Pri samom vrhu piramide zdrave ishrane, među ostalim namirnicama, značajno mjesto zauzimaju mlijeko i mliječni proizvodi. Smatra se da su zdravi za sveukupno zdravlje, ali postoje i suprotna mišljenja, koja se oslanjaju na naučne dokaze o suprotnom djelovanju sastojaka mlijeka i mliječnih proizvoda kod osoba koje nemaju sposobnost varenja mliječnih šećera, a na prvom mjestu je laktoza.&nbsp;&nbsp;

Ukoliko na ovu pojavu ne reagirate na vrijeme, može doći do poremećaja funkcije crijeva, ali i do drugih komplikacija. Kalcij iz mlijeka neophodan je za pravilan rast kostiju i, uopće, za normalan razvoj djece. No, naučno je dokazano da kod osoba koje nemaju sposobnost varenja mliječnih šećera, redovan unos mlijeka i mliječnih proizvoda u dnevnoj ishrani ne umanjuje pojavu fraktura, već povećava rizik njihovog nastanka.&nbsp;&nbsp; I visoku učestalost osteoporoze i karijesa moguće je prevenirati unosom kalcija iz mlijeka i mliječnih proizvoda, ali u razumnim količinama, a ukoliko se pretjera, dešava se suprotno. Višak kalcija u stalno prisutnim upalnim procesima u mišićima i zglobovima dovodi do njihove kalcifikacije. To dugoročno uvodi sportiste u začarani krug stalnog povređivanja. 
Ključni problem u svakodnevnom radu sa sportistima je upravo uzimanje mlijeka nakon treninga. Ovo je posebno opasno u vrijeme večernjih treninga. Poslije intenzivnih treninga organizam sportiste se kiseli zbog nagomilavanja raspadnutih produkata metabolizma, nastalih tokom velikih opterećenja. Vrlo je važno da se organizam pred spavanje rastereti suvišnog kalcija.

Višak kalcija u stalno prisutnim upalnim procesima u mišićima i zglobovima dovodi do njihove kalcifikacije

Oprezno prilikom konzumiranja mlijeka

Kada smo počeli da se ljubimo?

Uz ovaj jednostavan trik WC će vam uvijek biti mirisan

Kuće, lica, krugovi, zvjezdice: Šta o nama govore oblici koje crtamo kada nam je dosadno?

Dunning-Krugerov efekt: Zašto nesposobni ljudi misle da su sposobni?

Ovim savjetom uštedite novac: Šta trebate znati o rokovima trajanja prehrambenih proizvoda

Ljudi koji kasne: Ova mana je, ustvari, pokazatelj pozitivnog stava prema životu

Uništila joj je vjenčanje: Još bih joj i oprostila ono što je rekla, ali onda je odlučila otići korak dalje

Trik za skidanje kamenca oduševio sve: Ne košta baš ništa, ali u novčanik ipak morate zaviriti

Novo istraživanje provedeno u Americi, došlo je do otkrića kako je najbolje liječiti tinejdžere i mlade ljude od depresije.
Tinejdžerima i mladim ljudima koji pate od depresije, možda ipak u liječenju neće pomoći antidepresivi, pokazuje novo istraživanje provedeno u Americi.

Umjesto toga, istraživači smatraju da bi psihoterapija trebala da bude prvi tretman za mlade.

Oni smatraju da bi trebalo primjenjivati kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja uči da su naši osjećaji i ponašanje pod direktnim utjecajem našeg mišljenja.

Istraživači se, ipak, slažu u ocjeni da antidepresive ne treba potpuno izbaciti, jer kod pojedinih pacijenata mogu da odigraju važnu ulogu u liječenju.&nbsp;

Tinejdžerima i mladim ljudima koji pate od depresije, možda ipak u liječenju neće pomoći antidepresivi

Kako se liječiti od depresije: Evo šta su novo otkrili stručnjaci!

Vožnja može da učini da vam ljetni odmor bude prava noćna mora. Kad krećete na put, a imate problema s vožnjom, važno je da znate kako da se izborite sa mučninom i ne dozvolite da vam pokvari odmor.
Ulje nane i đumbira ublažit će vam mučnine, a tokom vožnje nemojte da čitate nego gledajte kroz prozor. Važno je da se mučnina spriječi prije putovanja. 

Može da se javi u vozilu u pokretu: automobilu, autobusu, avionu ili na brodu. Te mučnine, koje nerijetko prate putovanja, a najviše znaju mučiti najmlađe, najbolje je riješiti - đumbirom. Narendajte ga i pojedite svježeg pola sata i četiri sata prije putovanja, i to oko pola kašičice. 

U ublažavanju i olakšavanju tegoba na putovanju pomoći će vam i aromaterapija. Uz eterična ulja nane, lavande, eukaliptusa i đumbira, umirit ćete mučnine i uživati u svakom trenutku godišnjeg odmora. 
Stavite kap ulja od nane na kockicu šećera i lagano rastopite u ustima ili kapnite dvije kapi eteričnog ulja đumbira ili eukaliptusa na maramicu te polagano udišite. Ipak, prije oralnog uzimanja eteričnih ulja, posavjetujte se sa stručnjacima. Osim što ublažavaju mučnine na putovanjima, eterična ulja podižu i koncentraciju.

Kako biste olakšali vrijeme koje provodite u gužvi na putu, kapnite po kap lavande, eukaliptusa ili nane na nekoliko komadića vate i rasporedite po automobilu. To neće uspavati vozača, ali će ga umiriti i pomoći mu da održi koncentraciju i oprez.
Kako vam mučnine ne bi uništile dugo očekivani godišnji odmor, pokušajte držati oči zatvorene tokom vožnje što duže možete. Mozak tako neće primati vizuelne informacije i neće ih moći upoređivati s onima iz unutrašnjeg uha. Tako ćete spriječiti mučninu. Pomoći će i ako stavite sunčane naočare. Ako baš želite držati oči otvorene, fiksirajte pogled na nešto ispred sebe. Upravo zbog protivrječnih signala koje mozgu šalju oči i unutrašnje uho pojavljuju se mučnina, vrtoglavica i povraćanje. Ako ste skloni mučninama tokom putovanja, izbjegavajte i čitanje.

Djeca neka izbegavaju crtanje u vožnji jer će te aktivnosti pospješiti mučninu, piše „Stvar ukusa“. Ako patite od mučnine, sjedite na suvozačevo mjesto, u prednje vagone u vozu, na sjedišta blizu krila u avionu ili na ona koja nisu uz prozor. Uvek sjedite u smeru kretanja vozila, a pomoći će i ako se cjelim putem koncentrišete na jednu tačku, pa izbjegavajte nagle i česte pokrete glavom. Također, zaboravite na jake parfeme ili druge intenzivne mirise, poput mirisa za auto.
Neugodne simptome mučnine sprječava i duboko disanje, pokazala su istraživanja. Prije puta jedu se mali i lagani obroci, a piju samo prirodni sokovi ili voda.

Može da se javi u vozilu u pokretu: automobilu, autobusu, avionu ili na brodu

Patite od mučnine na putovanjima: Evo koje namirnice morate imati pri ruci

Prevelik pritisak na zidove arterija uzrokovan povišenim krvnim pritiskom, može oštetiti krvne sudove i organe u tijelu. Što je krvni pritisak viši i što se duže odgađa njegovo liječenje, nastala šteta bit će veća. 
Više napora
Neliječen povišen krvni pritisak, odnosno hipertenzija, dugo može proći bez tegoba. Ali, to ne znači da neće biti posljedica. Povišen pritisak jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj bolesti srca i krvnih sudova, ali stradaju i drugi organi.
Ako se povišeni krvni pritisak ne liječi, može izazvati srčani udar. Srce strada, jer mora pokretati krv sa mnogo više napora i energije, zbog čega zadeblja srčani mišić - razvija se hipertrofija lijeve srčane komore. 
Zadebljan srčani mišić s vremenom može dovesti do zatajenja rada srca. Nakuplja se tečnost u plućima i nogama. I jedno i drugo stanje dovodi do visokog stepena invaliditeta i onemogućava normalan život. 
Zadebljali srčani mišić, s jedne strane, te aterosklerotično promijenjeni koronarni krvni sudovi, s druge, uzrok su slabije prokrvljenosti tako da se češće javlja i koronarna bolest (angina pektoris), a češće dolazi do infarkta.
Najviše strada mozak. Oštećeni krvni sudovi pod povišenim pritiskom pucaju i dolazi do moždanog udara. Smrtnost je visoka, dok život nakon moždanog udara gubi na kvalitetu. Moždani udar je najčešća komplikacija koja se povezuje sa povišenim pritiskom. 
Pamćenje i učenje
Povišeni krvni pritisak koji nije pod kontrolom, utječe i na sposobnost razmišljanja, pamćenja i učenja. Otežano pamćenje ili razumijevanje češće se javlja kod osoba sa povišenim krvnim pritiskom. 
Krvni sudovi u očnoj pozadini vrlo su osjetljivi i nježni. Krvarenje dovodi do gubitka vida u dijelovima oka. Gubi se oštrina vida, ali i smanjuje vidno polje. To može dovesti do potpunog gubitka vida.
Stradaju krvni sudovi
Jedna od posljedica neliječenog povišenog pritiska je i raspuknuće aorte, najveće arterije u tijelu. Ako su zidovi aorte aterosklerotično promijenjeni, pod djelovanjem visokog pritiska može doći do njenog raspuknuća. To stanje se završava smrću i pored pokušaja brze operacije. Inače, aorta usljed dugotrajnog opterećenja strada tako što postaje tvrda, neelastična i sklonija proširenju.
I na drugim mjestima u tijelu stradaju krvni sudovi, što se vidi po smanjenoj funkciji organa kojima dovode krv. Krvni sudovi stare mnogo brže, a komplikacije na organima koje snabdijevaju krvlju, javljaju se ranije nego inače.
Loše za bubrege 
Bubrezi stradaju, jer imaju veliki protok krvi, a moraju je očistiti od štetnih tvari. Ovaj organ zadužen je i za uklanjanje viška tečnosti iz tijela, a ima značajnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska, proizvodnji crvenih krvnih ćelija, održavanju čvrstoće kostiju i razgradnji nekih bjelančevina. 
Koji su znakovi 
- Bol i pritisak u glavi posljedica su neprimjereno pojačanog protoka u arterijama mozga koji se ne može dovoljno odbraniti od visokog pritiska. 
- Crvenilo lica posljedica je povećanog širenja krvnih sudova kože i neposredno pod kožom zbog povećanog dotoka krvi.
- Krvarenje iz malih kapilara u nosu može biti jedan od prvih znakova povišenog krvnog pritiska. Događa se zbog osjetljivosti kapilara, koji ne uspijevaju izdržati unutrašnji pritisak pa pucaju. 
- Nekad bolesnik primijeti lakše zamaranje, otežano obavljanje svakodnevnih poslova i slabost pri koncentriranju. 
Promjena načina života 
Neovisno o tome koje će vam lijekove za liječenje povišenog krvnog pritiska, prepisati ljekar, morat ćete promijeniti i način života kako biste ga snizili. Te se promjene odnose na zdraviju prehranu sa manje soli, dijetu, više fizičke aktivnosti, prestanak pušenja i gubitak suvišnih kilograma.

Povišen pritisak jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj bolesti srca i krvnih sudova, ali stradaju i drugi organi

Ako se povišeni krvni pritisak ne liječi, može izazvati srčani udar

Posljedice visokog pritiska

Vožnja bicikla višestruko je korisna za naš organizam. Održava dobru kondiciju i zdravlje, sprečava nastanak mnogih bolesti i ne zagađuje životnu sredinu. 
Redovnom jutarnjom vožnjom bicikla trošite kalorije, skidate salo i jačate mišiće. Uz to, boravak u prirodi, svjež zrak i osjećaj rasterećenosti djeluju relaksirajuće. 
Gubljenje kalorija 
Bitan je i povoljan utjecaj vožnje bicikla na zdravlje – redovnom vožnjom možete značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i visokog pritiska, povećati izdržljivost organizma, utjecati na poboljšanje probave i smanjenje stresa... 
Vožnja bicikla jedan je od najefikasnijih načina vježbanja. Laganom vožnjom troše se kalorije i to je jedna od najboljih aktivnosti za skidanje suvišnih masnoća. Žena koja ima oko 60 kilograma, ako vozi 20–25 kilometara na sat, sagorijeva do 480 kalorija u 60 minuta. Ako vozi 25–30 kilometara na sat, gubi do 600 kalorija, 30-35 km/h do 700 kalorija i više od 35 km/h do 950 kalorija.
Uz bicikl je moguće odraditi vježbu na putu do posla. Ako ste desetak kilometara udaljeni od posla, trebali biste odlaziti na posao biciklom. Ako ste unutar te udaljenosti i ako se odlučite biciklirati do posla samo dva puta sedmično, sagorjet ćete 3.000 kalorija – što je više od pola kilograma mjesečno. 
Položaj tijela 
Tokom vožnje bicikla aktivne su velike grupe mišića: mišići potkoljenice, prednje i stražnje strane natkoljenice, mišići stražnjice. Osim mišića nogu, aktivni su i oni koji omogućavaju biciklisti da zadrži pravilan položaj tijela - trbušni i mišići donjeg dijela leđa. Koristimo i mišiće u rukama i ramenima.
Uz to, biciklizam potiče vaš mozak da izlučuje neurotransmiter dopamin koji je povezan s energijom. Ne morate se forsirati, dovoljna je i vožnja umjerenim ili sporim tempom dva do tri puta sedmično kako biste se oduprli umoru. 
Kako i koliko voziti 
Stručnjaci predlažu da vožnja u početku traje 20 do 25 minuta po dva puta sedmično. Čim savladate taj zadatak, radi povećanja izdržljivosti povećajte frekvenciju na tri do četiri puta sedmično. Sljedeći zadatak je povećanje udaljenosti, odnosno trajanja vožnje, ali sa zadržavanjem iste frekvencije rada srca. Na taj način će se kroz određeni period povećavati i kondicija.
Za kontrolu rada srca i treninga idealno je koristiti se srčanim monitorom koji nam u svakom trenutku prikazuje frekvenciju rada srca i na taj način pomaže u određivanju osnovnih postavki treninga.
Niži pritisak
Srčane bolesti jedan su od najčešćih uzroka smrti žena u svijetu, a dva najveća rizika su visok pritisak i povišeni holesterol. Jedno istraživanje obuhvatilo je 32 žene koje su vozile bicikl umjereno do jakim tempom tri puta sedmično po barem pola sata. Nakon pola godine njihov pritisak značajno se snizio, kao i holesterol, a stekle su i dobru kondiciju.
Čuvar zglobova 
Dok se vozimo na biciklu, tijelo je u sjedećem položaju pa, za razliku od trčanja, nema stresa na zglobove nogu, koljena i kičmu, a također smanjuje se opasnost od ozljeda uzrokovanih prenaprezanjem. Ali, morate paziti kako ćete namjestiti bicikl. Koljeno bi vam, kad je pedala dolje, trebalo biti lagano savijeno.
Antistres terapija 
Ljubitelji vožnje bicikla reći će da je ta aktivnost svojevrsna antistres terapija. Mnoga istraživanja pokazala su da samo 20 minuta dnevno na biciklu može utjecati na smanjeno lučenje hormona koji uzrokuju stres. Svjež zrak i sunce dodatno će pojačati osjećaj sreće.

Redovnom vožnjom bicikla možete značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i visokog pritiska, utjecati na poboljšanje probave i smanjenje stresa...

edovnom jutarnjom vožnjom bicikla trošite kalorije

Vozite bicikl i jačajte organizam

Loša probava, začepljeni sinusi, umor i loš ten, neugodan zadah… sve su to znaci da vam je neophodno čišćenje organizma. Tijelo ima vlastiti sistem za detoksikaciju, ali on je često oslabljen zbog brojnih faktora, poput nepravilne prehrane, toksina iz okoline, prejedanja, nakupljanja stresa ili sjedilačkog načina života.
Zaslađeni sokovi
Kad se toksini u tijelu nakupe, neophodno ih je što prije eliminirati. Čišćenje organizma pospješit će aktivaciju prirodnog tjelesnog sistema za eliminaciju toksina, spriječiti njihovu akumulaciju i osnažiti nas.
Čišćenje organizma pomaže kod hroničnih oboljenja, poput upala, astme, alergija, artritisa, anksioznosti, depresije, dijabetesa, glavobolje, hroničnog umora, bolesti srca, visokog holesterola. Ali, korisno je i kao preventiva protiv bolesti.
Više je načina za čišćenje tijela od štetnih tvari, a među njima je najvažnija zdrava i pravilna ishrana. Brojne su namirnice koje mogu utjecati na izbacivanje štetnih tvari iz organizma.
Izbjegavajte brzu hranu, kafu, čaj, alkohol, so, zaslađene sokove i gazirane napitke, margarin, gotove sosove, slatkiše, grickalice, konzervirana i gotova jela, namirnice od pšenice, meso, mlijeko i mliječne proizvode.
Od toksina se najlakše oslobađamo kroz bubrege, jetru i crijeva, a potrebno je desetak dana da bi se organizam oslobodio štetnih materija.
Dosta supe 
Na početku procesa čišćenja, jedite namirnice koje će potaknuti lučenje mokraće, a to su voće i povrće. Jedite dosta supe i pijte i do tri litra vode dnevno. Uzimajte i zeleni te čaj od maslačka ili koprive, jer deluju diuretički.
Potom konzumirajte hranu koja će pročistiti jetru od nagomilanih masnoća, a preporučuju se radič, cikorija i rukola. Na kraju, jedite hranu bogatu vlaknima, jer ona čiste crijeva.
Šta jesti tokom dana 
Za doručak uzmite voće ili svježe iscijeđen sok od narandže ili limunadu sa malo meda. Za početak dana, idealan je i sok od cvekle, mrkve i jabuke. Voće jedite samo na prazan stomak. Pred svaki obrok pojedite salatu, jer ona jača obrambeni sistem tijela, čisti ga od otrova i osigurava materije koje podstiču metabolizam. Salate začinite maslinovim uljem. 
U drugoj polovini dana jedite ribu ili pileće meso. Ne zaboravite ni luk, limun, jabuku, grejpfrut, prasu, peršun, celer, jagode, trešnje, artičoke i zeleni čaj, jer te namirnice ubrzavaju metabolizam i podstiču sagorijevanje masnoća. 
Suncokret i leća
Pored toga što su zdrave, a i odlične su grickalice, sjemenke suncokreta mogu detoksicirati jetru. Mogu, također, eliminirati i štetne toksine iz organizma te spriječiti rast lošeg holesterola. U čišćenju probavnog sistema i detoksikaciji organizma pomoći će i leća. Ona snižava i nivo lošeg holesterola i regulira nivo šećera u krvi.
Jedite kupus 
Kupus sadrži sumpor, što je od suštinskog značaja kad je riječ o razlaganju hemikalija u tijelu. Sumpor pomaže u eliminiranju skoro svega, od pesticida do lijekova. Brokula je prava riznica antioksidanata koji čiste organizam, a veoma je bogata i enzimima koji pomažu probavnom sistemu da radi efikasno.
Simptomi 
Simptomi koji upućuju na preopterećenost organizma toksinima su: neobjašnjiv umor, opća slabost, bol u mišićima, bolovi u zglobovima, nadutost i ostale probavne smetnje, glavobolja, nesanica, depresija, oslabljena koncentracija, loš zadah. Pokazatelji su i problemi s tenom, alergije, netolerancija na određene namirnice, nagli gubitak tjelesne težine, smanjena otpornost na infekcije.

Brojni su načini za čišćenje od štetnih tvari, a među njima je najvažnija zdrava i pravilna ishrana

Kad se toksini u tijelu nakupe, neophodno ih je što prije eliminirati

Kad organizmu treba generalka

Ljekovita svojstva bademovog ulja poznata su još iz antičkih vremena, a korišteno je i kao dodatak prehrani. Blago je i ne izaziva alergije pa je odličan izbor za njegu kože djece. 
Posebno mjesto 
Ulje ima blagotvorno djelovanje na kožu, kosu i nokte zbog visokog udjela vitamina i minerala. Najviše se preporučuje za njegu osjetljive i problematične kože. Bogato je biljnim bjelančevinama, vitaminima A, B1, B2 i B6 te E, esencijalnim mineralima poput magnezija, bakra, mangana, kalcija, kalija, a sadrži i masne kiseline omega-3, 6 i 9. 
Odlično je za zdravlje srca te za zdravlje kože. Poboljšava i ubrzava probavu i metabolizam, snižava holesterol, opušta mišiće, jača imunitet. 
Zbog prirodnog bogatstva koje sadrži u samo jednoj kašičici, bademovo ulje pravi je dar prirode, zauzima posebno mjesto u kozmetičkoj industriji i glavni je sastojak u liječenju i njezi tijela.
Preporučena je kupovina i konzumacija nerafiniranog, odnosno hladno presovanog bademovog ulja, jer u takvom postupku obrade ne gubi ljekovita svojstva. 
Primjena bademovog ulja u kozmetici je raznolika. Koristi se za njegu suhe i osjetljive kože, za njegu kose i noktiju, za masažu, a primjenjuje se i u aromaterapiji. Ne začepljuje pore pa je pogodno za svakodnevnu njegu lica. 
Sadrži sastojke neophodne za zdravu i njegovanu kožu. Pogodno je za njegu svih tipova kože, smiruje upale, dermatitis, opekotine, ekceme i psorijazu, a najviše se preporučuje za njegu suhe i osjetljive kože.
Strije i celulit
Rijetko izaziva alergije pa se može koristiti i za njegu dječije kože. Bademovo ulje koži daje elastičnost te se često koristi u trudnoći za prevenciju nastanka strija i celulita, ali i bora. Osim što vlaži, hrani i štiti kožu, čini je i mekom i svilenkastom, a usporava i starenje i poboljšava ten. 
Ubrzava rast kose 
Bademovo ulje bogato je vitaminom A, koji štiti folikule. Ubrzava rast kose, a u kombinaciji sa masažom tjemena, potiče obnovu vlasi i kosi vraća mekoću, sjaj i volumen. Hrani korijen kose i tako sprečava opadanje i pucanje vrhova, a osim toga, smiruje i nadraženost tjemena. 
Ulje ugrijte tako što ćete ga u zatvorenoj posudi staviti u toplu vodu. Potom ga prstima nanesite na čistu i vlažnu kosu, od korijena do vrhova i ostavite da djeluje jedan sat. Kako bi se bolje upilo, kosu zamotajte toplim peškirom. Nakon toga je operite na uobičajen način. Ponavljajte ovaj tretman svake sedmice, a u bademovo ulje možete dodati i ricinusovo ili maslinovo ulje.
Čvrsti nokti 
Bademovo ulje, uz maslinovo, najučinkovitije je za njegu suhih i lomljivih noktiju. Ono ih ojačava, a kožicu oko noktiju omekšava i sprečava stvaranje zanoktica, kao i listanje noktiju uzrokovano isušivanjem. 
Zaštita lica
Bademovo ulje odlično je sredstvo za skidanje šminke i za njegu kože lica. Na blaznicu nanesite malo vode i nekoliko kapi ulja te tako skinite šminku. Omekšava, hidratizira, štiti kožu od vanjskih utjecaja, sprečava perutanje i isušivanje kože, smanjuje upale i iritacije, pruža koži zdrav izgled i sjaj. Osim toga, pomaže u ujednačavanju tena.
Ljekovita svojstva 
Osim primjene u kozmetici, bademovo ulje ima i jaka ljekovita svojstva. Ono ubrzava probavu, snižava holesterol, jača imunitet, opušta umorne mišiće, djeluje kao antialergik. Masaža bademovim uljem stari je lijek protiv hernije (kile), a ako se umasira na grudni koš, olakšava kašalj.

Bogato je biljnim bjelančevinama, vitaminima A, B1, B2 i B6 te E, mineralima poput magnezija, bakra, mangana, kalcija, kalija, a sadrži i omega-3, 6 i 9

Odlično je za zdravlje srca te za zdravlje kože

Bademovo ulje ima čudesne moći

Ako ste često umorni, razdražljivi, ako vam kosa opada, debljate se ili gubite kilograme tek tako, bez razloga, muči vas nesanica… postoji velika vjerovatnoća da imate disbalans hormona. 
Slab imunitet
Naše zdravlje velikim dijelom ovisi o pravilnom lučenju hormona. Oni moraju raditi savršeno i usklađeno kako bismo bili zdravi. Ali, zbog stresa, loše prehrane i problema sa probavom, poput sindroma propusnog crijeva, kao i zbog povećane izloženosti toksinima, dolazi do nepravilnog lučenja hormona. 
Ako je jedan ili više hormona u disbalansu, to može dovesti do ozbiljnih poremećaja. Zbog hormonske neravnoteže, slabi i imunitet pa smo podložniji hroničnim oboljenjima. 
Ako za održavanje ravnoteže morate uzimati sintetičke lijekove, poput injekcija inzulina i tableta za kontracepciju, to znači i doživotnu ovisnost o tim lijekovima. Oni problem ne rješavaju nego samo potiskuju simptome, koji će se potom javiti na nekom drugom mjestu. 
No, hormone možete držati u ravnoteži i na prirodan način, bez rizika i nuspojava.
Budite aktivni - Svaki oblik vježbanja pomoći će vam da balansirate hormone. Fizička aktivnost smanjuje nivo glukoze u krvi te povećava osjetljivost na inzulin pa je odlična za dijabetičare, ali i kao zaštita od dijabetesa. Održavanjem zdrave težine izbjeći ćete pojavu viška masnog tkiva, koje proizvodi višak estrogena u organizmu. 
Štetne tvari
Izbacite sintetičke proizvode – Krivac za neravnotežu hormona može biti i pogrešan odabir kozmetike i sredstava za čišćenje koja sadrže brojne štetne tvari i toksine. 
Mnogi proizvodi sa sintetičkim mirisima, poput gelova za tuširanje, losiona, šampona, sadrže tvari koje ometaju rad hormona. 
Zaštitite se tako što ćete koristiti samo prirodnu kozmetiku i sredstva za čišćenje i tako organizmu i hormonima dati šansu da se vrate u ravnotežu. 
Korisni fitoestrogeni
Iz prehrane izbacite procesiranu hranu i počnite jesti što više svježeg voća i povrća, bogatog vlaknima koja pospješuju detoks, jer su toksini veliki krivci za poremećaj u radu hormona. 
Hormonima ćete pomoći da se vrate u normalno stanje i uvođenjem u jelovnik korisnih fitoestrogena. To su zdrave biljne tvari koje pozitivno djeluju na hormone, a sadrže ih lan, suncokret, susam, sjemenke tikve, grašak i leblebija. 
Jedite i hranu bogatu zdravim esencijalnim masnoćama, poput omega-3 masnih kiselina. 
Najčešće tegobe 
Oslabljen ili pojačan rad određenih žlijezda dovodi do različitih zdravstvenih tegoba. Moguće posljedice viška ili manjka hormona u organizmu su:
- nizak estrogen: smanjen libido, neredovna mjesečnica, promjene raspoloženja, problemi s reproduktivnim organima
- visok estrogen: promjene težine i apetita, problemi sa snom, preosjetljivost na stres, usporen metabolizam
- nizak testosteron: debljanje, gubitak mišićne mase, umor, promjene raspoloženja 
- usporen rad štitne žlijezde (hipotireoza): umor, tjeskoba, debljanje, nervoza, probavne tegobe, neredovne mjesečnice
- ubrzan rad štitne žlijezde (hipertireoza): tanja kosa, gubitak težine, tjeskoba, nesanica, lupanje srca, sindrom iritabilnog crijeva
- umor nadbubrežnih žlijezda: bolovi u mišićima, umor, tjeskoba, problemi s reproduktivnim organima, nesanica
- sindrom policističnih jajnika (višak androgenih hormona): debljanje, neplodnost, akne, pojačana dlakavost, veći rizik od dijabetesa
- smanjeno lučenje inzulina (dijabetes): oštećenja nerava, debljanje, slabljenje vida, teškoće s disanjem, umor, suha usta 
Izbacite šećer 
Izbacite industrijski šećer iz prehrane, kao i proizvode koji ga sadrže, a unosite prirodni šećer, kakvog ima u medu, javorovom sirupu... Hormon inzulin regulira šećer u krvi te komunicira s ostalim hormonima u organizmu. Bijeli šećer ometa balans glukoze u krvi te negativno utječe i na inzulin i na ostale hormone vezane za njega.

Oprezno prilikom konzumiranja mlijeka

Kada smo počeli da se ljubimo?

Uz ovaj jednostavan trik WC će vam uvijek biti mirisan

Kuće, lica, krugovi, zvjezdice: Šta o nama govore oblici koje crtamo kada nam je dosadno?

Dunning-Krugerov efekt: Zašto nesposobni ljudi misle da su sposobni?

Ovim savjetom uštedite novac: Šta trebate znati o rokovima trajanja prehrambenih proizvoda

Ljudi koji kasne: Ova mana je, ustvari, pokazatelj pozitivnog stava prema životu

Uništila joj je vjenčanje: Još bih joj i oprostila ono što je rekla, ali onda je odlučila otići korak dalje

Trik za skidanje kamenca oduševio sve: Ne košta baš ništa, ali u novčanik ipak morate zaviriti

Kako se liječiti od depresije: Evo šta su novo otkrili stručnjaci!

Patite od mučnine na putovanjima: Evo koje namirnice morate imati pri ruci

Posljedice visokog pritiska

Vozite bicikl i jačajte organizam

Kad organizmu treba generalka

Bademovo ulje ima čudesne moći

Dovedite hormone u ravnotežu

Sveznadar

Oprezno prilikom konzumiranja mlijeka

Kada smo počeli da se ljubimo?

Uz ovaj jednostavan trik WC će vam uvijek biti mirisan

Kuće, lica, krugovi, zvjezdice: Šta o nama govore oblici koje crtamo kada nam je dosadno?

Dunning-Krugerov efekt: Zašto nesposobni ljudi misle da su sposobni?

Ovim savjetom uštedite novac: Šta trebate znati o rokovima trajanja prehrambenih proizvoda

Ljudi koji kasne: Ova mana je, ustvari, pokazatelj pozitivnog stava prema životu

Uništila joj je vjenčanje: Još bih joj i oprostila ono što je rekla, ali onda je odlučila otići korak dalje

Trik za skidanje kamenca oduševio sve: Ne košta baš ništa, ali u novčanik ipak morate zaviriti

Kako se liječiti od depresije: Evo šta su novo otkrili stručnjaci!

Patite od mučnine na putovanjima: Evo koje namirnice morate imati pri ruci

Posljedice visokog pritiska

Vozite bicikl i jačajte organizam

Kad organizmu treba generalka

Bademovo ulje ima čudesne moći

Dovedite hormone u ravnotežu