ZDRAVLJE

Svaka aktivnost je dobra: Rutina od 60 minuta sagorijeva kalorije

Većini ljudi hodanje će odgovarati više nego trčanje

Rutina sastavljena od tri dijela. USA Today

Z. K.

20.3.2023

Kada vam neko kaže da hodanje nije trening, nemojte ga slušati. Svaka aktivnost je dobra aktivnost, a to vrijedi i za hodanje koje vam može pomoći da postignete ciljeve koji se tiču dolaska u kondiciju i gubitka kilograma.

Većini ljudi hodanje će odgovarati više nego trčanje. Između ostalog i jer hodati mogu duže nego trčati, a suprotno čestom mišljenju, hodanje je učinkovit način sagorijevanja masnoća.

Zato se svima koji pate od pretilosti preporučuje hodanje. Radi se o rutini koja traje 60 minuta, a sastavljena je od tri dijela.

Zagrijavanje

Jednu minutu hodajte brže od uobičajenog tempa, a nakon toga 30 sekundi trčite u mjestu tako da koljena podižete što je više moguće ili da petama udarate stražnjicu.

Ponovite ove dvije vježbe naizmjenično 8 puta.

Hodanje

Tri minute hodajte bržim tempom, a zatim dvije minute lagano.

Ponovite osam puta.

„Hlađenje“

Hodajte ujednačenim polaganim tempom 8 minuta. I to je to.

Ovo je aktivnost kojoj ne smetaju čak ni niske temperature.

Dapače, dobro se obucite, uživajte u šetnji i garantiramo da ćete se sat vremena kasnije osjećati odlično.

Vlasnik autorskih prava © avaz-roto press d.o.o.
ISSN 1840-3522.
Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.