Prerađenoj hrani teško se oduprijeti, jer su cijene pristupačne, a okusi vrlo primamljivi. Zbog toga nnogi ni ne razmišljaju o tome kakve posljedice prerađena hrana ima po zdravlje. Iako je teško eliminirati iz upotrebe svu prerađenu hranu, vrijedi pokušati sa pojedinim namirnicama.
Više soli
Nije nepoznanica da se danas većina ljudi nezdravo hrani. Uz sve veće i veće prisustvo GMO hrane, kao i lakog i brzog spremanja gotovih jela, brze hrane, peciva s aditivima i slično, postajemo žrtve vlastite nebrige za zdravlje. Tom nebrigom, međutim, i svoju djecu stavljamo u istu poziciju.
Novo istraživanje iz Velike Britanije ukazuje na jela koja bi trebalo izbjegavati u ishrani djece. Pizza je među prvima, ali i jedan od omiljenih dječijih obroka. Problem je što pizza obično sadrži mnogo preliva, masti i soli. Prema nekim istraživanjima, pizze koje se služe u restoranima, kupuju u supermarketima i pekarama – sadrže više soli nego što bi dijete trebalo dnevno da unese u organizam.
Loše namirnice
Jedna od najgorih namirnica za organizam je margarin. Za razliku od maslaca, koji se pravi od mlijeka, margarin se dobiva iz biljnih ulja. U preradi dolazi do stvaranja transmasnih kiselina, koje podstiču upalne procese u tijelu, oštećuju ćelije i zidove krvnih sudova. 

Također, ako kupujete, naprimjer, paradajz u konzervi, sva njegova svojstva padaju u vodu. Konzervirana hrana sadrži štetni sastojak BPA, a najviše ga ima u soku od paradajza, jer zbog svoje kiselosti izaziva veće ispuštanje BPA iz zidova konzervi. Zato birajte svjež paradajz ili onaj iz staklene ambalaže. 

Štetni nitritiSalame, viršle i drugi suhomesnati proizvodi puni su štetnih nitrita, a meso koje se koristi za njihovu proizvodnju, već je zbog samog načina industrijskog uzgoja puno hormona i antibiotika. Osim toga, u procesu prerade u ovakvo meso se još dodaju vještački okusi, boje, so i konzervansi.Pržene grickaliceGrickalice sadrže mnogo soli, kalorija i konzervansa. Kokice koje se pripremaju u mikrovalnoj pećnici, sadrže jedinjenje PFOA, koje prianja na kokice i štiti ih od lijepljenja za kesicu, a preliminarne studije na ljudima povezale su tu hemikaliju s neplodnošću, rakom jetre i testisa.ZaslađivačiMed, stevija, pa čak i obični šećer bolji su zaslađivači od vještačkih. Oni su veoma slatki, a mozak se s vremenom navikne i počinje tražiti slađu hranu. Aspartam je na naročito lošem glasu. Postoje sumnje da izaziva rak i neurološke probleme, a naučnici su potvrdili da dovodi do debljanja i povećava apetit.Gazirani sokovi
Ogromne količine šećera nalazimo u gaziranim sokovima. Osim toga, sadrže i razna štetna jedinjenja, poput boje i konzervansa. Gazirana pića, isto tako, sadrže kiseline. Ostaci kiselina mogu biti veoma štetni po bubrege s obzirom na to da ih bubrezi moraju filtrirati. Također, ovo loše utječe i na kosti.&nbsp;

Teško je eliminirati iz upotrebe svu prerađenu hranu, ali vrijedi pokušati sa pojedinim namirnicama

Otrovi koje jedu naša djeca

Kad vas boli glava, vjerovatno vam je prva ideja tableta protiv bolova, ali možda bi bilo pametnije pronaći uzrok glavobolja i spriječiti njihovo ponovno pojavljivanje.
Ozbiljan problem
Za početak, dobra vijest je da su glavobolje, uprkos univerzalnom strahu, vrlo, vrlo rijetko signal tumora na mozgu. Manje od 1 posto osoba koje konsultiraju ljekara zbog glavobolja, ima neki ozbiljan problem, pokazuju statistike.
Ljekara je, ipak, važno posjetiti ako primijetite da se glavobolje pojavljuju iznenadno i/ili učestalo, ako ih prati temperatura, osjećaj suhoće u grlu te psihički problemi poput smanjenja memorije ili slabosti na jednoj strani tijela.
Ljekara biste trebali posjetiti i ako primijetite iznenadne promjene u načinu na koji vas boli glava ili učestalosti.
Svi znamo da jako sunce može izazvati glavobolju, kao i stres, ali stručnjaci tvrde da još neke stvari za koje nikad ne biste pomislili, mogu uzrokovati bol.
- Držanje telefona ramenom - Držanje telefona između ramena i uha dok rukama obavljate neki drugi posao može potaknuti napetost u vratnim mišićima i uzrokovati glavobolju.
Trake za kosu 
- Anksioznost - Osobe niskog samopouzdanja ili anksiozni tipovi češće će patiti od migrena. To je zbog toga što su ranjiviji na stres.
- Konjski rep - Visoki rep može, također, izazvati glavobolju, posebno nakon nekoliko sati nošenja. Šeširi ponekad uzrokuju glavobolje ili obruči i trake za kosu ako su previše stegnuti ili teški.
- Nedostatak sna - Idealno je spavati od 6 do 9 sati dnevno. I više i manje sna može uzrokovati glavobolje.
- Vrijeme - Kako se povećava temperatura u odnosu na godišnji prosjek, tako se povećava i učestalost glavobolja. Ako se, s druge strane, smrzavate, grčite mišiće, a to, također, može biti uzrok glavobolje.
Dehidracija
Nedostatak vode u tijelu uzrokuje glavobolje pa prije tablete uvijek popijte dvije čaše vode i pričekajte desetak minuta kako biste otklonili tu mogućnost.

Vruće tuširanje
Tuširanje vrućom vodom kod nekih ljudi može uzrokovati glavobolje, posebno ako se ujutro tuširate vrućom vodom. To je zbog toga što visoka temperatura naglo mijenja krvni pritisak, što vodi do oštre čeone boli. Hladni ekstremi, kao, naprimjer, konzumiranje hladnog sladoleda, mogu, također, uzrokovati glavobolju.

Odlazak frizeru
Posjeta frizeru možda vas opušta, ali se, zbog toga što glavu morate držati u neudobnom položaju, može javiti napetost u mišićima vrata, posebno za vrijeme pranja kose.
Kašalj
Dok kašalj pogoršava svaku bol u glavi, tvrdi se kako može i uzrokovati glavobolju. Kad kašljete, stvara se razlika pritiska u tijelu, što pritišće mozak uzrokujući glavobolju.
Sobni bicikl
Vježbanje na sobnom biciklu može pospješiti glavobolju. Naravno, prestanak vježbanja nije rješenje nego trebate promijeniti tip vježbe ili sport dok ne pronađete ono što vam odgovara. Možete, naprimjer, isprobati plivanje.

Ljekara je važno posjetiti ako primijetite da se glavobolje pojavljuju iznenadno i/ili učestalo, ako ih prati temperatura, osjećaj suhoće u grlu te psihički problemi, poput smanjenja memorije ili slabosti na jednoj strani tijela

Glavobolju uzrokuju stres, mobitel, promjene vremena

Ako se svakodnevno borite s nemogućnošću gubitka kilograma i iscrpljeni ste od brojanja kalorija, vrijeme je da promijenite prehrambene navike i to sa smanjenim konzumiranjem hrane koja sadrži veće količine raznih vrsta šećera, odnosno imaju visoki GI (glikemijski indeks).&nbsp; 
Potreba za hranom&nbsp;Dakle, trebate se fokusirati na smanjenje količine šećera u krvi te održavanje njegove ravnoteže, bez velikih i čestih skokova i padova.&nbsp;Što više nivo tokom dana varira, to će potreba za hranom biti veća, a kilogrami će se teže topiti. 
U teoriji, ako želite izgubiti višak kilograma, trebate trošiti više kalorija na dan nego što ih unosite u organizam.
No, nije isto ako pojedete 100 kalorija brokule i 100 kalorija čipsa. Naime, razlika je upravo u tom GI-ju. Dok će se od brokule u tijelo apsorbirati brojni potrebni hranjivi sastojci, što će utažiti vašu glad, od čipsa ćete biti još gladniji jer će doći do naglog povećanja, a nakon toga i naglog pada šećera u krvi, što je, zapravo, uzrok gladi.
Nemojte očekivati da vam neka magična pilula pomogne u gubitku kilograma pa tako ni u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Ljekari i specijalisti često linijom manjeg otpora prepisuju lijekove za smanjenje šećera u krvi, što u mnogim slučajevima nije potrebno, jer bi se problemi mogli riješiti pravilnom prehranom. Ali, za to bi trebala postojati edukacija o zdravoj prehrani, kao prevenciji šećerne bolesti, povišenog holesterola, pa tako i nakupljanja viška kilograma.

Masne naslage&nbsp;Potrebno je izbjegavati hranu koja programira tijelo za pohranjivanje masnoća. Naime, kada jedemo hranu s visokim GI-jem (hrana s mnogo šećera i bijelog brašna), to dovodi po povećanja proizvodnje inzulina, koji iz krvi oduzima energiju i pohranjuje je u masne naslage.&nbsp;Nakon toga vrlo brzo dolazi do pada šećera i pojave gladi.
Kako biste bili sigurni šta stvarno jedete, sami spremajte obroke kod kuće. U hrani koju niste sami spremili ne znate šta se krije – masnoće, šećeri, aditivi, pa na kraju i koje je porijeklo namirnica.

100 kalorija iz brokule nije isto što i 100 kalorija iz čipsa

Svake godine otprilike&nbsp;55 posto pušača pokuša prestati pušiti. Prestanak pušenja dramatično smanjuje rizik plućnih bolesti, od hronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB) do raka. Zdravlje pluća nakon prestanka pušenja tema je koja izaziva veliki interes među bivšim pušačima i zdravstvenim profesionalcima.&nbsp; Pluća počinju zacjeljivati odmah nakon gašenja posljednje cigarete, ali proces potpunog oporavka je spor i može trajati godinama.&nbsp;Dodatno, prestanak pušenja ne briše u potpunosti rizik razvoja bolesti povezanih s pušenjem.
Drugi faktor koji treba uzeti u obzir jeste činjenica da pluća potpuno sazriju između 20. i 25. godine, a nakon 35. funkcija pluća polako počinje slabiti i disanje postupno postaje sve teže. 
Istraživanje naučnika iz škole javnog zdravlja „Johnsa Hopkinsa“ u Baltimoru pokazalo je da&nbsp;prehrana bogata paradajzom i voćem, posebno jabukama, smanjuje i rizik KOPB-a kod bivših pušača, a uz to i&nbsp;usporava prirodno slabljenje funkcije pluća. 
Magični je broj, utvrdili su naučnici, dva paradajza i tri svježe voćke dnevno.

Bivši pušači trebaju jesti paradajz

Već decenijama slušamo o štetnosti alkohola. Naravno, sve je štetno ukoliko pretjerujete. Ali, alkohol može biti i dobar za vaše zdravlje, doduše samo ukoliko ga unosite u umjerenim količinama!

Čaša za zdravije srce

Čaša crvenog vina na dan može pomoći vašem srcu. Antioksidansi iz vina snižavaju loš holesterol u organizmu. Uz čašu crvenog vina na dan spriječit ćete začepljenje krvih sudova.

Živjet ćete duže

Mnogo alkohola će vas ranije odvesti u grob, ali jedna čaša vina na dan može vam produžiti život, tvrde naučnici. Naime, istraživanja pokazuju da čaša alkohola dnevno smanjuje rizik od smrti za čak 18 posto.

Mozak bolje radi

Znate ono: "Što trijezan misli, pijani govori". E sad, ne treba da se nalivate pa da izgovorite sve što vam je na duši, ali će jedna čaša alkohola da pomogne vašem mozgu da se opusti, odbaci bespotrebne misli, a ostala saznanja da "lijepo složi". Odbacivanjem nepotrebnih misli smanjit ćete stres, a mozak bolje radi kada niste pod stresom.

Kad je alkohol dobar za zdravlje

Programirani smo da čujemo neke zvukove u svakodnevnom životu a da ih ne primjećujemo. Zvuk TV-a, radija ili gomile ljudi po ulicama, mobitela, prometa, buke s ulice, buke iz susjedove kuće … zvukovi su stalno i svuda. Zato i ne shvaćamo što ta prekomjerna stimulacija čini našim moždanim ćelijama.
 Znanstvena istraživanja pokazuju da ti zvukovi uzrokuju više štete nego što smo svjesni. Može li se ta šteta popraviti? Zamislite da ne morate gledati TV ili slušati radio ili da ne morate imati svoj mobilni telefon. 

Biti daleko od tehnologije na malo vremena i u kontaktu sa samim sobom. Tišina vam to daje. Evo što se sve događa osobi koja provede samo 2 sata dnevno u tišini.

1. Tišina pomaže da se smirimo i da se osjećamo mirnije

Ukoliko bismo mogli sebi priuštiti jedan ili dva sata tišine svaki dan, učinili bibismo mnogo za svoj um i tijelo. U tišini se naš mozak počinje prilagođavati na mirnije stanje bića i tada se osjećamo opušteno i mirno.
&nbsp;U tom stanju samo reguliramo disanje usporavanjem svog mozga, umjesto da se fokusiramo na stresne događaje. Mogli bismo se čak osjećati pospano.
 2. Tišina popravlja moždane ćelije

Dokazana je činjenica da tišina ima moć da pomladi i popravi moždane ćelije. Ako dva sata dnevno provedemo u tišini, mozak će započeti proces popravka, memorija će se početi poboljšavati, bit ćete odmorni i tolerancija na stres će se povećati.

Jači mozak znači jače tijelo. Sve počinje u tim malim sivim ćelijama. One reagiraju na ono čemu ih izložimo. Dakle, ako hranimo mozak dobrom hranom (slikovito rečeno), on će postati zdrav i proces starenja će se usporiti.

3. Tišina dugoročno pruža više zadovoljstva

Jeste li ovisnik o TV, radiju i pametnim telefonima, igraćim konzolama i sl. Postoji ta mogućnost jer je to savremeni način života i ne možemo ga lako izbjeći.

Razmislite malo kakav bi vam život bio bez besmislenih emisija i vijesti sa TV? Ako ih izbacimo iz svojih života, pronaći ćemo bolje načine na koje možemo provesti vrijeme ili s porodicom i prijateljima ili sami sa sobom. 

4. Šutnja poboljšava naših 5 čula

Kada sjedimo u tišini, zapravo postajemo svjesni svog okruženja, ali u drugačijoj dimenziji. Čujemo zvukove koje prije nismo primjećivali – šum vjetra ili možda lišće koje nježno dodiruje jedno drugog, grane drveća koje se pomiču, možda daleki zvuk životinje…
 Ako smo u gradu, možemo početi obraćati pažnju na svaki zvuk, ali na konstruktivan način. Ne samo da se naš sluh poboljšava, već i sva naša druga čula sele se u neku drugu dimenziju i tada dobivamo najviše od njih. Možemo vidjeti stvari koje nismo prije primjećivali. Šutnja čisti naša čula, te ih deblokira.

5. Šutnja poboljšava našu pažnju

Kada mirno sjedimo, dajemo svom mozgu tačno ono što mu je potrebno: fokus. To dolazi prirodno. Fokus – ne znači razmišljanje o nečemu konkretnom, to nije vrsta fokusa koju nastojimo postići za vrijeme meditacije. To je drugačiji fokus, gdje je umu zapravo dozvoljeno da luta od misli do misli.
 No, primijetit ćete u praksi, namjerno ili nenamjerno, da vam se tempo usporava i to će se odraziti prema unutra na puno zdraviji način. To će vam pomoći da poboljšate pažnju i sposobnost koncentracije. Nakon što poboljšate ove vještine, sposobnost učenja će početi rasti, a time i pamćenje.

6. Šutnja nas čini iskrenijima

Ne može se pobjeći od svojih najdubljih misli kad sjedite u tišini. U jednom trenutku, shvatit ćete da ste zaista sve više otvoreni svojim osjećajima, mislima, svojim željama, svojim žaljenjima, svojoj tuzi…
 Kada provedete vrijeme sami u tišini, vi počinjete gledati sebe – ne kao odraz u ogledalu, već se gledate drugačijim očima. Očima svog uma. Kako učite biti iskreni prema sebi, vaše komunikacijske vještine će se poboljšavati, ne samo sa samim sobom, već i s ostatkom svijeta.

Bit ćete u mogućnosti bolje identificirati svoje probleme, te ćete biti u mogućnosti približiti im se na mirniji i razumniji način u kojem ćete lako pronaći rješenja.

7. Tišina usporava naš brzi tempo
 U našim užurbanim životima, preopterećeni smo poslom, obiteljskim problemima, problemima koje nam uzrokuju drugi ljudi … živimo u žurbi i život nam prolazi. Trebamo usporiti i okusiti svaki sadašnji trenutak.

Tišina nam pomaže u tome. To smiruje naša tijela i opušta nas. Postajemo svjesniji sadašnjeg trenutka i uči nas da cijenimo “sada”.

Istraživanja pokazuju da svakodnevni zvukovi iz okoline uzrokuju više štete nego što smo svjesni

Mozak uživa u malo tišine

Ako se pitate jeste li sami u paničnom pretraživanju Googlea o bolestima, znajte da niste – svi to rade. Na sljedećih pet pitanja u 2017. godini ljudi širom svijeta su tražili odgovore.&nbsp; 
Pomaže čaj

Zbog čega osjećam mučninu?

Obična mučnina nije znak ničega ozbiljnog. Redovno se hidrirajte, napravite pauzu od posla ili vježbanja i popijte neki umirujući čaj s đumbirom. 

Zašto sam stalno umoran?&nbsp;
Postoji mnogo razloga zbog čega biste se mogli osjećati umorno. Možda ne spavate dovoljno ili loše spavate. Možda vam nedostaje željezo, ili vas hvata prehlada, ili trpite visok nivo stresa i u depresiji ste. Pokušajte uspostaviti rutinu spavanja, pobrinite se da jedete zdravo i dovoljno.

Šta je rak?

Rak je termin koji koristimo kada se abnormalne ćelije počinju dijeliti na nekontroliran način i ponekad se šire na drugo tkivo. Rak raste dok se ove ćelije umnožavaju. Postoji više od 200 vrsta karcinoma, od kojih se mnogi mogu liječiti.

Blaži simptomi

Šta je lupus?

Lupus je autoimuna bolest u kojoj se dešava da se antitijela jedne osobe počinju međusobno napadati. Skoro 90 posto osoba koje imaju ovu bolest su žene starosti od 15 do 50 godina. Za lupus ne postoji lijek, ali se terapijom simptomi mogu ublažiti.

Šta je sepsa?

Sepsa, poznata i kao trovanje krvlju, može biti opasna po život. Događa se vrlo brzo, kada tijelo reagira na infekciju i počinje napadati svoje organe i tkiva. Možete se osjećati kao da imate gripu.

O kojim se bolestima najviše pretraživalo 2017.: Pet pitanja koja su postavljana na Googlu

Miris jasmina vrlo je sličan lijeku valijumu jer smanjuje osjećaj tjeskobe, a uz njega se i lakše zaspi, utvrdili su njemački naučnici. Molekule ovog mirisa koji uđu u krv kroz pluća mogu zamijeniti lijekove za smirenje.

Naučnici su testirali razne mirise na miševima i ljudima kako bi utvrdili kako oni utiču na neurotransmitere čije djelovanje pojačavaju klasični lijekovi za smirenje. Pokazalo se da miris jasmina gotovo isto djeluje na funkcioniranje ovih neurotransmitera kao i valijum.

Poznato je da se esencijalno ulje jasmina koristi u aromaterapiji, a njegove mnogobrojne zdravstvene blagodati otkrili su još stari Grci i Rimljani. Također, ulje jasmina je prirodni lijek za stres, osjećaj teskobe, depresiju, umor, menstrualne bolove i simptome menopauze. 

Mnogi vjeruju da ni njegovo djelovanje afrodizijaka nikako ne treba zanemariti. O tome govori i kozmetička industrija, koja ovo ulje koristi u većini ženskih i u trećini muških parfema.

Za smirenje mirišite - jasmin

Jedna od najtežih stvari, a posebno u hladno zimsko jutro, jeste ustati ujutru iz toplog kreveta. Dok je napolju još mrak i ležite ušuškani ispod pokrivača, akcija ustajanja, oblačenja i odlaska na posao izgleda kao nemoguća misija.


Većina ljudi sklona je da utiša alarm i odloži buđenje za “još samo 5 minuta”. Ako želite da akciju ustajanja iz kreveta sprovedete za 60 sekundi i da ustanete svježi i spremni za nove radne pobjede, postoje genijalni trikovi koji će djelovati čak i u ledene zimske dane, prenosi Srbija danas.&nbsp; 
Odmah popijte vodu

Prije nego što odete na spavanje ostavite čašu ili flašicu vode pored kreveta. Kad se probudite popijte malo vode. Hidratacija će pokrenuti metabolizam vašeg tijela. Svježa voda će vas također razbuditi i osjećat ćete se energičnije.

Pronađite strateško mjesto za alarm

Kad je alarm u domašaju vaše ruke, bilo da je na satu ili telefonu, lakše se utiša. Zato postavite vašu napravu za buđenje što dalje od kreveta. Kad se alarm uključi, ne možete samo da ga poklopite rukom i ugasite, već morate da ustanete iz kreveta. Nakon toga povratak u krevet neće biti isplativ.

Podignite roletne

Sunčevi zraci kroz prozor pokreću na akciju i ustajanje. Prije odlaska na spavanje razmaknite zavjese ili podignite roletne kako bi sunce zasijalo punim sjajem kroz prozor kad ustanete.

Podesite idealnu temperaturu

U vrijeme spavanja tjelesna temperatura se smanjuje kako bi uvela organizam u san. Podešavanjem određene temperature u spavaćoj sobi možete praktično obezbijediti bolji san. Idealna sobna temperatura za spavanje je 20 do 22 stepena Celzijusovih. Zaspat ćete brže, nećete se prevrtati u krevetu i lakše ćete ustati ujutro, bez osjećaja omamljenosti.

Lezite u krevet samo radi spavanja

Ako ste jedan od onih koji vole da se razvlače po krevetu i tako gledaju TV ili čitaju knjigu, imajte na umu da ovo loše utiče na vaš dobar san. Da li ste se ikada zapitali zašto ste umorni čitav dan, a kad dođe vrijeme spavanju vi ne možete da zaspite? Ako čitav dan provedete u krevetu radeći sve osim spavanja, vaš mozak će prestati da povezuje krevet sa snom i relaksacijom, već će ga povezivati sa svim poslovima koje obavljate u njemu, što će otežati ulazak u san.

Bez alkohola i kofeina

Nakon napornog radnog dana djeluje da je čaša vina sve što vam je potrebno. Međutim, ako želite da se probudite svježi i odmorni, suzdržite se od alkohola i kofeina. Uzmite radije šolju biljnog čaja bez kofeina, a najbolje su kamilica i lavanda zbog smirujućeg dejstva.

Ne kupajte se neposredno pred spavanje

Znamo kako vam ovo izgleda, ali kupanje pred spavanje može da ima suprotan efekat od očekivane relaksacije. Temperatura tijela prirodno pada u vrijeme spavanja, a topla voda iz tuša će, naravno, povećati vašu tjelesnu temperaturu, zbog čega tijelu treba vremena da se ponovo ohladi. Okupajte se bar sat prije spavanja.

Pravite liste

Mnogo ljudi najviše razmišlja upravo kad legnu u krevet. Protekli dan na poslu, planovi za sutra, razmišljanje o nekom problemu… Sve to dovodi do prevrtanja u krevetu i mentalnog opterećenja. Odvojite neko vrijeme prije odlaska na spavanje da zapišete sve što treba uraditi, ili identificirate određeni problem. Listu odložite pored kreveta, zajedno s olovkom. Ako vam i dođe na um neka genijalna ideja usred noći, moći ćete da je zapišete.

Ubijedite sebe da možete ustati

Ako se stalno žalite da niste tip osobe koja voli rano buđenje, vrijeme je da to promijenite, posebno ako ste od onih ljudi koji su tvrdoglavi. Umjesto gunđanja kako je teško ustati i kako ste iscrpljeni, probajte da gledate pozitivnije na jutro. Neka vam uđe u glavu da je ustajanje iz kreveta najbolja stvar ikad i razmišljajte o pozitivnim aspektima dana – ljubavni sastanak koji željno iščekujete, ručak koji planirate i drugi jednostavni trikovi pokazat će vam da je um stvarno iznad materije. Bit ćete iznenađeni lakoćom kojom ćete ubrzo početi da ustajete.

Ugasite ekran

Nekima djeluje nemoguće zaspati bez uključenog televizora, računara ili mobilnog telefona. Umjesto surfovanja po internetu, pred spavanje pročitajte knjigu, pišite dnevnik… Sve te aktivnosti koje ne uključuju ekran odmorit će vaše oči i um i zaspat ćete mirno.

Ustanite iz kreveta za minutu

Umor koji osjećamo stvar je glave i tijela, jer ipak su to neodvojive cjeline. Katkad smo umorni zbog loše prehrane, pretjeranog rada ili nesanice, a ponekad su u pitanju glava i naše misli.

Mozak troši 20 posto energije cijelog tijela, a sad zamislite koliko se taj postotak povećava ako neprestano radi! Velika zabrinutost, kreiranje najcrnjih mogućih ishoda zbog niskog samopouzdanja i straha da nismo dovoljno dobri, ili straha da će se nešto loše dogoditi bližnjima te da ćemo ostati sami, ili jednostavno zato što ne možemo sve stići, u nama stvara napetost koja velikom brzinom troši zalihe energije (glukozu) i dovodi nas u začarani krug stresa. 

Takav stres, rađa novi strah i tako se malo-pomalo nađemo u "strujnom krugu straha": da nećemo moći, da nećemo stići, da nismo za to... Sve do potpune paralize od straha koji vodi u nemogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka. 

Neki to nazivaju depresijom, neki lijenošću ili jednostavno strahom. Ako tome dodamo pogrešno gorivo kojim punimo tijelo (nezdravu hranu) i toksine koji se oslobađaju, onda samo možemo zamisliti koliko sve to dodatno smanjuje dotok hranjivih tvari i kisika u stanice i iscrpljuje ih.

Nedostatak kisika kao okidač

Možete li živjeti bez kisika? Ne možete. Ne mogu ni vaše ćelije. Glavni uzrok hroničnog umora je nedostatak kisika zbog nezdrava životnog stila (nepravilna prehrana, loše ili nikakvo kretanje), ali i zbog straha od budućnosti, materijalne i emotivne gladi i neizvjesnosti. 

Takav strah generira pretjerane brige i negativne misli koje ubrzavaju puls, stvaraju paniku i troše jako puno energije. Zato i nije čudno da u trenucima stresa ljudi posežu za slatkim, jer stres treba "nahraniti". No, užitak je kratkotrajan, nakon kojeg slijedi opet isto.

Kako bi se tome stalo na kraj, odnekud treba krenuti: ili promijeniti prehranu ili početi meditirati (čišćenje misli, higijena uma) ili oboje, a sve s ciljem vraćanja energije. Dakle, svak za sebe treba naći izlaz iz začaranog kruga koji crpi energiju.

Meditacija označava svaku akciju u kojoj ste maksimalno svjesni i koncentrirani samo na jedan fokus, toliko da ne razmišljate i barem se na neko vrijeme riješite svojih misli. 

Za nekoga je meditacija sjedenje i uklanjanje misli, za nekoga kuhanje, za nekoga tenis, za nekoga pisanje... Kako god, meditacija je sve ono što jako volite i u čemu uživate.

Osoba koja je pod stalnim stresom, a ne meditira ili nema neki hobi koji joj odvlači misli, s vremenom je pod rizikom od slabljenja imuniteta, jer imunitet je direktno proporcionalan s količinom zadovoljstva u našem životu. 

Kako znamo da je tijelo pod stresom

Za tijelo u stresu tipični su simptomi adrenalnog umora: velika želja za slatkim ili slanim jelima, debljanje oko struka, krhki i tanki nokti, suha i tanka kosa, koža koja brzo stari, crni krugovi oko očiju, hladne ruke i noge, toplo lice, valovi vrućine.

Stres je kriv za teško buđenje ujutro (čak i nakon ranog lijeganja), osjećaj iscrpljenosti nakon fizičke aktivnosti, osjećaj da se ništa ne stiže obaviti, izbjegavanje druženja s prijateljima, osjećaj pospanosti tokom cijelog dana, vrtoglavicu pri ustajanju iz sjedećeg položaja ili učestale upale (kandidijaza, cistitis...), neke bolesti (alergija, astma, autoimune bolesti, kožne bolesti).

Uz duh koji je umoran od brige i frustracije, i tijelo gubi dah. Kako se to manifestira? Sad dolazi dio koji vas najviše zanima, a najmanje vam koristi: pretrage, nalazi, dijagnoza... 

Možda, primjerice, imate dokazane niske vrijednosti određenih hormona i slično, no kad dođete do te faze, već ste jako bolesni. Drugim riječima, to nije vaš stvarni problem nego bolestan život sam po sebi. Stoga, ne trebate mijenjati nivo hormona nego svoj život.

Dijagnoze povezane sa hroničnim umorom

Obratite pažnju na sljedeće dijagnoze, odnosno simptome koji su povezani s hroničnim umorom, a rješavanjem kojih (uz prethodnu promjenu prehrane i životnog stila) možete sebi pomoći:

- Hormonski poremećaj - štitnjača, nadbubrežna žlijezda, gušterača, hipofiza (šećerna bolest, sindrom adrenalnog umora, hipertireoza, hipotireoza).

- Virusne bolesti - Epstein Barr infekcija (Uzročnik je infektivne mononukleoze i dovodi se u vezu sa nastankom Hodžkinove bolesti, nehodžkinovih limfoma, nazofaringealnog karcinoma, hepatitis B i C, AIDS.

- Nizak krvni pritisak - konstitucijski ili postoji patologija.

- Maligne bolesti - limfomi. Infekcije - kandida, paraziti, kronična upala (artritis, dermatitis, Hashimoto tireoiditis, žarište infekcije u devitaliziranim zubima - fokaloza).

- Stres - izaziva hormonalnu neravnotežu i iscrpljenost. Adrenalni umor - iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda zbog stalnog reagiranja na stres. Nedostatak vitamina i minerala - prvi simptomi su simptomi umora. Hipoglikemija - smanjen nivo šećera u krvi.

- Fibromijalgija - mišićna bol i poremećaji spavanja. Anemija - sideropenična anemija. Depresija. Nesanica.

- Poremećaj imuniteta - multipla skleroza, reumatoidni artritis. Metabolički poremećaji - hipokalcemija, hiperkalcemija. Poremećaji probave - sindrom propusnih crijeva.

- Srčane bolesti - tihi infarkt srčanog mišića. Bubrežne bolesti - hronična bubrežna insuficijencija. Poremećaji dišnog sistema. 

- Terapija lijekovima - kortikosteroidi, sedativi, antidepresivi, kemoterapija. Zatajenje periferne cirkulacije. Krvarenja. Dehidracija.

&nbsp;Upoznajte sebe i mijenjajte se

Što nakon svega savjetovati? Potrebno je prije svega sagledati svoj život i kako se odnosite prema njemu te uvesti određene promjene. No, da biste mogli bilo šta mijenjati, trebate upoznati sebe i svoje kapacitete, a posebno podsvjesne sabotere. 

Za sve daljnje korake potrebno je cjelovito znanje o zdravlju tijela, duše, hormona i emocija. Stoga, krenite s učenjem.

Glavni uzrok hroničnog umora je nedostatak kisika zbog nezdrava životnog stila (nepravilna prehrana, loše ili nikakvo kretanje), ali i zbog straha od budućnosti, materijalne i emotivne gladi i neizvjesnosti

Uz umoran duh i tijelo gubi dah

Nakon zabrane koja je uvedena u oktobru 2014. godine, američke vlasti donijele su odluku da naučnicima dozvole nastavak rada na stvaranju izuzetno opasnih slojeva mikroorganizama koji bi mogli da prouzrokuju velike pandemije.Biomedicinska istraživačka ustanova Nacionalni instituti za zdravlje saopštila je da je pauzi došao kraj, ali je istakla da će se novčana sredstva ubuduđe dodeljivati samo projektima vrijednim rizika. 

Istraživači će, između ostalog, morati da dokažu da su njihove laboratorije bezbjedne, da će u okviru istraživanja steći primjenljiva znanja (na primer, ona koja će omogućiti stvaranje novih vakcina), i morati da prilože dovoljno dokaza da ne postoji bezbjedniji način za sticanje naučnih znanja koja će donijeti opštu zdravstvenu korist. 

Mnogi se pitaju zašto postoji potreba za stvaranjem virusa koji bi mogli da ugroze čitavo čovječanstvo. Naučnici navode da je to jedini način za stvaranje antivirusa i spriječavanje manje opasnih zaraza i epidemija. 

Kritičari navode da se na taj način rizikuje stvaranje "monstruoznih vrsta mikroorganizama", koje bi u nekom trenutku mogle da se otrgnu kontroli, prošire van granica laboratorija i prouzrokuju strahovite pandemije.

SAD: Ukinuta zabrana za proizvodnju smrtonosnih virusa

Strastvenim pušačima najteži dio prilikom odustajanja nije samo fizička zavisnost, nego i ona psihička.Prema brojnim zdravstvenim istraživanjima, nikotin djeluje na mozak u roku od deset sekundi od prvog uvlačenja dima, a zatim i na ostatak tijela. Ali, kao i svaka druga zavisnost, često je u pitanju i stvar navike.

Upravo zato su kreirane aplikacije koje pomažu kod prestanka, a izuzetno su korisne.

Stoga, kutiju cigareta lansirajte u smeće i krenite u akciju, tijelo će vam biti i te kako zahvalno.

“Get Rich or Die Smoking” (Obogatite se ili prestanite pušiti)

Pušenje je jako, jako, jako skupo! Ova aplikacija motiviše vas da prestanete tako da računa koliko novca uštedite svaki put kada izađete iz kuće. Takođe, aplikacija nudi postavljanje finansijskih ciljeva za listu želja koju ćete dostići i brže od očekivanog ako odbacite cigarete.

“Stop Smoking”

Ova aplikacija bazira se na studiji Univerziteta Jejl koja je otkrila kako ljudi koji meditiraju o prestanku pušenja imaju veću vjerovatnost samog prestanka. Aplikacija uključuje i vodiče za meditaciju koje po želji možete dodatno kupiti.

“Kwit”

Ova aplikacija pokušava unijeti dozu zabave u odvikavanje od cigareta. Igranje igrica maknuće usredotočenost sa želje za cigaretom, a postoji 60 “dostignuća” za otključavanje u aplikaciji. Kada ih otključate, dobijate statistike o štetnosti pušenja koje možda i ne znate, a ideja je dalja motivacija za ustrajanje u prestanku.

“Livestrong MyQuit Coach”

Ovu je aplikaciju odobrila grupa doktora, a možete odabrati opciju naglog prestanka ili postupnog smanjenja. Tako se ne prisiljavate na naglo odricanje, ako se ne osjećate spremno za takav drastičan korak, već samo smanjenje broja popušenih cigareta na dan pomaže vašem zdravlju.

Besplatne aplikacije koje će pomoći u prestanku pušenja

Bijeli luk je jedna od namoćnijih biljaka na svijetu zahvaljujući svojim snažnim ljekovitim svojstvima. Međutim, njegov neprijatan miris se dugo zadržava u ustima nakon konzumiranja zato što se prilikom varenja hrane oslobađaju sumporna jedinjenja iz luka.

Međutim, postoje namirnice koje mogu da otklone taj miris.&nbsp; 
Istraživači kažu da uz luk ili nakon jela trebalo jesti jabuke, zelenu salatu, celer, krompir, peršin, nanu, bosiljak ili pečurke jer te namirnice sadrže fenole, koji će u hemijskoj reakciji reagirati i sa sumporom iz luka i tako neutralizirati snažan miris.

Najviše fenola ima u nani, ali je naučnike iznenadilo i kako list salate, koji ima znatno manje količine fenola, efikasno suzbija miris bijelog luka, piše Večernji.hr.

Namirnice koje ubijaju neprijatan miris bijelog luka

Podaci prikupljeni u SAD povezuju restrikcije korištenja trans-masti sa smanjenjem broja srčanih i moždanih udara, piše stručni časopis JAMA Cardiology.

Lokalne vlasti su u nekim američkim gradovima i okruzima u proteklih nekoliko godina uvele ograničenja korištenja trans-masti u restoranima. U roku od tri godine od primjene ovakvih mjera, broj hospitalizacija zbog srčanog i moždanog udara se smanjio za prosječno 6 procenata.

Osim u prženoj i pečenoj hrani, trans-masti su često prisutne u raznim grickalicama, upozoravaju istraživači s Yalea. Već su najavljene mjere kojima će korištenje trans-masti od 2018. godine biti organičeno na cijelom području SAD.
Trans-masne kiseline pronađene su u velikoj količini u pomfritu, čipsu, prženoj hrani, vaflima, imitacijama sira i margarinima.&nbsp;

Manje čipsa pa manje infarkta

Istraživanje provedeno na sveučilištu u Amsterdamu sugerira da su neki faktori rizika za depresiju jače izraženi u određenim dobnim skupinama. Rezultati koje je objavio American Journal of Geriatric Psychiatry dobiveni su praćenjem oko 2000 ispitanika u dobi od 18 do 93 godine. Oko tri četvrtine sudionika istraživanja je imalo dijagnozu depresije.

Analizirajući prisutnost 19 faktora rizika za depresiju, pokazalo se da je većina njih (npr. nizak stupanj obrazovanja, loše zdravlje, osobine ličnosti) prisutna kod osoba svih dobnih skupina.

Ipak, kod osoba u dobi od 18 do 39 godina su snažniji faktori rizika za depresiju bili pretilost, bolovi, zlostavljanje u djetinjstvu i prisutnost hroničnih bolesti.

Kod osoba starijih od 60 godina najvažniji faktor rizika bio je malen prihod.

Besparica je put u depresiju

Nesterilna mokraća znači da imate bakteriju u urinu, ali ne i simptome infekcije mokraćnih puteva. Ako ste zdravi, ovo stanje obično nije problem, niti nešto što liječnik treba provjeravati. 

Međutim, ako vam je zdravlje narušeno, trudni ste ili ste imali transplantaciju bubrega, bakterije u urinu mogu uzrokovati dodatne komplikacije. Ako ispunjavate jedan od ovih uvjeta, testirat će vas na asimptomatsku bakteriuriju.

Šta je uzrok

Urin je obično sterilan i ne sadrži bakterije. Ipak, mali broj bakterija može se naći u urinu velikog broja zdravih ljudi. To se obično smatra bezopasnim. Međutim, određena količina bakterija može značiti da su mjehur, uretra ili bubreg inficirani. 

Ukratko, sve što blokira protok urina ili sprečava mjehur od potpunog pražnjenja može uzrokovati rast broja bakterija u urinu.

Na primjer, bubrežni kamenac, tumor ili povećanje prostate kod muškaraca može dovesti do takve blokade. Dok običnu asimptomatsku bakteriuriju ne treba liječiti kod dijabetičara, starijih osoba ili nosilaca trajnog katetera, treba je aktivno tražiti kod trudnica.

Ovaj problem se češće javlja kod žena nego kod muškaraca, jer je ženska uretra (cjevčica kroz koju se prazni mjehur) kraća. Kratka uretra olakšava bakterijama iz rektalnog ili genitalnog područja pristup mjehuru. 

To se može dogoditi tokom seksualnih aktivnosti ili pri brisanju nakon obavljene nužde. Do većine infekcija mokraćnog sistema dolazi tako. Bakterije mogu ući u mokraću i kroz krvotok, ali to je rijetkost.

&nbsp;Kako se dijagnosticira 

Kao što joj samo ime kaže, ona nema simptoma. Najčešće se dijagnosticira pomoću uzoraka urina ili krvnih pretraga. Ako nalazi više puta pokažu da imate bakterije u urinu, rade se dodatne krvne pretrage ili se pomoću ultrazvuka i rendgena pregledavaju vaši bubrezi.

Prije davanja uzorka urina preporučuje se čišćenje genitalnog područja vodom, ali ne i sapunom, jer se urin lako može kontaminirati stanicama, bakterijama i drugim tvarima. Kako biste dobili tačan rezultat i izbjegli bakterijsku kontaminaciju, vaš liječnik koristi “čisti” srednji urin.

Vi dajete uzorak mokraće tako da prekinete mlaz nakon nekoliko sekundi, a zatim ostatak skupite u čašicu. Vaš liječnik će vam reći ako postoji još nešto na što treba obratiti posebnu pažnju u odnosu na vaše stanje.

Kako se liječi

Ako ste zdravi, asimptomatska bakteriurija obično nije problem i ne zahtijeva liječenje. No ako ispunjavate neke od zdravstvenih uvjeta u kojima asimptomatska bakteriurija može biti problem, liječnik bi vam mogao propisati antibiotik. To se najčešće događa ako:

*ste trudni – infekcija može biti uzrok male porođajne težine ili preranog poroda;

*će se provoditi pretrage na vašem mjehuru ili ćete operirati neki od organa mokraćnog sistema;

*imate blokadu mokraćnog sistema kao što je bubrežni kamenac.

Ako ste liječeni antibioticima, vaš će se urin vjerojatno morati iznova ispitati nakon što popijete sve lijekove. U nekim slučajevima redovito kontroliranje urina brzim kućnim testovima umjesto antibioticima može biti najbolja terapija. Vaš liječnik će odrediti koji je način najbolji za vas.

Sami možete pomoći tako da pijete puno vode svaki dan, osim ako vam vaš liječnik savjetuje drugačije. Također, pitajte svoga liječnika koliko će vam trebati za oporavak i koje aktivnosti treba izbjegavati te kada im se možete vratiti.

Kako spriječiti asimptomatsku bakteriuriju

Sljedeći koraci sprečavaju ponavljanje bakteriurije:

1. piti puno tekućine,

2. redovito mokriti i potpuno isprazniti mjehur,

3. održavati intimno područje čistim,

4. mokriti prije i nakon spolnog odnosa,

5. nositi pamučno donje rublje,

6. izbjegavati odjeću usku u predjelu genitalija,

7. ne nositi mokar kupaći kostim ili kupaće gaće predugo.

Otrovi koje jedu naša djeca

Glavobolju uzrokuju stres, mobitel, promjene vremena

100 kalorija iz brokule nije isto što i 100 kalorija iz čipsa

Bivši pušači trebaju jesti paradajz

Kad je alkohol dobar za zdravlje

Mozak uživa u malo tišine

O kojim se bolestima najviše pretraživalo 2017.: Pet pitanja koja su postavljana na Googlu

Za smirenje mirišite - jasmin

Ustanite iz kreveta za minutu

Uz umoran duh i tijelo gubi dah

SAD: Ukinuta zabrana za proizvodnju smrtonosnih virusa

Besplatne aplikacije koje će pomoći u prestanku pušenja

Namirnice koje ubijaju neprijatan miris bijelog luka

Manje čipsa pa manje infarkta

Besparica je put u depresiju

Bakterije u urinu – šta znače i kad su problem

Sveznadar

Otrovi koje jedu naša djeca

Glavobolju uzrokuju stres, mobitel, promjene vremena

100 kalorija iz brokule nije isto što i 100 kalorija iz čipsa

Bivši pušači trebaju jesti paradajz

Kad je alkohol dobar za zdravlje

Mozak uživa u malo tišine

O kojim se bolestima najviše pretraživalo 2017.: Pet pitanja koja su postavljana na Googlu

Za smirenje mirišite - jasmin

Ustanite iz kreveta za minutu

Uz umoran duh i tijelo gubi dah

SAD: Ukinuta zabrana za proizvodnju smrtonosnih virusa

Besplatne aplikacije koje će pomoći u prestanku pušenja

Namirnice koje ubijaju neprijatan miris bijelog luka

Manje čipsa pa manje infarkta

Besparica je put u depresiju

Bakterije u urinu – šta znače i kad su problem