Učestalo sjedenje postalo je, nažalost, nešto od čega ne možemo pobjeći. Društvo već od malih nogu navikava djecu na sjedilački način života tokom školovanja pa se to uglavnom nastavlja i na poslu, ali i kod kuće. 

Stručnjaci tvrde kako je sjedenje novo pušenje. I dok mnogi vjeruju da vježbanjem mogu poništiti negativne učinke, to baš i nije tako. Postoji nekoliko opasnosti od pretjeranog sjedenja:

Srčane bolesti

Kad sjedimo, mišići otapaju manje masnoća i krv cirkulira sporije nego što bi trebala. S vremenom to može potaknuti nakupljanje masnoća u krvnim žilama, koje u konačnici rezultiraju začepljenjem srca. 

Istraživanja pokazuju da ljudi koji mnogo sjede, imaju dvostruko veću stopu kardiovaskularnih bolesti od onih koji su više na nogama.

Razvoj dijabetesa

Osim što se masnoće sporije razgrađuju, kod prekomjernog sjedenja povećava se i razina šećera u krvi. Ljekari, također, vjeruju da dugotrajno sjedenje može promijeniti način na koji tijelo reagira na inzulin - hormon koji luči gušterača, a pomaže u pretvaranju šećera i ugljikohidrata u energiju.

Preuranjena smrt

Prema studiji objavljenoj u “American Journal of Preventive Medicineu”, izgledi za preuranjeni gubitak života zbog dugotrajnog sjedenja povećavaju se čak i ako redovno vježbate. To, ipak, nije razlog da odmah prestanete s tjelesnom aktivnošću, koja je izuzetno važna za fizičko i psihičko zdravlje.

Razvoj tumora

Rizik od raka debelog crijeva, dojke i raka endometrija povećava se kod ljudi koji veći dio dana provodu u sjedećem položaju. Povećane razine inzulina, koje potiču rast tumorskih ćelija, glavna su poveznica između sjedenja i raka. Češće ustajanje, protezanje i kretanje pomaže u snižavanju razine inzulina i šećera u krvi.

Preopterećena gušterača

To je organ u tijelu odgovoran za proizvodnju inzulina, a koji, također, može biti pogođen pretjeranim sjedenjem. Inzulin pomaže u prijenosu glukoze do ćelija za energiju koja im je potrebna, ali kad je tijelo neaktivno, gušterača ne reagira pravilno na otpuštanje inzulina.

Zapravo, događa se da radi prekomjerno, jer je tijelu potrebno više inzulina. Studije su pokazale da samo jedan dan dugotrajnog sjedenja drastično smanjuje odgovor na inzulin u tijelu.