Bademi su veoma hranjivi i bogati zdravim mastima, antioksidantima, vitaminima i mineralima. Imaju veliku količinu hranjivih materija, a predstavljaju jestivo sjeme drveta badema. Šaka badema ima 161 kaloriju i 2,5 grama svarljivih ugljikohidrata. Također, odličan su izvor antioksidanata, koji pomažu u zaštiti vašeg organizma od oksidativnog stresa, a time nas štiti od brojnih zdravstvenih problema. Bademi su među najboljim svjetskim izvorima vitamina E.

Imaju malo ugljikohidrata, ali puno zdravih masti, proteina i vlakana. To ih čini savršenim izborom za osobe s dijabetesom. Još jedna blagodat badema je njihova izuzetno velika količina magnezija, koji je uključen u više od 300 tjelesnih procesa, uključujući i kontrolu šećera u krvi.

Magnezij u bademima može dodatno pomoći u snižavanju nivoa krvnog pritiska.