<p>Bez obzira na to je li kosa duga i tanka ili kratka i kovrčava, čin četkanja, šamponiranja, regeneriranja, ponovnog češljanja i zatim sušenja kose može se činiti kao prava borba. Usvajanje nekih jednostavnih promjena u režimu dnevnog pranja moglo bi učiniti veliku razliku, ne samo s mukama po kosi nego i za zdravlje našeg vlasišta i kose. Ovo je šest pogrešaka pri pranju kose koje stručnjaci žele da prestanemo raditi.</p><h2>Dva šamponiranja</h2><p>Godinama su nam frizeri govorili da je važno dvaput oprati kosu šamponom, ali pokazalo se da ovo pravilo nije opće točno.&nbsp;</p><p>- Da, ponekad bi trebalo kosu oprati jednom kako bi se očistila, a zatim još jednom zbog vlage i proteina, ali ako kosu pereš svakih nekoliko dana, to nije potrebno - kaže frizer slavnih Džejson Kolijer (Jason Collier).&nbsp;</p><p>Zapravo, upozorava da pretjerano pranje može kosu učiniti suhom i neuravnoteženom.&nbsp;</p><p>- Uglavnom se možeš izvući s jednim pranjem. Ako ti je kosa u izvrsnom stanju, peri je dvaput samo jednom sedmično kako bi je dubinski očistila, a između pranja svakako možeš samo jednom šamponirati s nježnim šamponom za osvježenje korijena - dodaje.</p><h2>Pogrešno ispiranje</h2><p>Ako želite razgovarati o greškama u pranju kose, ovo je ono na što treba obratiti najviše pažnje. Nepravilno ispiranje šampona i regeneratora može uzrokovati mnoštvo problema. Za početak, to nije dobro za tvoju kosu.&nbsp;</p><p>- Neispiranje regeneratora na pravi način je pogreška koju ljudi najčešće čine - kaže Kolijer.&nbsp;</p><p>Također je dodao da se mora dobro isprati regenerator, u protivnom se kosa može brže mastiti i imati više neželjene težine. Nedovoljno ispiranje šampona može uzrokovati suhoću i čak doprinijeti peruti.</p><p>Međutim, osim problema s kosom, nedovoljno dobro ispiranje šampona i regeneratora također može uzrokovati niz problema s kožom. Ako zbog njih odeš dermatologu, garantujemo da će jedno od prvih pitanja koje će ti postaviti biti koliko dobro ispireš regenerator. Regenerator je formuliran s hidratantnim maslacima i uljima (koji začepljuju pore), tako da ako ga dobro ne ispereš s ramena i leđa dok si pod tušem, bez sumnje će pridonijeti nastanku akni na tijelu.</p><h2>Pogrešni regenerator</h2><p>Znamo da kupovina proizvoda za kosu nije laka zadaća i slažemo se da industrija mora preći dug put kada je u pitanju odgovarajuće označavanje proizvoda kako bi ih se lakše kupovalo.&nbsp;</p><p>Međutim, korištenje pravog regeneratora za potrebe tvoje kose od vitalne je važnosti kada je u pitanju njezino zdravlje. Koji je najbolji način da odrediš kakvu vrstu regeneratora trebaš?&nbsp;</p><p>- Kada ti je kosa mokra, nježno je povuci. Ako se pramen vraća unazag poput elastične trake, onda je stanje vjerojatno dobro i možda ti treba samo malo hidratacije. Međutim, ako ga povučeš i nema povratka, vjerojatno treba više proteina - dodaje Kolijer.</p><h2>Ribanje tjemena</h2><p>Ako imate osjećaj kao da se stalno borite s masnim korijenom, budite oprezni, iako imamo poriv da trljamo tjeme pokušavajući ukloniti masnoću, to nije dobro.&nbsp;</p><p>- Tako se zapravo potiče oslobađanje više masnoće - upozorava Collier.&nbsp;</p><p>Umjesto toga, preporučuje da jednostavno dlanom razmažete šampon preko korijena i srednjeg dijela kose kako bi očistila kosu bez opasnosti od proizvodnje više masnoće. Ako si zabrinuta da to neće obaviti posao, upotrijebi šampon za detoksikaciju kako bi pojačala čišćenje korijena.</p><h2>Pretjerana upotreba proteina</h2><p>Nažalost, postoji nešto poput pretjerivanja s proteinima. Naravno, proteinski tretmani izvrsni su za kosu kojoj su potrebni. Međutim, ako tvoja kosa ne treba proteine, dodavanje nije bezopasan čin.&nbsp;</p><p>Preopterećenje kose proteinima uzrokovat će pucanje. Proteinski tretmani trebali bi se koristiti samo oko 20 minuta. Obavezno pratite upute na proteinskom proizvodu po svom izboru i nemojte ga koristiti više od jednom sedmično.</p><h2>Previše blanša</h2><p>U redu, ovo tehnički nije greška pri pranju kose, ali će znatno teže oprati kosu. Previše blajha učinit će i pranje kose paklenijim.&nbsp;</p><p>Bez obzira na to koristite li balayage, pramenove ili bojiš cijelu kosu, kad idete na bojenje, provjerite da kolorist ne nanosi izbjeljivač na izbjeljivač. Možete osvježiti već izbijeljenu kosu tonikom, a blajhom je potrebno raditi samo na korijenu. Izbjeljivač slabi i isušuje pramenove.&nbsp;</p><p>Kad perete kosu koja je bila previše izbijeljena, gotovo sigurno dolazi do petljanja i, kao rezultat toga, lomljenja kose.</p>

Nepravilno ispiranje šampona i regeneratora može uzrokovati mnoštvo problema

Greške prilikom pranja kose: Da li je pogrešno kosu prati dvaput

<p>Određene stvari treba da zadržimo isključivo za nas. Ove četiri stvari nikada ne treba da otkrivate drugima.<br></p><h2>Ne pričajte drugima o svojim planovima </h2><p>Pokušajte da šutite dok se vaš plan ne ostvari. Naše ideje nisu samo nesavršene, one imaju mnogo slabih tačaka u koje je lako udariti.</p><h2>Ne hvalite se dobrim djelima</h2><p>Onog trenutka kada krenete da se hvališete svojim podvizima, umanjujete svoj uspjeh.</p><h2>Ne dijelite s drugima vašu privatnost i porodične probleme</h2><p>Što manje pričate o problemima drugim ljudima, vaša porodica će biti jača i stabilnija.</p><h2>Ne prenosite tračeve i ne bavite se trivijalnim stvarima</h2><p>Možete isprljati cipele na ulici, a možete i zaprljati svoju svijest i podsvijest. Čovjek koji se vraća kući i prepričava sve gluposti koje je čuo tokom dana ne razlikuje se od čovjeka koji je ušao u kuću i nije izuo cipele, piše Krstarica.</p>

Čovjek koji se vraća kući i prepričava sve gluposti koje je čuo tokom dana ne razlikuje se od čovjeka koji je ušao u kuću i nije izuo cipele

Ove četiri stvari nikada ne otkrivajte drugima: Jedna često bude iskorištena protiv vas

<p>S dolaskom toplih dana, jako je važno pravilno se zaštiti od sunca kako ne bi riskirali toplotnu iscrpljenost, a na koncu i toplotni udar koji može oštetiti mozak i druge vitalne organe, pa čak i uzrokovati smrt.</p><h2>Dvije vrste</h2><p>Toplotna iscrpljenost je stanje povezano s vrućinom koja se može javiti nakon što ste bili izloženi visokim temperaturama, a često je praćena dehidracijom, mučninom te općom slabosti.</p><p>Postoje dvije vrste toplotne iscrpljenosti. Ako je uzrokovana nedostatkom vode u organizmu znakovi će biti pretjerana žeđ, slabost, glavobolja čak i gubitak svijesti.</p><p>Ako je uzrok nedostatak soli mogli biste osjetiti mučninu i povraćanje, grčeve mišića i vrtoglavicu.</p><h2>Simptomi toplotne iscrpljenosti</h2><p>Najčešći znakovi uključuju zbunjenost, taman urin (znak dehidracije), vrtoglavica, nesvjestica, umor, glavobolja, grčevi mišića ili abdomena, mučnina, povraćanje ili proljev, blijeda koža, pojačano znojenje i ubrzan rad srca.</p><p>Prepoznate li simptome toplotne iscrpljenosti ključno je odmah maknuti se s izvora topline i odmoriti se, po mogućnosti u klimatiziranoj prostoriji. Ako vam nije pri ruci, pokušajte pronaći najbliže hladno i sjenovito mjesto.</p><p>Osoba treba piti puno tekućine, posebno sportskih napitaka kako biste nadomjestili izgubljenu so. Uklonite svu tijesnu ili nepotrebnu odjeću, istuširajte se hladnom vodom te rashladite tijelo ventilatorom ili hladnim peškirima.</p><p>Ako takve mjere ne dovedu do poboljšanja unutar 15 minuta, potražite hitnu medicinsku pomoć, jer neliječena toplinska iscrpljenost može napredovati do toplinskog udara.</p><p>Nakon što se oporavite od toplotne iscrpljenosti, vjerojatno ćete sljedeće sedmice biti osjetljiviji na visoke temperature. Stoga je najbolje izbjegavati vrućinu i intenzivnije vježbanje dok vam liječnik ne kaže da je sigurno nastaviti s normalnim aktivnostima.</p>

Ako je uzrok nedostatak soli mogli biste osjetiti mučninu i povraćanje, grčeve mišića i vrtoglavicu

Zaštitite se od toplotne iscrpljenosti: Obratite pažnju na ove simptome

<p>Stižu nam topli dani i naravno naša potreba za pijenjem vode se povećava, a nema ništa bolje od hladnog pića koje će nas osvježiti, međutim kada ste u pokretu, teško je vodu održati hladnom.</p><h2>Savršeno rješenje</h2><p>Srećom, video koji je postao viralan na TikToku otkriva jednostavan trik za održavanje boce s vodom hladnom. Ovaj trik je super jednostavan i savršen za ljetne mjesece, jer je bitno ostati hidriran po sunčanom vremenu kad se jako znojimo i gubimo puno vode iz tijela.</p><p>Djevojka u videu puni svoju višekratnu bocu vode prije nego što je baci u zamrzivač, ali je polegne na stranu. Ako to učinite, smrznut će se voda na jednoj strani boce.<br></p><p>Kada se zamrzne, ostatak možete napuniti svježom vodom dok druga strana boce ostane smrznuta. Ono što dobijete je veliki komad leda koji hladi vaše piće i koji se neće tako brzo otopiti, a vodu nadolijevate unutra.</p><h2>Oduševljeni korisnici</h2><p>Korisnici su bili zapanjeni koliko je to jednostavno, a ne padne ti na pamet ili se jednostavno ne sjetiš ohladiti vodu unaprijed.<br></p><p>Otkako je video podijeljen, prikupio je mnogo pregleda. Ljudi su brzo podijelili svoja razmišljanja, neki su rekli da to "uvijek" rade i da nije ništa inovativno, dok su drugi bili pozitivno iznenađeni.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@kate_cleanhome/video/7367893813169311019" data-video-id="7367893813169311019" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@kate_cleanhome" href="https://www.tiktok.com/@kate_cleanhome?refer=embed">@kate_cleanhome</a> Best summer hack 🧊😍🤩<a title="lifehack" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/lifehack?refer=embed">#LifeHack</a> #<a title="hotweather" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/hotweather?refer=embed">#hotweather</a> <a title="ice" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/ice?refer=embed">#ice</a> <a title="summerhack" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/summerhack?refer=embed">#summerhack</a> <a title="summervibes" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/summervibes?refer=embed">#summervibes</a> <a title="aesthetic" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/aesthetic?refer=embed">#aesthetic</a> <a title="asmr" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/asmr?refer=embed">#asmr</a> <a title="lifehacks" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/lifehacks?refer=embed">#lifehacks</a> <a title="learnontiktok" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/learnontiktok?refer=embed">#LearnOnTikTok</a> <a title="satisfying" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/satisfying?refer=embed">#satisfying</a> <a target="_blank" title="♬ Pedro - Jaxomy &#38; Agatino Romero &#38; Raffaella Carrà" href="https://www.tiktok.com/music/Pedro-7336619321407327009?refer=embed">♬ Pedro - Jaxomy &#38; Agatino Romero &#38; Raffaella Carrà</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

Mnogi su oduševljeni idejom

Jednostavan trik kako da voda u boci tokom ljetnih dana ostane hladna i osvježavajuća

<p><br></p><p>U modernom svijetu na dnevnoj razini dobivamo loše vijesti. Bilo da su finansijske ili ljubavne, zdravstveni problemi, često zaboravljamo uživati u trenutku i ne shvatamo koliko lijepih stvari uzimamo zdravo za gotovo, a jednog dana će nam zbog toga možda biti žao.</p><p>Čitatelji BuzzFeeda otkrili su zbog čega najviše žale iz svojih 20-ih i 30-ih godina. Bilo da je riječ o roditeljima ili brizi o vlastitom tijelu, mnogi su izrazili žaljenje što se u nekim situacijama nisu drugačije ponašali. Upozorenje: ako imate više od 35, ovo bi vam moglo teško pasti, piše Index.hr.</p><h2>Porodica</h2><p>"Pretpostavljao sam da će moja uža porodica uvijek biti tu. U roku od tri godine izgubio sam svoju voljenu baku i oba roditelja. Da bi stvar bila još gora, moja sestra uopće ne želi pričati sa mnom. Ponekad se osjećam kao da sam sam na svijetu."</p><h2>Zdravlje</h2><p>"Zdravlje moje porodice. Većina njih je još živa, hvala Bogu, ali definitivno vidim, kako godine prolaze, da odlasci ljekaru i boravci u bolnici postaju uobičajena pojava i svakodnevica."</p><h2>Ljepota</h2><p>"Imam samo 34 godine, ali da barem nisam provodila vrijeme misleći da sam ružna kad sam bila tinejdžerica i u svojim ranim 20-ima... Gledam svoje slike i mislim si, da joj barem mogu reći koliko je bila lijepa."</p><h2>Koža</h2><p>"Svoju lijepu, mladenačku kožu sam uzimala zdravo za gotovo. Ne mogu vjerovati da sam se mazala uljem i tako ležala na suncu! Koristite kremu za sunčanje!"</p><h2>Bore</h2><p>"Imam 36 godina i osjećam se zadovoljnije nego ikad prije, ali stalno mislim na bore i moram se svaki dan podsjećati da cijenim svoje lice i tijelo jer će samo nastaviti stariti. (Bore nisu problem, samo je teško znati da ću prestati biti poželjna kao žena čim budem izgledala 'staro'.)"</p><h2>Sloboda</h2><p>"Danas se osjećam tako zarobljeno s ljudima o kojima se moram brinuti. Moj sin, svi kućni ljubimci, svi računi, hrana za porodicu..."</p><h2>Zubi</h2><p>"Nosila sam aparatić, a zubi su mi bili savršeni. Imam strah od zubara, pa nisam redovno išla, ali odjednom su se počeli samo raspadati. Upravo krećem s velikim, skupim radovima na zubima da sve popravim, a to je s***e!"</p><h2>Djeca</h2><p>"Zabavljala sam se. Putovala sam i stvarno uživala. Uvijek su me proganjali mlađi muškarci. Bila sam zaručena nekoliko puta, ali nikad nisam stigla do oltara. Sad nemam djece. Nisam se nikad udavala. Uvijek sam pretpostavljala da će biti više vremena. Već devet godina imam svog zaručnika. Sretni smo, ali voljela bih da sam ga upoznala mnogo ranije. Voljela bih biti majka. Sada je prekasno. Ako mu se nešto dogodi, bit ću sama."</p><h2>Granice</h2><p>"Žao mi je što sam trpio toksično ponašanje rođaka 'jer su oni porodica'. Volio bih da sam postavio granice i da sam s njima završio puno ranije. Niko ne bi trebao trpjeti loše ponašanje."</p><h2>Vrijeme</h2><p>"Vrijeme sam uzimao zdravo za gotovo. Vrijeme za putovanje, vrijeme za isprobavanje novih stvari. Samo vrijeme. Radite lude stvari dok ste mladi."</p><h2>Novac</h2><p>"Uvijek sam imao novca, ali volio bih da sam ranije počeo ostavljati novac sa strane za svoju mirovinu."</p><h2>Roditelji</h2><p>"Žalim za vremenom kad su roditelji bili stalno prisutni u mom životu i kad sam mogao računati da će uvijek biti tu."</p>

Ako imate više od 35, ovo bi vam moglo teško pasti

Zaboravljamo uživati u trenutku: Za ovim stvarima iz mladosti ljudi najviše žale

<p>Do sada ste sigurno čuli za platformu za odrasle OnlyFans koja je vrlo popularna među ljubiteljima pornografije.<br></p><p>Možete li da zamislite reakciju da na takvom sajtu vidite poznato lice? Možda i nekoga iz vaše kuće?!</p><p>Upravo to se dogodilo neimenovanom Norvežaninu koji je mjesecima uživao u sadržaju koji je nudila - i naplaćivala, zgodna djevojka.</p><h2>Preporuka prijatelja</h2><p>Njen profil je pronašao nakon preporuke prijatelja, a onda doživio šok života kada je shvatio da je riječ o njegovoj 23-godišnjoj kćerki.</p><p>Izbezumljen otkrićem, čovjek nije mogao da dođe sebi, a vrlo brzo je imao samoubilačke misle. Tada se obratio za pomoć terapeutkinji Tone Haldorsen.</p><p>- To je skoro uništilo njihov odnos. Očeva pomisao da radi nešto seksualno sa kćerkom ga je fizički razboljela. Njeno tijelo postalo je izvor fantazija - i nevjerstva - objasnila je ona.</p><p>Haldorsen radi kao seksolog i savjetnik za veze/brak, a otkriva da se muškarac mjesecima divio tijelu djevojke, prije nego što je istina izašla navidjelo.</p><p>Objasnio je da nikada nije vidio njeno lice, jer je bilo sakriveno. Također, kćerku nikada nije video nagu, pa nije mogao da je prepozna.</p><p>On je djevojci upućivao zahtjeve, kupovao sadržaj, slao poruke, prenosi Daily Mail.</p><h2>Pozvana na psihoterapiju</h2><p>Kada je i kćerka pozvana na psihoterapiju, nesvjesna šta se dogodilo, osjetila je dozu odvratnosti, piše Telegraf.rs.</p><p>- Još teže je bilo što je otac sve to radio iza leđa svoje žene, odnosno njene majke - dodala je Haldorsen.</p><p>Koliko je upućena, otac je i dalje oženjen, a supruga ne zna za incident. Nakon savjetovanja, odnos sa kćerkom se poboljšao i sada su dobro.</p><p>Djevojka i dalje ima OnlyFans profil, a zajedno s ocem dozvolila je da se priča objavi kako bi podigli svijest o rizicima korištenja anonimnih profila.</p>

Dozvolili su da se priča objavi kako bi podigli svijest o rizicima korištenja anonimnih profila

Plaćao djevojci da je gleda kako se skida: Završio kod psihijatra kad je saznao o kome je riječ

<p>Ljudi koji plaču za vrijeme gledanja filma imaju nešto što ostali nisu u potpunosti kultivirali – empatiju. Poseban tip osoba posjeduje empatiju. Mnogi ljudi, narcisoidne osobe i sociopati, naprimjer, rođeni su bez nje i žive cijeli svoj život bez da se ikada uistinu stave u položaj druge osobe. </p><h2>Osjetite bol</h2><p>Oni ne mogu osjećati ništa prema drugim ljudima i to nije uvijek dobra stvar. Zapravo, potrebno je mnogo snage kada brinete za druge ljude i njihove situacije. Život je surov prema nekim ljudima, a ako ste u mogućnosti staviti se u tuđi položaj i osjetiti tu bol, to govori nešto o vama.</p><p>Vi ste dovoljno jaki da izdržite tu bol, ali je svejedno osjetite. Vi ste dovoljno jaki da budete jaki i za druge i imate mogućnost da osjetite ono što oni osjećaju. Briga za druge osobe nikada nije slabost, čak i ako je ta osoba samo lik u filmu.&nbsp;</p><p>To pokazuje da, zapravo, imate srce, srce koje se može slomiti za druge. Iako može biti slomljeno, do kraja filma, znate da će biti ponovno sastavljeno.</p><p>Mogućnost brzog oporavka govori nešto drugo o ljudima koji plaču za vrijeme gledanja filmova: oni su dovoljno jaki i dovoljno pametni da odvajaju stvarnost od fikcije.</p><p>Naravno, to nije jedini razlog zašto ljudi plaču dok gledaju filmove. Suze teku, jer ste i vi doživjeli ono što je lik iz filma doživio – suze sjećanja su bolne. </p><p>Ponekad je katarzično vidjeti filmove u kojima ljudi doživljavaju stvari koje i mi doživljavamo, jednostavno zato što nam to omogućava da se oslobodimo nekih potisnutih emocija na zdraviji način.&nbsp;</p><p>Zatim, tu je vrsta suza koje teku kad ste samo pod dojmom umjetničke genijalnosti filma. To nije nešto što rade samo pretenciozni ljudi. To znači da vas umjetničko djelo može dovesti do tačke gdje osjećate fizičke i emocionalne simptome.</p><h2>Prihvatiti emocije</h2><p>Za ljude koji su stvarno osjetljivi, gledanje uistinu dobrog filma, slušanje dobre emisiju ili čak čitanje pravog stripa, može biti test sposobnosti zadržavanja mirnog izraza lica. To, također, može biti poput vožnje na vrtuljku– prisiljava vas da se suočite i prihvatite emocije koje većina drugih zanemaruje.</p><p>To je zahtjeva puno snage. Možda to nije vrsta snage kakvu većina ljudi zamišlja kada misle o snažnoj osobi, ali to je najvažnija vrsta emocionalne snage: empatija.&nbsp;</p>

To pokazuje da, zapravo, imate srce

Šta nam otkrivaju ljudi koji plaču za vrijeme gledanja filma

<p>Neka vam sreća postane navika – to je najbolja stvar koju za sebe možete uraditi. Jer, ako ste sretni, onda i privlačite sreću. Važno je da svakodnevno u životu tražite pozitivne trenutke.<br></p><h2>Lista dostignuća</h2><p>Smijte se i volite sebe. Preporučuje se vježba, koju morate ponavljati svakog jutra - stanite pred ogledalo, nasmijte se i sami sebi kažite: “Volim te.” Za većinu ljudi to je veoma teško, jer ne vole dovoljno sebe niti sebi opraštaju. </p><p>Ali, kad se ovo svakodnevno radi, osoba zadovoljava potrebu da bude voljena i prihvaćena. Kad smo sretni, smijemo se, jer mozak detektira da je smijeh rezultat sreće. Zato se može ići i obrnutim putem - prvo se nasmijte pa ćete se osjećati sretnim. Osmijehe razmjenjujte s drugim ljudima, pa i sa stranicma.</p><p>Još jedan način da budete sretni je da napravite listu svojih dostignuća. Nikad sebi ne govorite da niste dobri u nečemu. Svako ima kvalitete, treba ih samo otkriti. Fokusirajte se na svoje talente, budite ponosni na to i odajte sebi priznanje za uspjeh. Postavite realne ciljeve i potrudite se da ih postignete. </p><p>Sretni ljudi rade ono u čemu uživaju i uživaju u onome što rade, a to ne rade zbog novca ili slave. Ljudi zaboravljaju da na poslu smiju biti i sretni. </p><h2>Pozitivan stav</h2><p>Ne utapajte se u prošlosti, stvarima koje su pošle po zlu ili prethodnim neuspjesima. Ne sanjajte o idealiziranoj budućnosti,&nbsp;koja ne postoji, i nemojte se brinuti o onome što se još nije dogodilo. Sretni ljudi žive za sadašnji trenutak, oni imaju pozitivan stav. </p><p>Ako želite biti sretni, nikad se ne upoređujte s drugima. Fokusirajte se na svoje ciljeve i snove tako da možete uživati u svojim ambicijama i dostignućima.</p>

Ako želite biti sretni, nikad se ne upoređujte s drugima. Fokusirajte se na svoje ciljeve i snove

Koja je formula za sreću

<p>Emocionalna manipulacija svima je dobro poznat pojam, no malo ko zna na šta se u našim svakodnevnim odnosima konkretno odnosi. Nije to slatko dijete koje nam trepće za bombone, nažalost istina je mnogo mračnija i dugoročno štetnija. Vidljivo je to i iz same definicije emotivne manipulacije koju psihologija izjednačava s emotivnim zlostavljanjem.<br></p><h2>Različite metode</h2><p>Ona podrazumijeva korištenje različitih metoda emocionalnog iskorištavanja i psihološke kontrole nad žrtvom s namjerom da se uspostavi dominacija, ostvare vlastiti interesi i određene privilegije koje manipulator vješto prikriva tokom ostvarivanja odnosa.</p><p>Neki se samo žele zabaviti gledajući kako se odnos među vama razvija i koliko oni u tome uspijevaju, a onda, nakon što zadovolje vlastite potrebe, odlaze kao da ništa nije bilo. Nažalost, žrtve manipulatora su često visoko osjetljive osobe prekomjerne empatije koje imaju tendenciju pretjerano razmišljati i analizirati nečije ponašanje tražeći krivnju u sebi i opravdavajući drugoga. </p><p>To su nerijetko osobe koje nemaju jasno postavljene granice i koje vjeruju da svi ljudi imaju dobre namjere. Znakovi po kojima možete prepoznati emocionalnu manipulaciju u partnerskom odnosu su stalni osjećaj krivice, verbalno zlostavljanje, kontriranje, iskorištavanje nesigurnosti, prijetnje i ultimatumi, sramoćenje (najčešće u društvu), laganje, centriranje sebe u svaki kontekst i na koncu izolacija od drugih.</p><h2>Postavljanje granica</h2><p>Treba razlikovati ovakvo ponašanje koje se dogodi u afektu, jednokratno, jer ne znači odmah da je to emotivno zlostavljanje, ali ako se događa u kontinuitetu, onda je dovoljan i samo jedan od ovih znakova da shvatite kako imate posla s emocionalnim zlostavljačem.</p><p>Ponekad je potrebno vjerovati intuiciji u susretima s ovakvim pojedincima jer većina žrtava gotovo uvijek shvati da su brojna pitanja i nejasnoće u početku ignorirale. Najveća lekcija nakon iskustva odnosa s manipulatorom je postavljanje granica. Naučiti reći “ne”.</p><h2>Stručna pomoć</h2><p>Traženje stručne pomoći nakon iskustva emocionalne manipulacije je jedna od glavnih preporuka. Koliko god cijeli odnos s manipulatorom bio toksičan, gubitak će također boljeti. Iako ste svjesni da pravi odnos niste ni imali, vjerovali ste u vlastitu ideju o dobronamjernosti te osobe, a uložili ste i dovoljno vremena i truda da biste pokušali nešto ostvariti.</p>

Najveća lekcija nakon iskustva odnosa s manipulatorom je postavljanje granica

Prepoznajte znakove emocionalne manipulacije

<p>S dolaskom ljeta i visokih temperatura stižu i komarci koji nam mogu pokvariti užitak. Osim što njihov ugriz izaziva neugodan svrab, komarci mogu biti i prijenosnici opasnih zaraznih bolesti. Zato je neophodno adekvatno se zaštititi.</p><p> </p><p>Postoji mnogo proizvoda za domaćinstvo koji odbijaju komarce, a prema studiji iz 2023., na tu listu možete dodati i sapun. Međutim, sapun s jednim specifičnim sastojkom.</p><p>Komarci se oslanjaju na svoja olfaktorna čula, tako da nije iznenađenje da određeni mirisi mijenjaju njihovo ponašanje. Studija iz 2023. objavljena u časopisu iScience otkrila je da sapuni mijenjaju mirisni potpis ljudi – neki imaju efekt odbijanja, čineći ljude manje privlačnim za komarce, ali drugi sapuni rade suprotno. To znači da sredstvo za pranje tijela koje koristite može da vas učini „prijatnijim“ za komarce, piše N1.</p><p>Umjesto da eksperimentišete sa sapunima, možda ćete uspjeti da otjerate dosadne komarce kokosom. Fascinantna studija američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA) iz 2018. kaže da masne kiseline kokosovog ulja imaju „snažnu repelentnost i dugotrajnu efikasnost“ protiv nekoliko insekata, uključujući komarce, krpelje, stjenice i muhe.</p><p>U jednoj studiji, slobodne masne kiseline dobivene iz kokosovog ulja bile su 90 posto efikasne u odvraćanju komaraca od ujeda.</p>

Osim što njihov ugriz izaziva neugodan svrab, komarci mogu biti i prijenosnici opasnih zaraznih bolesti

Želite izbjeći dosadne komarce: Može vam pomoći sapun, ali samo ovog mirisa

<p>Ako svakog jutra teško ustajete iz kreveta i nakon spavanja osjećate umor, to mogu biti simptomi prekomjernog rada pa čak i iscrpljenosti tijela, što može dovesti do zdravstvenih problema. Stručnjaci su izdvojili najčešće znakove koji otkrivaju da ste premoreni.</p><h2>Stalno ste pod stresom&nbsp;</h2><p>Stres zbog posla i svakodnevnih aktivnosti uobičajen je osjećaj koji svi periodično doživljavamo. Ali ako stalno osjećate napetost, što dovodi do nervnih slomova i mentalne i fizičke iscrpljenosti možda su to znaci prekomjernog rada. Dajte sebi barem jedan dan da se odmorite, provodite vrijeme s voljenima ili, obratno, sami sa sobom.</p><h2>Posežete stalno za slatkišima&nbsp;</h2><p>Prejedanje je čest problem sa kojim se mnogi suočavaju kada su pod stresom. Ako počnete da „rješavate probleme“ kockicama čokolade i drugim slatkišima ili samo nezdravim grickalicama, možda vaše tijelo pokušava da se izbori sa prekomjernim umorom. Pokušajte da se postepeno riješite šećera u ishrani.</p><h2>Imate problema sa spavanjem&nbsp;</h2><p>Ako ne možete dugo da se uspavate ili, obratno, spavate veoma dugo, ali ne možete da se naspavate dovoljno, onda je vašem tijelu definitivno potreban odmor. Pokušajte sebi da priuštite vikend ili odmor. Promjena aktivnosti, poput plesa ili skijanja, također, može biti odličan način za opuštanje.</p><h2>Stalno ste bolesni</h2><p>Prekomjerni rad direktno dovodi do iscrpljivanja tijela, što naravno utječe na njegove zaštitne funkcije. Imunitet je stalno loš, zbog čega stalno dolazi do bolesti. Pored toga, može se povezati s psihosomatikom. Tijelo zahtjeva da se odmorite. Dogovorite sastanak sa svojim ljekarom da vam prepiše vitamine i pokušajte da ih pijete redovno. Često njihov nedostatak može prouzrokovati prekomjerni rad, posebno zimi.<br></p><h2>Suhe usne, otežano disanje...&nbsp;</h2><p>Znakove prekomjernog rada možete primijetiti i po spoljnim znakovima. Tu spadaju uporno suhe i ispucale usne što ukazuje na dehidraciju, modrice ispod očiju koje nikada ne nestaju i otežano disanje koje imate čak i nakon uobičajenih dnevnih aktivnosti. </p><p>Naravno, spoljne manifestacije prekomjernog rada moraju se riješiti iznutra. Nijedan balzam za usne ili maska neće donijeti dugoročni efekt. Jedite sezonsko voće i povrće bogato vitaminima, pokušajte da kontrolirate vrijeme spavanja, vježbajte najmanje 15 minuta dnevno i ne zaboravite da šetate.</p>

Promjena aktivnosti može biti odličan način za opuštanje

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo: Ovo su znakovi da ste premoreni

<p>Koncept spavanja interesira mnoge naučnike, a nedavno je izašla studija o vremenu spavanja i utjecaju društvenog jet lega koja je posebno privukla dr. sc. E. Pol Zera (Paul Zehr).<br></p><p>Zer je senzomotorni neuronaučnik, pisac i borilački umjetnik okinavljanske, japanske i kineske tradicije koji je od sredine 2000-ih pisao svoju knjigu Becoming Batman i zadubljivao se u efekte noćnog načina života na ljudsko tijelo, prenosi Psychology Today.</p><h2>Pomak na bolje</h2><p>Ono što mu je privuklo pozornost je kako mijenjanje obrazaca spavanja utječe na tijelo i um. To ga je potaknulo da promijeni vlastite navike, posebno uobičajenu praksu nadoknađivanja sna tokom vikenda.</p><p>Uprkos tome što se osjećao loše nakon što je to učinio, ustrajao je sve dok nije shvatio da to nalikuje dezorijentiranosti jet laga.</p><p>Posljedično, prebacio se na dosljedno vrijeme buđenja svaki dan, prvenstveno kako bi se uskladio sa svojim treningom borilačkih vještina. Začudo, osjećao se značajno bolje.</p><h2>Objašnjenje mehanizama</h2><p>Ovo poboljšanje pripisano je “društvenom jet lagu“, fenomenu u kojem promjena rasporeda spavanja vikendom utječe na sljedeće dane. Iako je ovaj koncept poznat, nedavna istraživanja, iako provedena na miševima, objašnjavaju njegove mehanizme.&nbsp;</p><p>S obzirom na evolucijsko očuvanje mehanizama regulacije spavanja, ova se otkrića vjerojatno odnose na ljude.</p><h2>Sprovedena studija</h2><p>Studija koju su proveli Michael Dial i kolege sa Sveučilišta u Nevadi usredotočila se na to kako tjelesna aktivnost utječe na zdravstvene probleme poput regulacije glukoze u krvi, kontrole tjelesne težine i dijabetesa, posebno u kontekstu društvenog jet laga.</p><p>Miševi su podijeljeni u skupine na temelju razine vježbanja i obrazaca spavanja, a neki su doživjeli simulirano spavanje vikendom.</p><p>Rezultati su pokazali da miševi s neredovnim obrascima spavanja imaju kompromitiranu fizičku kondiciju, toleranciju na glukozu i regulaciju tjelesne težine.</p><p>Iako je tjelesna aktivnost djelomično ublažila te efekte, nije ih u potpunosti poništila.</p><h2>Ublažite efekte</h2><p>Studija je zaključila da je dosljedno vrijeme buđenja ključno za održavanje zdravlja i performansi, budući da poremećaji otupljuju tjelesne prilagodbe vježbanju.</p><p>Svjetlosni znakovi (odnosno jutarnja svjetlost i večernji mrak) i tjelesna aktivnost igraju ključnu ulogu u uspostavljanju cirkadijalnog ritma i svakodnevnog funkcioniranja.</p><p>Međutim, vanjski faktori poput prelaza na ljetno računanje vremena mogu poremetiti obrasce spavanja, što dovodi do društvenog jet laga. Iako je nemoguće u potpunosti izbjeći jet lag, bilo zbog putovanja ili društvenih faktora, održavanje dosljedne rutine može ublažiti njegove efekte.</p>

Iako je rađena na miševima, ipak je jedan naučnik sam testirao efekte

Ne spavajte duže vikendom: Nova studija otkrila negativne posljedice

<p>Iako se oči uglavnom uspješno brane od prašine i drugih neprijatnih nevidljivih čestica, ponekad se ipak dogodi da se pojavi vidljiva upala, praćena crvenilom, suzenjem i svrabom. Stručnjaci upozoravaju da bi do ovih neprijatnih pojava vrlo rijetko dolazilo ako bismo sa svojim čulom vida postupali pravilno i pažljivo.<br></p><h2>Upala konjuktiva</h2><p>Trljanje rukama može dovesti do iritacije očiju. Iritiranje izaziva i dim cigarete, ali i druge materije koje gore, zbog čega oko pocrveni i reagira upalom.&nbsp;</p><p>Oči nikada ne dodirujte prljavim predmetima, kao što su, naprimjer, maramice. Trun prašine suze spiraju u unutrašnji ugao očiju gdje više ne stvara teškoće. Ako nemate strpljenja da sačekate, već trljate oko, to može dovesti do oštećenja rožnjače i upale konjuktiva, što onda zahtijeva liječenje.</p><p>Šminka, također, može biti izvor infekcija zbog čestog diranja oka za vrijeme šminkanja, ali i zbog nedovoljno čistog kozmetičkog preparata. Razne čestice za nanošenje šminke su odlična podloga za razvoj bakterija ukoliko se redovno ne čiste. </p><p>Naočale trebate povremeno oprati u mlakoj vodi i neutralnom sapunu, jer se prljavština s naočala prenosi na oči.</p><h2>Dezinfekcioni rastvor</h2><p>Sočiva i šminka zahtijevaju posebnu pažnju. Prije stavljanja ili skidanja sočiva ruke obavezno operite. Sočiva, također, treba prati, dezinficirati i držati u posudi namijenjenoj za to. Sa sočivima nikada ne spavajte jer se tokom noći množe bakterije koje mogu izazvati upalu u oku. Sočiva stavite navečer u dezinficirani rastvor. Vraćanjem nedezinficiranih sočiva u oči vratit ćete i sve bakterije.</p><h2>Dobra namirnica</h2><p>Mrkva je namirnica koju trebate jesti da biste očuvali dobar vid. Jedna je od najzdravijih namirnica. Sadrži beta karoten, antioksidans koji smanjuje rizik od molekularne degeneracije, te pomaže održavanju površine sluznice očiju.</p><p>Nošenje naočala zahtijeva poseban tretman.</p>

Bakterije su u šminci, naočalama i sočivima

Kako izbjeći ovu neprijatnu pojavu: Spriječite iritaciju oka

<p>Započnite dan na najbolji način uz par trikova koji će vam poboljšati raspoloženje, savjetuju stručnjaci. Više vas je koji ste nakon što alarm zazvoni nervozni nego sretni jer vas čeka puno posla.<br></p><h2>Dobra energija</h2><p>Ipak, postoje načini kako možete taj dio&nbsp;dana&nbsp;iskoristiti najbolje, a studije pokazuju kako pozitivan početak dana može uvelike utjecati na ostatak dana i na osjećaj sreće, navodi terapeut Kjote Džosef (Kayote Joseph).</p><p>Razlog leži u tome da početak dana utječe na aktivacijski sistem koji se mijenja ovisno o informacijama koje prima pa je bolje&nbsp;razmišljati nakon buđenja o lijepim stvarima&nbsp;koje vas čekaju nego o onim ružnima. U nastavku donosimo navike koje biste trebali usvojiti kako biste od jutra bili sretni i produktivni.</p><p>Krećite se - Vježbanje, pa čak i samo kratko, može puno učiniti za zdravu jutarnju rutinu. Kretanje će pokrenuti svaku stanicu u tijelu, a vas će razbuditi mentalno i fizički, a ako još tokom treninga pazite na disanje i dišete svjesno iz trbuha, računajte na nevjerojatnu dozu energije. </p><h2>Super namirnice</h2><p>Jedite zdrav doručak - Doručak koji se sastoji od dvije supernamirnice i jedete ga svakog jutra će sigurno poboljšati raspoloženje i povećati proizvodnju dopamina. Važno je i odrediti koje to namirnice vama pružaju najviše energije, možda je to&nbsp;avokado ili jaje, jogurt ili kaša… Odaberite sami, ali pazite da se radi o kvalitetnim namirnicama.</p><h2>Brinite o sebi</h2><p>Meditiranje i zapisivanje u dnevnik onoga na čemu smo zahvalni su samo dva načina koji znače da brinete o sebi. Probudite se i zapišite sve na čemu ste zahvalni bili jučer. No i druge navike, poput pripremanja omiljenog doručka ili vizualizacija dana koji je ispred vas mogu odrediti kakve ćete volje biti.&nbsp;Cilj je opustiti mozak i izbaciti stres&nbsp;iz glave ujutro kako bi dan mogao krenuti na najbolji način.</p><h2>Našminkajte se</h2><p>Stručnjaci kažu kako uvijek savjetuju pacijente da se obuku kako vole, a tu se ne radi o taštini već o energiji. To se posebno odnosi na rad od kuće. Svako jutro započnite tako da odjenete nešto u čemu se dobro osjećate, uredite kosu i nanesite šminku. Osjećaj da ste sređeni će dati „gorivo“ vašim emocijama.<br></p><p>Ako ste par dana pazili kako vam jutro izgleda, ali se onda opet dogodilo da ste se probudili ljuti i nervozni, ne odustajte samo nastavite raditi na sebi.</p><p>- Jednom kada počnete primjećivati da izazovi pred vama ne stvaraju u vama nervozu i da brzo možete za sve naći rješenje te nemate jake emotivne reakcije, na dobrom ste putu&nbsp;da dan učinite najboljim što on može biti – kazao je terapeut Džosef.</p>

Vježbanje, pa čak i samo kratko, može puno učiniti za zdravu jutarnju rutinu

Način da poboljšate raspoloženje: Kretanje i zdrav doručak za opušten dan

<p>Stručnjaci savjetuju kako da smanjite nivo stresa u životu. Provodite vrijeme sa prijateljima, idite na masažu, pripremite sebi toplu kupku. Raspoloženje i zdravstveno stanje su povezani. Zbog toga lako je moguće da istovremeno osjetite nemir i grlobolju,&nbsp;stres&nbsp;i grlobolju.<br></p><p>Stres je važan impuls koji je, evolucijski govoreći, zaslužan da životinje pobjegnu na vrijeme kad primijete opasnost. U današnje vrijeme, nema koristi od stresa u situaciji kada vam, naprimjer, neko kaže nešto ružno.</p><p>Smanjite nivo stresa kako god znate. Možda je za vas joga,&nbsp;meditacija, autogeni trening… Riješite li se stresa, život će postati ljepši, a to će se pozitivno odraziti i na imunitet.</p>

Možda je za vas joga, meditacija, autogeni trening...

Smanjite nivo stresa: Načini kako sebi pomoći

<p>Posljednjih godina propagira se pokret sirove hrane (Raw food trend), između ostalog i zbog toga što se navodi kako voće i povrće kuhanjem gube vrijedne sastojke te postaju bezvrijedni.&nbsp;</p><p>“Raw food” je u pravilu veganska hrana, ali i dio onih koji propagiraju povratak izvornoj hrani, tvrdi da meso, mlijeko, jaja i riba kuhanjem i pečenjem gube veći dio svojih mikro i makronutrijenata, dakle vitamina, minerala, bjelančevina, ugljikohidrata.<br></p><h2>Proces pripreme</h2><p>No, naučne spoznaje dijelom demantiraju tvrdnje i vegana i onih koji jedu meso. </p><p>Bjelančevine, ugljikohidrati i masti ne gube se značajno procesima kuhanja. Većina procesa pripreme hrane, koji uključuju kuhanje, prženje, dinstanje, pečenje i kuhanje na pari te druge tehnike, pomaže da se makronutrijenti transformiraju u oblik iskoristiv za organizam. Naprimjer, bjelance sirovih jaja slabe je iskoristivosti u odnosu na kuhano, koje se probavlja više od 100 posto bolje u odnosu na sirovo.</p><p>No, procesi pripreme hrane najveću invaziju imaju na mikronutrijente. Tako kuhanje mesa može izazvati gubitke vitamina B1 od 0 do 60 posto, sve ovisno o vremenu trajanja kuhanja. Što je kuhanje kraće, manji je i gubitak. Vitamin B6 se gubi za skoro 45 posto. Masa mesa se smanjuje od 5 do 50 posto, opet ovisno o temperaturi i dužini kuhanja. </p><p>Masa se gubi isključivo na račun smanjenja udjela vode u sirovini, što bi bilo neznačajno da se tim putem ne gube i vitamini otopljeni u njoj. Vitamini koji su najviše na udaru su upravo većina vitamina B-grupe te vitamin C.</p><h2>Nutritivni značaj</h2><p>Sterilizacijom mlijeka (tetrapak) gubi se i do 100 posto vitamina C te 50 posto vitamina B1, B6 i folne kiseline. S obzirom na to da se mlijeko, inače, ne smatra hranom bitnom za nadomjestak vitamina C u odnosu na drugu hranu, poput citrusa i kiselog kupusa, taj podatak i nema veći nutritivni značaj.&nbsp;</p><p>Važnija je činjenica da je mlijeko vrlo vrijedan izvor vitamina topivih u mastima poput vitamina A, D i E, zbog čega je bitno što češće birati onu punomasnu, na mastima bogatiju opciju.&nbsp;</p>

Greške prilikom pranja kose: Da li je pogrešno kosu prati dvaput

Ove četiri stvari nikada ne otkrivajte drugima: Jedna često bude iskorištena protiv vas

Zaštitite se od toplotne iscrpljenosti: Obratite pažnju na ove simptome

Jednostavan trik kako da voda u boci tokom ljetnih dana ostane hladna i osvježavajuća

Zaboravljamo uživati u trenutku: Za ovim stvarima iz mladosti ljudi najviše žale

Plaćao djevojci da je gleda kako se skida: Završio kod psihijatra kad je saznao o kome je riječ

Šta nam otkrivaju ljudi koji plaču za vrijeme gledanja filma

Koja je formula za sreću

Prepoznajte znakove emocionalne manipulacije

Želite izbjeći dosadne komarce: Može vam pomoći sapun, ali samo ovog mirisa

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo: Ovo su znakovi da ste premoreni

Ne spavajte duže vikendom: Nova studija otkrila negativne posljedice

Kako izbjeći ovu neprijatnu pojavu: Spriječite iritaciju oka

Način da poboljšate raspoloženje: Kretanje i zdrav doručak za opušten dan

Smanjite nivo stresa: Načini kako sebi pomoći

Kako sačuvati najvrednije u namirnicama: U čemu griješite pri kuhanju hrane

Sveznadar

Greške prilikom pranja kose: Da li je pogrešno kosu prati dvaput

Ove četiri stvari nikada ne otkrivajte drugima: Jedna često bude iskorištena protiv vas

Zaštitite se od toplotne iscrpljenosti: Obratite pažnju na ove simptome

Jednostavan trik kako da voda u boci tokom ljetnih dana ostane hladna i osvježavajuća

Zaboravljamo uživati u trenutku: Za ovim stvarima iz mladosti ljudi najviše žale

Plaćao djevojci da je gleda kako se skida: Završio kod psihijatra kad je saznao o kome je riječ

Šta nam otkrivaju ljudi koji plaču za vrijeme gledanja filma

Koja je formula za sreću

Prepoznajte znakove emocionalne manipulacije

Želite izbjeći dosadne komarce: Može vam pomoći sapun, ali samo ovog mirisa

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo: Ovo su znakovi da ste premoreni

Ne spavajte duže vikendom: Nova studija otkrila negativne posljedice

Kako izbjeći ovu neprijatnu pojavu: Spriječite iritaciju oka

Način da poboljšate raspoloženje: Kretanje i zdrav doručak za opušten dan

Smanjite nivo stresa: Načini kako sebi pomoći

Kako sačuvati najvrednije u namirnicama: U čemu griješite pri kuhanju hrane