<p>Upotreba muzike za spavanje je uobičajena pojava. Istraživači su objasnili da studije pokazuju da skoro polovina intervjuiranih ljudi koristi muziku kako bi im pomogla da brže utonu u san.&nbsp;</p><p>U ovoj studiji, istraživači su pregledali podatke iz servisa za striming zvuka da bi utvrdili koje vrste muzike ljudi slušaju da bi zaspali.</p><h2>Sastavili listu</h2><p>Da bi izvršili svoju analizu, istraživači su prvo sastavili listu svih plejlista koje sadrže bilo koju varijaciju riječi „spavanje“ na bilo kom jeziku, a zatim su uklonili rezultate koji nisu imali veze s muzikom. Ovo im je ostavilo 986 plejlista. </p><p>Istraživači su zatim statistički analizirali ove numere i grupisali ih na osnovu njihovih karakteristika, kao što su tempo, glasnoća i energija. Daleko najveći skup sastojao se od ambijentalnih zvukova, što su istraživači očekivali da će pronaći, piše Healthline. </p><p>Ipak, u drugom skupu našle su se radio numere, uključujući pop hitove. Prethodne studije otkrile su da su klasična i instrumentalna muzika među najčešće korišctenim žanrovima za muziku za spavanje. Istraživači su objavili da je iznenađujući rezultat nove studije da su oba žanra imala manje pojavljivanja od popa ili repa.</p><h2>Opušteno stanje</h2><p>- Ljudski mozak prepoznaje šablone i zaista uživa u tome da to bude kako treba. Vjerovatno su ove pjesme i dalje bile strukturirane, simetrične i predvidljive, bez glasnih prelaza ili naglih promjena u tempu ili intenzitetu. Da biste imali bolje šanse da spavate uz energične numere, također pomaže ako ste upoznati sa tim pjesmama - rekao je dr. Aleks Dimitriu, psihijatar, za Healthline.</p><p>- Muzika je odlična za uspavljivanje, sve dok nije previše uzbudljiva. Među svim stvarima koje ljudi koriste kako bi brže zaspali, muzika je među najboljima. To dovodi ljude u opušteno, pa čak i meditativno razmišljanje. Muzika se može slušati i pri slabom osvjetljenju, što je još jedan plus za dubok san - objašnjava dr. Dimitriu.</p>

 Daleko najveći skup sastojao se od ambijentalnih zvukova

Koja vrsta muzike može da pomogne da najlakše zaspite

<p>Januar je mnogima najdepresivniji mjesec u godini i milionima ljudi širom svijeta se čini da traje beskrajno. U januaru je čak i Blue Monday, najdepresivniji dan u godini.</p><p>Blue Monday ili ti plavi ponedjeljak je dan kad se većina ljudi osjeća loše zbog, kako kažu, kombinacije tmurnog zimskog vremena, činjenice da su praznici iza nas i krivice zbog neuspjelih novogodišnjih odluka.</p><p>Ono što skoro sve zanima je zašto uopće imamo osjećaj da januar traje predugo. Ispostavilo se da postoji objašnjenje za to. Kako naučnici navode, osjećaj je posljedica vašeg unutrašnjeg dopaminskog sata. Dopamin je hormon koji mozak oslobađa onda kada je stimuliran užitkom, zadovoljstvom, dostignućima.</p><p>Newstatesman.com je objavio dio studije u kojoj se zaključuje da se dopamin često oslobađa tokom novembra i decembra zbog svih događaja oko praznika.</p><p>&nbsp;Tokom prazničnih mjeseci ste uvijek zauzeti, čak i previše. Imate mnogo obaveza, a malo vremena za odmor, što rezultira većim nivoom dopamina, u poređenju s ostakom godine.</p><p>Januar to zaustavlja jer ste se vratili na staro. Budući da se u januaru ne događa mnogo stvari, osim povratka na posao, um se dosađuje, što usporava unutrašnji sat tijela, zbog čega nam se čini da nam dan traje kao godina.</p>

Većina ljudi osjeća se loše zbog kombinacije tmurnog zimskog vremena i činjenice da su praznici iza nas

Riješena misterija zašto januar traje predugo

<p>Postoje namirnice koje treba konzumirati kako bi koža duže ostala mlada i zategnuta. Sigurno ste već čuli da smo ono što jedemo, a postoji i način da “pojedete” put do zdravije i sjajnije kože, odnosno da namirnice budu zamjena za botoks.<br></p><p><b>Celer za hidriranu kožu</b><br></p><p>Koža će vam biti zahvalna ako u ishranu uključite celer. On sadrži mnogo vitamina, uključujući vitamine A, C i K, kao i kalij. S obzirom na to da kalij ublažava negativne efekte soli i pomaže regulaciju nivoa tečnosti, spriječit će da dođe do isušivanja kose. Što je kosa više hidrirana, to će se manje sitnih bora pojaviti oko očiju i usana.</p><p><b>Orasi za mekoću</b></p><p>Ova namirnica sadrži mnogo važnih omega-3 masnih kiselina i na taj način pomažu koži u proizvodnji prirodnih ulja.</p><p>Bademi su postali trend u ishrani, ali su orasi, zapravo, bogati mastima, koje su koži potrebne da ostane meka, hidrirana i zategnuta. Posebno se savjetuje vegetarijancima da jedu orahe kao zamjenu za riblje ulje.</p><p><b>Kurkuma ublažava oštećenja </b></p><p>Biljka koja spada u jednu od najzdravijih na planeti, sadrži mnogo antioksidanata. Zbog toga sprečava pojavu tamnih mrlja na koži i hiperpigmentacije nastale usljed pretjeranog izlaganja suncu. Malo kurkume pospite po jajima ili je pomiješajte s karijem i koristite kao začin za piletinu.</p><p><b>Ovsene kaše štite kolagen</b><br></p><p>Ovsene kaše imaju nizak glikemijski indeks, što znači da će vam polako podići nivo šećera i stabilizirati ga, umjesto da se naglo poveća. Nagli skokovi šećera u krvi mogu dovesti do upala u tijelu, a time se uništava kolagen, dok koža s vremenom gubi elastičnost i javljaju se bore. </p><p>Naravno, to je nemoguće u potpunosti spriječiti, ali se može ublažiti konzumiranjem ovsene kaše.</p>

Što je kosa više hidrirana, to će se manje sitnih bora pojaviti oko očiju i usana

Kako nahraniti kožu iznutra i izbjeći bore

<p>Ako želite iskoristiti sve prednosti ranog buđenja poslužite se savjetima koji će vam pri tome pomoći.<br></p><h2>Postepeno pomičite buđenje na alarmu&nbsp;</h2><p>Namjestite ga 15 minuta ranije svakog dana kako biste postepeno stigli do cilja. Kako biste izbjegli probleme s ustajanjem, i u krevet otiđite svakog dana 15 minuta ranije.</p><h2>Motivirajte se</h2><p>Rano ustajanje ne bi trebao biti zadatak, a motivirati bi vas mogla činjenica da ćete imati više vremena za sebe ili da ćete ranije odraditi sve što ste planirali.</p><h2>Nagradite se</h2><p>Nakon što ste ranije ustali, nagradite se kafom u tišini, kafom s prijateljicom ili polaganim biranjem odjeće za posao.</p><h2>Izađite iz sobe</h2><p>Nakon buđenja se ne zadržavajte u sobi jer ćete se samo poželjeti vratiti u krevet.</p><h2>Ponekad sebi dozvolite izležavanje</h2><p>Za to su odlični dani vikenda, ali dopustite sebi i duži odmor ako ste se vratili kasno kući ili ako ste jako iscrpljeni.</p><h2>Izbjegavajte kasne obroke</h2><p>Pogotovo ako se radilo o začinjenoj hrani koja vam može priuštiti noć bez sna.</p>

Kako biste izbjegli probleme s ustajanjem, i u krevet otiđite svakog dana 15 minuta ranije

Kako lakše ustati ujutro

<p>Ako i na vas utječe negativno zimsko vrijeme, važno je pronaći načine kako sebi pomoći. Stručnjaci na sreću znaju trikove koji će odmah djelovati.</p><h2>Manje sunčanih sati</h2><p>Dr. Majk Bol (Mike Bohl), direktor medicinskog centra Ro pojašnjava kako tokom zime može doći do lošijeg raspoloženja radi manje sunčanih sati, ali smatra da nema razloga za brigu jer postoje stvari koje možete napraviti svakog dana kako bi vaše raspoloženje bilo puno bolje.&nbsp;</p><p>Aktivnost je ključ dobrog raspoloženja, pa iako vam je, vjerovatno, vježbanje zadnja stvar na umu kada ste loše raspoloženi, istraživanja pokazuju kako to trebate napraviti. Vježbanje također popravlja san, smanjuje napetost u mišićima, snižava razinu hormona stresa i podiže tjelesnu temperaturu. Svi navedeni faktori utječu na popravljanje raspoloženja.&nbsp;</p><h2>&nbsp;Opušten način</h2><p>Također, ne zanemarujte druženja. Ovo je važan dio dobrog raspoloženja. Ako vam se vrijeme ne sviđa za šetnju gradom, uvijek možete nazvati prijatelja kako biste porazgovarali 15 minuta, navodi Bol.</p><p>Aktivnost i druženje su jako važni, ali je jednako važno da svaki dan budite prisutni u svom životu. Sigurno ste čuli za mindfulness, a ta bi vam aktivnost mogla pomoći.&nbsp;</p><p>To je svijest o svemu što se baš sada odvija unutar nas. To je svijest o svemu što se upravo događa u našoj okolini. To je mogućnost prihvaćanja svih tih događanja na miran i opušten način.</p>

Ako vam se vrijeme ne sviđa za šetnju gradom, uvijek možete nazvati prijatelja

Navike koje će vam popraviti energiju tokom hladnih dana

<p><p><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=San&amp;">Naučnici su otkrili</a> koje je idealno vrijeme za spavanje. Kada odete na spavanje kasno to sa sobom "povlači" i osjećaj umora, neispavanosti, osjećate se tmurno i negativno.
</p>
<p>Sa druge strane, rijetko ko može da ima neko striktno vrijeme kada ide da spava jer ima i obaveze oko posla, djece i slično. Povezanost između zdravlja i spavanja je vidljiva i jasna. Kada smo naspavani koncentracija nam je bolja, odlično se osjećamo i ljepše smo raspoloženi.
</p><p><br></p>



</p>

<h2>Kada bi trebalo da idemo na spavanje?</h2>

<p><p><span style="background-color: initial;">S obzirom na to da neki ljudi rade po smjenama, odlazak na spavanje svako veče u isto vrijeme, može biti baš težak.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color: initial;">Zato, postoji jedna opšta preporuka koju daju stručnjaci. Na spavanje je najbolje ići između 22 i 23 sata.</span></p><p><span style="background-color: initial;">Neki vjeruju da ako idete prije ponoći na spavanje to pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog sistema.</span><br></p><br>



</p>

<h2>Kada je veći rizik da se razvije bolest?</h2>

<p><p><span style="background-color: initial;">Stručnjaci su analizirali podatke akcelerometra, koji su na zglobu nosila 88. 026 učesnika studije UK Biobank. Istraživanje je predvodio Sarama Nikbaktian (Nikbakhtian) iz kompanije za digitalnu zdravstvenu zaštitu Huma Tjerapjutiks.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color: initial;">Stručnjaci su nastojali da utvrde vezu, između vremena spavanja tokom jedne sedmice sa kasnijim zdravstvenim ishodima. Skup podataka obuhvatio je 3.172 slučaja kardiovaskularnih bolesti, tokom skoro šest godina praćenja.</span><br></p><p>Istraživači su otkrili da se usnivanje poslije ponoći ili prije 22 sata, može dovesti u vezu sa 25 posto većim rizikom od nastanka kardiovaskularnih bolesti, u poređenju sa odlaskom na spavanje u vremenu između 22 i 23 sata.
</p><p>Najrizičnije vrijeme bilo je poslije ponoći, usljed mogućnosti da čovjek prespava jutro, ne osjeti jutarnju svjetlost i na taj način resetuje tjelesni sat.</p>

</p>

S obzirom na to da neki ljudi rade po smjenama, odlazak na spavanje svako veče u isto vrijeme, može biti baš težak

Povezanost između zdravlja i spavanja je vidljiva i jasna

Odlazak na spavanje nakon ponoći može povećati rizik od pojave raznih bolesti

<p><p><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Pranje&amp;">Porodična liječnica Džen Kadl (Jen Caudle) stručnjakinja</a> je za zdravlje, a sa svojih je 96 hiljada pratitelja podijelila viralni video na TikToku u kojem objašnjava koje dijelove tijela ne peremo dovoljno često.</p><p>Na samom vrhu liste našao se pupak, dio tijela koji najčešće zanemarujemo pri pranju te mu trebamo posvetiti dodatnu pozornost kako bismo ga temeljito očistili. Uši, odnosno njihov vrh, kao i ušna resica te prostor iza ušiju mnogi također preskaču tokom pranja, što nikako ne bi smjeli.</p></p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@drjencaudle/video/7181930183488834858" data-video-id="7181930183488834858" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@drjencaudle" href="https://www.tiktok.com/@drjencaudle?refer=embed">@drjencaudle</a> You’re Not Washing These Enough! 🤢 <a title="bath" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bath?refer=embed">#bath</a>          <a title="bathe" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bathe?refer=embed">#bathe</a> <a title="shower" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/shower?refer=embed">#shower</a> <a title="wash" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/wash?refer=embed">#wash</a> <a title="loofah" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/loofah?refer=embed">#loofah</a> <a title="bodywash" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bodywash?refer=embed">#bodywash</a> <a title="loofahsponge" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/loofahsponge?refer=embed">#loofahsponge</a> <a title="loofahtiktok" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/loofahtiktok?refer=embed">#loofahtiktok</a> <a title="washtiktok" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/washtiktok?refer=embed">#washtiktok</a> <a title="tiktoktaughtme" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/tiktoktaughtme?refer=embed">#tiktoktaughtme</a> <a title="fyp" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fyp?refer=embed">#fyp</a> <a title="fypシ" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fyp%E3%82%B7?refer=embed">#fypシ</a> <a target="_blank" title="♬ original sound - DrJenCaudle" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-7181930172155726635?refer=embed">♬ original sound - DrJenCaudle</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p><p><span style="background-color: initial;">Nokti na prstima također su zanemarena područja ispod kojih se može nakupiti mnogo prljavštine, stoga ih treba dobro izribati.</span></p><p>Doktorica je odgovorila na jedno vječno pitanje. Ako vam sapunica samo teče niz noge, znači li to da su čiste? Odgovor je, pogađate, negativan.&nbsp;</p><p>- Da, zaista morate prati noge - rekla je i dodala kako posebnu pažnju treba obratiti na prste na nogama i prostor između njih kako biste spriječili cijeli niz mogućih infekcija.</p>
</p>

Da, zaista morate prati noge, rekla je Kadl i dodala kako posebnu pažnju treba obratiti na prste na nogama

Doktorica otkrila koje dijelove tijela ne peremo dovoljno često

<p><p><span style="background-color: initial;">Čuli ste za izraz "boli me kosa"? Ovo nije samo puka igra riječi. Postoji razlog zašto kosa boli. Možda logika nalaže da kosa ne može boljeti, ali ovo se i te kako može dogoditi. Sve počinje od tjemena, a zatim se širi kosom. Za bol ste 50 posto krivi sami, a ostalih 50 posto vaše tijelo.</span><br></p><p>Naime, prirodno masno tjeme ili neredovno pranje može dovesti do nakupljanja masnoća na tjemenu. To uzrokuje upale i svrab, pa čak i bol. Još ako se počešete, podstičete ispuštanje hemikalije zbog koje će se upaliti cijelo tjeme. Drugim riječima, više krvi naći će se u tom dijelu glave pa dolazi do pulsirajućeg bola. 
</p><p>Ali, do bola može doći i nakon pranja, a za to treba okriviti proizvode za kosu koje koristimo jer se ulja i prljavština skupljaju i zahvaljujući hemikalijama iz tih proizvoda. Kako biste spriječili ovaj bol, kosu perite redovno i koristite što manje proizvoda za kosu koji je "guše". Također, kad god možete, izbjegavajte zategnute frizure i koristite šampone koji razgrađuju masnoće.
</p><p><br></p>







</p>

Kad god možete, izbjegavajte zategnute frizure i koristite šampone koji razgrađuju masnoće

Savjeti kako izbjeći nepotrebne upale i svrab

Neredovno pranje kose izaziva bol u tjemenu

<p><p><a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13804/zima">Vaš zimski jelovnik bi trebao</a> biti dobro osmišljen, navode stručnjaci. Dobro je imati na umu da umjesto više kalorija trebamo više vitamina, mikroelemenata, makroelemenata, složenih ugljikohidrata i proteina. Najbolje je imati pet obroka dnevno, tri glavna i dva međuobroka. To će omogućiti tijelu da očuva toplotnu ravnotežu. Dobro je znati koje namirnice treba jesti i koliko često.
</p><p><strong>Voće i povrće</strong>&nbsp;– osigurava potrebne vitamine i minerale koji jačaju imunitet. Uključite paradajz, papriku, brokule, prokulice, mrkvu, krastavce, južno voće i jabuke u svojim obrocima. Najbolje je da ih konzumirate sirove, ali također ih možete pripremiti i pari.
</p><p><strong>Riba</strong>&nbsp;– pogotovo riba iz slane vode (skuša, tuna, losos) su vrijedan izvor potrebnih aminokiselina iz omega-3 grupe. Oni pomažu pri tjelesnoj zaštiti protiv bakterija.
</p><p><strong>Meso i mliječni proizvodi</strong>&nbsp;– pružaju tijelu potrebne proteine. Jedite kvalitetno nemasno meso koje pomaže proizvesti više vlastite toplote tokom hladne zime. Istovremeno, mliječni proizvodi - mlijeko, nemasni sir i jaja pozitivno utječu na metabolizam koji je sklon usporavanju tokom zime i daju tijelima vitamin D.
</p><p><strong>Složeni ugljikohidrati&nbsp;</strong>– Ugljikohidrati su siti i oni su dobar izvor energije, izvor su vlakana i stimuliraju proizvodnju serotonina koji djeluje antidepresivno. Složeni ugljikohidrati se uglavnom nalaze u integralnom hljebu, smeđoj riži i ječmu.</p></p>

To će omogućiti tijelu da očuva toplotnu ravnotežu

Voće i povrće osigurava potrebne vitamine i minerale

Zimski jelovnik treba biti dobro osmišljen: Najbolje je imati pet obroka dnevno

<p><p><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Kuhinja&amp;">Svi koje u 2023. godini čeka uređenje ili preuređenje kuhinje</a> možda će se rado inspirirati bojama koje se najavljuju kao veliki trend u uređenju kuhinja u 2023. godini.</p><p>Dizajneri ističu kako će veliki trend biti upečatljive boje kuhinjskih ormarića, uređaja, pa i zidova. Iako je opcija mnogo, posebno su istaknuli tri boje, a to su (svjetlo) žuta, narandžasta i crvena.</p><br></p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CmmLFPHgk0Y/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CmmLFPHgk0Y/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CmmLFPHgk0Y/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Kitchens of Instagram (@kitchens_of_insta)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p><p>Prema riječima dizajnera, u modi će biti odvažnost, ali tu odvažnost možete dozirati. Ako želite biti odvažni do kraja, onda cijela kuhinja može biti u nekoj od hit boja, a ako ste ipak umjereno odvažni, u kuhinju možete uklopiti samo dio elemenata u nekoj od spomenutih boja. 
</p>
<p>Naravno, ako niste ljubitelji odvažnih boja u kuhinji, sigurno nećete pogriješiti ako se odlučite za neku od klasičnih boja kao što su bijela ili drveni tonovi. Ali i crvena, žuta i narandžasta izgledaju sjajno, u što bi vas mogle uvjeriti i fotografije iz naše fotogalerije na početku teksta.&nbsp;</p></p>

Prema riječima dizajnera, u modi će biti odvažnost, ali tu odvažnost možete dozirati

Uređenje kuhinje: Tri boje koje će dominirati u 2023. godini

<p><p><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=kafa&amp;">Za mnoge dan ne počinje bez prve šoljice kafe.</a>&nbsp;Ima onih koji vole gorku kafu, ali ipak je više onih koji vole da je zaslade. Međutim, postoji jedna kombinacija sa kafom koja je jako štetna po vaš organizam.
</p>
<p>Stručnjaci tvrde da se treba ugledati na manjinu koja pije gorku kafu. Sudeći po istraživanjima – ni u kafu ne treba dodavati mlijeko, jer kada se pomiješa sa velikim količinama kofeina, povećava se izlučivanje kalcijuma urinom, a velika količina se taloži u crijevima.
</p><p><br></p>



</p>

<p><p>Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku i nelagodnost u stomaku. Osim toga, nutricionisti kažu da mlijeko u kafi blokira metabolizam i da je glavni razlog zašto neko ne može da smrša.
</p>
<p>Isto važi i za kafe bogate slojevima kreme i sirupa, sadrže astronomske količine kalorija. Na primjer, takva kafa u maloj šoljici može da sadrži 300 kalorija, odnosno praznih kalorija koje nemaju nutritivnu vrijednost i tako donose više štete nego koristi.
</p><p><br></p>

</p>

<p><p>Čak i ako izbjegavate ovu vrstu kafe, veća je vjerovatnoća da ćete sipati jednu do dvije kašičice šećera, a to ne samo da stvara brojne zdravstvene probleme, poput dijabetesa, već i mijenja prvobitni ukus kafe.
</p>
<p>Ako, pak, ne volite da pijete gorku kafu, onda pronađite alternativu u prirodnim zaslađivačima.</p></p>

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

<p><p><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=spava%C4%87a%20soba&amp;">Spavaća soba je vaše lično utočište za odmor, opuštanje i intimnost. Bilo da se radi o primarnoj spavaćoj sobi, gostinskoj, tinejdžerskoj ili dječjoj sobi, boja zidova služi kao podsjetnik na ono što želite da osjećate u sobi.</a> Za većinu ljudi, mirne i umirujuće boje najbolje su u spavaćoj sobi. Međutim, možda ćete preferirati duboke, svijetle ili zasićene boje koje će vam pomoći da se osjećate budnije ili romantičnije. Postavite pravo raspoloženje razmišljajući kako odabrati boje za zidove spavaće sobe iz ove tri grupe popularnih nijansi.
</p>
<p>Neutralne boje su uvijek sigurni i klasični izbori za spavaću sobu. Popularne neutralne boje uključuju:
</p><p>- Boja slonovače
</p><p>- Taupe
</p><p>- Crna
</p><p>- Siva
</p><p>- Bijela</p><p>Neutralne boje čiste su pozadine za spavaće sobe jer se kombiniraju s drugim svijetlim bojama u posteljini, zavjesama, tepisima i umjetničkim djelima. Neutralni zidovi spavaće sobe omogućavaju vam da se opustite upotrebom naglašenih živih boja i uzoraka za transformaciju prostora. Ako više volite da vaša spavaća soba bude potpuno neutralna, dodajte interesantnu slojevitu posteljinu i ambijent upotpunite dodacima za mehki stil ton-na-ton.
</p><p><br></p>







</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CmqPx-wqL6Y/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CmqPx-wqL6Y/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CmqPx-wqL6Y/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Meg and Sean (@paintitprettyhome)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p><p>Naučiti kako odabrati neutralne boje za spavaću sobu znači uzeti u obzir osnovne tonove boja. Naprimjer, boje se često miješaju s drugim nijansama kako bi se stvorile suptilne nijanse ružičaste, plave, žute ili smeđe. Podton bi trebao odgovarati vašem namještaju, tepihu i posteljini. Stručnjaci za boje u vašoj radnji mogu vam pomoći da odredite najbolju neutralnu nijansu i podton za vašu spavaću sobu.
</p>
<p>Pastelne boje su mehke, opuštajuće i stvaraju spokojno okruženje. Najbolje pastelne boje za spavaće sobe uključuju:
</p><p>- Nježna plana
</p><p>- Boja lavande
</p><p>- Nježna zelena
</p><p>- Žuta
</p><p>- Pink
</p><p>Spavaća soba sa pastelnom bojom zidova može izgledati elegantno. Pronađite sofisticiranu stranu pastela tako što ćete pomiješati i uskladiti nekoliko svijetlih boja. Budite inspirisani vodenim obalnim nijansama ili učvrstite spavaću sobu svjetlom i lijepi zidovi s tamnijim namještajem.
</p><p>Ekspresivne boje - ako vas hrabre i jarke boje čine sretnim. Ako ste energična osoba koja voli da bude okružena zasićenim bojama, naprimjer, ako volite svijetle, svježe enterijere, isprobajte duboke proljetne zelene zidove. Isprobajte živahne kombinacije, kao što su koralj i tamno zelena ili crvena i tamnocrvena.
</p><p><br></p>








</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CmrD13LINI6/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CmrD13LINI6/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CmrD13LINI6/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by loft_design_system (@loft_design_system)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p><p>Postoji nekoliko smjernica koje treba zapamtiti kada birate tamne boje za spavaće sobe, poput crne ili tamnoplave, posebno ako je prostor mali.
</p>
<p>Izbjegavajte osjećaj zatvorenosti. Ne morate svaki zid farbati u istu boju. Odaberite akcentni zid za farbanje, a ostale zidove ostavite u svjetlijoj boji. Naglasite dužinu bojom. Ako imate duboku, usku spavaću sobu, obojite jakom bojom jedan od dužih zidova kako biste istakli dužinu sobe. Imajte na umu da svijetle boje čine prostor većim, a tamnije boje čine spavaću sobu manjom. Ako u spavaću sobu ulazi mnogo prirodnog svjetla, soba može izgledati i veća.</p></p>

Naučiti kako odabrati neutralne boje za spavaću sobu znači uzeti u obzir osnovne tonove boja

Neutralne boje su uvijek sigurni i klasični izbori za spavaću sobu

Kako odabrate prave boje za vašu spavaću sobu?

<p><p><span style="background-color: initial;"><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Blagdani&amp;">Blagdani su vrijeme kada volimo</a> previše pojesti i zamijeniti vježbanje sjedenjem na kauču, a posljedica toga može biti nakupljanje kilograma. No nije sve tako crno i "zapisano u kamenu", možete uživati u blagdanima bez da ugrozite sve na čemu ste radili cijelu godinu.</span><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>














</p>

<p><p><span style="background-color: initial;">Vježbajte - Previše hrane i manjak aktivnosti između Božića i Nove godine može ozbiljno otjecati na nakupljanje kilograma, ali vas i izbaciti iz rutine vježbanja. Trebali biste napraviti raspored i ipak se malo posvetiti vježbanju kako bi se lakše vratili u rutinu. Ako ne možete ići u teretanu tijelom blagdana uvijek možete biti aktivni u vlastitom domu.</span><br></p><p>Zima je idealno vrijeme za isprobati neke aktivnosti, možete šetati po svježem zraku prije ili nakon jela jer će ta aktivnost utjecati na snižavanje razine šećera u krvi.  Klizanje je odlična aktivnost, a može vam donijeti i puno veselja ako povedete i porodicu. 
</p><p>Izbjegavajte alkohol  - Blagdani obično uključuju i koju čašu alkoholnog pića, ali ako znamo da je preporuka jedna čaša u danu za žene i dvoje za muškarce, trebalo bi pripaziti na to koliko alkohola konzumirate.</p>

</p>

<p><p><span style="background-color: initial;">Prema istraživanjima oko 61 posto osoba pretjeruje u alkoholu u ovom periodu, što nije tako teško napraviti kada moramo biti prisutni na toliko događanja.</span><br></p><p>No kako ćete i kod kuće vjerovatno imati više prilike za natočiti koje piće sebi i susjedima, bilo bi dobro da odredite ujutro koliko smijete popiti i isto tako provjerite koja je količina alkohola u nekom piću.</p>
</p>

<p><p><span style="background-color: initial;">Zgodna je ideja da između slavlja očistite organizam i nekoliko dana ne pijete ništa, što ne znači da sve to trebate nadoknaditi za par dana. Pretjerivati ne treba niti u gaziranim slatkim napicima jer će sigurno ugroziti vašu dijetu, pa je najbolje držati se vode ili soka od svježeg voća. Ako baš ne možete bez čaše vina, pametno je nakon svake čaše popiti čašu vode, a tako će vam želudac biti pun i nećete pretjerivati u jelu.&nbsp;</span><span style="background-color: initial;">Iako su praznici sinonim za ponekad pretjerano uživanje u jelu i piću, budite umjereni kako biste u novu godinu ušli zdravi i sretni.&nbsp;</span></p>

</p>

Zima je idealno vrijeme za isprobati neke aktivnosti, možete šetati po svježem zraku prije ili nakon jela

Pratite ove jednostavne savjete: Izbjegnite nakupljanje kilograma tokom blagdana

<p><p><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=kosa&amp;">Temperatura vode</a> može značajno uticati na zdravlje vaše kose.
</p>
<p><span style="background-color: initial;">Kada prođe dan pranja kose, vjerovatno imate kontrolnu listu: šampon, balzam, hidratantna maska, sredstvo za zaštitu od toplote, itd.</span><br></p><p>Jedna stvar koja vjerovatno nije na toj listi je voda.
</p><p>Voda je ultimativni heroj pranja kose — ne možete da obavite posao bez nje, ali je toliko ključna da vjerovatno uopšte ne razmišljate o njoj kao o komponenti dana pranja. 
</p><p>Međutim, kako se ispostavilo, temperatura i kvalitet vaše vode igraju prilično veliku ulogu u zdravlju vaše kose i vlasišta, prenosi Ljepota i zdravlje.</p><p><br></p>





















</p>

<h2>Šta se dešava ako kosu perete vrelom vodom?</h2>

<p><p><span style="background-color: initial;">Prednosti pranja kose toplom vodom; na primjer, veće temperature otvaraju pore, što pomaže šamponu i drugim proizvodima da prodru u kožu glave. Pranje kose toplom vodom može pomoći u uklanjanju prljavštine, proizvoda i masnoće efikasnije od hladne vode.</span><br></p><p>Iako više temperature olakšavaju prodiranje proizvoda u kožu glave, vruća voda može ukloniti prirodna ulja s kose, što može dovesti do isušivanja kose i vlasišta i izazvati iritaciju i svrab.
</p><p>Stanje vlasišta ima ogroman uticaj na rast i zdravlje kose, tako da suvo, nezdravo vlasište koje se peruta može inhibirati rast kose ili oslabiti pramenove.
</p><p>Pored suhog i svrbežog vlasišta, pranje kose toplom vodom takođe može pogoršati stanja kao što su seboroični dermatitis i ekcem.
</p><p>Pranje kose toplom vodom takođe može promijeniti izgled vaše kose. Kada se topla voda koristi za pranje kose, vaši folikuli kose su izloženi ekološkom i oksidativnom oštećenju, što može dovesti do opadanja kose. Opadanje kose se ubrzava zbog olabavljenog hvatanja oštećenog korijena kose. Ovo takođe može dovesti do pojave preranih sijedih vlasi.
</p><br>




</p>

<h2>A šta kada perete hladnom vodom?</h2>

<p><p><span style="background-color: initial;">Prema riječima stručnjaka, postoji mnogo prednosti — i nekoliko značajnih nedostataka — za pranje kose hladnom vodom.</span><br></p><p>Čuva prirodna ulja: Za razliku od tople vode, hladna voda ne rastvara prirodna ulja, što je korisno za zdravlje i rast glave i kose.
</p><p>Povećava se sjaj: Hladna voda djeluje na kosu tako što zatvara pore na koži glave, što povećava sjaj kose jer zatvaranje pora zadržava vlagu.
</p><p>Dodatna vlaga: Kako hladna voda može da zatvori pore vlasišta, zadržava se prirodni nivo vlage u kosi, kao i vlaga koju dobijete od regeneratora. Kao rezultat, kosa je u stanju da bolje iskoristi prednosti proizvoda, ostavljajući izgled i osjećaj zdravije i hidriranije.
</p><p>Pomaže kod peruti: Perut je rezultat suvog vlasišta i potrebna je vlaga da bi se liječila. Pošto tuširanje hladnom vodom pomaže koži glave da zadrži vlagu, to će zauzvrat ublažiti perut i iritaciju koja dolazi sa njom.
</p><p>Poboljšava se cirkulaciju krvi u vlasištu: Iako upotreba hladne vode za pranje kose u početku može da se osjeća neprijatno, to može pomoći da krv u dubokim tkivima vlasišta brže cirkuliše. Ovo pomaže u održavanju idealne tjelesne temperature, kao i optimalnog zdravlja, kao što je zdravlje mozga, srca i procesi liječenja u tijelu.
</p><p>Smanjuje se volumen: Hladna voda odlično pomaže kosi da zadrži vlagu, ali višak vlage može učiniti da kosa izgleda ravno i manje obimno. Iako se to neće dogoditi svima, vodite računa o tome kako vaša kosa reaguje na hladnu vodu. Pored toga, pokušajte da ne koristite hladnu vodu kada vrijeme počne da postaje hladnije, posebno tokom zime.
</p><p>Višak vlage: Kada kosa zadrži vlagu, može ostaviti previše ulja u glavi, a to može učiniti da izgleda i da se osjeća masnom i ravnom.
</p><p>Nelagodnost: Iako to nije najgora greška, hladna voda nije tako udobna i opuštajuća kao topla ili mlaka voda, a ako nikada niste oprali kosu hladnom vodom, biće potrebno neko vrijeme da se naviknete na nju.
</p><p><br></p>













</p>

<h2>Koja je najbolja temperatura za pranje kose?</h2>

<p><p><span style="background-color: initial;">Većina hair stručnjaka preporučuje pranje kose mlakom vodom. Ako želite da uživate u prednostima pranja hladnom vodom, savjetuje se da prebacite vodu na hladnu pred kraj tuširanja kako biste zaključali vlagu.</span><br></p><p>Ako imate masnu kosu, mogli biste da završite sa toplijim ispiranjem kako biste bolje uklonili ulja i šampon odnosno balzam.
</p><p>Što se tiče specifične temperature, preporučuje se upotreba vode koja je 38°C (što je malo iznad normalne tjelesne temperature) za pranje kose. Tokom ljetnih mjeseci možete koristiti vodu na nižoj temperaturi.</p>

</p>

Pranje kose toplom vodom takođe može promijeniti izgled vaše kose

Kako temperatura vode tokom pranja utiče na zdravlje i izgled kose

<p><p><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=med&amp;">Jedan je od najcjenjenijih prirodnih proizvoda je med.</a> Koristi se, ne samo kao prirodni proizvod i zaslađivač, nego i u tradicionalnoj medicini kao pomoć pri liječenju različitih stanja, od ublažavanja kašlja i grlobolje do zarastanja rana.</p><p><br></p>































</p>

<p>
<p>Med ima potencijalno terapeutsko djelovanje zahvaljujući antimikrobnim, antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Smatra se da med ima terapeutsko djelovanje kod bronhitisa, prehlada, kašlja, zarastanja rana, gastrointestinalnih bolesti, neuroloških poremećaja i brojnih drugih stanja.
</p><p>Med se smatra sigurnim za upotrebu za odrasle i djecu nakon navršene prve godine života. No, ako ste osoba s određenim zdravstvenim teškoćama, prije uzimanja bilo kakvih preparata od meda savjetujte se s ljekarom.<br></p>












</p>

<p>
<p>Kap meda sadrži više od sto za organizam važnih sastojaka. To su prije svega šećeri kojih ima i do 75 posto (fruktoza 38 posto, glukoza 30 posto, saharoza jedan do dva posto, a ostatak čine maltoza i ostali disaharidi), voda 18 posto, organske kiseline 0,3 posto (jabukova, vinska, limunska), enzimi, minerali 0,2 posto (željezo, bakar, mangan, silicij, klor, kalcij, kalij, natrij, magnezij i dr.), vitamini C i B kompleks te fitohemikalije (flavonoidi i fenoli) koje imaju antioksidativna svojstva.
</p><p>Kako u medu ima i polenskih zrnaca on sadrži i nešto proteina.<br></p>









</p>

<p>
<p>Iako med ima brojne blagotvorne učinke, ne smijemo zaboraviti da obiluje šećerima, stoga je i njegova kalorijska vrijednost dosta visoka. Med također može povisiti šećer u krvi, pa osobe sa šećernom bolesti moraju biti oprezne i savjetovati se s nutricionistom koliku količinu koristiti i u kojim kombinacijama.
</p><p>Također, osobe koje imaju alergijsku reakciju na biljnu polen, moraju se savjetovati s ljekarom o konzumaciji meda.
</p><p><br></p>






</p>

<p>
<p>Danas poznajemo otprilike 300 različitih vrsta meda. Med se više od 80 posto sastoji od ugljikohidrata, a nešto manje od 20 posto od vode.&nbsp;<span style="background-color: initial;">Studijama je otkriveno više od 600 komponenti u medu koje imaju potencijalno blagotvorno djelovanje na čovjekovo zdravlje.</span></p><p>Što se tiče sastava ugljikohidrata, dominira fruktoza, nakon čega slijede glukoza, maltoza i ostali šećeri.
</p><p>Od vitamina dominiraju vitamini B grupe i C vitamin, a od minerala kalij, kalcij, magnezij, fosfor, natrij i drugi.
</p><p>Uz to obiluje bioaktivnim komponentama poput flavonoida i polifenola.</p>



</p>

<p>

<p>Svijetle boje, vrlo slatkog i ugodnog okusa zbog visokog udjela fruktoze, a niskog udjela saharoze. Često se koristi kao dodatak čajevima. Smatra se da ima protivupalno djelovanje, djeluje blagotvorno na jetra i probavni sistem.
</p><p><br></p>











</p>

<p>
<p>Svijetložut, ugodnog okusa. Djeluje blagotvorno na proces probave i cijeli probavni sistem, ima antioksidativno djelovanje zbog čega ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem. Pomaže u zarastanju rana te u borbi protiv prehlade, grlobolje i kašlja. Djeluje tako da olakšava iskašljavanje i pospješuje izbacivanje sluzi iz organa za disanje.
</p><p>Med kestena
</p><p>Tamne boje, gotovo smeđe. Ima posebnu aromu, mrvicu gorkast okus. Pomaže kod prehlada i kašlja, bronhitisa, ima antimikrobna, antibakterijska i antiseptička svojstva. Bogat vitaminima B grupe i vitaminom C.
</p><p>Livadski med
</p><p>Med od raznog livadnog cvijeća pomaže u borbi protiv infekcija, bogat antioksidansima, pomaže u zarastanju rana, djeluje blagotvorno na probavni sistem.
</p><p>Med lavande
</p><p>Bogatog okusa, boja se može razlikovati od svjetlijeg prema tamnijem, kao i ostale vrste, pomaže u funkcioniranju gornjih disajnih puteva, djeluje blagotvorno kod bronhitisa i kašlja. Ima umirujuće djelovanje, pomaže probavi i smanjenju nadutost.
</p><p>Med vrijeske
</p><p>Pomaže protiv reume, bolesti mokraćnih kanala i bubrega. Najćešće se koristi u čajevima od breze, kamilice i šipka.
</p><p>Medljikovac
</p><p>Tamni šumski med kristalizira se već u saću. Popravlja slabokrvnost, pogotovo uzrokovanu nedostatkom željeza. Uzima se u voćnim napicima ili sokovima od višnje, breskve ili kupine. U svom sastavu nema cvjetnog meda. Koristi se i poslije iscrpljenosti, nakon teških operacija. Trudnice ga mogu uzimati tokom cijele trudnoće.</p>









</p>

<p>
<p>Tamne boje, gotovo smeđe. Ima posebnu aromu, mrvicu gorkast okus. Pomaže kod prehlada i kašlja, bronhitisa, ima antimikrobna, antibakterijska i antiseptička svojstva. Bogat vitaminima B grupe i vitaminom C.
</p><p><br></p>







</p>

<p>
<p>Med od raznog livadnog cvijeća pomaže u borbi protiv infekcija, bogat antioksidansima, pomaže u zarastanju rana, djeluje blagotvorno na probavni sistem.<br></p>





</p>

<p>
<p>Bogatog okusa, boja se može razlikovati od svjetlijeg prema tamnijem, kao i ostale vrste, pomaže u funkcioniranju gornjih disajnih puteva, djeluje blagotvorno kod bronhitisa i kašlja. Ima umirujuće djelovanje, pomaže probavi i smanjenju nadutost.
</p><p><br></p>



</p>

<p>
<p>Pomaže protiv reume, bolesti mokraćnih kanala i bubrega. Najćešće se koristi u čajevima od breze, kamilice i šipka.
</p><p><br></p>

</p>

<p>
<p>Tamni šumski med kristalizira se već u saću. Popravlja slabokrvnost, pogotovo uzrokovanu nedostatkom željeza. Uzima se u voćnim napicima ili sokovima od višnje, breskve ili kupine. U svom sastavu nema cvjetnog meda. Koristi se i poslije iscrpljenosti, nakon teških operacija. Trudnice ga mogu uzimati tokom cijele trudnoće.</p></p>

Studijama je otkriveno više od 600 komponenti u medu koje imaju potencijalno blagotvorno djelovanje na čovjekovo zdravlje

Jedan je od najcjenjenijih prirodnih proizvoda je med

Koju vrstu meda odabrati kada ste prehlađeni

<p><p><a href="https://avaz.ba/pretraga?query=zdravlje&amp;">Vodite računa o zdravlju, a u sklopu</a> toga nikako ne zaboravljate i na higijenu usne šupljine. Ako u svojoj svakodnevno rutini koristite i vodicu za ispiranje usta, trebali biste ipak razmisliti o toj navici. 
</p>
<p>Naime, nedavno istraživanje pokazalo je da korištenje nekih vodica za ispiranje usta može uzrokovati povišen krvni pritisak.
</p><p>Poput crijeva, i usna šupljina sadrži kombinaciju dobrih i loših bakterija, a uravnoteženi mikrobiom usne šupljine pomaže u očuvanju zdravlja.
</p><p>Tu ravnotežu možete narušiti koristeći vodicu za ispiranje usta, otkrilo je istraživanje objavljeno u stručnom časopisu Frontiers in Cellular and Infection Microbiology.
</p><p>Dobre bakterije u usnoj šupljini omogućavaju pretvaranje nitrata iz prehrane (uobičajeno ih ima u povrću) u dušikov oksid, a ta molekula pomaže u održavanju zdravih vrijednosti krvnog pritiska.
</p><p>Problem je u tome što neke vodice za ispiranje usta sadrže antiseptičku tvar koja se naziva hlorheksidin, koja može uništiti bakterije u usnoj šupljini koje proizvode dušikov oksid.
</p><p>Istraživanje je pokazalo da je korištenje vodice koja sadrži hlorheksidin dva puta dnevno tokom sedmice bilo povezano sa značajnim povećanjem sistoličkog ili tzv. gornjeg pritiska.
</p><p>- Znamo da niko ne može biti dobro bez odgovarajuće količine dušikovaog oksida u tijelu. S druge strane, više od 200 miliona Amerikanaca svaki dan koristi antiseptičku vodicu za ispiranje usne šupljine koja uništava dobre bakterije koje pomažu u stvaranju dušikova oksida.
</p><p>- Ono što se nekada smatralo dobrom navikom ipak čini više štete nego koristi - rekao je voditelj studije prof.&nbsp; Nitn Brajan (Nathan Bryan) dodajući da bi njihovo otkriće ujedno moglo objasniti zašto dvije od tri osobe s visokim krvnim pritiskom ne uspijevaju lijekovima držati pritisak pod kontrolom.</p>






</p>

Problem je u tome što neke vodice za ispiranje usta sadrže antiseptičku tvar koja se naziva hlorheksidin, koja može uništiti bakterije u usnoj šupljini koje proizvode dušikov oksid

Korištenje  vodica za ispiranje usta može uzrokovati povišen krvni pritisak

Koja vrsta muzike može da pomogne da najlakše zaspite

Riješena misterija zašto januar traje predugo

Kako nahraniti kožu iznutra i izbjeći bore

Kako lakše ustati ujutro

Navike koje će vam popraviti energiju tokom hladnih dana

Odlazak na spavanje nakon ponoći može povećati rizik od pojave raznih bolesti

Doktorica otkrila koje dijelove tijela ne peremo dovoljno često

Neredovno pranje kose izaziva bol u tjemenu

Zimski jelovnik treba biti dobro osmišljen: Najbolje je imati pet obroka dnevno

Uređenje kuhinje: Tri boje koje će dominirati u 2023. godini

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

Kako odabrate prave boje za vašu spavaću sobu?

Pratite ove jednostavne savjete: Izbjegnite nakupljanje kilograma tokom blagdana

Kako temperatura vode tokom pranja utiče na zdravlje i izgled kose

Koju vrstu meda odabrati kada ste prehlađeni

Oprezno sa vodicom za ispiranje usta: Istraživanje pokazalo da može biti uzrok povišenog pritiska

Sveznadar

Koja vrsta muzike može da pomogne da najlakše zaspite

Riješena misterija zašto januar traje predugo

Kako nahraniti kožu iznutra i izbjeći bore

Kako lakše ustati ujutro

Navike koje će vam popraviti energiju tokom hladnih dana

Odlazak na spavanje nakon ponoći može povećati rizik od pojave raznih bolesti

Doktorica otkrila koje dijelove tijela ne peremo dovoljno često

Neredovno pranje kose izaziva bol u tjemenu

Zimski jelovnik treba biti dobro osmišljen: Najbolje je imati pet obroka dnevno

Uređenje kuhinje: Tri boje koje će dominirati u 2023. godini

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

Kako odabrate prave boje za vašu spavaću sobu?

Pratite ove jednostavne savjete: Izbjegnite nakupljanje kilograma tokom blagdana

Kako temperatura vode tokom pranja utiče na zdravlje i izgled kose

Koju vrstu meda odabrati kada ste prehlađeni

Oprezno sa vodicom za ispiranje usta: Istraživanje pokazalo da može biti uzrok povišenog pritiska