanje. Ova kupka preporučuje se za osobe koje su pod stresom, kako bi se opustile. Nakon kupanja se istuširajte.

Upotrebljavali su ih Stari Rimljani, a kožu čine mekom i mirisnom. Ljekovite su, a jednostavno ih je napraviti. Uzmite 500 ili 1.000 g kamilice ili lipovog cvijeta i lista i kuhajte jedan sat u jednom litru vode. Potom procijedite pa dodajte još 150 do 200 g ekstrakta mirisa od jele, 40 g kokosovog ulja, 30 g ulja od ruzmarina. Sve to izmiješajte i dodajte u vodu za kupanje.

Recept je jednostavan

Napravite opuštajuću kupku

Uprkos dobrom i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/621258/kada-je-pravo-vrijeme-za-spavanje">kvalitetnom snu</a> jutarnja mrzovolja prisutna je kod mnogih. Stanja mrzovolje uvijek imaju neki uzrok, samo treba otkriti greške kojih često nismo ni svjesni. Zbog toga je potrebno, neke od loših navika izbjegavati.

Naglo buđenje i odlazak u teretanu - Jutro je vrijeme kad ste usporeni. Dajte svom tijelu vremena da se polako razbudi i polako pomjerajte mišiće. Ono što radite nakon buđenja odredit će vaše raspoloženje za ostatak dana. Ne rastežete se - Ukoliko se ujutru ne rastegnete, cijeli dan se osjećate kruto što smanjuje vašu produktivnost. Protegnite se, istegnite mišiće na nogama i duboko udahnite par puta. Ako i pored toga osjećate simptome kao što su bolovi i krckanje u vratu prilikom rotacije glave, vrtoglavica, glavobolja, otežano disanje i migrena, onda je moguće da vam je poremećen atlas, prvi vratni pršljen. U tom slučaju obratite se ljekaru.
Početak dana uz šolju čaja - Tajna dobrog metabolizma je da ne započnete dan sa šoljom čaja, već s nečim alkalnim. Najbolje je popiti vodu i sok od limuna. Nakon toga možete popiti dobar zeleni čaj.

Odmah uzimate telefon - Otkad su se pametni telefoni pojavili, prva stvar koju većina vas ujutru uradi jeste da uzme telefon i provjeri e-poštu i poruke. Psiholozi tvrde da vas ovo ponašanje čini manje sretnim i manje produktivnim, a može da prouzrokuje loše raspoloženje tokom cijelog dana.

Više skorijih naučnih studija je povezalo preskakanje doručka sa slabim imunitetom, dijabetesom i gojaznošću, a dokazano je i da dodatno opterećuje tijelo. Ne morate obilno da doručkujete, ali nešto morate da pojedete. Ujutru je nivo šećera u krvi nizak. Ukoliko ne pojedete nešto u roku od pola sata nakon buđenja, nivo šećera će još više opasti i postat ćete letargični. Još jedna greška je početi dan s nečim slatkim. Bolji izbor je početi sa voćem ili hljebom od cijelih žitarica.

Dajte svom tijelu vremena da se polako razbudi

Greške zbog kojih se budite mrzovoljni

Snijeg je jedna od onih padavina koje ili volite ili ne volite. Nasreću ovih pozitivnijih, predivne bijele pahulje imaju brojne benefite za vaše zdravlje. Dokazano je da izlaganje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/554288/pobijedite-zimsku-depresiju">niskim temperaturama</a> povećava nivo energije, čak iako je to kratko, na samo nekoliko trenutaka.
Znamo da je hodanje kroz snijeg ponekad uistinu teško i zamorno te vas nakon dolaska na određenu lokaciju često znaju boljeti noge. Zapravo, to nije drugačije od vježbanja u teretani jer prilikom toga radite aerobne vježbe zbog kojih vam srce jače pumpa.
Izlasci i igranje na snijegu nisu za svakoga, ali to je uredu, jer možete provesti dan sklupčani s omiljenim knjigama. Dokazano je da čitanje poboljšava pamćenje i koncentraciju te povećava kapacitet za učenje, pa je provođenje dnevnog čitanja zapravo izvrsno za vaše zdravlje.&nbsp;Snijeg vam omogućava da vrijeme provedete s porodicom. Oni koji vole snježne dane, bit će dobro raspoloženi te će s velikim guštom prihvatiti sve aktivnosti koje su aktuelne prilikom ove padavine.

Izlaganje niskim temperaturama  povećava nivo energije

Snijeg iskoristite za druženje s porodicom

Zdravstveni benefiti koje donosi zima

Ukoliko imate problema sa suhom i ispucalom kožom ruku ili tankim i lomljivim noktima, napravite ove jednostavne preparate od namirnica koje sigurno imate u kuhinji, savjetuju stručnjaci.

Suhe i ispucale ruke -&nbsp;Mješavina maslinovog ulja i limunovog soka idealna je za suhe i ispucale ruke. Uvečer prije spavanja namažite ruke ovom mješavinom i navucite pamučne rukavice kako bi ulje djelovalo tokom noći.Piling za njegu noktiju -&nbsp;Za domaći piling pomješajte po kašiku maslinovog i ricinusovog ulja sa kašičicom meda i pola šolje mljevenih oraha. Umasirajte piling na nokte i ruke, pa ga nakon desetak minuta isperite toplom vodom i nanesite masniju kremu ili vazelin.&nbsp;Nokti gube hidratantnost mnogo brže nego koža, pa je zbog toga potrebno da jednom ili dva puta sedmično pripremite ovaj domaći piling za učvršćivanje noktiju.Kupka koja njeguje ruke -&nbsp;Pomješajte kašiku kamilice i litar vruće vode. Kada se malo ohladi, uronite ruke u posudu i držite ih tako 15-20 minuta, pa ih nježno obrišite peškirom.

Za domaći piling pomješajte po kašiku maslinovog i ricinusovog ulja sa kašičicom meda i pola šolje mljevenih oraha

Mješavina maslinovog ulja i limunovog soka idealna je za suhe i ispucale ruke

Preparati od namirnica iz kuhinje pomažu kod problema sa suhom i ispucalom kožom ruku

Kosa je jedan od simbola ženske ljepote.&nbsp;<a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/693921/najbolje-frizure-za-tanku-srednje-dugu-kosu">Zdrava i lijepa kosa</a> čini vas zadovoljnima i samouvjerenima. Konačni izgled kose rezultat je djelovanja genetskih, hormonalnih i rasnih utjecaja. Ovo su najčešće bolesti vlasišta.Najčešći uzroci difuznog gubitka vlasi su naslijeđe, nedostatak željeza, poremećaj lučenja hormona štitnjače, nadbubrežnih i spolnih žlijezda, autoimune bolesti, slaba ishranjenost, stres i teška, iscrpljujuća maligna bolest. Kod difuznog ispadanja kose bitno je učiniti osnovne laboratorijske i biohemijske nalaze, te hormone štitnjače.

Pojava peruti je jedna od oboljenja vlasišta. Uzrok nastanka peruti je fiziološka neravnoteža vlasišta. Naime, pod utjecajem različitih faktora, vanjskih ili unutarnjih, fiziološka flora vlasišta gubi ravnotežu, dolazi do pojačanog lučenja loja i povećane koncentracije kvasca P.ovale. Nastaje iritacija i ubrzana stanična obnova koja se u vlasištu manifestira kao perut. Perut se može pojaviti i na suhom i na masnom vlasištu. U terapiji je najvažnije vratiti fiziološku floru i regulirati lučenje loja. U tu svrhu se primjenjuju šamponi, pjene i losioni uz povremeno dodatno unošenje cinka i probiotka u obliku tableta.&nbsp;Sezonsko ispadanje kose u potpunosti je prirodna pojava. Međutim, ispadanje kose može biti žarišni i difuzni problem.

Žarišni može nastati kao posljedica upale u području uha, grla, nosa, upalnog procesa u zubima ili nastaje kao posljedica stresa, manjka D vitamina ili autoimunog poremećaja. Liječi se sanacijom upalnog procesa uz tretiranje žarišta losionima koji potiču rast kose.

Kod osoba koje često nose svezanu kosu usljed trakcije dolazi do postepenog gubitka kose. Stoga u njih,&nbsp;naročito u starijoj životnoj dobi nalazimo upalne promjene u okolini vlasi&nbsp;te definitivni gubitak kose na rubovima vlasišta poglavito sa strana čela.

Uzroci su naslijeđe,  nedostatak željeza,  poremećaj lučenja  hormona štitnjače,  nadbubrežnih  i spolnih žlijezda

Zdrava i lijepa kosa čini vas zadovoljnima

Kako djeluje svilena jastučnica na bore na licu

Izbjegnite greške kada je ishrana u pitanju

Male promjene za bolje raspoloženje

Šta vam pokazuje jutarnja pospanost

Nova linija premium čajeva

Kako pravilno očistiti četkicu za zube

10 savjeta kako da uposlite ruke nakon prestanka konzumiranja cigareta

Najčešće greške kod pranja ruku

Pripremite kožu za hladne dane

Riješite se masne kose

Inovacija koja bi mogla promijeniti način vježbanja

Napravite opuštajuću kupku

Greške zbog kojih se budite mrzovoljni

Zdravstveni benefiti koje donosi zima

Preparati od namirnica iz kuhinje pomažu kod problema sa suhom i ispucalom kožom ruku

Najčešće bolesti vlasišta

Sveznadar

Kako djeluje svilena jastučnica na bore na licu

Izbjegnite greške kada je ishrana u pitanju

Male promjene za bolje raspoloženje

Šta vam pokazuje jutarnja pospanost

Nova linija premium čajeva

Kako pravilno očistiti četkicu za zube

10 savjeta kako da uposlite ruke nakon prestanka konzumiranja cigareta

Najčešće greške kod pranja ruku

Pripremite kožu za hladne dane

Riješite se masne kose

Inovacija koja bi mogla promijeniti način vježbanja

Napravite opuštajuću kupku

Greške zbog kojih se budite mrzovoljni

Zdravstveni benefiti koje donosi zima

Preparati od namirnica iz kuhinje pomažu kod problema sa suhom i ispucalom kožom ruku

Najčešće bolesti vlasišta