<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35073/klima-uredaj">Na tržištu je danas klima-uređaj</a>&nbsp;najpopularnije sredstvo rashlađivanja prostora, ali je istovremeno i najriskantnije, barem ako se o njemu ne brinete redovno. &nbsp;

Mnogi su svjesni da klima-uređaji skrivaju brojne opasnosti po zdravlje ljudi, a najčešće se spominje legionarska bolest. Uzrokuje je bakterija legionela, koja se najbolje razvija na temperaturi između 30 i 37 Celzijevih stepeni, a čovjek se zarazi kada udahne bakteriju koja se nalazi u aerosolima, koja, onda, završi u plućima. Simptomi legionarske bolesti su povišena temperatura, slabost, malaksalost, bolovi u mišićima, kašalj… Veći rizik od zaraze imaju ljudi sa problemima dišnog sistema, djeca, hronični bolesnici, osobe narušenog imuniteta i starije osobe.
Otkrivena na vrijeme, bolest se liječi antibioticima, ali bez antibiotika, smrtnost je velika, od 15 do 25 posto. Oporavak je i uz adekvatno liječenje dugotrajan.
Naravno, ne treba dizati paniku niti se bojati klima-uređaja, ali se svakako treba brinuti o redovnom čišćenju i održavanju. Većina stručnjaka slaže se da je kompletno čišćenje i servis klima-uređaja dovoljno napraviti jednom godišnje, ali ako se koristi i za grijanje, onda bi ga trebalo pregledati i počistiti dvaput godišnje, pogotovo ako imate kućnog ljubimca.

Najvažnije je redovno čistiti filtere, provjeriti je li sve uredu s odvodom, odnosno dovodom zraka, a to se odnosi i na vanjsku jedinicu, kojoj grančice i lišće mogu ometati rad. Ako niste sigurni kako sami obaviti pregled i čišćenje, prepustite to ovlaštenom servisu, ali nemojte preskakati servisiranje.Ako se sami upuštate u servis klime, korisno je znati da bakteriju legionele možete ubiti termičkom obradom na temperaturama višim od 65 stepeni, ultraljubičastim zrakama, hlorom i nekim drugim sredstvima koja zahtijevaju stručno rukovanje.

Razlika između vanjske i unutrašnje temperature ne smije biti prevelika, tačnije veća od 7 do 10 stepeni. U protivnom, organizam se ne može u kratkom vremenu prilagoditi promjeni temperature i dolazi do šoka koji negativno utječe na zdravlje. Dugotrajno izlaganje hladnoći utječe i na rad metabolizma. Cirkulacija je usporena pa se i sve druge aktivnosti u mišićima, krvnim žilama i nervima odvijaju sporije. Klima-uređaj u kući stvara prijatnu atmosferu, bez obzira na vanjsku vrućinu.
Smanjuje osip od vrućine i polensku groznicu, od koje pate alergične osobe. Kvalitetan klima-uređaj pročišćava zrak, smanjuje vlažnost i uklanja neugodne mirise. S obzirom na sve pogodnosti i nedostatke, možda ćete odučiti da je najbolje koristiti klima-uređaj samo povremeno, ne spuštati temperaturu ispod 26 stepeni i ne navikavati se previše na njega.

Većina stručnjaka slaže se da je kompletno čišćenje i servis klima-uređaja dovoljno napraviti jednom godišnje

Čišćenje klima-uređaja dovoljno je napraviti jednom godišnje

Utjecaj klima-uređaja na zdravlje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/40480/naocale">Pri kupovini naočala za sunce</a> ne morate trošiti ogromnu količinu novca kako biste kupili baš onaj model koji vam savršeno odgovara. Bitno je da se opredijelite za model koji odgovara vašem obliku lica i izgledat ćete&nbsp;atraktivno i moderno.&nbsp;

Naočale nekada znaju da budu veoma skupe, pa ljudi zbog toga misle da će im dobro stajati. To uopšte ne mora da bude slučaj. Nekada možete pronaći baš one koje vama odgovaraju bez puno muke i bez trošenja mnogo novca, samo je potrebno da pratite sljedeće savjete. 
Ukoliko imate okruglo lice treba da izaberete model koji će ga izdužiti. Izbjegavajte okrugle naočale, iako su one sada veoma popularne. Najbolje bi vam stajao široki model sa kockastim okvirom. 
Ovalno lice je najzahvalnije za odabir sunčanih naočara.
Ljudima sa ovim oblikom lica odgovaraju skoro svi modeli, ali ako vam je teško da se opredijelite sa blago četvrtastim okvirom sa zaobljenim ivicama ne možete pogriješiti.

Ako imate duguljasto lice potrebno je da ga prividno skratite. Za to su možda najbolji izbor četvrtaste i okrugle naočale većih dimenzija. Širokom obliku lica najviše odgovaraju takozvane pilotske naočale, ili neki oblik koji je neobičnog izgleda kako bi se pažnja usmjerila na oči.
Što se tiče četvrtastog oblika lica, vama su potrebne naočale koje će ublažiti te četvrtaste crte lica i najbolji izbor su velike okrugle ili ovalne sunčane naočale sa tamnim staklima.

Nekada znaju da budu veoma skupe, pa ljudi zbog toga misle da će im dobro stajati, ali to nije tačno

Opredijelite se za model koji  odgovara vašem obliku lica

Kako najlakše odabrati naočale za sunce

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/2347/ljeto">Tokom perioda visokih temperatura</a> vjerovatno ste u iskušenju da posegnete za hladnim pićem. Međutim, jeste li pomislili na čaj?&nbsp;Iznenađujuće, ali topli napici kao što su čajevi mogu biti efikasniji.

Studija iz 2012. koju su proveli istraživači Univerziteta u Otavi bavila se utjecajem ispijanja toplih napitaka na tjelesnu temperaturu. Rezultati su otkrili da vas topli napitak može ohladiti, ali samo u suhim uvjetima.

- Ako pijete topli napitak, to rezultira manjom količinom toplote koja se skladišti u vašem tijelu, pod uvjetom dodatnog znoja koji se proizvodi kada popijete topli napitak, a koji može ispariti - objašnjava dr. Oli Džej, jedan od autora studije.
U suštini, kada popijete topli napitak, počinjete više da se znojite. Ako znoj može ispariti, on vas zapravo hladi.

Iako znojenje može biti neprijatno, to je suštinska tjelesna funkcija koja vam pomaže da se ohladite.

Kako znoj isparava s površine vaše kože, on uklanja višak toplote pretvarajući vodu iz tečnosti u paru, navode istraživači.
Prema ovom istraživanju, izgleda da je korisnije tokom toplijih dana piti čaj nego konzumirati hladne napitke.

Kako znoj isparava s površine vaše kože, on uklanja višak toplote pretvarajući vodu iz tečnosti u paru

Topli napici kao što su čajevi mogu biti efikasniji

Šta piti tokom vrelih dana - hladne ili tople napitke

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/31621/putovanje">Stručnjaci vam nude zanimljive savjete</a> koji su iznenađujuće pametni&nbsp;i koji vam mogu olakšati putovanje. Od toga kako da se što efikasnije spakujete, preko toga kako da rezervišete svoje karte, do toga kako da se snađete u nepoznatom gradu, kako da koristite prijevoz, itd.&nbsp;

Bukiranje avionskih karata - Najjednostavniji način i najlakši pregled za letove na željenu destinaciju imate preko Google pretrage. Nemojte ići direktno na sajt neke kompanije dok ne dođete do željenog leta, datuma i cijene.&nbsp;Na Google, kada otvorite kalendar letova, najjeftiniji letovi bit će obilježeni zelenom bojom, te ćete imati uvid u to kojim danima je cijena karata veća, a kojim manja. Imate višak stvari - Obično karte sa dodatnim prtljagom znaju biti znanto skuplje te se uvijek opredjeljujete da koristite samo ručni prtljag ili ranac kada putujete. Međutim, u ručnom prtljagu uvijek zafali malo mjesta, za još par majci ili farmerki i ne možete da zatvorite kofer od pretrpanosti.&nbsp;A da li ste znali da ako ponesete jastuk za spavanje on ne važi kao prtljag - vaše je apsolutno pravo da ga nosite. Pa u tome i leži tajna, izvadite punjenje iz jastuka i stavite vaše dodatne majice i stvari koje nisu mogle da vam stanu u kofer.

Kontaktirajte hotel - Sajtovi za rezervacije hotela uzimaju proviziju od hotela za njihovo reklamiranje na njima. Vi kroz rezervaciju plaćate direktno tu proviziju, jer hotel normalno poveća cijenu za tu proviziju koju mora da plati sajtu. Izaberite hotel koji vam se dopada, zatim ga nađite onlajn i kontaktirajte direktno putem mejla.&nbsp;Napišite da ste vidjeli smještaj na sajtu i pitajte da li postoji opcija za jeftiniju ponudu za noć. Većina hotela će vam ponuditi jeftiniju opciju za direktnu rezervaciju.&nbsp;

S obzirom da ste u inozemstvu i da zavisite od vaših dokumenata i karata u svakom trenutku, najbolje bi bilo da skenirate sve od papirologije što imate i da vam stoje na jednom mjestu.&nbsp;Nikada se ne zna kada možete da zagubite neku kartu, a većina aerodroma prihvata karte u elektronskoj formi. I zbog praktičnosti i podsjećanja, lakše vam je da imate sve potrebne informacije na jednom mjestu u vašem telefonu.&nbsp;

Sve je jeftinije kada unaprijed rezervišete. Onlajn sajtovi za rezervaciju hotela, također nude opciju&nbsp;rezerviranja taksija. Ne samo da je ovo jeftiniji način rezervacije taksija od aerodroma do hotela, već je i najefikasniji, jer će vas taksi čekati odmah pri izlasku iz aerodroma. Ako dođete na aerodrom i na licu mjesta tražite taksi do hotela to može biti skupa opcija. Iako vam je najlakše da prvo što uradite u stranoj zemlji kada dođete jeste da zamjenite novac u lokalnu valutu, radi lakšeg funkcioniranja, pokušajte da izbjegavate aerodrome, željezničke stanice, hotele i centar grada. Ako određena valuta postoji u vašoj zemlji - zamijenite unaprijed.
Nikada ne možete znati šta može da vam se dogodi na putovanju, te je vrlo bitno da ne ignorirate putno osiguranje, iako mnogo ljudi to radi. Ukoliko nemate putno osiguranje koja ide uz vašu kreditnu karticu ili druge načine kako ga plaćate, pred putovanje idite i platite putno osiguranje za broj dana i zemlju u koju planirate da idete.

Na Google, kada otvorite kalendar letova,  najjeftiniji letovi bit će obilježeni zelenom bojom

Savjeti koji će vam olakšati putovanje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">Koji god razlog stoji iza</a> vašeg putovanja, posebno kada je u pitanju ono internacionalno, važno je uložiti malo truda u pripremu kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje ljudi oko vas, za vrijeme, ali i nakon putovanja.

Nekoliko sedmica prije putovanja razmislite o tome šta trebate napraviti prije putovanja, a Centar za prevenciju i kontrolu bolesti savjetuje da saznate što više o mjestu u koje putujete. S ljekarom porazgovarajte o svojim zdravstvenim problemima, ako ih imate, a on će vam naglasiti na što na putovanju posebno trebate paziti.
Zakažite termin za sve vakcine koja su potrebna, a prema savjetu svog ljekara. Vakcinaciju bi trebalo obaviti mjesec prije puta jer će neka od njih postati potpuno djelotvorna nakon nekoliko sedmica. Važno je imati i putno zdravstveno osiguranje, a i provjeriti kakav je pristup medicinskoj skrbi u zemlji u koju putujete.

Ponesite i pomoć za put zdravstvenu knjižicu i potvrdu o osiguranju, također i lijekove one koje ste dobili na recept, ali i tablete protiv mučnine, proliva, prehlada, alergija i za smirivanje boli kao i dezinfekcijske maramice, sapun, maramice... Mnoga putovanja uključuju aktivnosti u okolini koja se puno razlikuje od one na koju ste navikli pa ćete možda na počinak odlaziti nešto kasnije, konzumirati alkohol češće ili biti više fizički aktivni. Iako bijeg od rutine može biti zabavan, često može predstavljati i stres.

Još je nekoliko navika koje mogu pomoći da tokom putovanja ostanete zdravi, a neke od njih uključuju i održavanje zdravih navika koje ste imali kod kuće pa biste trebali piti puno vode, jesti zdravo i dovoljno spavati. Isto tako je potrebno ne dirati površine koje se često diraju, a ako to napravite, onda biste trebali ruke i dobro oprati. Odjeća bi trebala pokrivati kožu na svim mjestima kojima dodirujete sjedalo aviona, autobusa ili automobila koji nije vaš lični.

Možda niste na to pomislili, ali potrebno je voditi brigu i o sebi i o najbližima i nakon povratka s putovanja. Šta biste trebali raditi? Prije svega je važno pratiti događaju li se kakve promjene s vašim zdravljem i pratite bilo kakve simptome najmanje jednu sedmicu nakon putovanja. Ako mislite da ste bili u kontaktu s nekim ko je bolestan tokom putovanja, to naglasite svom ljekaru. Možda je pametno i ograničiti kontakte ako mislite da ste se razboljeli tokom putovanja.
Svi ovi savjeti će putovanje učiniti sigurnijim i smanjiti šanse da se razbolite. Planirati unaprijed znači brinuti se o svome zdravlje, a povećavaju se šanse da ćete se vratiti odmorni, a ne umorni.

Centar za prevenciju i kontrolu bolesti savjetuje da saznate što više o mjestu u koje putujete

Zaštitite zdravlje tokom putovanja

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35924/namirnice">Ljudi koji pokušavaju izgubiti&nbsp;kilograme</a> ili održati&nbsp;postojeću težinu jedu hranu s ograničenom količinom namirnica. Ovakvu ishranu teško je održati na duge staze, zbog čega se s vremenom opet ugoje. S druge strane, ljudi koji održavaju zdravu težinu bez odricanja neiscrpan su izvor informacija za stručnjake. 
Stručnjaci iz Finske proučavali su&nbsp;prehrambene navike 147 zdravih osoba sa zdravom težinom tokom četiri mjeseca. Istraživači, s&nbsp;doktoricom En-Linom Vurinen (Ann-Leen Vuorinen) na čelu,&nbsp;otkrili su da zdravi ljudi za doručak obično jedu tri vrste namirnica.&nbsp;&nbsp;Voće je bilo najpopularniji izbor za 51 posto ispitanika, mliječne proizvode jelo je njih 41 posto, dok je konzumaciju ovsenih&nbsp;pahuljica ili muslija s hladnim mlijekom&nbsp;odabralo&nbsp;33 posto osoba.&nbsp;Iako se hljeb&nbsp;i pekarski proizvodi smatraju izvorom nepotrebnih kalorija, čak 32 posto ispitanika svoj dan počinje ovom vrstom hrane.
Najzanimljivije od svega, samo je 26 posto ispitanika priznalo da uz doručak pije kafu, dok ostatak (74 posto) odlazi na posao i obavlja svoje obaveze bez kofeinske pomoći.

Najpopularniji izbor za 51 posto ispitanika bilo je voće

Voće je bilo najpopularniji izbor za 51 posto ispitanika

Ovo su tri vrste namirnica za idealnu liniju

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">Pandemija je u naše živote unijela</a> haos i brojne promjene. Puno je onih koji su od početka pandemije radni sto u uredu zamijenili radom u vlastitom domu. Međutim, nedavno se opet sve promijenilo pa se tako većina radnika vratila u urede. Neki su to jedva čekali, dok se čini da je većini teško palo.

Na sreću postoje jednostavni načini kako se riješiti stresa koji vas pri povratku u ured muči. Psihijatrica, dr. Aniša Patel.Dun (Anisha Patel-Dunn), nudi načine kako olakšati povratak i boravak u uredu nakon rada od kuće. 
- Idealno bi bilo kada bi se mogla uspostaviti rutina da radnik sam odluči koje dana će ostati raditi od kuće, što je dobro za psihičko zdravlje. Druga taktika bi bila izbjegavanje gužve u prometu koja može utjecati na raspoloženje i uzrokovati stres. Ako vam je dopušteno i ako možete neke stvari obavljati par sati od kuće, u ured krenite kasnije ili se kući vratite ranije - savjetuje doktorica. 
Iako ste vjerojatno godinama prije pandemije u uredu provodili 8 sati, sad vam takva svakodnevica može predstavljati problem i zahtijevati prilagodbu.

- Udahnite duboko i za početak uživajte u putovanju do posla. Shvatite to kao idealnu priliku da poslušate omiljene pjesme, možete uživati u šetnji do autobusne stanice, usput piti omiljenu kafu ili razgovarati sa suputnikom. Pri povratku s posla iskoristite to vrijeme za odmor od gužve i stresa - savjetuje doktorica. Međutim, ako i dalje primjećujete da ste anksiozni, nervozni ili određena stanja koja inače nemaju veze s vama, svakako je vrijeme za razgovor sa stručnjakom.

Ako primjećujete da ste anksiozni, vrijeme je za razgovor sa stručnjakom

Olakšajte sebi povratak u ured

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13085/prehrana">U žurbi se svima dogodi da</a> jedu „stojećke“, ali jeste li se ikada pitali što to znači za vašu probavu? Je li ipak zdravije jesti dok sjedimo? Evo što o tome misli gastroenterolog Pejton Berukim <a href="https://www.wellandgood.com/eating-while-standing/">(Peyton Berookim)</a>.

Prema riječima ljekara, nekoliko se malih promjena događa u probavi kada žvaćemo i gutamo dok stojimo. - Prvenstveno treba napomenuti da kada stojimo i jedemo krv će se spustiti do nogu, jednostavno radi gravitacije, a to može uzrokovati smanjen protok krvi do želuca gdje je ona potrebna radi probave. Kao rezultat, probava možda neće tako savršeno raditi pa možete doživjeti i nadutost i probleme s probavom – otkriva Berukim.
Berukim dodaje kako se sličan efekt javlja i ako se krećete odmah nakon jela jer tada dolazi do brže probave i lošije apsorpcije nutrijenata. Ali to nije ništa zbog čega biste se trebali uzrujavati.
Ako jedete dok stojite, vjerojatno ćete i brže žvakati i gutati što može dovesti do nekih posljedica. Kako dr. Berukim kaže, što brže jedete, veće su šanse da ćete progutati i dosta zraka, a to svi znamo vodi do pojave plinova u probavi.

Brzo ali nedovoljno žvakanje i gutanje može dovesti do grčeva u trbuhu jer je u tom slučaju želudcu potrebno više vremena da razgradi i probavi hranu. Ako vas muči baš ovaj problem i ne možete pronaći olakšanje, ljekar savjetuje da sjednete kad jedete umjesto da stojite i promatrate prolaze li simptomi. Ako jedete dok sjedite, vaše iskustvo će biti bolje i u hrani ćete uživati.

Kada sjedite dok jedete i ostavite sebi vremena da uživate u jelu, možete očekivati nekoliko dobrobiti za vašu probavu. Kako će žvakanje i gutanje hrane u stojećem položaju uzrokovati neke nuspojave, poput neugodnog osjećaja u trbuhu, male promjene mogu poboljšati probavu. No dr. Berukim dodaje i kako će u tom slučaju u vaše mentalno zdravlje profitirati. Prema rezultatima studija objavljene u magazinu&nbsp;Journal of Integrative Medicine&nbsp; svjesno jedenje održat će&nbsp;simpatički&nbsp;živčani sistem u dominaciji što će pomoći i autonomnom živčanom sistemu da probava funkcionira kako treba.
Drugim riječima, stres dokazano ometa gastroenterološke mehanizme pa možemo reći da će crijeva slati signale mozgu, a on će isto tako slati signale crijevima kada se nađe u problemu. Jasno se može zaključiti da želudac ili crijeva koja nisu dobro mogu biti u tom stanju jer ste vi u depresiji, anksiozni ili pod stresom.

Prema riječima ljekara,  nekoliko se malih promjena događa u probavi kada žvaćemo i gutamo dok stojimo

Ako jedete dok sjedite u hrani ćete uživati

Gastroenterolog otkriva: Zdravije je jesti dok sjedite

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35924/namirnice">Lakše je reći nego napraviti, ali</a>&nbsp;uz male promjene ipak možete imati tijelo iz snova.
Prehrana je uvijek važan faktor, ali treba biti svjestan da postoje namirnice koje su nešto bolje za mršavljenje, a evo o kojim radi, navode stručnjaci.&nbsp;

Jaja - Ona sadrže visoko kvalitetne proteine koji će vas zasititi i nakon obroka što znači da ćete imati manje želje za slatkim tokom dana. Jaja, također, sadrže i kolin, koji pomaže pri oporavku mišića nakon treninga pa su odličan izbor ako želite graditi mišiće, a topiti masnoće, pojašnjava nutricionistica Stefani Hnatiuk (Stephanie). Indijski orah - Ako želite ostati ili postati mršavi, zamijenite grickalice koje usporavaju proces mršavljenja s onima koji će u njemu pomoći. Indijski orah je odlična namirnica jer sadrže puno antioksidanata, proteina, masnoća, vlakana i vitamina te minerala - navodi nutricionist Sem Meklenan (Sam Maclennan).Osim što ima protivupalna svojstva dugo će vas držati sitima.

Grah - Grahorice i leća sadrže puno proteina koji će vas dugo držati sitima nakon obroka, a druga je pogodnost što je biljni protein koji sadrži puno vlakana. Zanimljivo, visok udio vlakana može voditi i do promjena u mikrobioti crijeva što će svakako utjecati na brojke na vagi i masnoće u tijelu. Grčki jogurt - Ovaj jogurt ima puno kalcija i proteina, čak dvostruko više nego obični jogurt, pa će vas dobro zasititi kad god ga pojedete. Grčki jogurt je neutralnog okusa i ima tek 60 kalorija.

Losos je masna riba krcata&nbsp;omega-3 masnim kiselinama&nbsp;koje predstavljaju glavni adut u borbi protiv krvožilnih bolesti. Osim što je bogat masnim kiselinama, losos predstavlja jedan od boljih izvora proteina koji su bitni ako želite smršavjeti. Kvinoja ne samo da obiluje proteinima, već je puna cjelovitih proteina, što značida se u njoj skrivaju i i magnezij, željezo, bakar i fosfor.&nbsp; Spomenuti proteini će sigurno pomoći da što duže ostanete siti. Istraživanje provedeno prije par godina u Americi pokazuje kako osobe koje konzumiraju više ovakvih žitarica u danu potroše i do 100 kalorija više u danu od osoba koje ih nisu jele.
Svježe sireve možete jesti samostalno uz tek malo soli, kao prilog za ručak ili čak napraviti zdravi desert od njih, pa ako niste&nbsp; vegan ili ne podnosite laktozu, nema smisla da iz prehrane izbacujete mliječne stvari. Nova istraživanja otkrivaju kako vam upravo oni mogu pomoći da&nbsp;ubrzate metabolizam i ojačate mišiće.

Indijski orah je odlična namirnica jer sadrži puno antioksidanata

Namirnice za mršavljenje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/30014/starost">Stručnjaci tvrde da postoje dokazi</a> da nas starost čini velikodušnijima, što je suprotno nekim popularnim stavovima. Za to je zaslužan oksitocin, hormon koji se povezuje s empatijom i velikodušnošću i koji je dobio nadimak “hormon ljubavi”, jer je jedna od njegovih funkcija da pomogne parovima, ali i majkama i bebama da se povežu.
Prema američkoj studiji, izgleda da se oksitocin oslobađa u većim količinama i kod starijih osoba, što ih čini velikodušnijim kada se suoče s nečim što zahtijeva njihovo saosjećanje. Istraživači Univerziteta Klermont u Kaliforniji ispitali su 103 osobe koje imaju od 18 do 99 godina, pokazujući im srceparajući snimak oca koji opisuje osjećanja prema svom dvogodišnjem sinu koji je umirao od raka mozga.
Mališan je na snimku prikazan u bolnici. Od njih je tada zatražena anonimna donacija bolnici. Oni od 65 i više godina dali su skoro tri puta više od onih od 18 do 35 godina.&nbsp;Također je otkriveno da su kao odgovor na videosnimak ispustili više oksitocina u krv.Vjeruje se da je to zato što su stariji ljudi, koji imaju više životnog iskustva, bolje sposobni da upravljaju negativnim emocijama kao što je anksioznost zbog patnje drugih.

Za to je zaslužan oksitocin, hormon koji se povezuje s empatijom

Izgleda da se oksitocin oslobađa u većim količinama kod starijih osoba

Starost vas čini velikodušnijima

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/11170/zejna-velagic">Promjenom vremena mijenja se</a> i potreba kože. Za adekvatnu njegu preporučuju se sljedeći koraci.

Prvi od njih je eksfolijacija ili blagi piling kože u kućnim uvjetima ili profesionalni piling mikrodermoabrazijom, koji će skinuti površinski izumrli sloj te pomoći koži da prodiše i upije djelotvorne sastojke iz hranjivih i hidratantnih krema. Tu je i hidratacija, koja je potrebna za svaki tip kože, a u proljetnom periodu se preporučuju blaži preparati na vodenoj bazi sa ceramidima, glicerinom i niacinamidom.
Jedna od profesionalnih metoda hidratacije kože je mezoterapija hijaluronom i vitaminima.
Mezoterapija je tretman koji izvodi ljekar specijalista dermatolog i radi se ubrizgavanje hijaluronske kiseline i vitamina u srednji sloj kože, a kojima se osiguravaju izvanredna hidratacija i hranjenje kože. Ovaj tretman se izvodi najviše na licu, vratu, dekolteu i šakama.

Zaštita od sunca postaje mnogo važnija u proljeće, u odnosu na zimu koja je iza nas. Već s prvim toplijim danima primjećujemo blago crvenilo kože, a to je mnogo izraženije kod djece.

Ovo crvenilo je prvi znak oštećenja kože i upozorenje da se treba voditi računa o zaštiti od sunca. Sve kreme sa SPF 30 i više su adekvatne za zaštitu od sunca, no, ipak, treba obratiti pažnju na nježnu dječiju kožu te izbjegavati direktno izlaganje suncu između 11 i 14 sati. Preporučuje se redovno čišćenje četkice i spužvice koje koristite za šminkanje jer mogu biti leglo zaraze bakterijama i parazitima, posebno grinja demodex, koja na koži lica uzrokuje crvenilo, ljuštenje, suhoću, sitne bubuljice i svrbež.

Proljeće je idealno vrijeme da se uradi dermatoskopski pregled madeža, i to prije planiranih odlazaka na more i izlaganja suncu. Dermatoskopijom se ustanove vrsta i struktura madeža te se napravi plan za daljnje praćenje ili odstranjivanje sumnjivih madeža koji mogu dovesti do raka kože - melanoma.

Već s prvim toplijim danima primjećujemo blago crvenilo na koži, što je  mnogo izraženije kod djece

Uradite blagi piling, ali ne  zaboravite hidrataciju

Kako njegovati kožu u proljeće

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">Skoro da i nema žene koja barem</a>&nbsp;jednom u životu nije posegnula za kremom protiv celulita u želji da ublaži izgled tzv. narandžine kore. Osim što narušava izgled kože, celulit često utječe i na manjak samopouzdanja, posebno u ljetnim mjesecima.

Celulit su masne nakupine smještene između kolagenih vlakana. Takvi odjeljci masnih stanica koje s vremenom „bubre“ vrše pritisak na krvne i limfne žile smještene unutar kolagenih vlakana, što rezultira nešto sporijom cirkulacijom na tom području i „istjecanjem“ tekućine između masnih stanica. Zato u odjeljcima stanice dolazi do povećanja volumena, a time se dodatno vrši pritisak na krvne i limfne žile. S vremenom kolagenska vlakna slabe i na tim mjestima pojavljuju se udubine na koži, a na mjestima većeg volumena masnih odjeljaka stvaraju se vidljive izbočine i koža poprima izgled narandžine kore. Postoje brojne tehnike kojima se celulit može ublažiti, a jedno od onih za kojima žene najčešće posežu jesu kreme.
Na tržištu postoje kreme koje hlade i kreme koje griju, a stanje kože, kao i opće zdravstveno stanje, pokazat će put u odabiru pravilnog preparata. Tople kreme zagrijavaju kožu i poboljšavaju metabolizam stanica u koži. Sadrže kofein, koji djeluje na pojačanje cirkulacije, glinu koja grije i bogata je mineralima, biljne ekstrakte bršljana, divljeg kestena, alge koje sadrže jod te djeluju na ubrzavanje metabolizma masti i nadoknađuju minerale u koži.

S druge strane, kreme koje hlade sadrže okeanske alge, zelenu glinu, bršljan, divlji kesten, brezu, kofein, mineralnu ili morsku vodu, ali i dodatak mentola koji dubinski hladi kožu. Pritom alge igraju primarnu ulogu, jer su poznate po svojoj učinkovitosti u uklanjanju potkožnih naslaga.

Stanje kože, kao i opće zdravstveno stanje, pokazat će put u odabiru pravilnog preparata

Šta koristiti kada se pojavi narandžina koža

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/103223/slobodan-nogo">Pojava ljubomore kod muža je prilično</a> česta. On može biti sumnjičav prema porodičnim prijateljima, pa čak i komšijama. Nekim muškarcima smeta i prozirna elegantna bluza supruge prije izlaska, pa čak ih natjeraju i da skinu šminku.

Ima i muževa koji su ljubomorni na svoje supruge zbog posla. Čim se žena počne baviti poslom, njen muž odmah ima razloge da bude ljut, nervozan i ljubomoran. Razlozi za mušku ljubomoru su jednostavni. Jedan od prvih je sumnja u sebe i manjak samopouzdanja. Ako je ljubomoran na svoju ženu zbog posla, muškarac na taj način pokušava prikriti svoje nisko samopoštovanje. Zaista, u ovom slučaju, uloga hranitelja porodice glatko prelazi s muških na ženska ramena. A ovo je udarac na ponos i status svemoćne glave porodice.

Muž vjeruje da je posao najlakši način da ga žena prevari. Iako su zapravo ljubomorni muževi najviše skloni preljubi. Ako je muž ljubomoran na činjenicu da mu supruga radi, to može ukazivati na njegovu ranjivost, ali i strahove.

Praveći skandale, muškarac pokušava iza maske muškosti sakriti strah da će uspješna žena jednostavno napustiti njegov utjecaj i postati samostalnija. Dakle, on će za nju prestati biti autoritet. Šta žena treba uraditi ako je njen muž ljubomoran što ona radi? Prvo analizirajte trenutnu situaciju. Važno je shvatiti da li vaš muškarac pokušava manipulirati vama kada vam zamjera da ste loša žena i majka, jer previše vremena i truda trošite na posao.
Ako se pokaže da je riječ o manipulaciji, pokušajte nježno i odlučno zaustaviti takvo ponašanje.

Zapamtite da vas niko ne može natjerati da radite samo kućne poslove i da se fokusirate samo na svoju porodicu, djecu i muža. Imate pravo na samorazvoj. U svakom slučaju, pokušajte razgovarati i dati svoje razloge zašto vam je potreban posao.

Nekima smeta i prozirna elegantna bluza supruge prije izlaska, pa čak ih natjeraju i da skinu šminku

Može ukazivati na njegovu  ranjivost, ali i strahove

Zašto vas suprug pokušava spriječiti da se zaposlite

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34973/maslacak">Maslačak je bilje, kaže dijetetičarka</a> Nensi Gejb (Nancy Geib), a bilje ima mnogo zdravstvenih i nutritivnih prednosti. Osim što je prepun hranljivih materija, maslačak sadrži jedinjenja koja mogu pomoći u sprečavanju zdravstvenih problema, <a href="https://blogtuan.info/2022/04/03/few-people-know-how-to-use-it/">piše Blogtuan.info</a>.&nbsp;

Nažalost, naučnici ne poklanjaju veliku pažnju samoniklom bilju. Potrebno je više istraživanja da bi se potvrdilo sve što maslačak može da uradi.

- Sjajna stvar kod maslačka je to što je svaki dio biljke jestiv. Listovi maslačka su pomalo gorki, imaju ukus sličan rukoli. Pokušajte da bacite malo svježeg, opranog lišća u salatu. Da biste uklonili gorčinu, možete ih i kuhati - kaže Gejb. 
Potopite listove u hladnu, posoljenu vodu 10 ili 15 minuta, a zatim ih kuhajte u ključaloj vodi dok ne omekšaju.

Završite dinstanjem kuhanog zelja sa malo maslinovog ulja, crnog ili bijelog luka. Prelijte parmezanom.

- Sunčani cvjetovi maslačka daju boju salati. Koristite ih svježe ili osušene da napravite čaj od maslačka. Možete pokušati da ih potopite u ulje ili sirće. Ulje natopljeno maslačkom se, također, može koristiti za pravljenje melema koji je odličan za bolove u mišićima - predlaže Gejb.
Pečeni korijeni maslačka se koriste u ukusnom napitku sličnom kafi.

Potopite listove u hladnu, posoljenu vodu 10 ili 15 minuta, a zatim ih kuhajte  u ključaloj vodi dok ne omekšaju

Maslačak iskoristite u ishrani

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/46577/podocnjaci">Tamni podočnjaci više su estetski</a> nego zdravstveni problem. Nekada mogu da budu znak anemije, često su genetske prirode, ali i posljedica starenja ili neprospavane noći. 
Iako ih mnoge osobe nastoje prikriti šminkom ili naočalima, podočnjaci su i dalje vidljivi. Stručnjaci kažu da je najbitnije otkriti razloge koji utječu na pojavu tamnih podočnjaka.&nbsp;

Naspavajte se - Tamni podočnjaci često su posljedica neredovnog i lošeg sna. Nedostatak sna može tamne podočnjake učiniti još tamnijim. Studije ukazuju na to da redovan san može izblijediti tamne kolutove ispod očiju. Podignite jastuk - Kod nekih osoba se u jutarnjim satima, odmah poslije buđenja uočavaju podočnjaci. Višim uzglavljem može se spriječiti nakupljanje vode i otok lica i očiju.
Hladne obloge - Hladne obloge mogu suziti krvne sudove oko očiju i tako učiniti podočnjake manje vidljivim, jer smanjuju i otok oko očiju.
Zaštita od sunca - Ultraljubičasto zračenje može pogoršati izgled tamnih podočnjaka. Preporuka je da se tokom sunčanih dana nose zaštitne naočale, da se nanose hidratantne kreme oko očiju, i šeširem štiti lice i glava.

Krastavac i kesice čaja - Kolutići svježeg krastavca utječu na stanje podočnjaka. Smatra se da slično djeluju kao hladne obloge i smanjuju otok. Hladni krastavac može da pomogne kod podočnjaka koji su posljedica alergije ili nedostatka sna. Isti efekat imaju hladne kesice čaja. Smatra se da je posebno dobar čaj s viškom kofeina, naprimjer crni čaj. Vitamin C - Može pospješiti proizvodnju kolagena, koji obezbjeđuje bolju cirkulaciju i sprečava skupljanje krvi u krvnim sudovima, uslijed čega nekada podočnjaci imaju tamnu boju. Savjet je da se primjenjuju kozmetički proizvodi koji sadrže ovaj vitamin.

Kreme obogaćene retinolom mogu donekle izblijediti tamne podočnjake. Ovi proizvodi, koji potiču od vitamina A, utječu na smanjenje nivoa melanina, koji koži daje tamnu boju. Retinol ipak nije dobar za svakoga, savjet je da se konsultirate sa zdravstvenim radnikom prije primjene ovih krema.

U jednoj studiji, ispitivana je efikasnost maski protiv bora i tamnih podočnjaka. Maske su sadržale 3 posto kofeina i 1 procenat vitamina K. Učesnici studije su jedan sat, tokom četiri sedmice, svake noći primjenjivali ove maske. Primjećeno je da su poslije četiri sedmice tretmana podočnjaci bili manje izraženi, tvrdi studija. Stručnjaci ipak, navode da su potrebna dalja istraživanja kako bi se potvrdila efikasnost kofeina i vitamina K. Podloga za šminku sa dodatkom minerala može prikriti tamne podočnjake. Optički difuzori su kozmetička sredstva koja odbijaju svjetlost od kože i mogu poboljšati izgled tamnih krugova. Na ovaj način se podočnjaci se mogu samo sakriti, ali ne i spriječiti.
Ne zaboravite da na tamne podočnjake utječu i genetski faktori, višak melanina, hiperpigmentacije koje se javljaju poslije nekih upala, alergije,&nbsp;anemija, životne navike.

Nekada mogu da budu znak anemije,  često su genetske prirode, ali i posljedica starenja ili neprospavane noći

Zašto se javljaju tamni podočnjaci

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34665/odjeca">Jeste li znali da alkoholni</a>&nbsp;bijeli ocat možete koristiti za pranje rublja i umjesto omekšivača.

Kako se radi i o sredstvu za čišćenje, bijeli se (alkoholni) ocat može koristiti umjesto raznih kupovnih sredstava, a tako možete biti sigurni da štitite okoliš, ali i svoje zdravlje. Osim što će poslužiti kao čistać odvoda, možete ga koristiti i za pranje rublja.
Oživljava boje koje su izblijedile - Namočite odjeću u vrelu vodu i dodajte pola šoljice octa. Naknadno operite rublje u mašini.
Uklanja mrlje - Pošpricajte mrlje na odjeći octom i ostavite tako 10 minuta te operite.
Sprečava gubitak boje - Prije nego operete odjeću prvi put, namočite u otopinu vode i octa, tako će boja novih traperica puno duže trajati.
Osim toga što ne morate kupovati prašak i razne preparate za čišćenje, dobro je imati na pameti da je jako jeftin i da ga vjerojatno već imate kod kuće. Veš će biti mirišljav i mekan ako umjesto omekšivača dodate ocat, a neće na njemu ostati ništa hemikalija koje bi mogle naštetiti vašoj koži.

Žute mrlje koje se stvaraju nako što žlijezde izluče znoj lako se mogu ukloniti octom. Stavite koju kap octa na uprljano mjesto i očistite krpom. Ovo ekološko sredstvo možete koristiti na razne načine, a ono što ćete sigurno primijetiti već nakon prvog pranja je mekše rublje. Također uklanja i mirise. Ako se želite riješiti mirisa s odjeće, stavite ju iznad kade u kojoj je vruća voda pomiješana s octom. Možete i dodati u perilicu uz prašak i malo octa kako bi se uklonili mirisi.

Veš će biti mirišljav i mekan, a neće na njemu ostati ništa hemikalija koje bi mogle naštetiti vašoj koži

Pošpricajte mrlje na odjeći octom i ostavite tako 10 minuta te operite

Utjecaj klima-uređaja na zdravlje

Kako najlakše odabrati naočale za sunce

Šta piti tokom vrelih dana - hladne ili tople napitke

Savjeti koji će vam olakšati putovanje

Zaštitite zdravlje tokom putovanja

Ovo su tri vrste namirnica za idealnu liniju

Olakšajte sebi povratak u ured

Gastroenterolog otkriva: Zdravije je jesti dok sjedite

Namirnice za mršavljenje

Starost vas čini velikodušnijima

Kako njegovati kožu u proljeće

Šta koristiti kada se pojavi narandžina koža

Zašto vas suprug pokušava spriječiti da se zaposlite

Maslačak iskoristite u ishrani

Zašto se javljaju tamni podočnjaci

Namirnica za pranje rublja

Sveznadar

Utjecaj klima-uređaja na zdravlje

Kako najlakše odabrati naočale za sunce

Šta piti tokom vrelih dana - hladne ili tople napitke

Savjeti koji će vam olakšati putovanje

Zaštitite zdravlje tokom putovanja

Ovo su tri vrste namirnica za idealnu liniju

Olakšajte sebi povratak u ured

Gastroenterolog otkriva: Zdravije je jesti dok sjedite

Namirnice za mršavljenje

Starost vas čini velikodušnijima

Kako njegovati kožu u proljeće

Šta koristiti kada se pojavi narandžina koža

Zašto vas suprug pokušava spriječiti da se zaposlite

Maslačak iskoristite u ishrani

Zašto se javljaju tamni podočnjaci

Namirnica za pranje rublja