Istraživanje naučnika s University of Cambridge povezalo je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590442/reakcije-na-ubod-insekata-crvenilo-i-svrbez-zahtijevaju-ljekarsku-pomoc" style="color: rgb(255, 0, 0);">redovno</a> konzumiranje kokosovog ulja s povećanjem koncentracije tzv. dobrog (HDL) holesterola u krvi. Prema podacima prikupljenim tokom četiri sedmice od 94 ispitanika, dnevni unos od oko 50 grama kokosovog ulja bio je povezan s prosječno 15-postotnim povećanjem koncentracije "dobrog" holesterola u krvi.&nbsp; Veća prisutnost ovog tipa holesterola u krvi je povezivana sa smanjenjem rizika za srčani i moždani udar. Kod učesnika istraživanja koji su tokom promatranog razdoblja umjesto kokosovog ulja jeli maslac zabilježeno je povećanje koncentracije tzv. lošeg (LDL) holesterola u krvi.
Ispitanici koji su u istom periodu konzumirali ekstra djevičansko maslinovo ulje imali su blago smanjenje koncentracije LDL holesterola te povećanje koncentracije tzv. dobrog (HDL) holesterola za prosječno 5 posto.

Redovno konzumiranje kokosovog ulja povećava koncentraciju tzv. dobrog (HDL) holesterola u krv

Kokosovo ulje smanjuje rizik od moždanog udara

Iako ljudi vole iskoristiti i zadnji dan za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/590461/grickanje-noktiju-opasno-po-zdravlje">boravak</a> na moru, povratak na radno mjesto neraspakiran, umoran od puta i nepripremljen može biti prilično stresan.

Čak i ako nemamo nedoumice vezano uz posao koji radimo, povratak na radno mjesto nakon godišnjeg odmora velikom broju ljudi teško pada.&nbsp; Lakše se priviknuti na ritam gdje sve možemo i ništa ne moramo, gdje nema vremenskog presinga, gužve u saobraćaju, rokova… Povratak u rutinu zaista može biti okidač za loše raspoloženje posebno ako smo na godišnjem odmoru uživali.
U većini slučajeva nezadovoljstvo započinje puno prije povratka na radno mjesto: ako nezadovoljni krećemo na odmor, prestanak istoga i povratak svakodnevnim obavezama na nas djeluje kao okidač za loše osjećaje koje smo doživljavali i prije tog odmora.
Loša radna atmosfera, nezadovoljavajući međuljudski odnosi, preopterećenost poslom&nbsp;ili zasićenje poslom koji dugo radimo... Sve su to situacije koje u nama okidaju negativne osjećaje po povratku s odmora, budući da znamo da se ponovno u njih vraćamo.

Često na godišnje odmore krećemo s velikim očekivanjima pa ako pri tome izgubimo dodir s realnošću, nastaju problemi.&nbsp;Odmor je zapravo osnovna potreba našeg organizma&nbsp;i bitno je provesti ga onako kako nama najbolje odgovara, a ne kako smo možda zamislili da bi on trebao izgledati. Nekome će biti dovoljno nekoliko dana mira i sna, nekome ludi ljetni provodi,&nbsp; a nekome možda samo mala promjena ambijenta.

Nezadovoljstvo se može javiti ako imamo osjećaj da nismo bili na odmoru kakav smo priželjkivali. „Ljetovanje“ kod kuće ili rođaka zbog nedostatka finansija, za većinu nema očekivani efekt, pa se ljudi vraćaju na posao, a da se nisu zaista odmorili. S druge strane, ako smo sebi uspjeli priuštiti odmor izvan mjesta stanovanja, nezadovoljstvu nakon odmora može pridonijeti činjenica da nas je putovanje koštalo više nego što smo planirali, pa se s odmora vraćamo i praznog novčanika.

Šta nam može pomoći pri povratku u svakodnevicu. Naime, idealnog i jedinstvenog recepta nema, kažu stručnjaci. Sami najbolje znate šta vam najviše pomaže, a da bi se uopće mogli dovesti u resursivno stanje i osmisliti šta i kako dalje, možda će vas usmjeriti slijedeći savjeti:&nbsp; 1. Da bi povratak u realnost poslije odmora bio lakši,&nbsp;možda bi bilo dobro započeti s radom sredinom sedmice.
2. Iako ljudi vole iskoristiti i zadnji dan za boravak na moru, povratak na radno mjesto neraspakiran, umoran od puta i nepripremljen može biti prilično stresan. Kombinacija umora, nezadovoljstva i naglog skoka obaveza vjerovatno nije najbolji izbor za početak radne sedmice.
3. Bez obzira što ste se vratili u svakodnevicu,&nbsp;ostavite malo vremena za sebe, za opuštanje, za stvari koje volite raditi.
4. Iako je vaš ljetni godišnji odmor završio, imajte na umu da vam to nije zadnji odmor i da su to bile tek dvije ili tri sedmice.
5. Ono što uvijek možete jeste planirati novi godišnji.&nbsp;Pomisao da ćete ponovno na godišnji odmor može biti vaše svjetlo na kraju tunela.

Odmor je zapravo osnovna potreba našeg organizma i bitno je provesti ga onako kako nama najbolje  odgovara

Iskoristite i zadnji dan za boravak na moru

Kraj godišnjeg odmora: Bezbolan povratak na posao

Pretjerani unos soli predstavlja jedan od uzroka upornog i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/590456/limunom-protiv-infekcija">nepodnošljivog</a> hrkanja, kako za hrkača&nbsp;tako i za osobe u njegovoj neposrednoj blizini. Manje soljenje hrane bi moglo da pomogne smanjivanju hrkanja, ako se uzrok ne krije u nečemu drugom. Prema riječima stručnjaka, unijeta so dovodi do povećanja nivoa tečnosti u organizmu.
Kada osoba leži i spava, tečnost prelazi u predio vrata, dovodeći do sužavanja disajnih puteva i otežanog disanja, a samim tim i do pojave hrkanja, obrazlažu brazilski naučnici. Do ovog zaključka su došli u istraživanju u kojem je jedna grupa ispitanika svakodnevno pila diuretičke lijekove i poštovala režim ishrane sa smanjenim unosom soli, dok druga nije.
Ustanovili su i da se izuzetno opasna apnea u kojoj prestaje disanje javlja zbog dnevnog umora, hipertenzije, srčanih problema, ali i dužine vrata. Što je vrat duži, rizik za nastanak ovog neprijatnog stanja je veći, ističu brazilski stručnjaci, uz napomenu da treba obratiti pažnju i na gojaznost, alkoholizam, pušenje.

Prema riječima stručnjaka, unijeta so dovodi do povećanja nivoa tečnosti u organizmu

Manje soljenje hrane bi moglo da pomogne smanjivanju hrkanja

Spriječite hrkanje manjim unosom soli

Limunska kiselina pomaže detoksikaciji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590345/zdrava-prehrana-ne-ponistava-ucinak-soli">organizma</a>, posebno jetre. Ukoliko vaš stomak svari više hrane, manje napora će jetra imati u njenoj razgradnji. Jetra je sastavni dio filter-sistema našeg organizma. Sok od limuna sadrži prirodni antiseptik i pomaže u kontroli štetnih bakterija.
Limun je bogat raznim supstancama kakve su magnezij, kalcij, limunska kiselina, vitamin C, bioflavonoidi, pektin i limonen, koji promovira jačanje imuniteta i bori se protiv infekcija.
Razbuđuje, daje energiju i otklanja umor&nbsp;– avanturisti koji su izloženi dugim šetnjama često popiju limunadu kao prirodno energetsko piće. Također, pomaže da se odbrane od potencijalnih infekcija. Limun stimulira bolju aktivnost mozga pa kad god primijetite da vam fali koncentracije popijte limunadu.
Limunska kiselina može pomoći u borbi protiv akni. Vitamin C je esencijalan za zdravu kožu, dok njegova&nbsp;alkalna priroda ubija bakterije koje uzrokuju akne.

Vitamin C je esencijalan za zdravu kožu, dok njegova alkalna priroda ubija bakterije koje uzrokuju akne.

Limun je bogat raznim supstancama kakve su magnezij, kalcij, limunska kiselina

Limunom protiv infekcija

Grickate nokte? Ta navika koju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590442/reakcije-na-ubod-insekata-crvenilo-i-svrbez-zahtijevaju-ljekarsku-pomoc">vjerovatno</a> imate od djetinjstva može dovesti do ulaska štetnih bakterija i virusa u vaš organizam čak i ako često perete ruke.

Osim unosa bakterija i virusa možete i trajno oštetiti nokte i okolnu kožu. Grickanje noktiju, tvrde stručnjaci, također, može dovesti i do polomljenih zuba i problema s vilicom. Ovo su jednostavni savjeti stručnjaka koju vam mogu pomoći da napustite ovu naviku.&nbsp; 1. Nosite kratke i nalakirane nokte - Kratke nokte bez ivica mnogo je teže grickati, tako da postoji mnogo manja vjerovatnoća da posegnete za grickanjem. Ako vam skraćivanje noktiju postane rutina, na dobrom ste putu da se odviknete od svoje navike.
2. Zaposlite ruke - Prema studiji iz 2013. godine objavljenoj u iranskom časopisu za psihologiju držanje prstiju zauzetim izuzetno je efikasno u razbijanju navike grickanja noktiju. Treba pronaći predmet kojim možete aktivno manipulirati rukama i koji će vas odvlačiti od svog poriva.

3. Dajte sebi vremena - Ne možete promijeniti naviku preko noći. Svako funkcionira na drugačiji način i svakome će biti potrebno drugačije vrijeme da se odvikne od ove navike.&nbsp; 4. Nagradite sebe - Postavite ciljeve i nagrade za ostvarenja istih. Nagradite sebe manikirom u salonu, ovo će vam smanjiti budžet, ali može i da vam pomogne da se odviknete od grickanja.

Grickanjem noktiju unosite&nbsp;bakterije&nbsp;u&nbsp;usta putem prstiju. Naše ruke dolaze u kontakt&nbsp;sa svim vrstama krhotina i patogenih bakterija, a takve stvari zaglave pod našim noktima.&nbsp; Kad stavite nokte u usta, kažu stručnjaci, nema granice za bakterije i viruse i njihov ulazak&nbsp;u tvoj organizam, a to može rezultirati -&nbsp;prehladom, ali i ozbiljnim&nbsp;želučanim virusom.&nbsp;&nbsp;

Osim unosa bakterija i virusa možete i trajno oštetiti  nokte i okolnu kožu

Grickanje noktiju opasno po zdravlje

Stručnjaci tvrde da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590294/crni-caj-smanjuje-secer-u-krvi">jutarnje</a> informativne emisije mogu izazvati loše psihičko zdravlje kod ljudi zbog količine negativnih vijesti. Ukoliko nam dan počne sa negativnim informacijama to smanjuje produktivnost na poslu i čini nas depresivnim. Naučnici su 110 osoba kojima dan počinje sa jutarnjim vijestima, podijelili u dvije grupe. Prva grupa je slušala 10 minuta deprimirajuće vijesti, dok je druga tri minuta provela slušajući pozitivne informacije.
Nakon šest sati, svi učesnici su odgovarali na pitanja koja su im stručnjaci postavljali, kako bi se utvrdilo koliko je ko uznemiren, pod stresom ili spokojan i miran. Ispitanici koji su 10 minuta slušali samo negativne informacije imaju 27 posto više šansi da tokom dana budu deprimirani ili pod stresom, dok je njihova produktivnost na poslu smanjena. Stručnjaci predlažu da ujutru prvo odaberemo pozitivne vijesti, ukoliko odmah imamo potrebu za informiranjem, a da negativne ostavimo za malo kasniji dio dana.

Ukoliko nam dan počne sa negativnim informacijama to smanjuje produktivnost na poslu

Stručnjaci predlažu da ujutru prvo odaberemo pozitivne vijesti

Jutarnje vijesti utječu na zdravlje

Ječam se svrstava među najzdravije <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/589422/grozde-je-cistac-jetre">žitarice</a>. On snižava nivo šećera i pomaže u održavanju tjelesne težine, jer pruža dugotrajan osjećaj sitosti. Odličan je čistač organizma zbog specijalnog odnosa dijetetskih vlakana. Ovaj ljekoviti napitak ima moć i da snizi holesterol. Obzirom na to da sadrži dosta nerastvorivih vlakana, ječmena voda regulira nivo lošeg holesterola u krvi i tako pozitivno utječe na kardiovaskularno zdravlje. Pored toga, ječmena voda čuva srce i time što preventivno djeluje na nastanak arteroskleroze.
Pored toga, ovaj napitak ubrzava metabolizam masnoća. Da biste ubrzali mršavljenje, pijte 3 čaše ječmene vode na dan.
Kako pripremiti ječmenu vodu
.&nbsp;Isperite ječam pod mlazom vode, a zatim ga potopite i ostavite da stoji u vodi najmanje četiri sata dok sjemenke ne nabujaju. Procjedite ječam i pomješajte šoljicu ječma i 750 mililitara vode. Stavite na vatru i kuhajte dok ne počne ključati, zatim smanjite temperaturu i ostavite poklopljeno na laganoj vatri da ključa oko 45 minuta do sat , dok zrna ne omekšaju.&nbsp;Ostavite da se ohladi, pa procjedite. Pijte 1 do 2 šoljice procjeđene ječmene vode na dan. Ukoliko želite da poboljšate ukus ovog napitka, dodajte malo limunovog soka ili meda.

Ovaj ljekoviti napitak ima moć i da snizi holesterol

Ječam snižava nivo šećera i pomaže u održavanju tjelesne težine

Grožđe <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/589415/kamilica-umiruje-kopriva-jaca-imunitet">sadrži antioksidanse</a> i djeluje kao prirodni tonik organizma, koji odlično utiče na mozak, čime usporava starenje i sprečava demenciju. Crno grožđe je naročito zdravo i tokom ljeta treba ga jesti što češće zbog kalijuma, mangana, vitamina C, B1 i B6, ali i obilja biljnih vlakana, kalcija i željeza.
Istraživanja su pokazala da crno grožđe povećava nivo melatonina, hormona neophodnog za dobar san. Osim što osvježava, grožđe je i lijek za čišćenje krvi, liječi upalne procese, regulira varenje, uklanjanje masnih naslaga, uklanjanje reumatskih tegoba i kožnih alergija.
Svježi sok sadrži mnoge ljekovite sastojke pa predstavlja odličan čistač jetre, koji pomaže i pri izbacivanju urinske kiseline iz tijela. Grožđe je fantastično i za dijetu, koja se drži 20 dana. Preporučeno je da se jede najviše dva kilograma grožđa dnevno, bolje crnog jer čisti organizam od raznih toksina. Ne samo što skida višak kilograma već i regulira varenje i apetit.

Istraživanja su pokazala da crno grožđe povećava nivo melatonina, hormona neophodnog za dobar san

Grožđe je čistač jetre

I dok Englezi čaj piju u svim društvenim prilikama kao mi kafu, kod nas je čaj na redu najčešće tek kad nas ulovi neka <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/589192/gingko-pomaze-oporavak-mozga">sezonska viroza</a>. No uvrstiti ispijanje čaja u redovnu praksu, može imati brojne pozitivne učinke.
- Kamilica pomaže kod nesanice te umiruje grčeve. Korisna je i za kožu jer smiruje crvenilo i nadraženost, a oblozi od kamilice smanjuju i podočnjake. Šoljica mirisnog čaja od kamilice ugrijat će vas i utješiti u sivim jesenskim danima.
- Kopriva je biljka koja se, nažalost, još uvijek tretira kao korov. No radi se o vrlo korisnoj biljci koja se može jesti ili piti u obliku čaja. Čaj od koprive odličan je za jesensko razdoblje jer jača imunitet. Također, kopriva pomaže kod problema s bubrezima i urinarnim traktom te slabokrvnošću.
- Šipak je prilično popularan čaj. Otklanja umor pa ga se može piti i umjesto jutarnje kafe. Zbog voćnih kiselina koje sadrži, djeluje diuretski te pomaže u izlučivanju mokraće.

Šipak je prilično popularan čaj jer otklanja umor pa ga se može piti i umjesto jutarnje kafe

Kamilica pomaže kod nesanice te umiruje grčeve

Kamilica umiruje, kopriva jača imunitet

Rezultati istraživanja provedenog u Kini pokazali su da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588728/kafa-smanjuje-rizik-od-nastanka-melanoma">ekstrakt biljke</a> gingko biloba može pomoći u oporavku mozga i pamćenja nakon ishemijskog moždanog udara. Tokom šestomjesečnog istraživanja, neki od pacijenata koji su pretrpjeli ishemijski moždani udar uzimali su 450 mg ekstrakta gingko bilobe plus 100 mg acetisalicilatne kiseline, a drugi samo 100 mg acetilsalicilatne kiseline dnevno.&nbsp; Na kraju ispitivanja pokazalo se da su pacijenti koji su uzimali gingko bilobu u kombinaciji s acetilsalicilatnom kiselinom imali bolje kognitivne sposobnosti i bili pokretljiviji. Neki naučnici, međutim, upozoravaju na mnoge nuspojave koje su povezane s uzimanjem ekstrakta gingko bilobe.

Neki naučnici, međutim, upozoravaju na mnoge nuspojave koje su povezane s uzimanjem ekstrakta gingko bilobe

Pacijenti imali bolje kognitivne sposobnosti i bili pokretljiviji

Gingko pomaže oporavak mozga

Svako ima neku svoju rutinu tuširanja, neki ne mogu da zamisle odlazak iz kuće ujutru, a da se ne istuširaju, dok je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588736/bol-u-ledima-je-problem-danasnjice">drugima</a> nezamislivo da odu na spavanje ako se nisu istuširali uvečer. Dermatolozi otkrivaju koje su od ovih navika bolje i zdravije za naše tijelo.
Jutarnje tuširanje dobra je opcija i za one s masnom i za one sa suhom kožom. Koji god ste tip odgovara vam osvježenje kada se probudite. Mnogi onda često preskoče večernju rutinu tuširanja, ali to baš i nije pametno jer koža tokom dana nakuplja prljavštinu i masnoće, a da ne spominjemo znoj te ostatke kozmetičkih proizvoda za njegu kože koje ste nanijeli do večeri.

Ako se tuširate samo ujutro, možda u krevet idete s bakterijama na koži. Dermatolozi kažu da jutarnje tuširanje osvježava i razbuđuje i podstiče dnevnu produktivnost. S druge strane ono večernje tuširanje će vas umiriti nakon napornog dana. Kupka ili tuš sat prije spavanja smanjuju temperaturu tijela i pomažu vam da lakše zaspite.

Dermatolozi otkrivaju koje su od ovih navika bolje i zdravije za naše tijelo

Kupka ili tuš sat prije spavanja smanjuju temperaturu tijela

Jutarnje ili večernje tuširanje

Velike vrućine nisu nikada ugodne pa se za vrijeme toplotnog vala&nbsp;valja dobro&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588270/sok-od-brusnice-za-zdravije-srce">rashladiti</a>. Tokom velikih vrućina mnogi ne mogu dobro spavati pa se pitaju šta učiniti kako bi prije utonuli u san, a da ne moraju paliti klimu. Pitanje svih pitanja za vrijeme toplotnog talasa jeste kako ugodno spavati?

Prema riječima stručnjaka, optimalna temperatura za spavanje je između 16 i 21 stepen Celzija, jer naš mozak mora biti malo hladniji od ostatka tijela. Spavanje preko&nbsp;noći važno je za obradu informacija tokom dana, kao i za popravljanje i ponovno uravnoteženje tijela, kako fizički, tako i psihički.
Stavite posteljinu u zamrzivač na nekoliko&nbsp;minuta&nbsp;(ipak prvo stavite u plastičnu kesu). Ako nemate puno prostora u frižideru&nbsp;ili zamrzivaču, pomoći će vam čak samo jastučnica u frižideru&nbsp;ili pak pidžama. Ono što još možete učiniti, jeste napuniti bocu ledenom vodom i staviti je&nbsp;na tačke hlađenja na tijelu kao što su koljena, gležnjevi, zglobovi, vrat, prepone i laktovi.

Također, oni koji uveče&nbsp;ne mogu da spavaju&nbsp;zbog vrućine trebali bi da se prije lijeganja u krevet namažu&nbsp;kremom na bazi aloe vere. Idealno bi bilo da se ta krema čuva u frižideru. Jedan drugi trik za lakše spavanje tokom vrućih ljetnih mjeseci počiva na punjenju sprej-bočice rashlađenom vodom. Tu bočicu treba držati nadomak kreveta, a vodu po potrebi nanositi na&nbsp;lice, leđa&nbsp;i vrat.&nbsp; Neka stopala budu hladna, što se može postići tako da ih držite izvan pokrivača ili ih kratko držite na pakovanju leda.

Koristite pamučne pidžame i tanku&nbsp;čistu&nbsp;pamučnu&nbsp;posteljinu&nbsp;za svoj krevet jer je visokokvalitetni pamuk idealan materijal za posteljinu između kojeg možete ostati svježi, jer je najviše prozračan.&nbsp;&nbsp; Također, savjetuju, da se ne jede previše proteina, jer oni mogu zagrijati tijelo tako što pojačavaju metabolizam. Što se tiče hrane, trebalo bi da konzumirate&nbsp;začinjenu hranu, ali najmanje tri sata prije spavanja. Tako ćete znojem ohladiti tijelo.

Uvečer&nbsp;prije spavanja nemojte da izbjegavate&nbsp;tuširanje, ali voda u tušu ne smije biti prehladna. Zašto? Jer naše tijelo reagira&nbsp;na nagle promjene temperature i to očuvanjem topline.&nbsp;Suprotno utvrđenom&nbsp;mišljenju, stručnjaci navode da bismo trebali držati&nbsp;prozore&nbsp;zatvorene&nbsp;tokom dana kako bi kuća bila svježa. Isto tako, zavjese treba da držite&nbsp;preko&nbsp;prozora.&nbsp; Za bolji san tokom toplotnog talasa&nbsp;treba isključiti sve električne uređaje u spavaćoj sobi, jer oni emitiraju&nbsp;toplotu. Savjetuje se i spavanje u hladnim, mokrim čarapama ili čak vlažnoj majici. Kako biste se lakše ohladili i slađe zaspali tokom vrućih noći, prije spavanja bi trebalo da zglobove i stopala operete&nbsp;u hladnoj vodi.

Napuniti bocu ledenom vodom i staviti je na tačke hlađenja na tijelu kao što su koljena, gležnjevi, zglobovi, vrat,  prepone i laktovi

Optimalna temperatura za spavanje je između 16 i 21 stepen Celzija

Trikovi kako ugodno spavati za vrijeme toplotnog talasa

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588273/dumbir-protiv-prehlade">Napad</a>&nbsp;panike može da zadesi čovjeka bilo gdje: na poslu, kod kuće, u prijevozu. Psiholozi savjetuju da budete pripremljeni i zapamtite nekoliko jednostavnih pravila.
1. Podsjetite sebe: od paničnog napada nije umro nijedan čovjek na svijetu. Iako vam lupa srce, nećete doživeti infarkt. Napad panike je reakcija mozga na psihički umor i stres. Neće trajati više od 5-10 minuta.
2. Sjedite na udobnu stolicu ili kauč u maksimalno opuštenoj pozi. Otkopčajte kaiš i dugme na vratu. Stegnite pesnice 10 puta.
3. Dišite u papirnu kesu: ugljendioksid smiruje živce, ali ne pretjerujte!
4. Ako imate česte napade panike, nosite sa flašicu sa smirujućim čajem ili tinkturom od valerijane, srdačice ili melise.
5. Paradoksalno, ali, nemojte da se borite s osjećajem straha. Naprotiv, opustite se i doživite ga. Tada ćete shvatiti da on vas ne ubija.

Sjedite na udobnu stolicu ili kauč u maksimalno opuštenoj pozi

Trikovi kako pobijediti napad panike

Mnogo je uzročnika <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588273/dumbir-protiv-prehlade">glavobolje.</a> O mnogima svakodnevno slušamo pa smo već apsolvirali kako nikotin, nesanica i toplo vrijeme mogu da dovedu do nesnosnih bolova u glavi. Ipak, neki će vas vjerovatno iznenaditi.&nbsp;&nbsp; - Naprezanje tokom kašlja i kihanja dovodi do snažnog pritiska u mozgu, pa i do glavobolje.
- Frizure koje zatežu korijen kose mogu dovesti do glavobolje. 
- Uzročnik može biti i naporan trening, tokom kojeg se šire krvni sudovi u cijelom tijelu.
- Ponekad i konzumiranje namirnica poput jaja, mesa i sira može pojačati migrene.

Naprezanje tokom kašlja i kihanja dovodi do snažnog pritiska u mozgu, pa i do glavobolje

Frizure koje zatežu korijen kose mogu dovesti do glavobolje

Skriveni uzroci glavobolje

Prokule pripadaju porodici kupusa, a u njihovom karakterističnom okusu uživali su antički narodi. Ovo povrće je izvor vitamina C, A i K, folne kiseline, kalija, mangana i celuloze.&nbsp; Istraživanja su pokazala da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/587639/mahune-i-smeda-riza-protiv-karcinoma">prokule</a>&nbsp;snažno štite od pojave svih oblika raka. Posebno su važne za podizanje imuniteta. Čiste organizam od štetnih sastojaka tako što ubrzava pražnjenje crijeva. Obiluju luteinom i zeaksantinom koji čuvaju oči. Osobe koje svakodnevno konzumiraju 300 grama prokula imaju 37 posto veću koncentraciju vitamina C u krvi, pokazala je nova austrijska studija.

Čiste organizam od štetnih sastojaka tako što ubrzava pražnjenje crijeva

Prokule štite i oči

Prvo mjesto na popisu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/587589/arganovo-i-bademovo-ulje-za-hidrataciju">zdrave hrane</a> koja pobjeđuje depresiju pripalo je pastrmki. Ova ukusna hrskava riba sadrži velike količine vitamina B, prirodnog antidepresiva koji jača nervni sistem i proizvodi hormon sreće seratonin.
Odličan borac protiv depresije i melanholije je i čokolada, koja u umjerenim količinama (nekoliko kockica) popravlja raspoloženje, ali ako pretjerate s omiljenom poslasticom, suprotan je efekt i rizikujete da se ugojite.
Bademi su, također, odlični antidepresivi jer su bogati riboflavinom i vitaminom E, kao i cinkom i manganom. Brokula je od neprocjenjive važnosti za zdravlje jer sadrži gotovo sve vitamine i minerale, bogata je folnom kiselinom i aneurinom koji ublažavaju loše raspoloženje.

Bademi su, također, odlični antidepresivi jer su bogati riboflavinom i vitaminom E, kao i cinkom i manganom

Odličan borac protiv depresije i melanholije je i čokolada

Kokosovo ulje smanjuje rizik od moždanog udara

Kraj godišnjeg odmora: Bezbolan povratak na posao

Spriječite hrkanje manjim unosom soli

Limunom protiv infekcija

Grickanje noktiju opasno po zdravlje

Jutarnje vijesti utječu na zdravlje

Ječam snižava nivo šećera i pomaže u održavanju tjelesne težine

Grožđe je čistač jetre

Kamilica umiruje, kopriva jača imunitet

Gingko pomaže oporavak mozga

Jutarnje ili večernje tuširanje

Trikovi kako ugodno spavati za vrijeme toplotnog talasa

Trikovi kako pobijediti napad panike

Skriveni uzroci glavobolje

Prokule štite i oči

Čokolada popravlja raspoloženje

Sveznadar

Kokosovo ulje smanjuje rizik od moždanog udara

Kraj godišnjeg odmora: Bezbolan povratak na posao

Spriječite hrkanje manjim unosom soli

Limunom protiv infekcija

Grickanje noktiju opasno po zdravlje

Jutarnje vijesti utječu na zdravlje

Ječam snižava nivo šećera i pomaže u održavanju tjelesne težine

Grožđe je čistač jetre

Kamilica umiruje, kopriva jača imunitet

Gingko pomaže oporavak mozga

Jutarnje ili večernje tuširanje

Trikovi kako ugodno spavati za vrijeme toplotnog talasa

Trikovi kako pobijediti napad panike

Skriveni uzroci glavobolje

Prokule štite i oči

Čokolada popravlja raspoloženje